Beyninizin ve Vücudunuzun "Tek Başına" İçin Yalvarıyor Olduğunun 5 İşareti

Bunlar, biraz yalnız kalmaya ciddi ihtiyacım olduğunun beş işareti.

Herhangi bir tipik akşam olabilir: Akşam yemeği yemek pişiriyor, partnerim mutfakta bir şeyler yapıyor ve çocuğum odasında oyun oynuyor. Partnerim gelip bana bir şey sorduğunda ya da çocuğum oyun oynarken sesler çıkarmaya başladığında kanepede, yatak odasındaki çamaşırları katlayarak okuyor ya da katlıyor olabilirim.

Birden iç diyaloğum uzun bir dizi uuuuggggghhhhh Adrenalinimin yükseldiğini hissederken sesler geliyor.

Bu, vücudumun bir süre "kendim" için geciktiğimi haykırması.

Bu toplumda bir anne, eş ve kadın olarak, diğer insanlar için sürekli bir şeyler yapma döngüsüne kapılmak kolay olabilir. Ancak kendimize de baktığımızdan emin olmak çok önemlidir. Bazen bu, kendi başınıza biraz zaman geçirmek için her şeyden uzaklaşmak anlamına gelir.

Kendimize bu zamanı yeniden doldurmak için vermeyerek, hem duygusal hem de fiziksel olarak tükenme riskiyle karşı karşıya kalırız.

Neyse ki, kendimi çok zorladığımın uyarı işaretlerini fark etmeye başladım. Aşağıda, zihnimin ve vücudumun kendi başıma bir süre geciktiğime işaret ettiği beş yol ve kendime düzgün bir şekilde baktığımdan emin olmak için ne gibi değişiklikler yapıyorum.

1. Artık hiçbir şey eğlenceli gelmiyor

Kendime biraz zamana ihtiyacım olduğunu gösteren ilk göstergelerden biri, işlerin kulağa hoş gelmediği zamandır. Kendimi, normalde yapmayı dört gözle beklediğim yaratıcı projelerde sıkılmaktan veya ertelemekten şikayet ederken bulabilirim.

Sanki ruhumun yaratıcı enerjiyi harcamayı içeren herhangi bir şey üstlenmeden önce yeniden şarj olması gerekiyor.

Bunun olduğunu fark ettiğimde, "benimle buluşma" zamanının geldiğini anlıyorum. Bu, kütüphaneye gidip bir saatliğine göz atmak ya da kendime bir çay almak ve yeni sanat projesi fikirleri için Pinterest'e bakmak kadar basit olabilir.

Kaçınılmaz olarak, biraz yalnız kalmanın ve bazı yeni ilhamların birleşimi, yaratıcılığımın tekrar akmasını sağlayacaktır.

2. Kendimi TÜM şeyleri yemek isterken buluyorum

Yıllar içinde duygusal bir yiyici olduğumu öğrendim. Bu yüzden, kendimi aniden evdeki tüm atıştırmalıkları arzularken bulduğumda, kendime bakmam ve içeride neler olup bittiğini görmem iyi bir hatırlatıcı oldu.

Genel olarak, kendimi cipslere veya çikolataya uzanırken bulursam, bunun nedeni damak tadımdan bir kaçış aradığımdır.

Bazen stresli olduğumu anlar ve kendime sıcak bir banyo yapar, yanıma bir kitap ve atıştırmalıklar alırım. Diğer zamanlarda kendime gerçekte neye ihtiyacım olduğunu soracağım; Bu atıştırmalıklar değil, büyük bir bardak su ve limonla birlikte arka verandada biraz sessizce oturuyor.

Duygusal olarak yemek yeme arzumu fark ederek ve kendimi kontrol ederek, gerçekten istediğim yemek mi (bazen öyle!) Ya da özlem duyduğum şeyin bir mola olup olmadığını belirleyebilirim.

3. Küçük şeyler beni bunaltıyor

Genellikle sakin kalırken birden fazla sorumlulukla başa çıkma konusunda çok ustayımdır. Bununla birlikte, bazen kendimi en ufak şeylerden bunalmış buluyorum.

Belki akşam yemeğinin ortasında bir malzemeyi kaçırdığımı ve bir ikame bulmaya çalışırken duygusal olarak felç olduğumu fark ettim. Ya da mağazadan çıktıktan sonra şampuan almayı unuttuğumu ve gözyaşlarına boğulduğumu fark ediyorum.

