Ruh Sağlığı Spot Işığı: Kalp Yetmezliği Danışmanlık Rehberi

Kalp yetmezliği, sadece fiziksel sağlığınızı değil, aynı zamanda yaşam kalitenizi ve zihinsel sağlığınızı da etkileyebilecek kronik bir durumdur.

Anksiyete, depresyon veya başka bir akıl sağlığı sorununuz olabileceğini düşünüyorsanız, bir sağlık uzmanına bildirin. Danışmanlık veya diğer tedaviler için sizi bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilirler.

Ruh sağlığı ve kalp sağlığı arasındaki bağlantı

Kalp sağlığı ile akıl sağlığı arasındaki ilişki iki yönlüdür. Bazı biyokimyasal değişikliklerin hem zihinsel sağlık sorunlarını hem de kalp rahatsızlıklarını etkileyebileceği düşünülüyor.

Kalp yetmezliği olan kişilerin zihinsel sağlık sorunları yaşamaları ortalamadan daha fazladır. Araştırmacılar şunları buldu:

• Kronik kalp yetmezliği olan kişilerin yüzde 20 ila yüzde 40'ı depresyona sahip
• Kalp yetmezliği olan kişilerin yüzde 32'si kaygı düzeylerini yükseltti
• Kalp yetmezliği olan kişilerin yüzde 13'ünde anksiyete bozukluğu var

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), kalp yetmezliği yaşayan kişilerin de travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu belirtiyor.

TSSB, travmatik bir olay yaşamakla ilgilidir. Bir kişinin ruh halini değiştirebilecek ve çarpık düşünceler yaratabilecek rahatsız edici ve zayıflatıcı düşünceler ve geri dönüşlere neden olabilir.

Bu utanç, korku ve suçluluk duygularına neden olabilir. Bir kişinin belirli yerlerden, etkinliklerden veya durumlardan kaçınmasına neden olabilir.

2018'de yapılan araştırmaya göre, tedavi edilmemiş TSSB'ye sahip olmak, kalp yetmezliği riskinin yanı sıra kalp yetmezliği olan kişilerde daha yüksek ölüm riskiyle de bağlantılı.

Kalp yetmezliği ruh sağlığını nasıl etkiler?

Kalp yetmezliği teşhisi, keder, korku veya geleceğinizle ilgili belirsizlik gibi zorlu duygular uyandırabilir.

Kalp yetmezliğinin fiziksel semptomları, zevk aldığınız aktivitelere katılmanızı engelleyebilir.

Sizin için önemli olan sosyal rolleri yerine getirmek de daha zor olabilir. Bu, ruh halinizi ve benlik duygunuzu etkileyebilir.

Ayrıca, kalp yetmezliğini yönetmenin finansal maliyetleri ve pratik zorluklarıyla başa çıkmayı stresli bulabilirsiniz.

Üzüntü ve kaygı duyguları, bir kalp rahatsızlığını yönetmek için ihtiyaç duyduğunuz yardımı aramaktan da caydırabilir, bu da daha kötü bir sağlık görünümüne yol açar.

Ruh sağlığı kalp sağlığını nasıl etkiler?

Stres, korku ve diğer olumsuz duygular, kortizol ve adrenalin gibi hormon seviyelerini yükseltebilir. Bunlar kan basıncını ve kalp atış hızını etkileyebilir. Zamanla bu, kalp hastalığını daha da kötüleştirebilir.

Yeterince uyumakta, düzenli egzersiz yapmakta veya zihinsel sağlık zorluklarıyla başa çıkarken diğer kalp sağlığı alışkanlıklarını uygulamakta zorlanabilirsiniz.

Ayrıca kalbinize zararlı davranışlarda bulunabilirsiniz. Örneğin, akıl sağlığı koşulları daha yüksek sigara, alkol ve madde kullanım oranlarıyla bağlantılıdır.

Bazı akıl sağlığı koşullarını tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar da kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Farklı tedavi seçeneklerinin potansiyel yararları ve riskleri hakkında bilgi edinmek için doktorunuzla konuşun.

Danışmanlık nasıl yardımcı olabilir

Akıl sağlığı durumuyla ilgili belirtileriniz varsa, sağlayıcınız danışmanlık önerebilir.

Nitelikli bir danışman size şu konularda yardımcı olabilir:

• olumsuz duyguları ve ruh hali değişikliklerini yönetin
• zararlı düşünce kalıplarını ve davranışlarını ayarlayın
• iletişim zorluklarını ve kişilerarası çatışmaları ele alın

Araştırmaların 2018 tarihli bir incelemesi, bilişsel davranışçı terapi (CBT) olarak bilinen bir danışmanlık türünün, kalp hastalığı olan kişilerde anksiyete ve depresyonu azaltmada etkili göründüğünü buldu.

Sağlayıcınız ayrıca bir zihinsel sağlık durumunun tedavisine yardımcı olmak için bir anti-anksiyete ilacı, antidepresan veya başka bir ilaç yazabilir.

Danışmanlık türleri

Anksiyete, depresyon ve diğer akıl sağlığı koşullarını tedavi etmek için çeşitli danışmanlık türleri kullanılır.

