Öne Çıkanlar
- Migreni olan bazı insanlar için, vücuttaki baskı noktalarını uyarmak rahatlama sağlamaya yardımcı olabilir. Noktaya basarsanız, buna akupresür denir.
- 2017'de yapılan bir araştırma, baş ve bilek üzerindeki noktalara uygulanan akupresürün migrenle ilgili mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi.
- Migren semptomlarınız için akupunktur veya akupunktur kullanmak için lisanslı bir profesyonelden randevu alın. Sizin için en iyi yaklaşımın bu olup olmadığına birlikte karar verebilirsiniz.
Migren, zayıflatıcı, kronik bir sağlık durumu olabilir. Zonklayan baş ağrısı, migren ataklarının yaygın bir semptomu olsa da, tek değildir. Migren bölümleri şunları da içerebilir:
- mide bulantısı
- kusma
- ishal
- Bulanık görüş
- ışığa duyarlılık
- sese duyarlılık
Geleneksel migren tedavisi, tetikleyicileri önlemek için yaşam tarzı değişikliklerini, ağrı giderici ilaçları ve antidepresanlar veya antikonvülsanlar gibi önleyici tedavileri içerir.
Bazı migren hastaları için vücuttaki baskı noktalarını uyarmak rahatlama sağlayabilir. Noktaya basarsanız, buna akupresür denir. Noktayı uyarmak için ince bir iğne kullanırsanız buna akupunktur denir.
Migren rahatlaması için kullanılan yaygın baskı noktaları ve araştırmanın ne dediğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Basınç noktaları
Migren rahatlaması için kullanılan basınç noktaları arasında kulaklar, eller, ayaklar ve yüz ve boyun gibi diğer bölgeler bulunur.
Kulak basınç noktaları
Oriküloterapi, kulak üzerindeki noktalara odaklanan bir tür akupunktur ve akupunkturdur. Bir 2018 araştırma incelemesi, oriküloterapinin kronik ağrıya yardımcı olabileceğini buldu.
Aynı yıl yapılan bir başka çalışma, kulak akupunkturunun çocuklarda migren semptomlarını iyileştirebileceğini öne sürdü. Her iki inceleme de daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtti.
Kulak basınç noktaları şunları içerir:
- Kulak kapısı: SJ21 veya Ermen olarak da bilinen bu nokta, kulağınızın üst kısmının şakağınızla buluştuğu yerde bulunabilir. Çene ve yüz ağrılarında etkili olabilir.
- Daith: Bu nokta, kulak kanalınıza açılan açıklığın hemen üzerindeki kıkırdakta bulunur. Bir 2020 vaka raporu, bir kadının akupunkturu taklit edebilecek bir daith piercingi yoluyla baş ağrısının hafiflediğini gösterdi. Ancak bu uygulama için yeterli kanıt yoktur.
- Kulak apeksi: Bu nokta aynı zamanda HN6 veya Erjian olarak da adlandırılır ve kulağınızın en ucunda bulunur. Şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
El basınç noktaları
LI4 veya Hegu basınç noktası olarak da adlandırılan Union Valley, her iki elinizin başparmağınız ile işaret parmağınızın tabanı arasında yer alır. Bu noktaya basmak ağrıyı ve baş ağrısını azaltabilir.
Ayak basınç noktaları
Ayaklarınızdaki akupunktur noktaları şunları içerir:
- Büyük dalgalanma: LV3 veya Tai Chong olarak da bilinen bu nokta, ayak başparmağı ile ikinci ayak parmağı arasındaki vadide, ayak parmaklarından yaklaşık 1-2 inç geride oturur. Stresi, uykusuzluğu ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Gözyaşlarının üstünde: Buna GB41 veya Zulinqi de denir ve dördüncü ve beşinci ayak parmakları arasında ve biraz geride bulunur. 2017'de yapılan bir araştırma, GB41 ve diğer noktalardaki akupunkturun migren bölümlerini azaltmak için Botoks enjeksiyonları veya ilaçlardan daha iyi olduğunu öne sürdü.
- Hareketli nokta: Bu, LV2 veya Xingjian olarak adlandırılabilir. Büyük ve ikinci ayak parmaklarınız arasındaki vadide bulabilirsiniz. Çene ve yüzünüzdeki ağrıyı azaltabilir.
