Ben sadece endişe verici değilim.
Dünyayı nasıl gördüğümüz, olmayı seçtiğimiz kişiyi şekillendirir ve zorlayıcı deneyimler paylaşmak, birbirimize daha iyi davranma şeklimizi çerçeveleyebilir. Bu güçlü bir bakış açısıdır.
Kaygı, normal yaşamın bir parçasıdır. İnsanlar, belirli bir miktar kaygı ile düzenli olarak başa çıkmaya programlanmıştır.
Strese benzer şekilde, ister bir sınava çalışmak, ister doktorda düzenli kontroller yaptırmak veya önemli bir yaşam kararını düşünmek olsun, bizi elimizden gelenin en iyisini yapmaya iten şey sağlıklı bir anksiyetedir.
Hepimizin bir noktada endişesi var. Ancak çoğumuz için durumsal ve geçicidir.
Bununla birlikte, korku veya yoğun fiziksel reaksiyonlar anksiyete ile birlikte sürünmeye başladığında, anksiyete bozukluğuna dönüşür.
Anksiyete bozukluklarının her yıl Amerikalı yetişkinlerin yüzde 19'unu etkilediğini tahmin eden Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü, "Semptomlar iş performansı, okul çalışması ve ilişkiler gibi günlük aktiviteleri etkileyebilir" diyor.
Birkaç tür anksiyete bozukluğu vardır. Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğundan (GAD) fobiye bağlı çeşitli bozukluklara kadar çeşitlilik gösterirler. Bu vakaların çoğunda, özellikle PTSD veya OKB gibi bir şeye bağlıysa, durumun bir kişiyi nasıl etkilediğini görmek kolay olabilir.
Ancak, yüksek işlevli anksiyeteyi tanımak biraz daha zordur, çünkü çoğunlukla onunla yaşayanlar iyi görünmektedir. Ama derinlerde değiller.
Klinik psikolog Dr. Maria Shifrin, "Yüksek işlevli anksiyete, sağlığınız, ilişkileriniz ve özgüveniniz üzerinde kalıcı etkiye sahip olan kronik bir akıl sağlığı sorunudur" diyor. "Çoğu insan, [etkilenenlerin] sadece işte stresli olduklarını veya bir tatile ihtiyaç duyduklarını veya rahatsızlıklarına neden oldukları başka bir duruma ihtiyaç duyduklarını varsayar, gerçekte yüksek işlevli anksiyeteden muzdariptirler."
İşte her gün bunu yapan dört kişiden gelen yüksek işlevli anksiyeteyle yaşamak nasıl bir şey.
1. "Ben sadece bir endişeli değilim."
“Yüksek işlevli anksiyete ile yaşamak, muhtemelen başka koşullarla yaşayanlara benzer, ancak anksiyeteyle ilgili sorun, görülememesidir. Birine endişelendiğimi söyleyebilirim ama bu genellikle karakterimin bir parçası olarak görülüyor. Bilirsin, "Oh, o tam bir endişeli." Hayır, değilim. Bir hastalıkla savaşıyorum. " - Lynda
"Kaygının teşhis edilebilir bir durum olduğunu hiçbir zaman gerçekten anlayamamıştım. Büyürken alışılmadık şeyler yüzünden üzülen bir "bebek" olduğuma inanmaya yönlendirildim. Sanırım yüksek işlevli olduğum için endişem genellikle kızgınlık, öfke ve hayal kırıklığı olarak ortaya çıkıyor. " - Alex
2. "Benim hastalığımı göremiyor olman, orada olmadığı anlamına gelmez."
"Yüksek işlevli kaygısı olan bir kişi olarak en çok mücadele ettiğim şeylerden biri, ailem ve arkadaşlarım da dahil olmak üzere diğer insanların, kaygımın bana sorun yarattığı anları kolayca mazur görmeleridir, çünkü ' bende yanlış bir şey var. Hala fazla düşündüğüm için uykusuz ve huzursuz gecelerim var. Hala her gün 'normal' bir kişinin belirli durumlara nasıl tepki vermesi gerektiğini öğreniyorum. Acı çekiyormuşsunuz gibi görünmediğinde bunun hakkında konuşmak çok daha zordur. " - Alex
“Yüksek işlevli kaygının maniye çok benzediğine dair yanlış kanılar olduğunu düşünüyorum. Ama benim için bu doğru değil. Kaygımın çoğu içseldir. Onu saklamak için çok iyi bir iş çıkarıyorum çünkü korumam gereken bir ailem (ve bir markam) var. İnsanların bununla sağlıklı bir şekilde başa çıktığımı düşünmesine ihtiyacım var. Ve ben çoğunlukla öyleyim. Ama manik olmakla endişeli olmak arasında büyük bir fark var. " - Steve
“Sevdiğim bir kariyerim ve harika bir ilişkim var. Topluluğumda gönüllü çalışıyorum. Dünyada yaşıyorum ama görünmez bir sağlık durumuyla. Bazen sağlığımı yönetmek için ne kadar çok çalışmam gerektiğine gerçekten kızıyorum ve kızıyorum. Bence bir kısmı genetik, bir kısmı kökeni aile deneyimleriydi ve bir kısmı da benim yaşam tarzım. " - Dana
3. "Bundan öylece kurtulamam."
