Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Perimenopozu anlamak
Menopoz, adet döngünüzün sonunu ifade eder. 12 ay boyunca adet görmeden gittiğinizde menopoza girmişsinizdir.
Ortalama bir kadın 51 yaşında menopoza giriyor. Menopozdan önceki döneme perimenopoz denir.
Perimenopoz semptomları ortalama 4 yıldır ortaya çıkar. Bununla birlikte, perimenopoz birkaç aydan 10 yıla kadar sürebilir. Bu süre zarfında, östrojen ve progesteron hormonları akış halindedir. Seviyeleriniz aydan aya dalgalanacaktır.
Bu değişimler düzensiz olabilir, yumurtlamayı ve döngünüzün geri kalanını etkileyebilir. Düzensiz veya atlanan dönemlerden farklı kanama düzenlerine kadar her şeyi fark edebilirsiniz.
Perimenopozun diğer semptomları şunları içerir:
- sıcak basması
- gece terlemeleri
- uyku sorunları
- hafıza sorunları
- idrara çıkma zorluğu
- vajinal kuruluk
- cinsel istek veya tatminde değişiklikler
İşte perimenopozdan bekleyebilecekleriniz ve yapabilecekleriniz.
1. Dönemler arasında tespit
Ped veya tampon kullanımını gerektirmeyen dönemler arasında iç çamaşırınızda bir miktar kan fark ederseniz, muhtemelen lekelenmedir.
Lekelenme genellikle vücudunuzun değişen hormonlarının ve endometriyumunuzun veya rahim zarının birikmesinin bir sonucudur.
Pek çok kadın adet döneminin başlangıcından önce ya da sona erdiğinde fark eder. Yumurtlama etrafında döngü ortasında lekelenme de yaygındır.
Her 2 haftada bir düzenli olarak görüyorsanız, bu hormonal bir dengesizliğin belirtisi olabilir. Sağlık uzmanınızla konuşmak isteyebilirsiniz.
Ne yapabilirsin
Adet dönemlerinizi takip etmek için bir günlük tutmayı düşünün. Şunlar gibi bilgileri ekleyin:
- başladıklarında
- ne kadar sürer
- ne kadar ağırlar
- arada lekelenme var mı
Bu bilgileri Eve gibi bir uygulamaya da kaydedebilirsiniz.
Sızıntılar ve lekeler konusunda endişeli misiniz? Külotlu astar giymeyi düşünün. Tek kullanımlık külot astarları çoğu eczanede mevcuttur. Çeşitli uzunluklarda ve materyallerde gelirler.
Kumaştan yapılmış ve defalarca yıkanabilen yeniden kullanılabilir astarlar bile satın alabilirsiniz.
Denenecek ürünler
Dönemler arasında lekelenme ile uğraşırsanız, belirli ürünleri kullanmak belirtilerinizi izlemenize ve sızıntı ve lekeleri önlemenize yardımcı olabilir. Online alışveriş yapın:
- dönem günlüğü
- külot gömlekleri
- yeniden kullanılabilir külot gömlekleri
2. Anormal derecede ağır kanama
Östrojen seviyeleriniz progesteron seviyelerinize kıyasla yüksek olduğunda, rahim zarınız oluşur. Bu, astarınız akarken döneminiz boyunca daha ağır kanamaya neden olur.
Atlanan bir dönem ayrıca astarın oluşmasına neden olarak ağır kanamaya neden olabilir.
Kanama şu durumlarda ağır kabul edilir:
- birkaç saat boyunca bir saat bir tampon veya ped ile ıslatılır
- çift koruma gerektirir - tampon gibi ve ped - adet akışını kontrol etmek için
- pedinizi veya tamponunuzu değiştirmek için uykunuzu bölmenize neden olur
- 7 günden uzun sürer
Kanama ağır olduğunda, daha uzun sürebilir ve günlük yaşamınızı bozabilir. Egzersiz yapmak veya normal görevlerinizi sürdürmek sizi rahatsız edebilir.
Ağır kanama ayrıca yorgunluğa neden olabilir ve anemi gibi diğer sağlık sorunları için riskinizi artırabilir.
Ne yapabilirsin
Bildiğiniz gibi, döneminiz boyunca ibuprofen (Advil, Midol, Motrin) almak adet kramplarına yardımcı olabilir.
