Hiç uyandınız mı ve vücudunuzun nasıl ve neden böyle bir konuma geldiğini merak ettiniz mi? Düşünmeden yatakta bir tarafa mı dönüyorsun? Geceleri partnerinizden olabildiğince uzak durmayı mı tercih edersiniz?
Doctor-4-U, "Uyku, sağlığınız ve refahınız için hayati önem taşır ve uyuduğunuz pozisyon, uyku kaliteniz, sağlığınız ve eşinizle bir yatağı paylaşırsanız ilişkiniz için de aynı derecede önemli olabilir" Diana Gall.
Aynı zamanda derin bir anlamı da olabilir. Yatma vakti duruşunuz sadece mutlu ve mutlu bir ilişkiye işaret edebilir veya konuşulmamış bir duygusal sorunu işaret edebilir.
Meşhur kaşıktan daha az bilinen ip topuna kadar, işte uyku pozisyonunuzun gerçekten bir anlamı olup olmadığına veya sadece vücudunuzun rahatlama yolu olup olmadığına dair bir özet.
Kaşık
En çok bilinen çiftlerin uyku pozisyonlarından biri olan kaşık, bir kişinin "büyük kaşık" gibi davranıp, diğerini yana doğru kucaklamasını içerir.
Dr. Gall, "Partnerine bu kadar yakın olmak birçok insan için bir rahatlık olabilir" diyor. "Büyük kaşık", vücutlarını güvenli bir ortam yaratmak için kullanarak partnerleri üzerinde muhtemelen koruyucu hissedecektir.
Otel şirketi Travelodge tarafından yapılan bir ankete göre, çiftlerin sadece beşte biri bu pozisyonda uyuyor.
Dr. Gall, yanınızda uyumak "en rahat pozisyon olarak kabul edilir ve sağlığınız için daha iyidir" diyor.
Hava yollarını diğer pozisyonlar kadar engellemez, bu nedenle nefes alıp vermeniz için daha iyidir - horlayanlar için bir nimettir. Ayrıca sırtınıza baskı yapmadan biraz zaman ayırdığınız için sabah ağrılarını ve sızıları da hafifletebilir.
Ancak bazı dezavantajlar var.
Omuzlarınızı ve dizlerinizi kamburlaştırarak eklemlerinizi etkileme şansınız vardır.
Cildinizi de etkileyebilir. Dr. Gall, yüzünüzü yastığa sıkıştırarak, "dolgun ve kırışıksız bir cilt için iyi olmayan cildi sürükleyebilir" diyor.
Sonra dikkate alınması gereken rahatlık tarafı var. Hareket ettirmek veya germek için fazla yer yoktur ve bazılarına klostrofobik gelebilir.
Gevşek kaşık
İnsanlar bir süredir bir ilişki içinde olduklarında, gevşek kaşığa geçebilirler. Esasen, orijinal kaşığın daha az kısıtlı bir versiyonu.
Bu pozisyonun bir ilişki sorunu olduğunu düşünebilirsiniz, ancak uzmanlar aksini söylüyor.
Dr. Gall, "Hâlâ bu yakınlığı ve güvenceyi sağlıyor," diyor. "Ama aranızda daha fazla boşluk var ve rahat bir pozisyonda nefes alıp rahatlamanıza izin veriyor."
Kovalayan kaşık
Kaşığı yatağın ortasına yerleştirmek yerine, kovalayan kaşık, bir kişinin yatağın bir tarafına hareket ettiği ve diğerinin onları “kovaladığı” göründüğü bir pozisyondur.
Bunun birkaç anlamı olduğu söyleniyor: bir kişinin diğerinin peşine düşmek istediği veya aynı kişinin eşinden boşluğa ihtiyacı olduğu.
Zemine potansiyel bir düşüşün yanı sıra, bu, normal kaşıklama pozisyonuyla aynı iniş ve çıkışlarla birlikte gelir.
