Bazılarımız için, o ilk fincan kahveyi içene kadar gün başlayamaz. Baristaların bizi (ve siparişlerimizi) adıyla tanıdığı köşedeki yerel kafelerimizde müdavimleriz.
Ancak bir bebek sahibi olmak, merak etmeye başladığınızda her zamanki alışkanlıklarınızı değiştirebilir: Emzirirken kahve içmek uygun mudur? Ya bebeğiniz veya yürümeye başlayan çocuğunuz bir yudum almak istiyorsa?
Kahvede bulunan kafeinin bebeğinizi veya yürümeye başlayan çocuğunuzu nasıl etkileyebileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Bazı bebekler ve küçük çocuklar kahve mi içiyor?
Kahve içen bebekler ve küçük çocuklar var mı? Bu sorunun kısa cevabı Evet - araştırmalar, bazı ebeveynlerin kahvelerini bebekleri ve yeni yürümeye başlayan çocuklarıyla paylaştığını gösteriyor.
Aslında, Boston, Massachusetts'teki 315 anne-bebek çifti üzerinde 2015 yılında yapılan bir araştırma, annelerin yüzde 15,2'sinin, ikinci yaş günlerine geldiklerinde küçük çocuklarının biraz kahve içmelerine izin verdiğini ortaya çıkardı.
Ve çocuklar büyüdükçe sayılar artar. Araştırmalar, 5 yaşın üzerindeki çocukların yüzde 75'inin zaten düzenli olarak kafein tükettiğini gösteriyor. Çoğu soda içiyor, ancak bazıları kahve veya kahve bazlı içecekleri de seviyor. Bazıları da enerji içeceklerini tüketiyor.
Bebekler ve küçük çocuklar kahve içmeli mi?
Ama sonra soru, bu küçük çocukların kahve içmeye ihtiyaç duyup duymadıkları oluyor. Burada kısa cevap şudur: muhtemelen değil.
Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), çocukların ve ergenlerin kafein içeren içeceklerden uzak durmaya çalışması gerektiğini savunuyor. Buna bebekler de dahildir.
Aslında, AAP'nin Beslenme Komitesi ve Spor Tıbbı ve Fitness Konseyi 2018'de kafeinin "çocukların ve ergenlerin diyetinde yeri olmadığı" sonucuna vardı.
Süt ve sağlıklı beslenme ile devam edin
Ebeveynlerin bebeklerinin ve küçük çocuklarının düzenli olarak sağlıklı bir diyet yediğini görmeleri gerekir. Bu, uygun miktarda süt aldıklarından emin olmayı içerir.
Süt, bebeğinizin büyümesi ve güçlü kemikler inşa etmesi için ihtiyaç duyduğu önemli bir D vitamini ve kalsiyum kaynağıdır. Çocuğunuzun her gün fincanlarında ve tabaklarında tüm iyi şeyleri aldığından emin olun ve kafeinli içeceklerden vazgeçin.
Kahvenin bebekler ve küçük çocuklar üzerindeki etkileri
Kafein sizi daha uyanık - hatta tazelenmiş - ve uzun yapılacaklar listenizle uğraşmaya hazır hissettirebilir. Ancak, kafeini daha etkili bir şekilde işleyebilen yetişkin boyutunda bir vücudun avantajına sahipsiniz.
Bebeğinizin vücudu bunu kolayca kaldıramaz ve daha küçük bir miktar bebeğinizin işlevlerini etkileyebilir. Kendinizi enerji dolu hissederken, bebeğiniz gergin, endişeli veya sinirli davranarak kafeine tepki verebilir. Bebeğiniz kolik benzeri semptomlar bile yaşayabilir.
Ya bebeğiniz veya yürümeye başlayan çocuğunuz yanlışlıkla kahve içerse?
Çoğumuz, akşamları içersek bizi geceleri uyanık tutmaktan başka, hiç sorun yaşamadan bir fincan kahve içebiliriz. Aslında, sağlıklı bir yetişkin, herhangi bir yan etki olmaksızın muhtemelen günlük olarak 400 miligrama kadar kafein tüketebilir.
Yine de çocuklar sadece küçük yetişkinler değildir. Kafeinin çocukları nasıl etkilediği ve ne kadarının güvenli kabul edildiği konusunda hâlâ daha fazla şey öğreniyoruz ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Bir çocuğun toksik miktarda kafein tüketmesi mümkündür, ancak araştırmalar kahveden çok yüksek kafeinli enerji içecekleri ve kafein içeren ilaçlarda meydana gelme olasılığının çok daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Çok az miktarda kahvenin çocuğunuza kalıcı bir zarar vermesi olası değildir.
Tabii ki bu, bebeğinize veya yürümeye başlayan çocuğunuza kasıtlı olarak kahve vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Ancak sağlıklı yürümeye başlayan çocuğunuz, kahve fincanınızı (haşlamayacağını umuyoruz) elinizden çıkarırsa ve bir yudum alırsa, bir sağlık probleminden çok giysilerinizde leke bırakma olasılığınız daha yüksektir.
Emzirirken kahve içmek uygun mudur?
Emzirirken kahve içmenin güvenli olup olmadığını da merak ediyor olabilirsiniz.
