Ommetafobi, aşırı bir göz korkusunu tanımlar. Diğer fobiler gibi, bu tür bir korku da günlük rutininize ve sosyal faaliyetlerinize müdahale edecek kadar güçlü olabilir ve aynı zamanda herhangi bir “gerçek” tehlike bulunmadığından mantıksız olarak kabul edilir.
Ancak ne kadar "mantıksız" olursa olsun, ommetafobi onunla mücadele edenler için çok gerçektir. Ommetafobi ile başa çıkmak için önce bunun altında yatan nedeni belirlemelisiniz. Tedaviler ve olası ilaçlarla birleştirilmiş başa çıkma stratejileri de yardımcı olabilir.
Gerçek hayatta
Gözler üzerindeki fobi, muhtemelen bir şekilde gözleri içeren olumsuz bir geçmiş deneyimle bağlantılıdır. Bu nedenle, gözleri içeren belirli durumlar bu tür bir fobiyi çok iyi tetikleyebilir.
Tetikleyicilerin bazı gerçek hayat örnekleri şunları içerir:
- Bağlantı kurmak için başkalarının gözlerine bakmanızın beklendiği topluluk önünde konuşma.
- Sizinle konuşurken gözünüzün içine bakabilecek başkalarıyla sosyalleşmek.
- Bir göz doktoru veya göz doktoru ile göz muayenesi olmak.
- Gözünüze kontakt lens takmak zorunda.
- Göz kuruluğu veya pembe göz tedavisi için gözünüze damla damlatmak.
- Kaplıcalarda veya uçaklarda kullanılan göz maskelerini görmek.
- Gözünüze kum, şampuan veya diğer maddeler girmesi.
- Cadılar Bayramı süslemelerinde kullanılanlar gibi sahte gözleri görmek.
Bazı insanlar için bu fobi o kadar şiddetli olabilir ki, sadece gözlerin düşüncesi aşırı derecede endişe uyandırıcı olabilir.
Semptomlar
Aşırı göz korkusu gibi fobiler, öncelikle tetikleyicinizle karşı karşıya kaldığınızda semptomlar gösterir. Panikleyebilir ve "kontrolü kaybediyormuşsunuz" gibi hissedebilirsiniz. Belirtiler aşağıdaki şekillerde ortaya çıkabilir:
- terlemek
- artan kalp atış hızı
- baş dönmesi
- hızlı nefes alma veya nefes darlığı
- titreyen
- mide bulantısı
- kuru ağız
- kas gerginliği
- hareket edemediğiniz veya konuşamadığınız felç duyguları
Ommetafobinin semptomları, tetikleyici durumdan çıkarılsanız bile birkaç dakika sürebilir.
Fobilerde görülen bir başka yaygın özellik de kaçınma uygulamasıdır. Göz fobisi söz konusu olduğunda bu, göz temasından ve gözlere bakmaya, kendi gözünüze dokunmaya veya onlara dokunmaya zorlandığınız diğer durumlardan kaçınmak için yolunuzdan çekildiğiniz anlamına gelir.
Kısa vadede daha az korkulu ve endişeli hissetmenize yardımcı olabilirken, kaçınma fobinizi uzun vadede daha da kötüleştirebilir.
Nedenleri
Fobi, korkunun aşırı bir versiyonudur. Araştırmacılar insanlarda korku üzerine çalışmaya devam ederken, aşırı korkuların tetikleyiciler ve davranışsal tepkilerin bir kombinasyonundan kaynaklandığı düşünülüyor.
Başka bir deyişle, gözleri içeren durumlardan korkuyor olabilirsiniz, ancak bu tür bir fobiye tepki verme şekliniz genel tepkinize ya yardımcı olabilir ya da kötüleşebilir.
Ommetafobi, üç ana olası nedenle ilişkili olabilir. İlki, göz korkunuzu tetikleyen olumsuz bir deneyimdir. Bu, bir göz yaralanması veya rahatsızlığıyla ilgili olabilir veya belki de başka birinin gözlerine olumsuz bir şey olduğunu görmek olabilir.
Bu tür olumsuz deneyimler, bir sakatlanma fobisi ile de ilişkili olabilir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu tür bir fobi, güçlü bir sakatlanma veya yaralanma korkusu olarak sınıflandırılır. Bazı insanlar için ommetafobi, gözlerinin yaralanma tehlikesi altında olduğuna dair gerçekçi olmayan bir korku olarak tezahür edebilir.
Bir başka olası neden, sosyal anksiyete olarak da adlandırılan durumsal veya sosyal fobilerle ilgili gözlerden kaçınmaktır.
Sosyal durumlardan güçlü bir şekilde korktuğunuzda, diğer insanlarla göz teması kurmak belirtilerinizi daha da tetikleyebilir. Sosyal fobiler geçmişteki tetikleyicilerle ilişkili olabilir, ancak kalıtsal anksiyete bozukluklarından da kaynaklanabilir.
Tedaviler
Bazı ilaç türleri, özellikle anksiyete bozuklukları belirlenirse, fobilerle mücadele eden bazı insanlara yardımcı olabilir. Belirtileriniz özellikle şiddetliyse, doktorunuz antidepresanlar veya anti-anksiyete ilaçları yazabilir.
