Artık kollarınızı ısıttığınıza göre, tricepsinize ve pazılarınıza meydan okuyan yumruklarla dövüş moduna geçin ve odaklanmanızı ve dengenizi geliştirin.
Hava boksu olarak da bilinen gölge boksu, boksörler arasında kaslarını iyileştirmek, kavga için ısınmak veya sonrasında soğumak istediklerinde popülerdir.
Süre: Sizin için en uygun olan süre için yaklaşık 6 tur. 3 dakikaya kadar çalışmaya çalışın.
Talimatlar:
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun ve yumruklarınızı çenenize doğru kaldırın.
- Dümdüz önünüze yumruk atın, parmaklarınızı öne doğru bastırın ve kolları değiştirmeden önce 3-5 kez tekrarlayın.
- Bir ritim bularak ve ona bağlı kalarak kafanızı oyunda tutun.
Yarın: Kol kaslarınızı çalıştırın.
Kelly Aiglon, sağlık, güzellik ve zindeliğe özel odaklanan bir yaşam tarzı gazeteci ve marka stratejisti. Bir hikaye oluşturmadığı zamanlarda, genellikle dans stüdyosunda Les Mills BODYJAM veya SH’BAM öğretirken bulunabilir. O ve ailesi Chicago dışında yaşıyor ve onu Instagram'da bulabilirsiniz.
.jpg)
