Hipnoz gerçek mi?
Hipnoz gerçek bir psikolojik terapi sürecidir. Genellikle yanlış anlaşılır ve yaygın olarak kullanılmaz. Bununla birlikte, tıbbi araştırmalar hipnozun bir terapi aracı olarak nasıl ve ne zaman kullanılabileceğini açıklamaya devam etmektedir.
Hipnoz tam olarak nedir?
Hipnoz, farklı durumlarla başa çıkmanıza ve tedavi etmenize yardımcı olabilecek bir tedavi seçeneğidir.
Bunu yapmak için, sertifikalı bir hipnotist veya hipnoterapist sizi derin bir rahatlama durumuna (bazen trans benzeri bir durum olarak tanımlanır) yönlendirir. Siz bu durumdayken, değişime veya terapötik gelişime daha açık olmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış önerilerde bulunabilirler.
Trans benzeri deneyimler o kadar da nadir değildir. Bir film izlerken veya hayal kurarken daha önce bölgelere ayrılmışsanız, benzer bir trans halindeydiniz.
Gerçek hipnoz veya hipnoterapi cep saatlerinin sallanmasını içermez ve bir eğlence eyleminin parçası olarak sahnede uygulanmaz.
Hipnoz, hipnoterapi ile aynı şey midir?
Evet ve hayır. Hipnoz, terapötik tedavi için kullanılabilecek bir araçtır. Hipnoterapi bu aracın kullanımıdır. Başka bir deyişle, hipnoz, köpeklerin hayvan terapisi için olduğu gibi, hipnoterapidir.
Hipnoz nasıl çalışır?
Hipnoz sırasında, eğitimli bir hipnotist veya hipnoterapist, yoğun bir konsantrasyon veya odaklanmış dikkat durumuna neden olur. Bu, sözlü ipuçları ve tekrarlarla yönlendirilen bir süreçtir.
Girdiğiniz trans benzeri durum birçok yönden uykuya benzer görünebilir, ancak neler olup bittiğinin tamamen farkındasınızdır.
Siz bu trans-benzeri durumdayken, terapistiniz terapötik hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış rehberli önerilerde bulunacaktır.
Yüksek bir odaklanma durumunda olduğunuz için, normal zihinsel durumunuzda görmezden gelebileceğiniz veya başınızdan savabileceğiniz önerilere veya tavsiyelere daha açık olabilirsiniz.
Seans tamamlandığında, terapistiniz sizi trans benzeri durumdan uyandıracak ya da siz kendi başınıza çıkacaksınız.
Bu yoğun içsel konsantrasyon ve odaklanmış dikkat seviyesinin bunu nasıl etkilediği belirsizdir.
- Hipnoterapi, trans benzeri durum sırasında zihninize farklı düşüncelerin tohumlarını yerleştirebilir ve çok geçmeden bu değişiklikler kökleşir ve gelişir.
- Hipnoterapi, daha derin işleme ve kabulün yolunu da açabilir. Normal zihinsel durumunuzda, eğer "dağınıksa", zihniniz önerileri ve rehberliği özümseyemeyebilir,
Hipnoz sırasında beyne ne olur?
Harvard'daki araştırmacılar, rehberli hipnoz sırasında 57 kişinin beynini inceledi. Şunları buldular:
- Beynin vücudunuzda olup bitenleri işlemekten ve kontrol etmekten sorumlu olan iki bölgesi, hipnoz sırasında daha fazla aktivite gösterir.
- Aynı şekilde, beyninizin eylemlerinizden sorumlu olan alanı ve bu eylemlerin farkında olan alan hipnoz sırasında kesilmiş gibi görünür.
Paket servisiHipnoz sırasında beynin farklı bölümleri gözle görülür şekilde değişir. En çok etkilenen alanlar, eylem kontrolü ve farkındalıkta rol oynayan alanlardır.