Yüz yüze, dokunmak
Oldukça açıklayıcı bir uyku pozisyonu, bu, her iki insanın kafaları aynı seviyede birbirine bakmasını ve vücutlarının iç içe geçmesini içerir.
Bu şekilde uyumak, iki kişinin inanılmaz derecede yakın ve genellikle ilişkilerinde mutlu olduğunu gösterir.
Ancak dürüst olmak gerekirse, bu muhtemelen iyi bir gece uykusu için ideal değildir. Ne de olsa, 8 saat boyunca birinin yüzünde nefes almasını kim ister ki?
Bu nedenle, Birleşik Krallık Hertfordshire Üniversitesi tarafından yapılan 2014 anketinde, çiftlerin sadece yüzde 4'ünün geceyi birbiriyle yüz yüze geçirdiğini bildirmesi mantıklı geliyor.
Yüz yüze, dokunmadan
Birbirinizle yüz yüze uyuyor ama dokunmuyorsanız, bazıları ilişkide bir sorun olabileceğine inanıyor. Her iki taraf da birbirlerinden ilgi isteyebilir, ancak bunu göstermekte başarısız olurlar.
Bununla mücadele etmek için uzmanlar, birbirinizi dinlemeye öncelik vermenizi ve duygularınız konusunda açık ve dürüst olmanızı önerir.
Bununla birlikte, yastık sohbeti denen başka bir pozisyon olarak da okunabilir. Bu, birbirinizle bir şeyler paylaşmaya yakın ve açık olduğunuzun bir işaretidir.
Sırt sırta dokunarak
Sevgiyle sırtüstü öpüşmek olarak bilinen, birbirleriyle temas halinde kalırken sırt sırta uyumak süper rahat bir uyku pozisyonu olarak görülüyor.
Bir yakınlık belirtisi olsa da, daha çok bir yıldan az bir süredir birlikte olan çiftlerde görülür.
Yine, bu bir yan uyuma şeklidir, bu nedenle diğer eklemler acı çekerken sırtınız sabah daha iyi hissedebilir.
Sırt sırta dokunmadan
Bu pozisyonun aynı zamanda sevimli bir alternatif adı var: özgürlük severler.
Arada boşluk varken arka arkaya uyumak, ilişki içinde bağ ve bağımsızlığı gösterebilir. (Ayrıca, daha iyi bir gece uykusu çekebilirsiniz.)
Ancak aniden daha samimi bir konumdan buna geçtiyseniz, yeni geliştirilen alan hakkında partnerinizle sohbet etmeniz gerekebilir.
Özgürlük severlerin duruşu, iç organlar üzerindeki baskıyı hafiflettiği için vücut için iyi olabilir. Bununla birlikte, bel ve omuzları da olumsuz etkileyebilir.
Beşik
Burun ağzı olarak da bilinen bu pratik olarak meleksel pozisyon, bir kişinin sırtüstü yatarken diğerinin başını birinci kişinin göğsüne yasladığını görür. Bacaklar ve kollar da sıklıkla birbirine "sarılır".
Tıpkı kaşık gibi, bu da ek bir tutku dokunuşu ile koruyucu bir duruş olarak kabul edilir.
Ama gerçekçi olalım: Çok rahat değil. Birisi muhtemelen sert veya uyuşmuş uzuvlarla sonuçlanır.
Bununla birlikte, deriden cilde olan yoğun bağımlılığı, aşk hormonu olan oksitosin salgılayabilir.
Çekişme
Her iki insan da yatağın her iki yanında birbirinden uzakta uzandıklarında, uçurumun üstesinden geliyorlar. Bir ayak kenardan dışarı çıkarsa bonus puan.
Çoğu insan için bu, ilişkide gerçek bir sorun olduğuna dair bir işaret olabilir.
Ancak agresif bir şekilde yapılmazsa, aslında her iki kişinin de kendi içinde ve partneriyle mutlu olduğunu gösterebilir.
