Narsistik Öfke Nedir ve Bununla Başa Çıkmanın En İyi Yolu Nedir?

Narsistik öfke, narsisistik kişilik bozukluğu olan birinin başına gelebilecek yoğun bir öfke veya sessizlik patlamasıdır.

Narsistik kişilik bozukluğu (NPD), bir kişinin kendi önemine dair abartılı veya aşırı şişirilmiş bir duygusu olduğunda ortaya çıkar. Narsisizmden farklıdır çünkü NPD genetik ve çevrenizle bağlantılıdır.

Narsistik öfke yaşayan biri, bir başkasının ya da hayatındaki bir olayın tehdit edici olduğunu hissedebilir ya da benlik saygısını ya da öz-değerini zedeleyebilir.

Harekete geçebilirler ve kendilerini görkemli ve başkalarından üstün hissedebilirler. Örneğin, onu kazanmak için hiçbir şey yapmamış gibi görünseler bile özel muamele ve onur talep edebilirler.

NPD'li insanlar temelde bir güvensizlik hissine sahip olabilir ve eleştiri olarak algıladıkları hiçbir şeyi kaldıramaz hissedebilirler.

“Gerçek benliği” ortaya çıktığında, NPD'li bir kişi de kendini tehdit altında hissedebilir ve özgüvenleri ezilir.

Sonuç olarak, çeşitli duygular ve eylemlerle tepki verebilirler. Öfke bunlardan yalnızca biridir, ancak çoğu zaman en görünür olanlardan biridir.

Tekrarlanan mantıksız tepkiler, başka rahatsızlıkları olan kişilerin de başına gelir. Siz veya sevdiğiniz biri bu öfke nöbetlerini sık sık yaşıyorsanız, doğru bir teşhis koymak ve en iyi tedaviyi bulmak önemlidir.

Nasıl görünüyor?

Hepimiz çevremizdeki insanlardan ilgi ve hayranlık istiyoruz.

Ancak NPD'li insanlar, hak ettiklerini düşündükleri ilgi gösterilmediklerinde narsisist öfkeyle tepki verebilirler.

Bu öfke, çığlık atma ve bağırma şeklini alabilir. Seçici sessizlik ve pasif-agresif kaçınma, narsisist öfke ile de olabilir.

Narsisist öfkenin çoğu bölümü bir davranış sürekliliği üzerinde var olur. Bir uçta, kişi mesafeli ve içine kapanık olabilir. Amaçları, orada bulunmayarak başka bir insanı incitmek olabilir.

Öte yandan patlamalar ve patlayıcı eylemler var. Yine burada amaç, hissettikleri “incinmeyi” bir savunma biçimi olarak başka bir kişiye saldırıya dönüştürmek olabilir.

Tüm kızgın patlamaların narsisist öfke dönemleri olmadığını hatırlamak önemlidir. Kişilik bozukluğu olmasa bile herkes öfkeli bir patlama yaşayabilir.

Narsistik öfke, NPD'nin yalnızca bir bileşenidir. Diğer koşullar da narsisistik öfkeye benzer bölümlere neden olabilir, bunlardan bazıları:

• paranoyak sanrı
• bipolar bozukluk
• depresif dönemler

Narsisist öfke olaylarına ne yol açabilir?

Narsist öfkenin ortaya çıkmasının üç temel nedeni vardır.

Benlik saygısı veya öz değerde yaralanma

Kendileri hakkında aşırı düşüncelere rağmen, NPD'li insanlar genellikle kolayca yaralanabilen özgüvenlerini saklıyorlar.

"Yaralandıklarında" narsistler ilk savunma hattı olarak öne çıkma eğilimindedirler. Birisini kesmenin veya kasıtlı olarak sözler veya şiddetle onlara zarar vermenin kişiliğini korumaya yardımcı olabileceğini hissedebilirler.

Güvenlerine bir meydan okuma

NPD'li insanlar, sürekli olarak yalanlardan veya sahte kişilerden sıyrılıp kendilerine güven oluşturmaya çalışırlar.

Birisi onları zorladığında ve bir zayıflığını ortaya çıkardığında, NPD'li insanlar kendilerini yetersiz hissedebilirler. Bu hoş olmayan duygu, koruma olarak saldırmalarına neden olabilir.