Hepsi sadece bir plasebo etkisi mi?
Mümkün, ama hipnoz beyin aktivitesinde belirgin farklılıklar gösteriyor. Bu, beynin hipnoza plasebo etkisinden daha güçlü olan benzersiz bir şekilde tepki verdiğini gösterir.
Hipnoz gibi, plasebo etkisi de telkinle yönlendirilir. Her türden rehberli konuşmalar veya davranışsal terapi, davranış ve duygular üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabilir. Hipnoz, bu terapi araçlarından sadece biridir.
Herhangi bir yan etki veya risk var mı?
Hipnoz nadiren yan etkilere neden olur veya riskleri vardır. Terapi, eğitimli bir hipnotist veya hipnoterapist tarafından yürütüldüğü sürece, güvenli bir alternatif tedavi seçeneği olabilir.
Bazı insanlar, aşağıdakiler dahil olmak üzere hafif ila orta dereceli yan etkiler yaşayabilir:
- baş ağrısı
- uyuşukluk
- baş dönmesi
- durumsal kaygı
Bununla birlikte, hafızayı geri kazanmak için kullanılan hipnoz tartışmalı bir uygulamadır. Hipnozu bu şekilde kullanan kişilerin kaygı, sıkıntı ve diğer yan etkileri yaşama olasılığı daha yüksektir. Ayrıca sahte anılar yaratma olasılığınız daha yüksek olabilir.
Uygulama doktorlar tarafından tavsiye ediliyor mu?
Bazı doktorlar hipnozun zihinsel sağlık veya fiziksel ağrı tedavisi için kullanılabileceğine ikna olmadılar. Hipnoz kullanımını desteklemeye yönelik araştırmalar giderek güçleniyor, ancak tüm doktorlar bunu benimsemiyor.
Pek çok tıp fakültesi, doktorları hipnoz kullanımı konusunda eğitmez ve tüm akıl sağlığı pratisyenleri okul yıllarında eğitim almaz.
Bu, sağlık uzmanları arasında bu olası terapi hakkında büyük bir yanlış anlama bırakmaktadır.
Hipnoz ne için kullanılabilir?
Hipnoz, birçok durum veya sorun için bir tedavi olarak tanıtılmaktadır. Araştırma, hipnozun kullanıldığı koşulların tümü olmasa da bazıları için kullanılması konusunda bir miktar destek sağlar.
Araştırmalar, tedavi için hipnoz kullanımına dair güçlü kanıtlar gösteriyor:
- Ağrı
- huzursuz bağırsak sendromu
- travmatik stres bozukluğu sonrası
- uykusuzluk hastalığı
Sınırlı kanıt, hipnozun aşağıdakileri tedavi etmek için kullanılabileceğini göstermektedir:
- depresyon
- kaygı
- sigara bırakma
- ameliyat sonrası yara iyileşmesi
- kilo kaybı
Hipnozun bu ve diğer durumların tedavisi üzerindeki etkisini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Bir seans sırasında ne olur?
Bir hipnotist veya hipnoterapiste ilk ziyaretinizde hipnoza giremezsiniz. Bunun yerine, ikiniz sahip olduğunuz hedefler ve size yardımcı olmak için kullanabilecekleri süreç hakkında konuşabilirsiniz.
Bir hipnoz seansında, terapistiniz rahat bir ortamda rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Süreci açıklayacaklar ve oturum için hedeflerinizi gözden geçirecekler. Sonra, sizi trans benzeri duruma yönlendirmek için tekrarlayan sözlü ipuçları kullanacaklar.
Transseptif bir duruma geldiğinizde, terapistiniz belirli hedeflere ulaşmak için çalışmanızı önerecek, geleceğinizi görselleştirmenize yardımcı olacak ve daha sağlıklı kararlar vermeniz için size rehberlik edecektir.
Daha sonra, terapistiniz sizi tam bilince geri getirerek trans halinizi sona erdirecektir.
