Jamba Juice, taze meyve ve sebzeleri öne çıkaran çeşitli meyve suları, smoothie kaseleri ve smoothieler sunan sağlıklı bir yemek mekanı olarak kabul edilir.
Yine de, Jamba Suyu'nda keto yemek, tekliflerinin çoğu karbonhidrat bakımından yüksek olduğu için zor olabilir. Düşük karbonhidrat, yüksek yağlı keto diyetinde, çoğu insan günde 50 gramdan daha az toplam karbonhidrat veya 25 gram net karbonhidrat - toplam karbonhidrat eksi lif ve şeker alkolleri - yemeyi hedefliyor.
Jamba Juice, smoothie'leri, smoothie kaseleri ve taze sıkılmış meyve suları ile bilinmesine rağmen, Jamba Juice'deki en iyi keto seçenekleri, sağlıklı yaşam çekimleri veya ekmeksiz kahvaltı sandviçleri ve yassı ekmeklerdir.
İşte Jamba Juice'da 10 lezzetli keto seçeneği.
1–6. Şutlar
Bu sağlıklı yaşam çekimleri, karbonhidrat açısından zengin smoothie'lere lezzetli ve besin dolu alternatiflerdir. Her biri yalnızca birkaç yudum içerdikleri göz önüne alındığında, Jamba Juice tarafından sunulan tüm sağlık çekimleri keto diyetinizin bir parçası olabilir.
Bununla birlikte, günlük karbonhidrat payınızın hiçbirini bu sağlık çekimleri için harcamak istemeyebilirsiniz, çünkü bunlar herhangi bir yağ veya protein sağlamaz, bu nedenle tam bir öğün veya atıştırmanın yerini tutmazlar.
1. Zencefil Shot
Bu zencefilli shot, portakal suyu, limon suyu ve kırmızı biber ile tatlandırılmıştır ve anti-enflamatuar ve mide bulantısını yatıştırıcı faydalar sağlayabilen yüksek dozda zencefil suyu içerir.
Sipariş: Zencefil Shot
Bu içerir:
- Kalori: 25
- Yağ: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Toplam karbonhidrat: 6 gram
- Elyaf: 0 gram
- Net karbonhidrat: 6 gram
2. Zerdeçal Atışı
Zerdeçal, anti-enflamatuar ve potansiyel olarak ağrı azaltıcı bir ajan olan curcumin içeren parlak sarı bir baharattır. Bu shot ayrıca portakal ve limon suyu ile tatlandırılır.
Sipariş: Zerdeçal Atışı
Bu içerir:
- Kalori: 25
- Yağ: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Toplam karbonhidrat: 6 gram
- Elyaf: 0 gram
- Net karbonhidrat: 6 gram
3. Buğday Çimi Çekimi
Buğday çimi, demir, potasyum, C vitamini ve provitamin A gibi besinler içerir ve bu karışım, tadı iyileştirmek için elma ve limon suyuyla karıştırılır.
Sipariş: Buğday çimi Shot
Bu içerir:
- Kalori: 25
- Yağ: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Toplam karbonhidrat: 5 gram
- Elyaf: 0 gram
- Net karbonhidrat: 5 gram
4. Zencefilli Limonlu Cayenne
Bu lezzetli shot, limon, zencefil ve kırmızı biberi birleştirir ve küçük bir porsiyonda C vitamini için Günlük Değerin (DV)% 20'sini paketler.
Sipariş: Zencefilli Limonlu Cayenne
Bu içerir:
- Kalori: 15
- Yağ: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Toplam karbonhidrat: 4 gram
- Elyaf: 0 gram
- Net karbonhidrat: 4 gram
5. Zencefilli Portakal Cayenne
Zencefilli Limonlu Cayenne gibi, bu lezzetli atış baharatlıdır ancak içerdiği portakal suyu nedeniyle biraz tatlıdır. C vitamini için DV'nin% 25'ini sağlar.
Sipariş: Zencefilli Portakal Cayenne
Bu içerir:
- Kalori: 25
- Yağ: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Toplam karbonhidrat: 5 gram
- Elyaf: 0 gram
- Net karbonhidrat: 5 gram
6. Buğday Çimi Suyu
Jamba Juice ayrıca 2 boyutta sade buğday çimi suyu sunar - küçük (1 ons veya 30 mL) ve büyük (2 ons veya 60 mL). Büyük boyut, demir için DV'nin% 20'sini sağlar.