Bununla birlikte, 1000'den fazla kişinin katıldığı bir 2014 anketi, ayrı çiftlerin ne kadar uyuduğunu, ilişkilerinin daha kötü olduğunu buldu.
Kağıt bebekler
Eşinizin yanında sırt üstü uzanın, el ele tutuşarak veya kollarına veya bacaklarına hafifçe dokunarak. Nasıl görünüyorsun? İki kağıt oyuncak bebek.
Bu hafif ahşap pozisyon, insanlara samimiyet ve düzgün bir gece uykusu alma şansı verir.
Sırt ağrısı ve dolaşım problemleriyle uğraşanlara yardımcı olsa da, birinizin veya ikinizin de horlayıp huzurlu bir geceyi rahatsız edici bir geceye dönüştürebileceğini unutmayın.
Dr. Gall, bu düz duruşta sırtınız daha çok ağrıyorsa, omurganızı uzatmak için dizlerinizin altına yastıklar koyun, diyor.
Tetherball
İkiniz de tamamen farklı pozisyonlarda uyumayı seviyor ancak aynı anda biraz gece teması istiyorsanız, ip topunu deneyin.
Bir kişi top benzeri bir duruşla kıvrılırken, diğeri sırtüstü uyur ve elini partnerinin kalçasına yaslar. Basit.
Birleşik Krallık'ta yapılan bir ankete göre, en küçük yollara dokunmak bile bir ilişkiyi etkileyebilir.
Aslında, dokunurken uyuyan çiftlerin yüzde 94'ü ilişkilerinden mutlu olduklarını bildirirken, dokunmayanların yüzde 68'i.
Bacak kucaklaması
İkinci bir tutkulu duruş, bacak kucaklamasıdır. Ayaklarınız çok sık dokunuyor veya bacaklarınız tamamen iç içe geçmiş olsun, bu pozisyon yakınlık ister.
İkiniz de yapıyorsanız, bu iyiye işaret.Ancak bacak kucaklamasına sadece bir kişi girerse, ilişkide hafif bir dengesizlik olabilir.
Bacak kucaklaması, her iki kişinin de sırt üstü, yan veya önde uyumasına izin vererek, onlara kendileri için en rahat olanı bulma özgürlüğü verir.
Zona hastalığı
Garip bir isim, biliyoruz - ama oldukça rahat olabilir.
Pozisyon, ikinizin de sırtüstü düz yatmanızı ve bir kişinin başını diğerinin omzuna koymasını içerir.
Uyku uzmanlarına göre, koruyucu olarak hareket etmeye istekli bir kişi ile anlayış ve güvenin sembolüdür.
Mide erteleme
Karın üstü uyumak çoğu için pek sağlıklı bir pozisyon değildir. Bir ortakla bunu yaparken, güven eksikliğini ve bir dereceye kadar savunmasızlığı sembolize edebilir.
Bireysel olarak da acıtabilir.
Yatak üreticisi Sealy UK'in uyku şefi Neil Robinson, "Bu aslında omurganıza baskı uyguladığından sırt ağrısına neden olmanın en kötü pozisyonlarından biri" diyor.
Robinson, ağrının çeşitli şekillerde sonuçlanabileceğini açıklıyor. Önden uyku "nötr bir omurga pozisyonunu korumayı zorlaştırır ve bel bölgenizi (omurganızın alt bölgesi) normal sınırlarının ötesine eğilmeye zorlayabilir."
Artı, "nefes almak için başınızı iki yana çevirmek zorunda olduğunuz anlamına gelir, bu da boynunuzdaki omurganın dönmesine neden olur."
Böyle uyumayı seviyorsanız, bazı ağrı ve acılardan kaçınmanın bir yolu vardır: Robinson, omurganızı daha iyi hizalamak için karnınızın altına bir yastık koyarak yatmanızı tavsiye eder.