Benlik duygusu sorgulanır

İnsanlar NPD'li birinin göründükleri kadar yetenekli veya yetenekli olmadığını ortaya çıkarırlarsa, benlik algılarına yönelik bu meydan okuma keskin ve agresif bir patlamayla sonuçlanabilir.

NPD nasıl teşhis edilir

NPD, bir kişinin yaşamında, ilişkilerinde, işinde ve mali durumunda sorunlara neden olabilir.

NPD'li insanlar genellikle üstünlük, görkemlilik ve hak sahibi olma yanılsamalarıyla yaşarlar. Ayrıca bağımlılık yapan davranış ve narsistik öfke gibi ek sorunlarla da karşılaşabilirler.

Ancak narsisistik öfke ve NPD ile ilgili diğer sorunlar öfke veya stres kadar basit değil.

Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı veya bir terapist veya psikiyatrist gibi bir akıl sağlığı uzmanı, NPD semptomlarını teşhis edebilir. Bu, NPD'ye ve öfke semptomlarına sahip birinin ihtiyaç duydukları uygun yardımı bulmasına yardımcı olabilir.

Kesin tanı testleri yoktur. Bunun yerine, sağlık uzmanınız sağlık geçmişinizin yanı sıra yaşamınızdaki insanlardan davranışlar ve geri bildirimler isteyecek ve gözden geçirecektir.

NPD nasıl teşhis edilir

Bir akıl sağlığı uzmanı, aşağıdakilere dayanarak NPD'niz olup olmadığını belirleyebilir:

• bildirilen ve gözlemlenen semptomlar
• semptomlara neden olabilecek altta yatan bir fiziksel sorunu ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için fiziksel muayene
• psikolojik değerlendirme
• American Psychiatric Association tarafından sunulan Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabında (DSM-5) eşleşen kriterler
• Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından bir tıbbi sınıflandırma listesi olan Uluslararası Hastalıkların ve İlgili Sağlık Sorunlarının İstatistiksel Sınıflandırmasında (ICD-10) eşleşen kriterler

Başka bir kişiden kaynaklanan narsisist öfke ile nasıl başa çıkılır?

Hayatınızda NPD ve narsisistik öfke nöbetleri olan insanlar yardım almak için birçok kaynağa sahiptir.

Ancak, birçok tedavi seçeneği araştırma tarafından onaylanmadığı için doğru yardımı bulmak bazen zor olabilir.

Psychiatric Annals'da yayınlanan 2009 tarihli bir rapora göre, NPD'ye yönelik tedaviler ve NPD'nin bir semptomu olarak narsisistik öfke yaşayan insanlar üzerine çok fazla çalışma yapılmamıştır.

Dolayısıyla, psikoterapi bazı insanlar için işe yarayabilirken, NPD'li tüm insanlar için mutlaka etkili olmayabilir. Ve tüm akıl sağlığı uzmanları, bu bozukluğun tam olarak nasıl teşhis edileceği, tedavi edileceği ve yönetileceği konusunda bile hemfikir değildir.

American Journal of Psychiatry'de yayınlanan bir 2015 çalışmasıNPD'li her bir bireyde meydana gelebilecek çeşitli semptomların, bir kişinin sahip olduğu NPD'nin "tipi" ne olduğuna dair kesin bir teşhis koymayı zorlaştırabileceğini öne sürmektedir:

• Açık. Belirtiler açıktır ve DSM-5 kriterleriyle teşhis edilmesi daha kolaydır.
• Gizli. Semptomlar her zaman görünür veya açık değildir ve kızgınlık veya depresyon gibi NPD ile ilişkili davranışları veya akıl sağlığı koşullarını teşhis etmek zor olabilir.
• "Yüksek işlevli". NPD semptomlarının kişinin normal davranışından veya psikolojik durumundan ayrı olarak değerlendirilmesi zor veya imkansız olabilir. Patolojik yalan veya seri sadakatsizlik gibi genel olarak işlevsiz davranışlar olarak tanımlanabilirler.