Sipariş: Wheatgrass Juice, büyük
Bu içerir:
- Kalori: 15
- Yağ: 0 gram
- Protein: 1 gram
- Toplam karbonhidrat: 2 gram
- Elyaf: 0 gram
- Net karbonhidrat: 2 gram
7-10. Isırıklar
Lokmalar, Jamba Juice’un sandviçler, dürümler ve yassı ekmekler içeren menü seçeneklerine işaret eder.
Bu öğeleri ekmek olmadan sipariş etmek, nispeten düşük karbonhidrat sayısının yanı sıra biraz protein ve yağ da sunacaklarından, keto diyet yapanların çoğu için muhtemelen en iyi seçenek olacaktır.
Ancak, bu ekmekler için beslenme bilgileri tek başına Jamba Juice web sitesinde mevcut değildir ve çevrimiçi sipariş verirken siparişinizi ekmeği çıkarmak için özelleştiremezsiniz.
Mağazada da bunu yapamıyorsanız, siparişinizi aldıktan sonra ekmeği ve diğer yüksek karbonhidrat malzemelerini atmanız yeterlidir.
Aşağıdaki maddeler için verilen beslenme bilgileri ekmekli menü öğesi içindir. Bununla birlikte, ekmeği ve diğer yüksek karbonhidrat bileşenlerini çıkarmak, toplam ve net karbonhidratların neredeyse tamamını ve önemli miktarda kaloriyi ortadan kaldırmalıdır.
Ekmek içermeyen bu ürünler için belirli karbonhidrat sayımlarının mevcut olmadığını unutmayın.
7. Pastırmalı Kavrulmuş Domates, Ispanak ve Beyaz Kahvaltılık Sandviç (domates veya ekmek yok)
Bu yağsız ve protein dolu sandviç, peynir, beyaz peynir, domuz pastırması ve kavrulmuş domates ile bir sebze ve yumurta beyazı köftesi içerir. Karbonhidratları en aza indirmek için ekmek ve domates olmadan sipariş edin. Bir dilim domates bırakmak, minimum miktarda karbonhidrat ekleyecektir.
Alternatif olarak Jamba Juice, bu seçenekle aynı olan ancak pastırma içermeyen Kavrulmuş Domates, Ispanak ve Feta Kahvaltılık Sandviç sunar.
Sipariş: Pastırma Kavrulmuş Domates, Ispanak ve Beyaz Kahvaltılık Sandviç, domates veya ekmek yok
Ekmek ve domates ile şunları içerir:
- Kalori: 250
- Yağ: 9 gram
- Protein: 12 gram
- Toplam karbonhidrat: 30 gram
- Elyaf: 4 gram
- Net karbonhidrat: 26 gram
8. Ispanaklı 'N Peynirli Kahvaltılık Dürüm (tortilla veya soğan yok)
Bu lezzetli kahvaltı paketi, ıspanak ve mozzarella peyniri, çırpılmış yumurta beyazı, asiago peyniri ve kepekli tortillada karamelize soğan içerir. Karbonhidratları en aza indirmek için tortilla ve soğanı çıkarın.
Sipariş: Ispanaklı 'N Peynirli Kahvaltılık Dürüm, tortilla veya soğan içermez
Tortilla ve soğanla birlikte şunları içerir:
- Kalori: 240
- Yağ: 7 gram
- Protein: 15 gram
- Toplam karbonhidrat: 30 gram
- Elyaf: 3 gram
- Net karbonhidrat: 27 gram
9. Dört Peynirli Gözleme (ekmeksiz)
Bu gözleme, Jamba Juice’un kendine özgü gözleme üzerinde dört peynir karışımı ve pizza sosu içeren bir peynirli pizzayı hazırlamasıdır. Kabuklu bir pizza eşdeğeri için gözleme olmadan sipariş edin.
Sipariş: Dört Peynirli Gözleme, ekmek yok
Yassı ekmeklerin önceden monte edilip edilmediği veya mağazada yapılıp yapılmadığı belirsizdir, bu nedenle ekmek olmadan sipariş veremeyebilirsiniz. Bu durumda, siparişinizi aldıktan sonra ekmeği atın.