Diğer yerler
Yüzünüzdeki, boynunuzdaki ve omuzlarınızdaki ek baskı noktaları da baş ağrısını ve diğer ağrıları hafifletebilir. Onlar içerir:
- Üçüncü göz: Bu, alnınızın ortasında kaşlarınızın hemen yanında yer alır ve GV24.5 veya Yin Tang olarak adlandırılabilir. 2019'da yapılan bir araştırma, GV24.5 dahil noktalardaki akupunkturun, ABD askeri üyelerinden oluşan küçük bir grupta enerji ve stresi artırdığını buldu.
- Bambu delme: Bazen bambu toplama, BL2 veya Zanzhu olarak da bilinir, bunlar burnunuzun kaşlarınıza ulaştığı iki girintili noktadır. 2020'den yapılan araştırmalar, BL2 ve diğer noktalardaki akupunkturun migren ataklarının sıklığını azaltmak için ilaç kadar etkili olduğunu buldu.
- Bilinç kapıları: Buna GB20 veya Feng Chi de denir. Boyun kaslarınızın kafatasınızın tabanıyla buluştuğu iki yan yana oyuk alanda bulunur. Bu nokta migren atakları ve yorgunluğa yardımcı olabilir.
- Omuz iyi: GB21 veya Jian Jing olarak da bilinir, her bir omzun üst kısmında, boynunuzun orta kısmına kadar oturur. Bu basınç noktası ağrıyı, baş ağrısını ve boyun sertliğini azaltabilir.
Çalışıyor mu?
Araştırmalar, hem akupunkturun hem de akupunkturun bazı migren semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Yine de daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
2017'den yapılan araştırmalar, akupresürün migrenle ilgili mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Katılımcılar, sodyum valproat ilacı ile birlikte 8 hafta boyunca baş ve bileklerindeki noktalarda akupunktur aldı.
Çalışma, sodyum valproat ile kombine akupresürün mide bulantısını azalttığını, ancak sodyum valproatın tek başına azaltmadığını buldu.
2019'da yayınlanan bir araştırmaya göre, kendi kendine uygulanan akupunktur, migren hastaları için yorgunluğu da azaltabilir. Yorgun hissetmek, yaygın bir migren semptomudur.
2019'da yapılan bir araştırma incelemesi, akupunkturun, daha az olumsuz etki ile migren ataklarının sıklığını azaltmak için ilaçtan daha etkili olabileceğini öne sürdü. Ancak daha fazla çalışma yapılması gerektiğine dikkat çekildi.
Travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) ve multipl skleroz gibi ilgili konular üzerine yapılan çalışmalar da ağrı ile akupresür ve akupunkturla mücadelede gelişmeler olduğunu göstermiştir.
2016 yılında yapılan bir çalışma, TSSB ile yaşayan gaziler için kulak akupunkturunun kendi bildirdiği faydalarını araştırdı. Bu çalışmanın katılımcıları, baş ağrısı dahil olmak üzere uyku kalitesinde, gevşeme seviyelerinde ve ağrıda gelişmeler olduğunu açıkladı.
2017'de yapılan bir çalışma, multipl skleroz semptomlarını yöneten kadınlarda akupunkturu bir grup sağlık müdahalesi ile birleştirmenin fizibilitesini destekledi. Her iki müdahaleyi birleştirmek uyku, rahatlama, yorgunluk ve ağrıyı iyileştirdi. Bu kanıtı desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Migren semptomlarınızı hafifletmek için akupunktur veya akupunktur kullanmak için lisanslı bir profesyonelden randevu alın. Evde baskı noktalarınıza masaj yaparak da iyileşme görebilirsiniz.
Ne bekleyebileceğinizi
Akupunktur veya akupunkturu migren semptomlarınız için denemeye karar verirseniz, şunları beklemeniz gerekir:
- Semptomlarınızı, yaşam tarzınızı ve sağlığınızı içeren bir ilk değerlendirme. Bu genellikle yaklaşık 60 dakika sürer.
- Belirtilerinizin ciddiyetine bağlı bir tedavi planı.
- Akupunktur iğneleri veya basınç noktalarından oluşan tedaviler.
- İğne kullanılıyorsa, pratisyen iğneyi manipüle edebilir veya iğnelere ısı veya elektrik darbeleri uygulayabilir. Bir iğne doğru derinliğe ulaştığında hafif bir ağrı hissetmek mümkündür.
