Bira köpüklü, lezzetli ve ferahlatıcı olsa da, düşük kalorili bir diyet uyguluyorsanız ihtiyaçlarınızı karşılayanları bulmak zor olabilir.
Bunun nedeni, alkollü içeceklerin yüksek kalorili olma eğiliminde olmasıdır. Alkol tek başına gram başına 7 kalori içerir.
Yine de, bira sahnesi son yıllarda çeşitlendi, bu nedenle artan sayıda şahane bira çok fazla kalori paketlemiyor.
İşte en düşük kalorili biralardan 50 tanesi.
1–20. Gecikenler
Lagers, en popüler bira türüdür.
Çoğunlukla gevrek bir bira olarak tanımlanırlar, hafif ve temiz tadı ile tanınırlar - ancak bir tür bira olan pilsner'lar biraz daha acıdır. Üç ana renkte gelirler - soluk, kehribar ve koyu.
Düşük kalorili biralar - 12 ons (354 ml)
Hacim yüzdesine göre alkol (ABV) ile birlikte düşük kalorili lagerlerin bir listesi.
- Budweiser Select (% 2,4 ABV): 55 kalori
- Molson Ultra (% 3 ABV): 70 kalori
- Moosehead Cracked Canoe (% 3,5 ABV): 90 kalori
- Sleeman Light (% 4 ABV): 90 kalori
- Busch Light (% 4,1 ABV): 91 kalori
- Labatt Premier (% 4 ABV): 92 kalori
- Amstel Light (% 4 ABV): 95 kalori
- Anheuser-Busch Doğal Işık (% 4,2 ABV): 95 kalori
- Miller Light (% 4,2 ABV): 96 kalori
- Heineken Light (% 4,2 ABV): 97 kalori
- Bud Select (% 2,4 ABV): 99 kalori
- Corona Light (% 3,7 ABV): 99 kalori
- Yuengling Light Lager (% 3,8 ABV): 99 kalori
- Coors Light (% 4,2 ABV): 102 kalori
- Carlsberg Lite (% 4 ABV): 102 kalori
- Tomurcuk Işığı (% 4,2 ABV): 103 kalori
- Labatt Mavi Işık (% 4 ABV): 108 kalori
- Brava Light (% 4 ABV): 112 kalori
- Moosehead Light (% 4 ABV): 115 kalori
- Samuel Adams (% 4,3 ABV): 124 kalori
21–35. Ales
Birçok insan benzer görünümlerinden dolayı lagerleri ve aleleri karıştırır.
Bununla birlikte, aleler tipik olarak Kanada, Almanya ve Belçika gibi kuzey, daha soğuk ülkelerde üretilir ve genellikle mikro bira fabrikaları tarafından yapılır. Daha yüksek sıcaklıklarda demlenirler ve farklı bir maya türü kullanılarak fermente edilirler.
Biralar meyvemsi bir tada ve daha güçlü, daha acı bir tada sahip olma eğilimindedir. Hindistan soluk ale (IPA) ve saison en popüler çeşitler arasındadır.
Düşük kalorili biralar - 12 ons (354 ml)
İşte bazı popüler düşük kalorili biralar.
- Le Petit Prince (% 2.9 ABV): 75 kalori
- Köpek Balığı Kafası Hafif Mighty (% 4 ABV): 95 kalori
- Lagunitas DayTime (% 4 ABV): 98 kalori
- Boulevard Brewing Easy Sport (% 4.1 ABV) 99 kalori
- Lakefront Eazy Teazy (% 3.4 ABV): 99 kalori
- Kona Kanaha Blonde Ale (% 4,2 ABV): 99 kalori
- Southern Tier Swipe Light (% 4 ABV): 110 kalori
- Mural Agua Fresca Cerveza (% 4 ABV): 110 kalori
- Zıpkın Rec League (% 3,8 ABV): 120 kalori
- Boston Beer 26.2 Brew (% 4 ABV): 120 kalori
- Firestone Walker Easy Jack (% 4 ABV): 120 kalori
- Nehir Gezisi Pale Ale (% 4.8 ABV): 128 kalori
- Kürekçi Ale (% 4 ABV): 137 kalori
- Southern Tier 8 Haftada Gün Sarışın Ale (% 4.8 ABV): 144 kalori
- Fat Tire Amber Ale (% 5,2 ABV): 160 kalori
36–41. Stouts
Stouts, zengin, koyu bir renk oluşturmak için kavrulmuş arpa kullanan bir tür biradır.
