Cinsel Sağlık Farkındalık Ayı için sorularınızı yanıtlıyoruz. Bazılarını kaçırdıysanız, burada yakalayın.
S: Eşim ve ben 4 yıl ayrı yaşadıktan sonra yeni bir eve taşındık. Bunun seks hayatımız üzerinde olumlu bir etkisi olacağını düşünmüştüm, ama artık neredeyse hiç seks yapmıyoruz! Ben olduğumda asla havasında değil ve tam tersi. Havasında olmadığına saygı duyuyorum ama samimi olamayacak kadar yorgun olduğumda üzülüyordu.
Seks yaptığımızda, onun istediği içindir ve orgazm olan tek kişi odur. Onunla bunun hakkında konuşmaya çalıştım ama dinlemek istemedi. İlerlemenin bir yolu var mı?
Evet, kesinlikle ilerlemenin bir yolunu bulabilirsin! Söz veriyorum paniğe gerek yok - inişler ve çıkışlar yaşamak normaldir.
Tarif ettiğiniz şey, uyumsuz cinsel istek gibi geliyor. "Balayı dönemi" sona erdiğinden ve okul, iş, aile veya diğer yaşam olayları odak noktanızı aldığından, bunun uzun vadeli ilişkilerde yaygın olduğunu düşünüyorum.
Bununla birlikte, doğru planlama ve niyet belirleme ile bazı ortak noktalara ulaşabilirsiniz.
Bunun hakkında konuşmak
İlk adım, endişeleriniz hakkında yatak odası değil, bir mutfak konuşması yapmaktır.
Suçu üstüne atmak cazip gelse de, bu verimli bir sohbete katkıda bulunmaz. Suçlamadan veya birbirinizde hata bulmaktan kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Bunun yerine, kendinizi diğerinin yerine koymaya çalışın, böylece ikiniz de diğerinin nereden geldiğini daha iyi anlayabilirsiniz. Bu, ikinizin de birbirinize karşı daha şefkatli olmanıza yardımcı olabilir.
"Nedenini" belirleyin
Neden samimi olmak istiyorsun? Onlara daha yakın hissetmek istediğin için mi? Rahatlamak ve fiziksel dokunuşun buna yardımcı olduğunu bulmak ister misiniz? Aşkını böyle mi gösteriyorsun?
Tekrar motivasyonsuz hissetmeye başladığınızda "nedeniniz" size yardımcı olacak ve cinsel olmayı istemek için nedenlerinizi size hatırlatacaktır.
Bir randevu ayarla
İkiniz de motivasyonunuzu netleştirdikten sonra, programlarınız hakkında konuşun.
Ne zaman ikinizin de diğerine vermek için en çok zamana, enerjiye ve duygusal bant genişliğine sahip olma olasılığınız daha yüksektir?
Bazı çiftler hafta sonları en heyecanlı ve müsait hissederken, diğerleri hafta içi akşamları tercih eder. Benzer bir zaman bulmaya çalışın.
Beklenti oluşturun
Diyelim ki ikiniz de Cumartesi sabahı karar verdiniz. Cumartesi sabahı için bir tarih belirleyin ve takvimlerinize ekleyin.
Cuma sabahı, randevunuz için beklenti oluşturmaya başlayın. Şöyle bir şey söyleyebilir veya mesaj atabilirsiniz:
- "Yarın sana dokunmayı dört gözle bekliyorum."
- Sana tekrar yakın olmak için sabırsızlanıyorum.
Cumartesi sabahı, doğrudan normal rutininize atlamak yerine, sahneyi hazırlayın. Deneyebilirsiniz:
- ikinizin de zevk aldığı bazı müzikler çalmak
- birlikte kahvaltı yapmak
- birlikte banyo veya duş almak
Sonra hazır olduğunuzda dikkatli dokunmaya geçin.
Performanstan ziyade zevke öncelik verin
"Duyusal odaklanma" olarak da bilinen dikkatli dokunma, yavaşlamanıza, sıfırlamanıza ve zevke odaklanmanıza olanak tanır.
Zihninizi bedensel farkındalık oluşturmaya ve size neyin zevk verdiğini öğrenmeye ayarlayın ve keşfettiklerinizi partnerinizle paylaşın. Performans gösterme konusunda kendinizi baskı hissetmezseniz, arzu duyma olasılığınız daha yüksektir.