“Bir bilim deneyi gibi hissettiğim, doktorumun yazdığı her ilacı denediğim ve içlerinden birinin hayatı yeniden normal hale getireceğini umduğum günler var. Bazen ilaç bir süre çalışır ve durur. Yeni bir ilaç, libidomu birkaç aylığına mahvetti. 35 yaşında, karımla artık cinsel olarak bağlantı kuramamak, zaten dumanı tüten bir suçluluk yığınının üstüne dağlar kadar utanç ekliyor. Bu yüzden, aşağılayıcı başka bir ziyaret için doktorun ofisine geri döndüm ve ona yan etkilerimin tam olarak ne olduğunu söyledim. Bu yüzden yeni bir ilaç deniyoruz. Ve farklı sonuçlar almayı umuyoruz. " - Steve
“Enerjime neyin ekleyip neyin çıkardığını belirleyerek stres düzeyimi gerçekten proaktif olarak yönetmem gerekiyor. Akıl sağlığımı desteklemek için büyük yaşam değişiklikleri yaptım. Her gün meditasyon yapıyorum ve bu çok yardımcı oluyor. Ayrıca düzenli fiziksel aktiviteye ihtiyacım var. Akupunktur ve masaj gibi vücut çalışmalarını seviyorum. Yeterince uyumak, dengeli yemekler yemek ve kafeini en aza indirmek konusunda gerçekten dikkatli olmalıyım. Bir danışmanla da düzenli olarak görüşüyorum. Haber alımımı sınırlamam gerekiyor. " - Dana
4. "Benim için iyi bir gün bilinçlidir, doğal değil."
"Benim için iyi bir gün, uyandığımda telefonumu hemen kontrol etmeyeceğim anlamına geliyor. Arka verandada meditasyon yapmak için 10 ila 15 dakikam olana kadar bekliyorum. İyi bir gün, onu zamanında çalıştırmam anlamına gelir; Kimsenin fark etmediği milyonlarca küçük şey için özür dileme ihtiyacı duymuyordum ve üç dakikalık sessizlik boyunca kendimi iş yerindeki tuvalete kapatmadım. Eve gidiyorum, karımla ve çocuklarımla birlikteyim, akşam yemeği yiyorum ve beş ila altı saat kesintisiz uyku alıyorum. Bu gerçekten güzel bir gün. " - Steve
"Yüksek işlev benim için üretken olabileceğim anlamına geliyor. Kaygılarım önüme pek engel olmuyor. En önemlisi, semptomlarımı tanıyabildiğim, harekete geçebildiğim ve kaygının patlamasını önleyebildiğim anlamına geliyor. Eylem, anksiyete önleyici bir ilaç, vücut taraması, derin nefes almak veya nasıl hissettiğimi bildirmek için güvenli insanlara ulaşmak anlamına gelebilir. " - Lynda
5. "Ama kötü günler benim normal."
“Bir günü kötü yapan şeylerden biri de benim isimsiz korku dediğim şeydir. Korkuyorsunuz, ama nedenini ya da ne olduğunu bilmiyorsunuz. Mantıklı bir şey değil. Adını veremeyeceğin bir şey yüzünden sadece korkmuş, endişeli, endişeli hissediyorsun. Bundan inmek zor ve bana oldukça sık oluyor. Kötü günler, korktuğunuz, nedenini bilmediğiniz ve hiçbir şey yapamayacağınız günlerdir - ilaçlarınıza ve ümidinize dönmekten başka. " - Lynda
"Panik ataklar, terör, takıntılı endişeli düşünceler, uzun süre rahatlayamama: Bu, sürekli kaygı halindeki zihnimdir. Anksiyete bana sürekli beynimi gıcırdatmak ya da öğütmek gibi geliyor. Kötü anksiyete dönemlerinde işimi kaçırmak veya aktivitelerimi ciddi şekilde azaltmak zorunda kaldım. Son dakikada arkadaşlarımla ve ailemle olan işleri kesinlikle iptal ettim çünkü kaygı çok fazlaydı. " - Dana
6. "Sadece duyulmak istiyorum."
"İnsanların bana anlayış ve şefkatle davranmasını isterim. Gerçekten ihtiyacım olan şeyler bunlar. Görüldüğümü ve duyulduğumu bana bildirirseniz, bu tüm bakış açımı değiştirir. İnsanların bunun benim normalim olduğunu bilmesini istiyorum ve bazen sadece "sakinleşemiyorum". Kaygım onları yıpratsa da benim için daha da kötü. Bazen ellerim iyi bir sebep olmadan titriyor ve bu çok utanç verici. Ama ben deli değilim. Ben sadece mücadele ediyorum. " - Steve
Lütfen bir kitabı kapağına göre yargılamayın. Kaputun altında neler olduğu hakkında hiçbir fikrin yok. Lütfen kimseyi tanımlamak için "bipolar", "endişeli" ve "sıcak karmaşa" gibi terimler kullanmayın. Aşağılayıcıdır ve toplumun işleyen ve üretken bir üyesi olma mücadelesini en aza indirir. Son olarak, eğer böyle hissediyorsanız, lütfen asla yalnız olduğunuzu düşünmeyin. " - Lynda
Meagan Drillinger, bir seyahat ve sağlık yazarıdır. Odak noktası, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürken deneyimsel seyahatten en iyi şekilde yararlanmaktır. Yazıları Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly ve Time Out New York'ta yayınlandı. Onu ziyaret et Blog veya Instagram.