NPD gibi durumlar genellikle yalnızca gözlemlenebilir semptomlara bakılarak teşhis edilebildiğinden, bir tanıya ayırmak imkansız olan birçok temel kişilik özelliği veya zihinsel aktivite olabilir.

Ancak bu, yardım istememeniz gerektiği anlamına gelmez. Birkaç akıl sağlığı uzmanıyla konuşmayı deneyin ve hangi tür tedavi planının sizin için en uygun olduğunu görmek için farklı teknikler deneyin.

Ve siz veya yaşamınızdaki NPD'li kişi davranışları ve geçmişi üzerinde çalışırken, başkaları da kendileri için profesyonel yardım aramayı yararlı bulabilir.

Narsisistik öfkeyi ortaya çıktığında yönetme tekniklerini öğrenebilir veya bir bölüm sırasında hissedebileceğiniz zihinsel ve duygusal kargaşayı en aza indirmek veya işlemek için gelecekteki bölümlere hazırlanmak için teknikler öğrenebilirsiniz.

İşte

Bireyle etkileşimi sınırlayın. Söylediklerine güvenin, ancak size söylediklerinin doğru ya da yanlış olduğunu onaylayın.

NPD'li insanlar başarılarından ve becerilerinden bahsedebilir. Ancak önemli görevleri yerine getiremeyeceklerini veya yapamayacaklarını fark ederseniz, kendinizi gelecekteki mesleki eksikliklerini yönetmeye hazırlayın.

Ayrıca, doğrudan geri bildirim ve eleştiri verirken dikkatli olun. Bu, anında yoğun bir tepkiye neden olabilir ve bu da sizi kişisel veya mesleki riske atabilir.

Kişinin yardım istemesini sağlamak sizin sorumluluğunuz değildir. Geri bildiriminiz veya eleştiriniz, bireyi yardım aramaya teşvik etmenin bir yolu olabilir.

Yöneticinizle veya diğer kişinin yöneticisiyle konuşun veya şirketinizin insan kaynakları (İK) departmanından yardım isteyin.

Narsisistik eğilimleri veya öfke dönemleri olabilecek iş arkadaşlarınızla etkileşimleri yönetmek için kullanabileceğiniz diğer bazı stratejiler:

• Onlarla yaptığınız her etkileşimi olabildiğince ayrıntılı olarak yazın
• Size veya işyerinde başkalarına zarar verebileceğinden, kişiyle olan anlaşmazlıkları üst seviyeye taşımayın
• kişisel olarak almayın veya kişiden intikam almaya çalışmayın
• Size karşı kullanabilecekleri kişiye çok fazla kişisel bilgi vermeyin veya fikirlerinizi ifade etmeyin
• Başkalarının davranışlarına tanık olabilmeleri için onlarla aynı odada yalnız kalmamaya çalışın
• İlk elden gözlemlediğiniz herhangi bir yasa dışı tacizi, etkinliği veya ayrımcılığı şirketinizin İK departmanına bildirin

İlişki partnerlerinde

NPD ve öfke nöbetleri olan bir kişiyle sağlıklı, üretken bir yaşam sürmek mümkündür.

Ancak ikinizin de terapi aramanız ve ilişkiniz için işe yarayan davranış ve iletişim stratejileri geliştirmeniz gerekebilir.

Narsistik öfkeye sahip insanlar incitici olabilir. Onlarla nasıl iletişim kuracağınızı öğrenmek, kendinizi fiziksel ve duygusal zararlardan korumanıza yardımcı olabilir. NPD ile başa çıkmak için aşağıdaki stratejilerden bazılarını deneyin:

• Herhangi bir yalan veya aldatmadan kaçınarak kendinizin en gerçek halini partnerinize sunun
• Partnerinizde veya kendinizde NPD semptomlarını tanıyın ve belirli davranışları sergilediğinizde kafanızdan neler geçtiğini anlatmak için elinizden gelenin en iyisini yapın
• Kendinizi veya partnerinizi zor veya imkansız standartlarda tutmayın, çünkü bunlar narsisist öfkeye yol açan güvensizlik veya yetersizlik duygularını şiddetlendirebilir.
• İlişkinizde belirli kurallar veya sınırlar belirleyin, böylece siz ve partneriniz, beklentilerinize uygun bir yapı olmaksızın durumsal bir temelde tepki vermek yerine, romantik bir partner olarak onlardan ne beklendiğini bilirsiniz
• Hem bireysel hem de çift olarak terapi arayın, böylece kendiniz ve ilişki üzerinde birlikte çalışabilirsiniz.
• Kendinizin veya eşinizin "yanlış" bir şeyi olduğunu düşünmeyin, ancak çalışma gerektiren ilişkiyi bozabilecek alanları belirleyin
• Artık bir ilişkinin siz veya partneriniz için sağlıklı olduğuna inanmıyorsanız, ilişkiyi sona erdirme konusunda kendinize güvenin

