Bebek-bakıcı ilişkisi, bir bebeğin gelişimi ve dünyayı anlamaları için önemlidir.
Bebekler ve küçük çocuklar, refahları için bakıcılara güvenirler ve aynı zamanda bakıcılarının kendilerine ve başkalarına nasıl tepki verdiğini gözlemleyerek erken sosyal becerileri öğrenirler.
Bakıcının bir bebek veya küçük çocukla etkileşim biçimi, çocuğun geliştirdiği bağlanma tarzını etkileyebilir.
Endişeli bağlanma, dört tür bağlanma stilinden biridir. Endişeli bir bağlılık geliştirmiş kişiler, ilişkilerde güvende hissetmekte zorlanabilirler. Küçük çocuklar olarak bakıcılara tutunabilirler veya bir bakıcı ayrıldığında teselli edilemez hale gelebilirler.
Bir yetişkin olarak, kıskançlığa veya ilişkilerle ilgili diğer güvensizliklere eğilimli olabilirler. Endişeli bağlanma aynı zamanda kararsız bağlanma olarak da adlandırılabilir.
Bağlanma teorisi nedir?
Bağlanma teorisi, 1960'larda psikologlar tarafından oluşturulan bir modeldir. Model, bebeklerin ve yetişkinlerin başkalarıyla duygusal düzeyde bağlantı kurma şeklini açıklamaya yardımcı olmak için oluşturuldu.
Teoriye göre, erken çocukluk döneminde bebeğin ihtiyaçlarının bakıcıları tarafından nasıl karşılandığına bağlı olarak bir bağlanma örüntüsü kurulur.
4 ek stili
- güvenli
- kaçınan
- düzensiz
- endişeli
Erken çocukluk döneminde geliştirdiğiniz bağlanma tarzının aşağıdakiler üzerinde ömür boyu etkisi olduğu düşünülmektedir:
- Duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı ortaklarınıza, arkadaşlarınıza ve ailenize iletme yeteneğiniz
- çatışmaya nasıl cevap verirsin
- ilişkilerinizle ilgili beklentileri nasıl oluşturursunuz
Ek stilleri de genel olarak güvenli veya güvensiz olarak kategorize edilebilir. Endişeli bağlanma, güvensiz bağlanmanın bir biçimidir.
Yetiştirildiğiniz bağlanma stili, ilişkileriniz ve bir yetişkin olarak kim olduğunuz hakkında her şeyi açıklamaz, ancak bunu anlamak ilişkilerde fark ettiğiniz kalıpları açıklamaya yardımcı olabilir.
Kaygılı bağlanmaya ne sebep olur?
Araştırmacılar, bir kişinin belirli bir bağlanma türü geliştirmesine neyin sebep olduğundan tam olarak emin değiller, ancak ebeveynlik tarzı ve davranışları bir rol oynayabilir.
İnsanların endişeli bir bağlanma türü geliştirdiği durumlarda, tutarsız ebeveynlik katkıda bulunan bir faktör olabilir.
Tutarsız ebeveynlik davranışlarına sahip bir ebeveyn, zaman zaman besleyici ve uyumlanmış olabilir, ancak diğer zamanlarda duyarsız, duygusal olarak erişilemez veya antipatik (soğuk veya kritik) olabilir.
Ebeveynler ayrıca bebeklerindeki sıkıntı belirtilerine tepki vermede yavaş veya tutarsız olabilirler. Örneğin, çocuğu “şımartmaktan” kaçınmak için ağlayan bir bebeği kucaklamamak, aslında bakıcıya kaygılı bağlanmanın gelişmesine yol açabilir.
Bir ebeveyn veya bakıcı tarafından tutarsız davranışlar, çocuğun hangi davranışı bekleyeceğini bilmediği için kafasının karışmasına ve güvensizleşmesine neden olabilir.
Bir bakıcıya kaygılı bir bağlılık geliştiren bir çocuk, ihtiyaçlarını karşılamaya çalışmak için onlara "yapışkan" veya "mızmız" davranabilir.
Genetik, endişeli bağlanmada da rol oynayabilir.
Endişeli bağlanma belirtileri
Hem çocuklar hem de yetişkinler kaygılı bağlanma belirtileri gösterebilir. Bakıcısına kaygılı bağlılık geliştirmiş bir çocuk, o bakıcı tarafından ayrıldığında kayda değer ölçüde endişeli görünebilir. Bakıcı döndükten sonra da teselli etmek zor olabilir.
Yetişkinlikte, endişeli bağlanma geliştiren bir kişi, partnerinin sürekli güvence ve şefkatine ihtiyaç duyabilir. Ayrıca yalnız veya bekar olmakta da sorun yaşayabilirler.
Çocuklarda endişeli bağlanma belirtileri
- kolay kolay teselli edilemeyen ağlama
- bir bakıcı ayrıldığında çok üzülmek
- ek figürlerine yapışarak
- benzer yaştaki çocuklardan daha azını keşfetmek
- genellikle endişeli görünen
- yabancılarla etkileşimde bulunmamak
- olumsuz duyguları düzenleme ve kontrol etmede sorun yaşamak
- saldırgan davranış ve zayıf akran etkileşimleri sergilemek
Yetişkinlerde endişeli bağlanma belirtileri
Bir yetişkin olarak endişeli bağlanma tarzı şu şekilde ortaya çıkabilir:
- başkalarına güvenmekte zorluk
- düşük öz değer
- ortaklarınızın sizi terk edeceğinden endişelenir
- yakınlık ve samimiyet arzusu
- ilişkilere aşırı derecede bağımlı olmak
- insanların sizi önemsediğine dair sık sık güvence istemek
- bir partnerin eylemlerine ve ruh hallerine aşırı duyarlı olmak
- son derece duygusal, dürtüsel, öngörülemez ve karamsar olmak
Endişeli bağlanma geliştiren yetişkinler ve genç yetişkinler, anksiyete bozuklukları için yüksek risk altında olabilir.