Bir seans yeterli mi?
Bazı insanlar için bir seans yararlı olsa da, çoğu terapist size hipnoz tedavisine dört ila beş seansla başlamanızı söyleyecektir. Bu aşamadan sonra, daha kaç seans gerektiğini tartışabilirsiniz. Ayrıca herhangi bir bakım seansına ihtiyaç olup olmadığı hakkında da konuşabilirsiniz.
Gerçek vs kurgu: 6 popüler efsaneyi çiğnemek
Hipnoz, geleneksel tıp uygulamalarında yavaş yavaş kabul görmeye başlasa da, hipnozla ilgili birçok efsane devam etmektedir. Burada gerçeği yalanlardan ayırıyoruz.
Efsane: Herkes hipnotize edilebilir
Herkes hipnotize edilemez. Bir çalışma, nüfusun yaklaşık yüzde 10'unun hipnoz edilebilir olduğunu gösteriyor. Nüfusun geri kalanının abilir hipnotize edildiklerinde, uygulamaya açık olma olasılıkları daha düşüktür.
Efsane: İnsanlar hipnotize edildiklerinde vücutlarını kontrol edemezler
Hipnoz sırasında vücudunuzun kontrolü kesinlikle sizdedir. Sahne hipnozunda gördüklerinize rağmen, ne yaptığınızın ve sizden ne sorulduğunun farkında olacaksınız. Hipnoz altında yapmanız istenen bir şeyi yapmak istemezseniz, yapmazsınız.
Efsane: Hipnoz uyku ile aynı şeydir
Uyuyor gibi görünebilirsin ama hipnoz sırasında uyanıksın. Sadece çok rahatlamış bir durumdasın. Kaslarınız gevşeyecek, nefes alma hızınız yavaşlayacak ve uykulu hale gelebileceksiniz.
Efsane: İnsanlar hipnotize edildiklerinde yalan söyleyemezler
Hipnotizma bir gerçeklik serumu değildir. Hipnotizma sırasında öneriye daha açık olsanız da, hala özgür iradeye ve ahlaki yargıya sahipsiniz. Kimse size söylemek istemediğiniz bir şey söyletemez - yalan söylesin ya da etmeyin -.
Efsane: İnternet üzerinden hipnotize edilebilirsin
Birçok akıllı telefon uygulaması ve İnternet videosu kendi kendine hipnozu teşvik eder, ancak bunlar büyük olasılıkla etkisizdir.
Bir 2013 incelemesinde araştırmacılar, bu araçların tipik olarak sertifikalı bir hipnoz uzmanı veya hipnoz kuruluşu tarafından oluşturulmadığını buldu. Bu nedenle, doktorlar ve hipnoz uzmanları bunların kullanılmamasını tavsiye ediyorlar.
Muhtemelen bir efsane: Hipnoz, kayıp anıları "ortaya çıkarmanıza" yardımcı olabilir
Hipnoz sırasında hatıraları geri almak mümkün olsa da, trans benzeri bir durumdayken sahte anılar yaratma olasılığınız daha yüksek olabilir. Bu nedenle, birçok hipnozcu, hafızayı geri kazanmak için hipnoz kullanma konusunda şüpheci olmaya devam ediyor.
Alt çizgi
Hipnoz, gıdıklayan tavuklar ve cüretkar dansçılar ile tamamlanan sahne performanslarının stereotiplerini taşır.
Bununla birlikte, hipnoz gerçek bir tedavi aracıdır ve çeşitli koşullar için alternatif bir tıbbi tedavi olarak kullanılabilir. Buna uykusuzluk, depresyon ve ağrı yönetimi dahildir.
Rehberli hipnoz sürecine güvenebilmeniz için sertifikalı bir hipnoz uzmanı veya hipnoterapist kullanmanız önemlidir. Bireysel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için yapılandırılmış bir plan oluşturacaklar.
