Öpüşmenin, özellikle buharlı bir makyaj seansının, kalp atış hızınızı artıran, hormonları salgılayan ve kalori yakan bir fiziksel aktivite olduğuna hiç şüphe yok. Aynı zamanda başka bir kişiye şefkat ve sevgi göstermemizin ana yollarından biridir.
Kanepede rasgele öpüşmek dakikada yaklaşık 2 kalori yakabilirken, ellerinizi kullanmak, sevişmek ve hatta öpüşürken romantik bir dansa katılmak da bir eğlence unsuru ve muhtemelen kalori yakmanızı artırabilir.
Elbette, hemen hemen her şeye ve mantıklı olan her şeye öpüşmeyi ekleyebilirsiniz, ancak öpüşürken birkaç farklı etkinliğe katılarak öpüşmeyi sürdürmenin ve ısıyı artırmanın yolları vardır.
Bu aktivitelerin tam olarak kaç kalori yaktığını söyleyen bir araştırma yok. Aşağıdaki rakamlar, diğer düşük etkili egzersizlere dayalı belirsiz tahminlerdir. Bu kılavuz, öpüşme seanslarınıza bir bükülme ve biraz da yaratıcılık eklediğinizde kaç kalori yakabileceğiniz konusunda genel bir fikir verir.
Kalori yakımınızı hesaplamak
Herhangi bir fiziksel aktivite yaparken yakabileceğiniz kalori miktarını birkaç faktör belirler. Bunlar şunları içerir:
- ağırlık
- yaş
- seks
- aktivitenin yoğunluğu
Egzersiz ne kadar kuvvetli olursa, daha kısa sürede daha fazla kalori yakarsınız. Genel olarak, ne kadar ağır olursanız, o kadar fazla kalori yakmayı bekleyebilirsiniz. Yaşlandıkça, daha az kalori yakmayı bekleyebilirsiniz.
Aşağıdaki örnekler için, yakılan kalorileri 150 ila 160 pound ağırlığındaki ve öpüşürken dakikada 2 kalori yakan bir kişiye dayandırıyoruz.
Öpüşmek
Burada birkaç sıradan öpücük sadece ilişkiniz için iyi değildir, aynı zamanda birkaç kalori yakabilirler.
Ortalama olarak, basit öpüşmelerle dakikada 2 ila 3 kalori ve tutkulu öpüşmeyle uğraşarak dakikada 5 ila 26 kalori yakmayı bekleyebilirsiniz, ancak bunun 2 ila 3 kalori sınırına daha yakın olduğunu iddia ediyoruz.
Kalori yakma: Dakikada 2 ila 3
Öpüşmek
Bu tür öpüşmeler muhtemelen birkaç sıradan öpüşmeden daha aktif olduğundan, normal öpüşmeden daha fazla kalori yakabilir.
Örneğin, burada bir smooch dakikada 2 ila 3 kalori yakabilirse, bir süre aktif olarak öpüşmeyi içeren öpüşmek muhtemelen daha fazla kalori yakacaktır.
Yakılan kalori: 30 dakikada 150 kalori veya dakikada yaklaşık 5 kalori
Ellerini kullanarak
Öpüşme partnerinizin vücudunu aktif olarak keşfetmeye dönüştüğünde, ellerinizi kullanmak hem samimiyet faktörü hem de yaktığınız kalori ile sıcaklığı artırabilir.
Ellerinizi öpmek ve kullanmak üst vücudunuzun hareket etmesini gerektirdiğinden, yakılan kalori esneme veya dışarı çıkmaya benzer olabilir.
Yakılan kalori: 30 dakikada 150 kalori veya dakikada 5 kaloriye yakın
Romantik dans
Yatma pozisyonundan ayakta durmaya geçtiğinizde, yakılan kalori miktarını otomatik olarak artırırsınız.
Öyleyse, yanığınızı artırmak istiyorsanız, eşinizi alın ve biraz öpüşürken, boynunuzu kemirirken ve aktif dokunuşlar eklerken romantik bir dansa katılın.
Kalori yakma: Dans etmek 30 dakikada yaklaşık 205 kalori yakar, bu da dakikada yaklaşık 6 kaloriye eşittir.
Oral seks
Partnerinize aşağı inmek romantik dans kadar aktif olmayabilir veya ellerinizi kullanırken sevişmeyebilir, ancak sadece TV izlemekten daha fazla kalori yakabilir.
Oral seks yapma aktivitesinin çoğu boyundan yukarı geldiği için, oyun temposu çok yavaş dansa benzeyebilir.
Yakılan kalori: 30 dakikada 112 kalori veya dakikada 3-4 kalori
Mastürbasyon
Mastürbasyon, yavaş ve şehvetli ya da hızlı ve öfkeli olabilen aktivitelerden biridir. Bunu akılda tutarak, orta seviye kalori yakımı, masaj yapmaya benzer olabilir.
Yakılan kalori: 30 dakikada 150 kalori veya dakikada yaklaşık 5 kalori
Seks yapmak
Seksten bahsetmeden öpüşürken kalori yakmanın yollarından bahsedemeyiz, değil mi? Kardiyo için koşu bandında öğütmekten sıkıldıysanız, şansınız yaver gider.
Kalori yakımı: 2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre, erkekler seks ve öpüşürken ortalama 100 kalori yakabilir ve kadınlar 25 dakikalık bir seansta yaklaşık 69 kalori yakabilir.
Faydaları
Ortaokuldayken anne babanın sana söylediklerinin aksine öpüşmek sağlıklıdır.
Yeni başlayanlar için Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, beyninizde sizi öforik hissettiren zevk merkezlerini aydınlatan kimyasalları (oksitosin, dopamin ve serotonin) serbest bıraktığını söylüyor. Neredeyse aynı anda, aksi takdirde stres hormonu olarak bilinen kortizolü azaltır.
Oksitosin salınımı, bir partnerle bağ kurmanıza yardımcı olur ki Bash, uzun vadeli ilişkilerde bir çifti yakın hissetmek için özellikle önemlidir.
Öpüşme aynı zamanda stresi ve endişeyi de azaltır. Kan basıncını düşüren ve kalp sağlığınızı artıran kan damarlarını genişletmeye yardımcı olur.
Son olarak Bash, öpüşmenin biriyle cinsel ve romantik uyumunuzu belirlemenize yardımcı olabileceğini söylüyor.
Bash, öpüşmeyi daha aktif ve sonuç olarak sağlığınız için daha faydalı hale getirmek için aşağıdaki ipuçlarını verir:
- Çiftler, öpüşmeyi birbirlerini egzersiz yapmaya teşvik etmek için bir ödül olarak kullanarak daha aktif hale getirebilirler.
- Çiftler, sarf ettikleri tutku ve enerjiyi artırmak için seks yaparken daha fazla öpüşebilirler.
- Öpüşmeyi sevdikleri herhangi bir aktiviteye dahil etmek söz konusu olduğunda olasılıklar sonsuzdur.
- Yaratıcılığınızı keşfedin ve öpüşmeye öncelik vermenin ne kadar önemli olduğunu unutmayın.
Alt çizgi
Gördüğünüz gibi öpüşmek eğlenceli olabilir, harika hissedebilir ve ek bir yan bonus olarak fazladan birkaç kalori yakabilirsiniz.
Normal antrenmanınızın yerini almasa da, ısınırken ve ağırlaşırken biraz daha aktif olmanın zararı olmaz. Ayrıca, işleri renklendirebilir ve bu şınavları ve tahtaları çok daha heyecanlı hale getirebilir.
