İlk olarak yaklaşık on beş yıl önce menopoz semptomları yaşamaya başladım. O zamanlar kayıtlı bir hemşireydim ve geçiş için kendimi hazır hissettim. Tam içinden geçecektim.
Ama sayısız semptom beni hayrete düşürdü. Menopoz beni zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak etkiliyordu. Destek için, hepsi aynı zorlukları yaşayan bir grup kız arkadaşıma yaslandım.
Hepimiz farklı yerlerde yaşıyorduk, bu yüzden 13 yıl boyunca her yıl bir hafta sonu buluştuk. Menopoz semptomlarımızı yönetmek için hikayeler paylaştık ve faydalı ipuçları veya çareler paylaştık. Çok güldük ve çok ağladık - birlikte. Kolektif bilgeliğimizi kullanarak Menopoz Tanrıçası Blogunu başlattık.
Sıcak basmaları, kuruluk, libido azalması, öfke ve depresyon gibi belirtiler hakkında pek çok bilgi var. Ancak nadiren duyduğumuz beş önemli belirti daha var. Bu semptomlar ve sizi nasıl etkileyebilecekleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
1. Beyin sisi
Görünüşe göre bir gecede, bilgileri işleme ve sorunları çözme becerim tehlikeye girdi. Aklımı kaçırdığımı sandım ve geri alabilir miyim bilmiyordum.
Kafama gerçek bir sis bulutu yuvarlanıp etrafımdaki dünyayı karartmış gibi hissettim. Genel kelimeleri, bir haritayı nasıl okuyacağımı veya çek defterimi nasıl dengeleyeceğimi hatırlayamadım. Liste yapsam bir yere bırakır ve nereye koyduğumu unuturum.
Menopoz semptomlarının çoğu gibi beyin sisi geçicidir. Yine de etkilerini azaltmak için adımlar atmaya yardımcı olur.
Nasıl başa çıkılır
Beynini çalıştır. Kelime oyunları oynayın veya yeni bir dil öğrenin. Lumosity gibi çevrimiçi beyin egzersiz programları, nöroplastisiteyi artırarak yeni yollar açar. Yabancı bir dilde çevrimiçi bir kursa veya ilginizi çeken başka bir şeye gidebilirsiniz. Hala Lumosity oynuyorum. Şimdi beynimin bu menopoz öncesine göre daha güçlü olduğunu hissediyorum.
2. Kaygı
Menopoza kadar asla endişeli bir insan değildim.
Gecenin bir yarısı kabuslardan uyanırdım. Kendimi her şey ve her şey için endişelenirken buldum. Bu tuhaf sesi ne yapıyor? Kedi mamamız bitti mi? Oğlum kendi başına iyileşecek mi? Ve her zaman bir şeyler için mümkün olan en kötü sonuçları varsayıyordum.
Kaygı, menopoz sırasında hayatınızı etkileyebilir. Şüphe ve huzursuzluk hissetmenize neden olabilir. Bununla birlikte, bunu bir menopoz belirtisi olarak tanıyabilirseniz ve daha fazlasını yapamazsanız, düşünceleriniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olabilirsiniz.
Nasıl başa çıkılır
Derin nefes almayı ve meditasyonu deneyin. Kediotu ve CBD yağı şiddetli kaygıyı hafifletebilir. Bunların sizin için doğru olup olmadığını doktorunuza sorduğunuzdan emin olun.
3. Saç dökülmesi
Saçlarım incelip dökülmeye başlayınca panikledim. Yastığımda saç yığınlarıyla uyanırdım. Duş aldığımda saçlar giderleri kapatırdı. Menopoz Tanrıçası kız kardeşlerimin çoğu aynı şeyi yaşadı.
Kuaförüm endişelenmememi ve bunun sadece hormonal olduğunu söyledi. Ama bu rahatlatıcı değildi. Saçımı kaybediyordum!
Saçım birkaç ay sonra dökülmeyi bıraktı, ancak yeniden hacmine kavuşmadı. Yeni saçımla nasıl çalışılacağını öğrendim.
Nasıl başa çıkılır
Katmanlı bir saç kesimi yapın ve stil için hacim veren bir krem kullanın. Parlak noktalar ayrıca saçınızın daha kalın görünmesini sağlayabilir. Saçları inceltmek için yapılan şampuanlar da yardımcı olur.
4. Yorgunluk
Menopoz sırasındaki yorgunluk sizi tüketebilir. Bazen tam bir gece dinlendikten sonra hala yorgun hissederek uyanırdım.
Nasıl başa çıkılır
En kötüsü geçene kadar kendinize karşı nazik olun. Sık sık ara verin ve ihtiyaç duyduğunuzda uyuyun. Kendinizi bir masajla şımartın. İşinizi halletmek yerine evde kalın ve kitap okuyun. Yavaşlatmak.
5. Bağışıklık disfonksiyonu
Menopoz ayrıca bağışıklık sisteminize de zarar verir. Menopoza girerken, ilk zona salgınınız olabilir. Bağışıklık disfonksiyonu nedeniyle daha yüksek bir enfeksiyon riskiniz var.
Menopoz başlangıcında bir kalp virüsüne yakalandım. Tamamen iyileştim ama bir buçuk yıl sürdü.
Nasıl başa çıkılır
Sağlıklı beslenme, egzersiz ve stresi azaltma, bağışıklık sisteminizi destekleyerek herhangi bir etkiyi önleyebilir veya azaltabilir.
Paket servisi
Unutulmaması gereken en önemli şey, bunların menopoz belirtileri olduğu ve normal olduklarıdır. Kadınlar ne bekleyeceklerini bildiklerinde her şeyi halledebilirler. Öz bakım uygulayın ve kendinize karşı nazik olun. Menopoz ilk bakışta korkutucu görünebilir, ancak aynı zamanda yeni bir başlangıç da sağlayabilir.
Lynette Sheppard, RN, popüler Menopoz Tanrıçası Blogu'na ev sahipliği yapan bir sanatçı ve yazardır. Blogda kadınlar menopoz ve menopoz ilaçları hakkında mizah, sağlık ve kalp paylaşıyor. Lynette aynı zamanda "Menopoz Tanrıçası Olmak" kitabının da yazarıdır.