Arapsaçı
Oldukça yoğun bir pozisyon olan arapsaçı, görünüşe göre nadiren görülür. Ortaya çıktığında, genellikle yakın bir durumun hemen ardından veya yeni bir ilişkinin başlangıcında olur.
Sadece şu şekilde tanımlanabilir: son derece yakın bir kucaklaşma, ancak uzanma. Başka bir deyişle, çok fazla nefes alma odası yok.
Ara sıra karışıklık iyi olsa da, uzun vadeli olaylar, birbirinize ne kadar bağımlı olduğunuzu yeniden düşünmenizi sağlayabilir.
Çözülen düğüm
Bu, yukarıda bahsedilen karmaşa ile başlar ve sonunda çözülür, böylece her insan istediği gibi uyuyabilir.
Eşit derecede samimi ve bağımsız olduğundan, karmaşadan daha sağlıklı bir konum olarak kabul edilir.
Ancak, bu muhtemelen sadece bir süredir birlikte olan çiftlerde görülür.
Denizyıldızı
Deniz yıldızı pozisyonunda uyumak (uzay domuzu olarak da bilinir) - tüm yatağa yayılmak - tek başına yararlı olabilir; hem uyku kalitesi hem de vücudunuzun durumu için.
Robinson, denizyıldızlarının tazelenmiş hissederek uyanma olasılıklarının en yüksek olduğunu söylüyor.
Bu duruş, "omurganızı nötr bir pozisyonda tutarken ağırlığınızı vücudunuzun en geniş yüzeyine dağıtmaya yardımcı olduğu" için sırt ağrısını da azaltabilir.
Robinson, mide ekşimesi ile uğraşanlar da semptomların iyileştiğini ekliyor, çünkü denizyıldızı "gece mide asidinin yemek borunuza kaymasını önlüyor."
Ancak horlamayı veya uyku apnesi semptomlarını kötüleştirebilir. Ve yatakta başka bir kişiyle yapılırsa, bencillik anlamına gelebilir.
Asker
Bir askeri subay tarafından nasıl uyuyacağını söylediğini ve kolların doğrudan vücudunun yanında olacak şekilde sırt üstü yatmanın garantili olduğunu hayal et.
Asker pozisyonu horlamayı şiddetlendirebilir ve özellikle rahat olduğu düşünülmemektedir. Ancak Amerikalıların yüzde 11'i, Daha İyi Uyku Konseyi'nin ülke çapında yaptığı bir ankete göre bunu yapıyor.
Fetal
Aynı ankete göre, Amerikalıların neredeyse yarısı gerçek bir bebek gibi uyuyor. Ve çoğu, geceyi geçirmek için en rahat konum olduğunu söylüyor.
Kıvrılmak rahat olsa da, çok sıkı yapmak sırtınızın alt kısmına ve karnınıza baskı uygulayabilir.
Bu etkileri hafifletmek için vücudunuzu biraz düzeltmeyi deneyin. Dizlerinizin arasına yastık koymak da kalçalarınıza yardımcı olabilir.
Alt çizgi
Uyku pozisyonları söz konusu olduğunda, bir tutam tuzla daha derin anlamlar almanız gerektiğini söylemek güvenlidir.
Bilim tarafından desteklenme eğiliminde olduklarından sağlık yararlarını ve dezavantajlarını dinleyin - ancak ilişkinizin yaklaşan ölümü konusunda strese girmeyin.
Konforu gece yakınlığına öncelik verebilirsiniz ve bunda yanlış bir şey yoktur.
Lauren Sharkey, kadın sorunları konusunda uzmanlaşmış bir gazeteci ve yazardır. Migreni yok etmenin bir yolunu bulmaya çalışmadığında, gizlenen sağlık sorularınızın cevaplarını ortaya çıkarırken bulunabilir. Ayrıca dünyadaki genç kadın aktivistlerin profilini çıkaran bir kitap yazdı ve şu anda bu tür direnişçilerden oluşan bir topluluk oluşturuyor. Yakala onu Twitter.