Sağlayıcınız şunları önerebilir:

• Bilişsel davranışçı terapi (CBT): düşünce ve davranışınızdaki zararlı kalıpları tanımlamanıza ve değiştirmenize yardımcı olmak için
• Kişilerarası terapi (IPT): iletişim zorlukları ve kişilerarası çatışmalarla çalışmanıza yardımcı olmak için
• Akran danışmanlığı veya grup terapisi: sizi benzer zorluklarla karşılaşan diğer insanlarla bağlantı kurmak için

Ayrıca, kalp yetmezliği olan kişiler için çevrimiçi veya yüz yüze bir destek grubuna katılmayı da yararlı bulabilirsiniz.

Bir akıl sağlığı uzmanında nelere dikkat edilmeli

Aşağıdakiler dahil olmak üzere çeşitli akıl sağlığı uzmanları danışmanlık sunar:

• psikologlar
• psikiyatristler
• psikiyatri hemşireleri
• sosyal çalışanlar
• lisanslı profesyonel danışmanlar

Şu özelliklere sahip bir danışman bulmaya çalışın:

• Uygulama lisansına sahiptir. Her eyaletin psikologlar, sosyal hizmet uzmanları, terapistler ve danışmanlar için kendi lisans gereksinimleri vardır.
• Sağlık sigortanız tarafından karşılanır. Sağlık sigortanız varsa, planınız yalnızca belirli akıl sağlığı hizmetlerini veya uzmanları kapsayabilir.
• Kronik sağlık sorunları olan kişilerin tedavisinde deneyimlidir. Danışmanınız, kalp hastalığı veya diğer kronik hastalıklarla yaşamanın zorluklarını anlarsa daha iyi destek sunabilir.

Bir danışman hakkında şu bilgileri öğrenebilirsiniz:

• web sitelerini ziyaret etmek
• onlarla telefonla veya yüz yüze konuşmak
• Devlet ve İl Psikoloji Kurulları gibi çevrimiçi bir sicil aracılığıyla lisanslarını kontrol etmek

Danışmanınızla iyi bir uyum içinde olmanız da önemlidir. Onlarla konuşmakta zorlanıyorsanız veya desteklenmediğini düşünüyorsanız, size daha uygun olabilecek başka birini arayın.

Tele sağlığın kullanılması

Bazı akıl sağlığı uzmanları, telefonla veya çevrimiçi olarak danışmanlık sunar. Bu denir:

• uzaktan sağlık
• telekolojik danışma
• telepsikoloji

Danışmanınızı bizzat ziyaret etmeniz uygun değilse, rahatsız edici veya güvensizse tele-sağlığı tercih edebilirsiniz. Hızlı bir check-in için yüz yüze randevular arasında telehealth de kullanabilirsiniz.

Tele-sağlık hizmetleri sunup sunmadıklarını öğrenmek için danışmanınızla konuşun veya tele-sağlık sağlayıcıları için çevrimiçi arama yapın.

Danışmanınız, Citrix veya Zoom gibi bir uygulamayı kullanarak bir tele-sağlık randevusuna katılmanızı isteyebilir. Telefonla, e-postayla veya diğer web teknolojileriyle de bağlanabilirsiniz.

Daha uygun fiyatlı akıl sağlığı hizmeti bulmak

Bazı sağlık sigortası planları, akıl sağlığı için diğerlerinden daha fazla teminat sağlar. Sağlık sigortanız varsa, öğrenmek için sağlayıcınızla iletişime geçin:

• hangi akıl sağlığı teşhisleri, hizmetleri ve sağlayıcıları kapsanır
• Sigorta sağlayıcınız bakım masraflarınızı karşılamadan önce, muafiyetinize cebinizden ne kadar ödemeniz gerekecek
• ruh sağlığı uzmanınıza yaptığınız her ziyarette ne kadar copay veya madeni para sigortası ücreti ödeyeceksiniz?

Danışmanınıza ayrıca sigortanızı kabul edip etmediklerini sormalısınız.

Sağlık sigortanız yoksa veya başka bir şekilde danışmanlık hizmeti almakta zorlanıyorsanız:

• Danışmanınıza değişken ölçekli ücretler teklif edip etmediklerini sorun. Bazı danışmanlar, düşük gelirli müşterilerden daha düşük ücret alır. Danışmanınız değişken bir ölçekte çalışmıyorsa, sizi çalışan birine yönlendirebilir.
• Yerel üniversitenizi, eğitim hastanenizi ve toplum sağlığı kliniğinizi kontrol edin. Bu merkezlerden bazıları ücretsiz veya düşük maliyetli danışmanlık hizmeti sunar.
• Kriz desteği için ücretsiz yardım hatlarıyla iletişime geçin. Akıl sağlığı krizi yaşıyorsanız, National Suicide Prevention Lifeline’ın 800-273-TALK (800-273-8255) numaralı ücretsiz yardım hattını arayın.

Doktorunuz ayrıca, uygun fiyatlı akıl sağlığı hizmetlerine erişmenize yardımcı olabilecek diğer yerel kaynaklar hakkında da bilgi sahibi olabilir.

Götürmek

Kalp yetmezliği ruh sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.

Sık sık üzgün, kızgın, korkmuş, umutsuz veya duygusal olarak uyuşmuş hissediyorsanız, bunu bir sağlık uzmanına bildirin. Sizi bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilirler.

Akıl sağlığı bakımı almak, zihinsel sağlığınızı ve yaşam kalitenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. İyi bir akıl sağlığının kalbinize de faydaları olabilir.