Ağır kanamanız varken alırsanız, akışınızı da azaltabilir. Gün içinde her 4 ila 6 saatte bir 200 miligram (mg) almayı deneyin.
Kramplar ve ağrı devam ederse, sağlık uzmanınızla tedaviye hormonal yaklaşımlar hakkında konuşun. Bazı kadınların, perimenopozal dönemde hormon kullanımını engelleyen tıbbi veya aile öyküsü vardır.
3. Kahverengi veya koyu kan
Adet akışınızda gördüğünüz renkler, özellikle döneminizin sonuna doğru parlak kırmızıdan koyu kahverengiye kadar değişebilir. Kahverengi veya koyu kan, vücuttan çıkan eski kanın bir işaretidir.
Perimenopozdaki kadınlar, ay boyunca diğer zamanlarda kahverengi lekelenme veya akıntı görebilirler.
Ayrıca deşarj dokusunda değişiklikler fark edebilirsiniz. Akıntınız ince ve sulu olabilir veya topak ve kalın olabilir.
Ne yapabilirsin
Adet akışınız konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuzla görüşmek için bir randevu ayarlamak isteyebilirsiniz.
Renkteki değişiklik genellikle kan ve dokunun vücuttan dışarı çıkması için geçen süreye bağlıdır, ancak bazen başka bir altta yatan durumun işareti olabilir.
Vajinal akıntıda kötü bir koku varsa, bu bir enfeksiyon belirtisi olabilir. Sağlık uzmanınızla görüşün.
4. Daha kısa döngüler
Östrojen seviyeleriniz düşük olduğunda, rahim zarınız daha incedir. Sonuç olarak kanama daha hafif olabilir ve daha az gün sürebilir. Perimenopozun erken evrelerinde kısa döngüler daha yaygındır.
Örneğin, normalden 2 veya 3 gün daha kısa bir döneminiz olabilir. Ayrıca tüm döngünüz 4 yerine 2 veya 3 hafta sürebilir. Bir sonraki dönem geldiğinde adetinizin bitmiş gibi hissetmeniz alışılmadık bir durum değildir.
Ne yapabilirsin
Kısa, öngörülemeyen döngülerden endişeleniyorsanız, astarlar, pedler veya Thinx gibi dönemlik iç çamaşırları gibi sızıntı korumasını düşünün.
Adet akışınız yoksa tamponları ve adet kaplarını verin. Bu yağlama olmadan yerleştirmek zor veya rahatsız edici olabilir. Ayrıca tamponunuzu veya bardağınızı değiştirmeyi unutmanız daha olasıdır, bu da komplikasyon riskinizi artırır.
Denenecek ürünler
Süreleriniz öngörülemezse, sızıntı önleyici ürünlerle kendinizi lekelerden koruyabilirsiniz. Online alışveriş yapın:
- külot gömlekleri
- pedler
- dönem iç çamaşırı
5. Daha uzun döngüler
Perimenopozun sonraki aşamalarında, döngüleriniz çok daha uzun ve birbirinden uzaklaşabilir. Daha uzun döngüler, 38 günden uzun olanlar olarak tanımlanır. Yumurtlamadığınız anovulatuar döngülerle veya döngülerle ilgilidir.
2008 yılında yapılan bir araştırma, anovulatuar döngüleri yaşayan kadınların, yumurtlama döngüleri yaşayan kadınlardan daha hafif kanamalara sahip olabileceğini öne sürüyor.
Ne yapabilirsin
Daha uzun döngülerle uğraşıyorsanız, iyi bir adet kupasına veya bir döngü seti kan emici iç çamaşırına yatırım yapmanın zamanı gelmiş olabilir. Sızıntıyı önlemenize yardımcı olması için ped veya tampon da kullanabilirsiniz.
Denenecek ürünler
Uzun bir döngünüz varsa, sızıntıyı önlemenize yardımcı olacak çeşitli ürünler mevcuttur. Online alışveriş yapın:
- adet kupaları
- Thinx ve Awwa'dan gelenler gibi kan emici iç çamaşırlardan oluşan bir döngü seti
- pedler
- tamponlar
6. Kaçırılan döngüler
Dalgalanan hormonlarınız da kaçırılan bir döngü için suçlu olabilir. Aslında, döngüleriniz o kadar uzaklaşabilir ki en son kanadığınızı hatırlayamazsınız. Art arda 12 döngüyü kaçırdıktan sonra menopoza girmiş oluyorsunuz.