Arkadaşlarda

Narsisist öfke nedeniyle sizi fiziksel, zihinsel veya duygusal zarara maruz bırakan herhangi bir arkadaşınıza maruz kalmanızı sınırlayın.

Arkadaşlığın artık sağlıklı veya karşılıklı yarar sağlamadığına inanıyorsanız, kendinizi arkadaşlığınızdan tamamen çıkarmayı düşünebilirsiniz.

Bu, arkadaşlığına değer verdiğiniz yakın bir arkadaşsa, bir akıl sağlığı uzmanından da yardım isteyebilirsiniz.

Başa çıkmayı kolaylaştıran davranışları öğrenmenize yardımcı olabilirler. Ayrıca öfke nöbetleri sırasında etkileşimleri daha iyi yönetmenize ve arkadaşınızla iletişim kurmanıza yardımcı olabilecek davranışları da öğrenebilirsiniz.

Bu, birlikte zamanınızı daha az sinir bozucu ve daha tatmin edici veya üretken hale getirebilir.

Bir yabancıdan

En iyi seçenek uzaklaşmaktır. Ne siz ne de o kişi, etkileşiminizden herhangi bir yapıcı sonuca ulaşamayacaksınız.

Ancak eylemlerinizin tepkiye neden olmadığını anlayın. Hiçbir şekilde etkilemediğiniz altta yatan faktörler tarafından yönlendirilir.

Narsist öfke nasıl tedavi edilir?

Bir akıl sağlığı uzmanı hem NPD'yi hem de öfkeyi tedavi etmeye yardımcı olabilir.

NPD'li kişilerin davranışlarını, seçimlerini ve sonuçlarını anlamalarına yardımcı olmak için konuşma terapisini veya psikoterapiyi kullanabilirler. Terapistler daha sonra altta yatan faktörleri ele almak için bireyle birlikte çalışabilir.

Konuşma terapisi ayrıca NPD'li kişilerin daha sağlıklı başa çıkma ve ilişki becerileri geliştirmeleri için yeni davranış planları oluşturmalarına yardımcı olabilir.

Kendini tehdit altında hissedersen yardım et

• NPD ve narsisistik öfkeye sahip insanlar, farkında olmasalar bile hayatlarındaki insanlara zarar verebilirler. Gelecekteki öfke konusunda sürekli endişelenmenize gerek yok. Kendinizi korumak için adımlar atabilirsiniz.
• Hayatınızda NPD'li bir kişinin sözlü tacizden fiziksel tacize geçebileceğinden korkuyorsanız veya acil bir tehlike altında olduğunuzu düşünüyorsanız, 911'i veya yerel acil durum servislerini arayın.
• Tehdit hemen değilse, 800-799-7233 numaralı Ulusal Aile İçi Kötüye Kullanım Yardım Hattından yardım isteyin. Yardıma ihtiyacınız olursa, sizi bölgenizdeki hizmet sağlayıcılara, akıl sağlığı uzmanlarına ve sığınma evlerine bağlayabilirler.

Götürmek

NPD ve narsisistik öfkesi olan kişiler için yardım mevcuttur. Doğru teşhis ve devam eden tedavi ile sağlıklı ve ödüllendirici bir yaşam sürmek mümkündür.

Şu anda, öfke her şeyi tüketen ve tehdit edici görünebilir. Ancak sevdiğiniz birini (veya kendinizi) yardım aramaya teşvik etmek sizin, onlar ve hayatınızdaki diğer herkes için daha sağlıklı seçimleri teşvik edebilir.