Daha yüksek kalorili oldukları bilinirken, kavurma işlemi genellikle kalori sayısından çok biranın rengini etkiler. Bu nedenle, bir dizi düşük kalorili çorbanın tadını çıkarabilirsiniz.
Düşük kalorili stout - 12 ons (354 ml)
İşte deneyebileceğiniz bazı harika düşük kalorili lokmalar.
- Guinness Extra (% 5,6 ABV): 126 kalori
- Odell Brewing Cutthroat (% 5 ABV): 145 kalori
- Young's Double Chocolate Stout (% 5,2 ABV): 150 kalori
- Taddy Porter (% 5 ABV): 186 kalori
- Samuel Smith Yulaf Ezmesi Stout (% 5 ABV): 190 kalori
- Murphy’s Irish Stout (% 4 ABV): 192 kalori
42–45. Glutensiz biralar
Çoğu bira arpa ve buğdaydan yapıldığından, glütensiz diyet uygulayanlar için genellikle uygun değildir. Bununla birlikte, darı, sorgum ve pirinç gibi tahıllardan yapılan glutensiz bira son zamanlarda popülaritesini artırdı.
Bu tür biralar glüten içeren tahıllarla yapılamaz ve 20 ppm glüten seviyesinin altında olmalıdır.
Alternatif olarak, glüten çıkarılmış veya azaltılmış biralar, glüteni daha küçük parçacıklara ayırmak için enzimler kullanır.
Bu biralar, çölyak olmayan glüten duyarlılığı veya glüten intoleransı olanlar için daha düşük bir risk oluşturabilir, ancak yine de çölyak hastalığı veya glüten alerjisi olanlar için uygun değildir.
Düşük kalorili glütensiz biralar - 12 ons (354 ml)
Bu glütensiz biraların kalorisi düşüktür ancak lezzet bakımından mükemmeldir.
- Glutenberg Blonde (% 4,5 ABV): 160 kalori
- Green’in IPA (% 6 ABV): 160 kalori
- Holidaily Favori Sarışın (% 5 ABV): 161 kalori
- Coors Peak (% 4,7 ABV): 170 kalori
46–50. Alkolsüz bira
Alkolsüz bira, alkolden kaçınan veya alkolü sınırlayan ancak yine de soğuk bir içeceğin tadını çıkarmak isteyenler için harika olabilir.
Alkol gram başına 7 kalori içerdiğinden, alkolsüz biranın kalorisi genellikle geleneksel içkilerden çok daha düşüktür.
Yine de Amerika Birleşik Devletleri'nde alkolsüz biralar% 0,5'e kadar alkol içerebilir. Bu nedenle, hamileyseniz veya alkolizmden kurtuluyorsanız uygun değildir.
Düşük kalorili alkolsüz biralar - 12 ons (354 ml)
Alkolsüz biraların yükselişiyle birçok şirket lezzetli, düşük kalorili seçenekler yarattı.
- Coors Edge (% 0,5 ABV): 45 kalori
- Becks Alkolsüz Bira (% 0.0 ABV): 60 kalori
- Heineken 0,0 (% 0,0 ABV): 69 kalori
- Bavyera% 0.0 Bira (% 0.0 ABV): 85 kalori
- Budweiser Yasak Demleme (% 0.0 ABV): 150 kalori
Uyarı kelimesi
Düşük kalorili bira, düşük alkollü birayla eşanlamlı değildir.
Aşırı alkol alımı, karaciğer hastalığı, kalp hastalığı, erken ölüm ve meme ve kolon kanseri dahil olmak üzere belirli kanser türleri riskinde artış ile ilişkilidir.
Dahası, fazla bira içmek baş ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi ve dehidrasyon gibi istenmeyen akşamdan kalma semptomlarına yol açabilir.
Yasal içki içme yaşındaysanız, alımınızı kadınlar için günde 1 içkiyle veya erkekler için günde 2 içkiyle sınırlandırmayın.
Son olarak, fetal alkol spektrum bozuklukları riskini önemli ölçüde artırabileceğinden, hamileyseniz alkolden tamamen kaçının.
Alt çizgi
Kalori alımınızı izlerseniz, birayı bırakmanız gerekmez. Lagerlardan stoutlara kadar, her tercihe uygun lezzetli, düşük kalorili seçenekler vardır.
Düşük kalorili biraların alkol bakımından hala yüksek olabileceğini unutmayın, bu nedenle günde 1-2 kadeh tüketmek en iyisidir.