Döngüleriniz hala ortaya çıkıyorsa - gecikmiş de olsa - yumurtlama hala devam ediyor demektir. Bu, hala bir dönem geçirebileceğiniz ve yine de hamile kalabileceğiniz anlamına gelir.
Anovulasyon döngüleri, gecikmiş veya kaçırılmış dönemler de oluşturabilir.
Ne yapabilirsin
Sık sık kaçırılan döngüler genellikle endişe kaynağı değildir. Birkaç ardışık döngüyü kaçırdıysanız, belirtilerinizin perimenopoza bağlı olup olmadığını belirlemek için bir hamilelik testi yapmak isteyebilirsiniz.
Gebeliğin diğer erken belirtileri şunları içerir:
- mide bulantısı
- göğüslerde hassasiyet
- sık idrara çıkma
- kokulara duyarlılık
- göğüste ağrılı yanma hissi
Evde test yapmak yerine doktorunuzdan randevu da alabilirsiniz. Doktorunuz perimenopoz, menopoz veya hamilelik belirtileri yaşayıp yaşamadığınızı belirlemek için testler yapabilir.
Hamile değilseniz ve hamile kalmak istemiyorsanız, her seks yaptığınızda doğum kontrolünü kullanın. Tam olarak menopoza girene kadar doğurganlık bitmez.
Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonları (STI'ler) önlemek için prezervatif ve diğer bariyer yöntemlerini kullanın.
Denenecek ürünler
Kaçırılan bir adet, aslında bir hamilelik belirtisi olabilir ve bu, evde yapılan bir testle doğrulanabilir. Çevrimiçi testler ve prezervatifler için alışveriş yapın:
- Hamilelik testi
- prezervatif
7. Genel usulsüzlük
Uzun döngüler, kısa döngüler, lekelenme ve ağır kanamalar arasında, perimenopoz sırasındaki döngüleriniz genellikle düzensiz olabilir. Özellikle menopoza yaklaştıkça fark edilebilir herhangi bir kalıba yerleşmeyebilirler. Bu rahatsız edici ve sinir bozucu olabilir.
Ne yapabilirsin
Yaşadığınız değişikliklerin daha büyük bir geçişin parçası olduğunu hatırlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Tam başladığı gibi, yumurtlamayı bırakıp menopoza girdiğinizde süreç sonunda sona erecektir.
Bu arada:
- Giysilerin lekelenmesi riskini azaltmak için siyah iç çamaşırı giymeyi veya dönem iç çamaşırı giymeyi düşünün.
- Düzensiz sızıntılardan, lekelenmelerden ve başka türlü beklenmedik kanamalardan korumak için tek kullanımlık veya yeniden kullanılabilir külot astarları giymeyi düşünün.
- Adet dönemlerinizi bir takvim veya uygulama aracılığıyla olabildiğince iyi takip edin.
- Anormal kanama, ağrı, rahatsızlık veya yaşadığınız diğer semptomlarla ilgili notlar alın.
Denenecek ürünler
Düzensiz adet dönemleri yaşıyorsanız, bazı ürünler sızıntılardan ve lekelerden kaçınmanıza ve belirtilerinizi takip etmenize yardımcı olabilir. Online alışveriş yapın:
- dönem iç çamaşırı
- külot gömlekleri
- yeniden kullanılabilir külot gömlekleri
- dönem günlüğü
Doktorunuzu ne zaman görmelisiniz
Bazı durumlarda düzensiz kanama, altta yatan başka bir durumun işareti olabilir.
Şu belirtileri de yaşıyorsanız doktorunuza görünün:
- pedinizi veya tamponunuzu her veya iki saatte bir değiştirmenizi gerektiren aşırı derecede kanama
- 7 günden uzun süren kanama
- kanama - lekelenmeme - bu her 3 haftadan daha sık meydana gelir
Randevunuzda doktorunuz tıbbi geçmişinizi ve sahip olduğunuz semptomları soracaktır. Oradan, daha ciddi sorunları ekarte etmek için size bir pelvik muayene ve testler (kan testi, biyopsi veya ultrason gibi) yapabilirler.
.jpg)
