Son yıllarda fasya tedavisi popülerlik kazanmıştır. Buradaki fikir, fasya veya miyofasiyal dokunun, gergin olduğunda ağrıya ve selülite katkıda bulunmasıdır.
Bu nedenle, fasyayı fiziksel manipülasyon ve baskı yoluyla gevşetmeyi amaçlayan bir teknik olan fasya manipülasyonu, sağlık ve zindelik alanında trend bir konu haline geldi.
Yaygın olarak kullanılan yöntemlerden biri fasya patlamasıdır. Bu teknik, ağrıyı ve selüliti azaltması beklenen fasyayı gevşetmek için tasarlanmış bir alet kullanır.
Bazı insanlar fasya patlamasının birçok faydası olduğunu bildirirken, diğerleri etkileri konusunda daha az heveslidir.
Burada, fasya patlamasına ve yöntemin arkasındaki bilime daha derin bir dalış yapacağız.
Fasya nedir?
Bilim adamları hala fasya hakkında bilgi ediniyorlar. Aslında, resmi tanımı hakkında pek çok tartışma var.
Bununla birlikte, fasyanın tüm kaslarınızı, kemiklerinizi, organlarınızı ve sinirlerinizi kaplayan sürekli bir bağ dokusu tabakası olduğu yaygın olarak kabul edilmektedir. Çoğunlukla kolajenden yapılır ve vücudunuza şekil vermeye yardımcı olur.
Ön panonun sürekli yapısı, vücut parçalarınızın hareket etmesine yardımcı olur. Fasya, kasları ve diğer iç organları bağlar, çevreler ve ayırarak bu yapıların vücutta kaymasına ve hareket etmesine izin verir.
Fasya sağlıklı olduğunda bükülmek, kaymak ve eğilmek için yeterince esnektir. Ancak iltihaplanma ve travma, fasyayı sıkılaştırarak ağrıya neden olabilir. Ek olarak, fasya ağrıya duyarlı birçok sinir içerir.
Fasya ağrısı, aşağıdakiler gibi çeşitli durumlarla ilişkilidir:
- miyofasiyal ağrı sendromu
- fibromiyalji
- plantar fasiit
- bel ağrısı
Ayrıca fasyanın, çoğunlukla uyluk, kalça ve kalçada görülen portakal kabuğu benzeri, çukurlu cilt dokusu olan selülitte rol oynadığına inanılıyor.
Selülit, derinin bazı kısımları cildi kasa bağlayan lifli bağ bantları tarafından aşağı çekildiğinde meydana gelir. Yağ hücreleri bantlar arasında toplandıkça cilt çukurlaşır.
2002 yılında yapılan bir araştırmaya göre, selülitli kadınların dermiste ve yüzeysel fasya dahil olmak üzere bağ dokusunda zayıflık var. Bununla birlikte, bu eski bir çalışmadır ve zayıflayan fasya ile selülit arasındaki bağlantıyı doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Fasya patlaması nasıl çalışır?
Fasya patlaması, bir fasiyal manipülasyon şeklidir. Ashley Black tarafından icat edilen FasciaBlaster adlı sert plastik bir alet içerir. Alet, küçük pençeleri veya ayakları tutturulmuş uzun bir çubuğa benziyor.
FasciaBlaster en popüler cihaz olsa da, diğer şirketler benzer ürünler üretiyor. Bunlara genellikle selülitli püskürtücüler veya fasya masaj çubukları denir.
Bir fasya blaster, her seferinde bir bölgeye olmak üzere vücudun her yerine masaj yapmak içindir. Bunun fasyayı gevşettiği söyleniyor.
Ön pano patlatma yapmanın birkaç yolu vardır, ancak genellikle şu şekilde çalışır:
- Bir ısıtma yastığı veya sıcak duş ile vücudunuzu ısıtın. Ayrıca fasya blaster ile cildinize hafifçe masaj yapabilirsiniz.
- Üzerinde çalışmak istediğiniz bölgeye yağ sürün.
- Ön panel blasteri, ovma hareketiyle cildinize nazikçe sürün. Bir alanda 2 ila 5 dakika devam edin.
- Vücudunuzun diğer bölgelerinde gerektiği gibi tekrarlayın.
Fasya patlamasında yeniyseniz, vücudunuzun daha sonra nasıl hissettiğini görmek için genellikle 1 dakika veya daha kısa bir süre ile başlarsınız.
İşlemden sonra cildinize hafifçe masaj yapmanız ve bol sıvı almanız önerilir. Şişliği azaltmak için soğuk bir duş da alabilirsiniz.
Fasya patlatmanın faydaları var mı?