160 ergen ve genç yetişkin üzerinde 2015 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, çocukluk döneminde duygusal ihmal (antipati) öyküsünün yaşamın sonraki dönemlerinde anksiyete bozuklukları ile ilişkili olduğunu buldular.
Bu bozukluklar şunları içerebilir:
- sosyal fobi
- genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu
- Panik ataklar
Bu anksiyete bozuklukları kadınlarda erkeklerden daha sık görülmektedir. Depresyon, ortaya çıkabilecek başka bir durumdur.
Bazı çocuklar risk altında mı?
Bazı çocukluk deneyimleri, birisinin bu bağlanma stilini geliştirme olasılığını artırabilir, örneğin:
- bir ebeveyn veya bakıcıdan erken ayrılma
- fiziksel veya cinsel istismar dahil sorunlu bir çocukluk
- ihmal veya kötü muamele örnekleri
- Onlarla alay eden veya sıkıntı içindeyken sinirlenen bakıcılar
Kaygılı bağlanma ilişkileri nasıl etkiler?
Bu tür bir bağlanma geliştirdiyseniz, aileniz, arkadaşlarınız ve partnerleriniz dahil olmak üzere her türlü ilişkide güvende hissetmekte zorlanabilirsiniz.
Düzenli olarak aşağıdaki ilişkiler bulabilirsiniz:
- stresli
- duygusal
- olumsuz
- kararsız
Ayrıca ilişkilerde güvensiz hissedebilir ve güçlü bir reddedilme veya terk edilme korkunuz olabilir.
Erken bir çalışmada, kaygılı bağlanma yaşayan ve çocukken istismara uğramış kadınların hayatlarının ilerleyen dönemlerinde ilişkilerinde zorluk yaşadıkları bulundu.
Endişeli bağlılığı olan bir partnere nasıl yardım edebilirsiniz?
Endişeli bağlılıkla büyüyen biriyle ilişki içindeyseniz, kendilerini daha güvende hissetmelerine yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
- Onları önemsediğinize dair sürekli güvence verin
- dikkatlerini vermede tutarlı olun
- vaatleri ve taahhütleri yerine getirmek
- Kaygılı davranışlarının üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için öz farkındalık ve öz yansıtmayı teşvik ettiklerinde
Bağlanma stilinizi değiştirebilir misiniz?
Çocuklukta geliştirdiğiniz bağlanma türünü değiştiremeyebilirsiniz, ancak kendinizde ve ilişkilerinizde daha güvende hissetmek için çalışabilirsiniz. Bu, çok fazla bilinçli çaba ve öz farkındalık gerektirebilir, ancak buna sahipsiniz.
İşte atabileceğiniz bazı adımlar:
- İlişkilerde nasıl etkileşimde bulunduğunuzun farkında olarak pratik yapın.
- Bir ilişkide endişe veya güvensizlik yaşadığınızda hissettiğiniz duygularla ve bu tür duygulara nasıl tepki verdiğinizle temasa geçin.
- Bu duyguları düzenlemenize ve bunlara farklı şekillerde yanıt vermenize yardımcı olabilecek bilişsel davranışçı terapi veya meditasyon gibi farkındalık egzersizlerini kullanın.
Bir terapist veya ilişki danışmanı da yardımcı olabilir.
Kaygılı bağlanmayı önleyebilir misin?
Ebeveynler ve bakıcılar için ipuçları
Bebekler, 6 aylık gibi erken bir zamanda, sıkıntılarına özel bakıcı tepkilerini tahmin etmeye başlayabilirler.
Bir ebeveyn veya bakıcı olarak, bebeğinizin sıkıntısına hassas ve sevgi dolu yollarla tutarlı bir şekilde yanıt vererek endişeli bağlanmayı veya diğer güvensiz bağlanma stillerini önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
Bu stratejiye "organize" ve "güvenli" denir. Bir çocuk sıkıntıda olduğunda ne yapacağını bilecektir çünkü bakıcısı sürekli olarak ihtiyaçlarına cevap verir.
Endişeli bağlanma geçmişi olan yetişkinler için ipuçları
İhtiyaçlarınızı net ve doğrudan bir şekilde iletme alıştırması yapın. Sizinle ilişki içinde olan kişilerin neye ihtiyacınız olduğunu bilmelerine izin verin.
İletişim tarzınızı değiştirmek zor olabilir. Bir terapist veya ilişki danışmanıyla çalışmak yardımcı olabilir.
Görünüm
İhmalci, istismarcı veya duygusal olarak ulaşılamayan bakıcılarla yaşayan çocukların kaygılı bağlanma geliştirme olasılığı daha yüksektir.
Bu bağlanma stili, anksiyete bozuklukları riskini artırabilir ve yaşamın ilerleyen dönemlerinde düşük benlik saygısı oluşturabilir ve ilişkiler üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Bir yetişkin olarak, daha güvenli bir bağlanma tarzına doğru ilerlemenize yardımcı olmak için düşüncelerinizi yeniden yapılandırabilirsiniz. Bu, öz farkındalık, sabır ve bilinçli çabanın bir kombinasyonunu gerektirecektir.
Bir terapistin yanında çalışmak, endişeli bağlanma modelini kırmaya da yardımcı olabilir.