Ne zaman bu tür şeylerle başa çıkamayacağımı ve bunun yerine onlar tarafından durdurulduğumu fark ettiğimde, bu kendime çok fazla şey koyduğum ve ara vermem gerektiğinin iyi bir göstergesi. Genelde bu, öz bakım çalışması yapmam için iyi bir zamandır. Bu içerir:

• Kendime kesin bir gerçeklik kontrolü yapıyorum. Bu durum gerçekten dünyanın sonu mu?
• Temel ihtiyaçlarımın karşılanıp karşılanmadığını öğrenmek. Aç mıyım Biraz su içmem gerekiyor mu? Birkaç dakika uzanırsam daha iyi hisseder miyim?
• Yardım için uzanmak. Örneğin, partnerim dışarıdayken şampuan almasını isteyebilirim.

O küçük şeylerden bazılarını tabağımdan alarak, kendime uygun şekilde rahatlamak ve yeniden canlanmak için biraz zaman kazanabiliyorum.

4. Sevdiklerime fotoğraf çekmeye başlıyorum

Genelde oldukça dengeli olduğum için kendimle gurur duyuyorum. Yani çocuğumun çıkardığı küçük sesler derimin altına girdiğinde ya da partnerimin bana soru sorması beni hayal kırıklığına uğrattığında, bir şeyler olduğunu anlarım.

Kendimi sevdiklerime karşı huysuz ve çabuk bulduğumda, kendimi aileme ve "kendi kendine empoze edilen mola" dediğim şeye koyacağım. Bu, birimizin sınırlarına ulaştığını ve gerçekten birkaç dakika uzaklaşması gerektiğini fark ettiğinde saklanır.

Benim için sık sık yatak odasına gidip derin nefesler alacağım ve pürüzsüz bir taşı ovalama veya bazı uçucu yağları koklama gibi topraklama teknikleri uygulayacağım. Telefonumda birkaç dakika oyun oynayabilir veya sadece kediyi sevebilirim.

Bu süre zarfında, o anda gerçekte neye ihtiyacım olduğunu da düşüneceğim.

İnsanlarla tekrar etkileşim kurmaya hazır olduğumda, geri dönüp fotoğraf çektiğim için özür dileyeceğim. Çocuğuma veya partnerime neler olduğunu anlatacağım ve gerekirse ihtiyacım olan bir şey olduğunu onlara bildireceğim.

5. Yatak odasında… veya banyoda… veya dolapta… saklanmak istiyorum.

Birden fazla sefer telefonumla tuvalete gizlice girdim, gitmem gerektiğinden değil, sadece birkaç dakika sessiz kalmak istediğim için. Bu gerçekten kendimi ailemden uzaklaştırma eylemi, vücudumun bana gerçekten daha fazla yalnız kalmaya ihtiyacım olduğunu söylemesi - sadece banyomda beş dakikalığına değil!
Kendimi bunu yaparken veya kendimi yatak odasına kilitleme dürtüsüne sahip olduğumda (daha önce bahsedilen kendi kendine empoze edilen zaman aşımından daha fazlası için), o zaman gerçekten kaçmanın zamanının geldiğini anlıyorum. Planlayıcımı çıkaracağım ve sadece kendimle öğle yemeği planlamak için biraz zaman arayacağım. Ya da ortağıma birkaç günlüğüne uzaklaşıp bir gecelik kaçamak planlamam için iyi bir zaman hakkında konuşup konuşamayacağımızı soracağım.

Neredeyse her zaman bu zamanlardan tazelenmiş ve daha sevgi dolu bir anne, daha şimdiki bir ortak ve genellikle daha çok kendim dönüyorum.

İşaretleri bilmek harekete geçmeme yardımcı oluyor

Tüm bu işaretler, kendime gerektiği gibi bakmadığımı gösteren iyi göstergelerdir. Bunları hissetmeye başladığımda, kendime bakabilir ve çeşitli kişisel bakım uygulamalarımı uygulayabilirim.

Sıcak bir banyodan ve bir kitaptan ya da bir arkadaşımla bir yürüyüşten ailemden birkaç gün uzaklaşmaya kadar, bunlar hem bedenimi hem de zihnimi canlandırmaya ve gençleştirmeye yardımcı olabilir.

Göstergeleriniz benimkinden farklı olsa da, onların ne olduklarını ve onları hafifletmek için en iyi neyin işe yaradığını bilmek kendinize iyi bakmanıza yardımcı olacaktır.

Angie Ebba, yazı atölyeleri öğreten ve ülke çapında performans sergileyen, queer engelli bir sanatçıdır. Angie, kendimizi daha iyi anlamamıza, topluluk oluşturmamıza ve değişiklik yapmamıza yardımcı olmak için sanatın, yazmanın ve performansın gücüne inanıyor. Angie'yi web sitesinde, blogunda veya Facebook'ta bulabilirsiniz.