- İğneler genellikle yaklaşık 10 ila 20 dakika kalır ve genellikle ağrılı olmamalıdır. Akupunkturun yan etkileri arasında ağrı, kanama ve morarma bulunur.
- Tedaviye hemen yanıt verebilir veya vermeyebilirsiniz. Gevşeme, ekstra enerji ve semptomların giderilmesi yaygındır.
- Herhangi bir rahatlama hissetmeyebilirsiniz, bu durumda sizin için olmayabilir.
Migren tetikleyicileri
Migrenin kesin nedeni bilinmemektedir, ancak hem genetik hem de çevresel faktörler rol oynamaktadır. Beyin kimyasallarındaki dengesizlikler de migrene neden olabilir.
Beyin sapınızdaki değişiklikler ve bunun trigeminal sinirinizle nasıl etkileşime girdiği de bir rol oynayabilir. Trigeminal siniriniz, yüzünüzdeki önemli bir duyusal yoldur.
Migren, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok şey tarafından tetiklenebilir:
- yaşlanmış peynirler, tuzlu yiyecekler, işlenmiş yiyecekler veya aspartam veya monosodyum glutamat içeren yiyecekler gibi belirli yiyecekler
- şarap, diğer alkol türleri veya kafeinli içecekler gibi belirli içecekler
- doğum kontrol hapları veya vazodilatörler gibi belirli ilaçlar
- parlak ışıklar, yüksek sesler veya olağandışı kokular gibi duyusal uyarıcılar
- hava veya barometrik basınçtaki değişiklikler
- adet, hamilelik veya menopoz sırasında hormonlarınızdaki değişiklikler
- çok fazla uyku veya uyku eksikliği
- yoğun fiziksel aktivite
- stres
Kadınların migren yaşama olasılığı erkeklerden üç kat daha fazladır. Ailede migren öyküsü olması da migren geliştirme riskinizi artırır.
Migren teşhisi
Doktorunuzun migreni doğru bir şekilde teşhis etmesine izin verecek özel bir test yoktur. Doktorunuz tanı koymak için size belirtilerinizi soracaktır. Ayrıca ailenizin tıbbi geçmişini de sorabilirler.
Migren tedavisi
Doktorunuz muhtemelen migreninizin tedavisine yardımcı olmak için yaşam tarzı değişiklikleri önerecektir. Bir kişiden diğerine değişen migren tetikleyicilerinizi belirlemeniz ve bunlardan kaçınmanız için sizi büyük olasılıkla teşvik edeceklerdir.
Ayrıca migren bölümlerinizi ve olası tetikleyicileri izlemenizi önerebilirler. Tetikleyicilerinize bağlı olarak size şunları tavsiye edebilirler:
- diyetinizi değiştirin ve susuz kalmayın
- ilaçları değiştir
- uyku programınızı ayarlayın
- stresi yönetmek için adımlar atmak
Migren ataklarını tedavi etmek için ilaçlar da vardır. Doktorunuz, acil semptomlarınızı yönetmek için ağrı kesici ilaçlar önerebilir.
Ayrıca migren ataklarınızın sıklığını veya süresini azaltmak için önleyici ilaçlar da yazabilirler. Örneğin, beyin kimyanızı veya işlevinizi ayarlamak için antidepresanlar veya antikonvülsanlar yazabilirler.
Bazı alternatif tedaviler de rahatlama sağlayabilir. Belirtildiği gibi, akupunktur, akupunktur, masaj terapisi ve bazı takviyeler migrenleri önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Paket servisi
Çoğu insan için baskı noktalarını uyarmak migreni tedavi etmenin düşük riskli bir yoludur. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bazı baskı noktalarının uyarılmasının hamile kadınlarda doğumu tetikleyebileceğini unutmayın.
Kanama bozukluğunuz varsa veya kan sulandırıcı kullanıyorsanız, iğne çubuklarından kanama ve morarma riski daha yüksektir.
Kalp pili olan kişiler, kalp pilinin elektriksel aktivitesini değiştirebileceğinden, iğnelere hafif elektrik darbeleri kullanarak akupunktur konusunda dikkatli olmalıdır.
Evde tedavileri veya migren için alternatif tedavileri denemeden önce daima doktorunuzla konuşun. Hangi yaşam tarzı değişikliklerinin, ilaçların ve alternatif tedavilerin size en çok rahatlama sağlayabileceğini belirlemenize yardımcı olabilirler.