Psikiyatrik ilaçlar göz fobisini doğrudan iyileştirmezken, Yapabilmek herhangi bir göz tetikleyicisi ortaya çıktığında belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olur. Bir fobiyi tedavi etmenin en iyi yolu terapötik tekniklerdir.
İlk olarak, ommetafobinizin altında yatan nedeni belirlemek önemlidir. Bir akıl sağlığı uzmanı, bunun kalıtsal mı yoksa ailesel mi, sosyal fobi ile mi yoksa geçmişte yaşanmış olumsuz bir deneyimle mi ilişkili olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.
Oradan, lisanslı bir terapist, fobinizi tedavi etmenin en iyi yolunu belirlemeye yardımcı olabilir. Etkili bir yöntem, sizi o kadar rahatsız etmeyene kadar yavaş yavaş korkularınızla tanıştığınız maruz kalma terapisidir. Konuşma terapisi ayrıca, korkularla yüzleşmek için kaçınmaya girmeden teknikleri daha da sağlamlaştırmanıza yardımcı olabilir.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), maruz kalma terapisini içeren başka bir psikoterapi temelli yaklaşımdır. CBT, kaçınmanın nasıl önleneceğini öğrenmenin yanı sıra, korkularınızı farklı bir şekilde görüntüleyerek kontrolü ele geçirmenize yardımcı olacak teknikler de öğretir.
Örneğin, siz ve terapistiniz ommetafobi nedeniyle kaçınma eğiliminde olduğunuz durumlara dayanarak göz yaralanması olasılığını keşfedebilirsiniz.
Nasıl başa çıkılır
Profesyonel tedaviler ommetafobinin üstesinden gelmeye yardımcı olabilirken, bu yaklaşımlar size uzun vadede yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Fobinizin üstesinden gelme şansınız daha yüksek olması için tedavinize karşı sabırlı ve tutarlı olmak önemlidir.
Bu arada, tedavinizi tamamlamaya yardımcı olması için aşağıdaki başa çıkma tekniklerini düşünün:
Farkındalık alıştırması yapın
Meditasyon, yoga ve diğer farkındalık temelli uygulamalar, profesyonel terapi tekniklerini tamamlamaya yardımcı olabilecek diğer seçeneklerdir. Bu tür uygulamalar, doğrudan fobinizle ilgili olan fiziksel tepkiler kadar duygularınız hakkında farkındalığın artmasına yardımcı olabilir.
Günde birkaç dakika bile sakinlik duygusu aşılarken belirtilerinizden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Günlük egzersizi düşünün
Tek başına egzersiz yapmak göz korkunuzu doğrudan gidermeyecek olsa da, düzenli egzersiz kaygı yönetimine yardımcı olabilir. Bu da, semptomların şiddetini azaltırken fobinizle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Önemli olan, hoşunuza giden bir aktivite bulmak ve onu düzenli olarak pratik yapmak için bir noktaya getirmektir. Egzersiz yapmakta yeniyseniz, güvenle yönetebileceğiniz aktiviteler konusunda doktorunuza danışın.
Sevdiklerinize ulaşın
Fobilerinizi ele almak korkutucu bir deneyim olabilir ve başa çıkmanıza yardımcı olacak tüm desteğe ve sevgiye ihtiyacınız olacak. Bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden korkularınız nedeniyle normalde kaçınacağınız durumlarda size eşlik etmesini isteyin. Bu desteğe sahip olmak zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir.
Bir doktorla ne zaman konuşmalı
Hafif ommetafobi vakaları, kademeli maruziyetle ele alınabilir. Bununla birlikte, bu türden birçok fobi bundan daha karmaşıktır.
Göz korkusu çalışma, ayak işlerini yapma veya sosyalleşme yeteneğinizi etkiliyorsa, doktorunuzdan bir akıl sağlığı uzmanına sevk alma zamanı gelmiş olabilir.
Bölgenizde güvenilir bir psikoterapist de arayabilirsiniz. Amerikan Psikoloji Derneği, başlayabileceğiniz bir yerdir. Burada, sonuçlarınızı uzmanlığa göre daha da hassaslaştırabilirsiniz.
Alt çizgi
Ommetafobi, diğer fobi türleri kadar yaygın olarak bilinmeyebilir. Ancak bununla mücadele edenler için etkileri çok önemli olabilir.
Gözlerden kaçınmak sizi sadece bir yere kadar götürür. Bu fobiyi tam olarak ele almanın ve üstesinden gelmeye başlamanın tek yolu, kaygınızı azaltmaya yardımcı olabilecek terapi ve başa çıkma becerilerinin bir kombinasyonudur.
Kendinizin veya sevdiğiniz birinin ommetafobi ile mücadele ettiğinden şüpheleniyorsanız, tedaviye başlayabileceğiniz yollar hakkında bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun.
Diğer fobiler gibi, ommetafobi de etkilenenlere yalnızlık ve düşük yaşam kalitesi getirebilir. Genel sağlığınızı iyileştirmek için bu korkulara en kısa sürede değinmek önemlidir.