O zaman eşinizle de aynısını yapın.
Partnerinize izin verdikleri her yerde - cinsel organları dışında herhangi bir yere - dokunmaya başlayın ve dokunuşunuza nasıl tepki verdiklerini görün. Size dokunmadan dokunuşunuzu almalılar.
Yaklaşık 15 dakika sonra rolleri değiştirin. Partnerinizin size dokunmasına ve karşılıksız dokunuşunu almasına izin verin.
Bitirdiklerinde, deneyimlerinizi birbirinizle paylaşın. Ne iyi hissettirdi? Sadece "iyi" neydi? Neyi tekrar denemek istersiniz?
Şöyle bir şey söyleyebilirsin:
- Saçıma dokunduğunda bayıldım.
- Ellerinin yumuşaklığını sırtımda hissetmekten zevk aldım.
- Mide losyonlarının bana göre olduğunu sanmıyorum.
Bu konuşmayı yapmak, ilerlemenin anahtarıdır. Bu, cinsel arzularınız hakkında tarafsız bir şekilde iletişim kurmanızı sağlayacaktır.
Şimdilik burada durmayı yararlı bulabilirsin veya ikiniz de diğer erotik dokunuş biçimlerini denemeye açık olabilirsiniz.
Devam et
Tipik olarak, bir çiftin, genital dokunuş veya penetratif seks yapmadan önce birkaç farklı durumda dikkatli dokunuşlar yapmasını öneririm.
Neye karar verirseniz verin, ikinizin de hazır olduğundan emin olun. Bir sonraki adımınız olarak kuru kamburlaşmaya veya diğer dış kurs biçimlerine geçmeyi düşünebilir ve ardından oradan tekrar değerlendirebilirsiniz.
Tutarlılık, kasıtlılık ve planlama bu uygulamanın çok önemli bileşenleridir. İlk randevunuzdaki gibi bilinçli bir şekilde - vücudun neresinde olursa olsun - aynı şekilde bilinçli bir temas kurmayı taahhüt edin.
Pratik yaparak, muhtemelen ilk başta neyi bir araya getirdiğiniz size hatırlatılacak.
Bir adım geri atın ve yeniden değerlendirin
Birbirinizle etkileşim kurma şekliniz konusunda daha dikkatli olmanın yanı sıra, bireyler olarak ve ilişkinizde nasıl hissettiğinizin envanterini çıkarın.
Kendinize şunları sormanız yararlı olabilir:
- Eğer varsa, birlikte yaşamaya ilişkin beklentileriniz nelerdi?
- İstediğiniz seks hayatına sahip olmanıza engel olabilecek herhangi bir geçmiş kızgınlık var mı?
- Genel olarak zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığınız nasıl?
- Ne tür streslerle karşı karşıyasınız? Bunları nasıl yönetiyorsun?
- Libido'nuzu etkileyebilecek herhangi bir büyük değişiklik yaşadınız mı?
Partnerinizin de aynısını yapması ve keşiflerinizi birlikte konuşmanız da yararlı olabilir.
İkinizin de bundan sonra ne yapacağınızdan emin olmadığınızı ya da sadece başka bir bakış açısı istediğinizi fark ederseniz, bir seks terapistine ulaşmayı düşünün.
Size ve eşinize duygularınızı açığa çıkarmanıza ve ilerlemek için sağlıklı bir yol bulmanıza yardımcı olabilirler.
Janet Brito, AASECT sertifikalı bir seks terapisti ve aynı zamanda klinik psikoloji ve sosyal hizmet alanında lisansa sahip bir süpervizördür. Doktora sonrası bursunu, dünyadaki cinsellik eğitimine adanmış birkaç programdan biri olan Minnesota Üniversitesi'nde tamamladı. Halen Honolulu, Hawaii'de yaşıyor ve Cinsel Sağlık ve Üreme Sağlığı Merkezi'nin kurucusudur. Dr. Brito, O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global ve Midweek Yayınları dahil olmak üzere birçok satış noktasında yer aldı. Ona web sitesi veya Instagram üzerinden ulaşın.