Ekmek ile birlikte şunları içerir:
- Kalori: 350
- Yağ: 11 gram
- Protein: 18 gram
- Toplam karbonhidrat: 44 gram
- Elyaf: 1 gram
- Net karbonhidrat: 43 gram
10. Baharatlı 'N Tatlı Tavuklu Gözleme (ekmeksiz)
Bu gözleme, ızgara tavuk, üç çeşit peynir, kavrulmuş dolmalık biber ve poblano biberi ve Jamaikalı pislik baharatı içerir. Ekmek olmadan keto dostu bir seçenek olmalı.
Sipariş: Baharatlı 'N Tatlı Tavuk Gözleme, ekmek yok
Bu ürünü ekmek olmadan sipariş edemiyorsanız, siparişinizi aldıktan sonra atmanız yeterlidir.
Ekmek ile birlikte şunları içerir:
- Kalori: 330
- Yağ: 11 gram
- Protein: 12 gram
- Toplam karbonhidrat: 38 gram
- Elyaf: 4 gram
- Net karbonhidrat: 34 gram
Smoothie'ler, kaseler ve meyve suları hakkında bir not
Smoothie'ler, smoothie kaseleri ve taze meyve suları Jamba Juice’un şöhret iddiasıdır. Bununla birlikte, bu ürünlerin tümü, porsiyon başına en az 31 gram toplam karbonhidrat paketler; bazı smoothie'ler ve porsiyon başına 100 gramdan fazla toplam karbonhidrat içeren smoothie kaseleri.
Özelleştirdikten sonra bile, bu ürünlerin birçoğunu keto diyeti için makul bir karbonhidrat sayısına indirmek imkansızdır - küçük veya çocuk bedenini seçseniz bile. Referans için, menünün bu bölümlerinden sipariş edebileceğiniz en düşük karbonhidrat ürünleri şunlardır:
- Smoothie: Çocuk Çilekleri Muz Yaptı, 36 gram toplam karbonhidrat ve 33 gram net karbonhidrat
- Kap: sade yulaf ezmesi (sossuz), 31 gram toplam ve net karbonhidrat
- Meyve Suyu: Küçük Büyük Yeşiller, 34 gram toplam karbonhidrat ve 30 gram net karbonhidrat
Bu menü seçeneklerinin karbonhidrat oranı çok yüksek olduğu için, keto yiyorsanız sağlıklı yaşam çekimleri veya atıştırmalıklara bağlı kalmak en iyisidir.
Sipariş verme ipuçları
Jamba Juice'da keto yemek, tekliflerin çoğu karbonhidrat bakımından son derece yüksek olduğu için zor olabilir.
Bu listede olmayan bir şey sipariş ediyorsanız, karbonhidrat oranını olabildiğince düşürmenize yardımcı olacak bazı ipuçları aşağıda verilmiştir:
- Varsa küçük veya çocuk bedeni sipariş edin.
- Muz, bal, esmer şeker ve granola gibi yüksek karbonhidrat soslarını veya eklemelerini atlayın.
Çocuk boyutundaki menü öğelerinin, bir yetişkin için tam bir öğün için gereken kalorileri içermeyeceğini unutmayın.
Ek olarak, günlük karbonhidrat limitinizi aşmamak için günün geri kalanını dikkatlice planlamanız gerekir.
Alt çizgi
Jamba Juice, besin açısından zengin, ürünle dolu çeşitli seçenekler sunar, ancak smoothie'lerinin, kaselerinin ve meyve sularının çoğu karbonhidratla doludur.
Keto üzerindeyseniz, Jamba Juice'daki en iyi bahsiniz, sağlıklı yaşam çekimleri veya sandviçler ve ekmeği olmayan yassı ekmeklere bağlı kalmaktır.
Ne olursa olsun, ekmekle ilgili bilgiler Jamba Juice web sitesinde bulunmadığından, ekmeksiz sandviçlerin tam besin içeriği bilinmemektedir.
Daha yüksek bir karbonhidrat ürünü sipariş etmeyi seçerseniz, küçük veya çocuk bedenini seçerek ve muz veya esmer şeker gibi yüksek karbonhidrat ilavelerinden vazgeçerek karbonhidrat sayısını en aza indirebilirsiniz.
Jamba Juice'da keto yemek zordur, ancak biraz dikkatli planlama ile yapılabilir.
-and-menopause-whats-the-link.jpg)