Hamileyken kahveyi bırakmış veya en azından kafeinsiz kahve tüketmiş olabilirsiniz. Pek çok doktor hamile insanlara kafein tüketimini azaltmalarını hatta ortadan kaldırmalarını tavsiye ediyor. Ama bebek burada olduktan sonra ne olacak ve gerçekten güzel şeylerden bir fincan sıcak mı çekiyorsunuz?
Vücudunuzda dolaşan kafeinden aldığınız enerji artışından zevk alabilirsiniz, ancak küçük bir kısmı anne sütünüze ve bebeğinize geçebilir. Bu sadece küçük bir miktar, doğru, ancak bebeğinizin vücudu kafeini yetişkin vücudunuzun yapabildiği kadar hızlı ve verimli bir şekilde işleyemez.
Araştırmalar, yeni bebeklerde kafeinin yarılanma ömrünün, yetişkinler için 3 ila 7 saate kıyasla, olgunlaşmamış böbrekleri ve karaciğerleri nedeniyle 65 ila 130 saat arasında değiştiğini gösteriyor. Esasen, kafein, bebeğinizin vücudunda kalabileceği sürenin sadece bir kısmı sisteminizde kalır.
Kahve tüketiminize ölçülü bir bakış açısıyla yaklaştığınız sürece sorun yok. Yani, günlük toplam kafein tüketiminiz 300 mg'dan az kafein (2 ila 3 fincan kahve) ise, bebeğiniz üzerinde olumsuz bir etkisi olmamalıdır.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz tıpkı anne ya da baba gibi olmak istiyorsa ne yapmanız gerektiğine dair ipuçları
Küçük çocuğunuz kahve içtiğiniz için kahve içmek için bağırdığında, nasıl tepki verirsiniz? Tıpkı anne ya da baba gibi olmak isteyen tombul yanaklı bir çocuğa direnmek zordur. (Çok tatlı, değil mi?)
Şans eseri, konu 1 yaşın üstündeki küçük çocuklara gelince birkaç seçeneğiniz var.
Çocuklara uygun favori bir kahve kupasında kafeinsiz ikame bir içecek sunmayı deneyin. Kafeinsiz bitki çayları, meyve suyu (mümkünse şeker eklenmemiş ve hatta suyla seyreltilmiş), limon sıkılmış ılık su veya her zaman güvenilir beklemede düşünün: süt.
Hatta çocuğunuzun içmek için yeni bir “kahve” kupa seçmesine bile izin verebilirsiniz. (Kolayca kırılmadığından emin olun.) Başka bir seçenek: Bir çay partisi yapın. Çocuğunuz zaten bir oyun çay setine sahipse, tozunu alın, masaya koyun ve kahve veya çay içiyormuş gibi yapın.
Unutulmaması gereken bir şey daha var: Kahveyi sodayla takas etmeyin. Kahvenin kafein içeren tek içecek olmadığını unutmak kolaydır. Pek çok gazlı içecek, çay ve enerji içeceği de kafein içerir.
Kafeinsiz olarak ilan edilen bazı içecekler bile az miktarda kafein içerir. Puanı bildiğinizden emin olmak için etiketleri okuduğunuzdan emin olun.
Çocuğunuzun kahve içmesinin uygun olduğu yaşlanın
Öyleyse, nihayet çocuğunuzun kahve içmesine izin vermek için iyi bir yaş ne zaman? Bu sorunun cevabı zor ve hızlı görünmüyor, çünkü "güvenli" ve "akıllı" olduğunda iki farklı yaş olabilir.
Bir ebeveyn olarak, çocuğunuzun sağlığı ve özel ihtiyaçlarına göre çocuğunuza ne tür bir sınır koyacağınıza karar vermelisiniz.
Göz önünde bulundurmak isteyeceğiniz bir şey, AAP’nin çocukların tüketmesi gerekmeyen politikasıdır. hiç kafein. Çocuğunuzun kafeinden kaçınmasını gerektirecek altta yatan sağlık sorunları olup olmadığını da düşünebilirsiniz.
Çocuğunuz büyüyene kadar kahve ve diğer kafeinli içeceklere izin vermeyi bırakmayı seçebilirsiniz. Özel bir gün veya belki hafta sonu bir kahve veya soda içmelerine izin vermeyi seçebilirsiniz.
Ancak çocuğunuzun kafeinli kahve veya diğer içecekler içmesine izin verseniz bile, şunu düşünün: Genelde, diğer pek çok şeyde olduğu gibi, ölçülü olmak önemlidir.
Araştırma literatürünün 2019 tarihli bir incelemesine göre, günde 400 mg aralığında daha yüksek kafein dozları, özellikle kalp sorunları veya belirli psikiyatrik sorunları olan çocuklarda bir dizi potansiyel soruna yol açabilir.
Alt çizgi
Çocuğunuzun hayatının ilerleyen dönemlerinde bir kahve tadı geliştirmek için bolca vakti vardır. İçkinizi tatmaktan hoşlanırlarsa üzülmeyin, ama onlara kafeinli içecekler de ikram etme yolunuzun dışına çıkmayın. Bunun yerine uygun miktarda süt ve su içmelerini teşvik ettiğinizden emin olun.
