Egzersizlerinize bile yardımcı olabilir.
Şimdiye kadar, muhtemelen kurşun geçirmez kahveyi duymuşsunuzdur. Kafeinli içeceğin çevresinde çok fazla vızıltı vardır (anladınız mı?).
Ama onu içmeli misin yoksa bu sadece bir sağlık hevesi mi?
Kurşun geçirmez kahve potansiyeli faydaları
- beyne enerji artışı sağlar
- dolu hissetmene yardımcı olabilir
- keto diyeti uygulayanlar için faydalıdır
Keto veya paleo diyetlerini uygulayanlar arasında popüler olsa da, kurşun geçirmez kahve aslında enerji seviyelerini artırmak ve açlığı kontrol etmek isteyen herkese fayda sağlayabilir.
Tek başına kahvenin metabolizmaya fayda sağladığı gösterilmiştir. Kahveyi MCT'lerle (orta zincirli yağlar) birleştirdiğinizde, yağ yakan bir güç çiftiniz olur. MCT'ler enerjiyi ve dayanıklılığı artırır, metabolizmayı uyarır ve beyin fonksiyonunu artırır.
MCT'ler, hormonların, peptid YY'nin ve leptinin salınmasındaki artış sayesinde tokluk ile ilişkilendirilmiştir. Bir çalışma, kahvaltıda 20 gram MCT tüketen katılımcıların öğle yemeğinde daha az yemek tükettiğini buldu. Daha eski bir çalışma, MCT'lerin sağlıklı bir kilo yönetimi aracı olarak hareket edebileceğini de buldu.
Bu arada, MCT yağı, yağlar kolayca emilen keton yakıtı gibi davrandığından, MCT yağı vücudu bir ketoz durumunda tutmaya yardımcı olduğu için, bir keto diyetini takip edenlere yardımcı olmakla bağlantılıdır.
Ek olarak, MCT'ler beyni güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bu yağlar beyne neredeyse anında enerji artışı sağlar ve hatta Alzheimer hastalığı olan kişilerde enerjiyi artırmaya yardımcı olduğu bulunmuştur.
Bu enerji artışı, antrenmanlarınız için de yardımcı olabilir. Araştırmalar, MCT tüketen sporcuların daha yüksek dayanıklılık seviyelerine sahip olduğunu ve daha uzun süreler boyunca yüksek yoğunluklu egzersizler yapabileceğini göstermiştir.
2 çay kaşığı ila 2 yemek kaşığı MCT yağı içeren kurşun geçirmez kahvenin kahvaltınızın yerini alması önerilir - ek olarak içilmemelidir. Aksi takdirde toplam kalori alımı çok yüksek olabilir.
Besin açısından yoğun bir kahvaltının kurşun geçirmez kahveyle değiştirilmesi herkes için en iyi seçim olmayabilir. Kurşun geçirmez kahvenin size uygun olup olmadığını doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun.
Ayrıca, MCT yağının ilk alımı ishal veya sindirim semptomlarına neden olabilir, bu nedenle genellikle 1 çay kaşığı ile başlanması ve sonraki günlerde tolere edildiği şekilde artırılması önerilir.
Kurşun geçirmez kahve
Yıldız bileşeni: MCT'ler
Malzemeler
- 8 ons sıcak demlenmiş kahve
- 2 çay kaşığı. MCT yağı veya hindistancevizi yağı
- 1 yemek kaşığı. otla beslenen tereyağı veya saf yağ
Talimatlar
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve birleşip köpürene kadar karıştırın. Hemen servis yapın.
- Kurşun geçirmez kahvenizi tadına göre özelleştirin. Lezzet ilaveleri için birkaç fikir, süt, hindistancevizi sütü, stevia, bal, vanilya özü, çiğ kakao tozu, tarçın veya kolajen peptitleri içerir.
Kurşun geçirmez kahve her zaman sağlıklı bir diyetle birlikte tüketilmelidir. Yüksek kolesterol seviyesine sahip olanlar için tavsiye edilmez.
Tiffany La Forge, Parsnips and Pastries blogunu yöneten profesyonel bir şef, tarif geliştiricisi ve yemek yazarıdır. Blogu dengeli bir yaşam için gerçek yiyeceklere, mevsimlik tariflere ve ulaşılabilir sağlık tavsiyelerine odaklanıyor. Tiffany mutfakta olmadığı zamanlarda yoga yapmaktan, yürüyüş yapmaktan, seyahat etmekten, organik bahçecilik yapmaktan ve corgi'si Cocoa ile takılmaktan hoşlanıyor. Onu blogunda veya Instagram'da ziyaret edin.