Fasya patlamasını deneyen bazı kişiler, aşağıdakiler dahil çeşitli faydaları olduğunu bildirmiştir:
- azaltılmış selülit
- daha sıkı cilt
- daha az kas ağrısı
- daha az eklem ağrısı
- artan dolaşım
Bu anekdot raporlarına rağmen fasya patlamasıyla ilgili çok fazla araştırma yok.
Bugüne kadar yapılan tek araştırma, küçük bir 2019 çalışmasıdır. Makale, FasciaBlaster'ın mucidi Ashley Black ve Tampa, Florida'daki Uygulamalı Bilim ve Performans Enstitüsü'nden araştırmacılar tarafından yazılmıştır.
Çalışma, uyluk selüliti olan 33 kadını içeriyordu. Katılımcılar FasciaBlaster'ı üst üste 12 hafta boyunca haftada 5 gün uyluklarında kullandılar. Araştırmacılar, her 4 haftada bir kadınların deri altı uyluk yağını veya deri altındaki yağını ölçtüler.
12 hafta sonra araştırmacılar, kadınların deri altı uyluk yağının azaldığını buldular. Ayrıca selülit görünümünde bir azalma gözlemlediler. Bu çalışmanın yazarlarına göre fasya manipülasyonu, yağ hücrelerini fibröz bantlardan kurtararak selülite yardımcı olabilir.
Ancak bu sadece küçük bir çalışma. Fasya patlatmanın faydalarını desteklemek için daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç vardır.
Yan etkiler nelerdir?
Anekdotsal kanıtlara göre, fasya patlaması herkes için güvenli olmayabilir ve bazı potansiyel yan etkilere sahip olabilir.
Fasya patlamasını deneyen bazı kişiler, bu tekniği kullanarak çeşitli semptomlar geliştirdiklerini iddia ediyorlar. Bildirilen yan etkilerden bazıları şunlardır:
- şiddetli morarma
- ciltte renk değişikliği
- artan selülit
- artan varisli damarlar
- artan ağrı
- aşırı yorgunluk ve yorgunluk
- kilo almak
FasciaBlaster'ı kullanan bazı kişiler, Gıda ve İlaç Dairesi'ne (FDA) raporlar sunmuştur. Herhangi bir nedenden ötürü herkesin FDA'ya bildirimde bulunabileceğini unutmamak önemlidir.
Yine, bu iddia edilen yan etkileri ve fasya patlamasının potansiyel faydalarını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Başka alternatifler var mı?
Fasya patlaması, fasyayı uyarmanın tek yolu değildir. Aşağıdakiler dahil fasya ile ilgili durumları tedavi etmenin başka yolları da vardır:
- Köpük yuvarlanıyor. Ön panel püskürtücülerle karşılaştırıldığında, köpük silindirler vücutta daha yumuşak ve daha hassastır. Köpük yuvarlamanın selülit ve miyofasiyal ağrıyı azalttığı düşünülmektedir.
- Masaj. Masajlar, bel ağrısı da dahil olmak üzere genel fasyaya bağlı ağrıyı hafifletmek için idealdir. Bazı masaj terapistleri, sonuçlar genellikle karışık olsa da, "selülit önleyici" masajlar sunar.
- Lipomasaj. Lipomassage, cildi yoğurmak ve pürüzsüzleştirmek için elde tutulan bir makine kullanır. Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre sonuçlar tipik olarak geçicidir.
- Miyofasiyal salım tedavisi. Miyofasiyal ağrısı olan birçok insan, miyofasiyal salım terapisinden rahatlama bulur. Bir masaj terapisti veya kiropraktör, gerginliği gidermek için fasyanıza manuel olarak masaj yapar.
- Ultrason. Ultrasonik liposculpting, yağ hücrelerini yok ederek selülit görünümünü azaltabilir. Kan dolaşımını hızlandırmak için ses dalgalarını içeren ultrason tedavisi miyofasiyal ağrıyı hafifletebilir.
- Esneme. Düzenli bir germe rutini, plantar fasiit, miyofasiyal ağrı sendromu ve fibromiyalji gibi fasya ile ilgili durumlara yardımcı olabilir.
Alt çizgi
Fasya patlamasının savunucuları ağrıyı ve selüliti azalttığını söylese de, etkinliği konusunda çok fazla araştırma yoktur. Bildirilen faydalar anekdot niteliğinde ve teoriktir.
Bu arada, bazı kullanıcılar şiddetli morarma ve fasya patlamasından kaynaklanan artan ağrı gibi yan etkiler geliştirdiklerini iddia ediyor.
Fasya patlamasını denemek isterseniz, önce doktorunuzla konuşun. Sizin için güvenli bir teknik olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilirler.
