Şınav, plank ve karın kası egzersizlerinden sonra, köpük rulo ile rahatlatıcı bir sırt masajı ile kendinizi şımartın.
Silindir sadece bu sıkı üst sırt kaslarını yoğurmakla kalmayacak, aynı zamanda iyi bir dörtlü elde edeceksiniz ve bacaklarınız gerçek işi yaparken kalçalarınız gerilecek.
Bu aynı zamanda kaslarınızı yarınki antrenmana hazır hale getirecektir.
Süre: 30 saniyeden 1 dakikaya kadar yapın
Talimatlar
- Köpük silindiri kürek kemiklerinin altına yerleştirerek sırt üstü yatın.
- Kendinizi ayaklarınızla destekleyin, dizlerinizi kaldırın, böylece kalça kaslarınız yerden kalksın.
- Yuvarlanmaya başlayın. En az 10 saniye boyunca sıkı düğümlere odaklanın ve tutun.
Yarın: Süpermen olduğunuzu varsayın.
Kelly Aiglon, sağlık, güzellik ve zindeliğe özel odaklanan bir yaşam tarzı gazeteci ve marka stratejisti.Bir hikaye oluşturmadığı zamanlarda, genellikle dans stüdyosunda Les Mills BODYJAM veya SH’BAM öğretirken bulunabilir. O ve ailesi Chicago dışında yaşıyor ve onu Instagram'da bulabilirsiniz.
