NoFap, mastürbasyondan vazgeçen kişiler arasındaki çevrimiçi bir görüşme sırasında 2011'de Reddit'e başladı.
"NoFap" terimi (artık bir ticari marka adı ve işletme), sarsılma sesi için internet dili olan "fap" kelimesinden geldi. Bilirsin - fapfapfapfap.
Sıradan bir tartışma olarak başlayan şey, artık sadece mastürbasyonu değil, aynı zamanda porno ve diğer cinsel davranışları da bırakmayı destekleyen bir web sitesi ve organizasyon.
Hedef kitle, daha küçük kadın ve LGBTQIA + insanlardan oluşan ağırlıklı olarak heteroseksüel erkeklerden oluşuyor.
Taraftarlar, NoFap yaşam tarzını benimsemenin zihinsel netlikten kas büyümesine kadar bir dizi fayda sağladığını savunuyorlar. Ancak bu iddiaların arkasında herhangi bir gerçek var mı?
Olası faydalar nelerdir?
Daha yüksek testosteron seviyeleri ile başlayacağız. Bu, orijinal Reddit tartışmasını, bir kullanıcının 7 gün boyunca boşalmadığını tespit eden eski bir çalışmayı paylaşmasının testosteron seviyelerini yüzde 45,7 oranında artırmasından sonraki güne geri döndüren şeydi.
Bu, diğerlerini mastürbasyon yapmadan bir hafta geçirmeye teşvik etti ve bazıları "fapstinence" in diğer faydalarını paylaşmaya devam etti. Bunlar zihinsel ve fiziksel sağlık yararlarının yanı sıra ruhsal uyanışlar ve aydınlanmaları içeriyordu.
Zihinsel faydalar
NoFap topluluğunun üyeleri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi zihinsel fayda yaşadıklarını bildirdi:
- artan mutluluk
- artan güven
- artan motivasyon ve irade
- daha düşük stres ve kaygı seviyeleri
- artan maneviyat
- kendini kabul etme
- karşı cinse karşı gelişmiş tutum ve takdir
Fiziksel faydalar
NoFappers tarafından paylaşılan fiziksel avantajlardan bazıları şunlardır:
- daha yüksek enerji seviyeleri
- kas geliştirme
- Daha iyi uyku
- geliştirilmiş odak ve konsantrasyon
- daha iyi fiziksel performans ve dayanıklılık
- geliştirilmiş veya iyileştirilmiş erektil disfonksiyon
- gelişmiş sperm kalitesi
Faydalar herhangi bir araştırma tarafından destekleniyor mu?
NoFap topluluğunda pek çok anekdot kanıtı var. Pek çok üye, mastürbasyon veya pornodan vazgeçerek kazandıkları ödülleri paylaşmaktan mutluluk duyar.
Oyunda bir plasebo etkisi olabilir, bu da insanların belirli bir sonuç bekleyerek topluluğa katılması ve bunu gerçekleştirmesi anlamına gelir.
Bu ille de kötü bir şey değil. Bazı insanlar bundan yararlanabilir ve web sitesinde sunulan bazı stratejileri değerli bulabilir.
Mastürbasyon üzerine araştırma
Birkaç gün boşalmaktan kaçınmak testosteronu artırabilir ve sperm kalitesini artırabilir. Ancak, mastürbasyon yapmama ile ilgili diğer iddiaları destekleyecek herhangi bir araştırma yoktur.
Uzmanların çoğu, mastürbasyonun normal cinsel gelişimin sağlıklı ve ayrılmaz bir parçası olduğu konusunda hemfikirdir. Araştırmalar, kadınlarda çocuklukta ve ergenlikte mastürbasyonun sağlıklı bir benlik imajı ve hayatın sonraki dönemlerinde olumlu cinsel deneyimlerle ilişkili olduğunu gösteriyor.
Mastürbasyonla bağlantılı bazı fiziksel ve zihinsel sağlık yararları şunlardır:
- geliştirilmiş ruh hali
- Daha iyi uyku
- stres ve gerginlik giderimi
- adet kramplarından kurtulma
- daha düşük prostat kanseri riski (bu bağlantıyı keşfetmek için araştırmalar devam etmektedir)
Pornografi araştırması
Pornografi hakkında çok fazla araştırma olmasa da, bazı kanıtlar bunun potansiyel faydaları olduğuna işaret ediyor.
İlginç bir şekilde, böyle bir çalışmada belirtilen pornonun faydalarının çoğu, NoFappers'ın pornodan vazgeçtikten sonra yaşadıklarının aynısı.
Çalışmaya katılan erkek ve kadın katılımcılar, hardcore pornografinin cinsel yaşamları ve cinsiyete, karşı cinsten üyelere ve genel olarak hayata yönelik algı ve tutumlarına faydalı olduğunu bildirdi. Ve ne kadar çok izlerlerse, faydaları o kadar güçlüdür.
Peki ya meni tutulması?
İlk olarak, çevrimiçi forumlarda sıklıkla aynı bağlamda kullanıldığını görseniz bile, semen tutma ve NoFap'in aynı şey olmadığını açıklığa kavuşturalım.
Semen tutma, boşalmadan kaçınma uygulamasıdır. Aynı zamanda çiftleşme rezervi ve seminal koruma olarak da adlandırılır. İnsanların tantrik sekste sıklıkla kullandığı bir tekniktir.
Semen tutma ve NoFap arasındaki temel fark, cinsel aktivite ve orgazmın tadını çıkarırken boşalmayı önleyebilmenizdir. Doğru: Biri olmadan diğerine sahip olabilirsiniz, ancak biraz pratik gerektirebilir.
İnsanlar, NoFap ile aynı manevi, zihinsel ve fiziksel faydaların çoğunu sunduğuna inanıyor.
Semen tutma, ciddi bir kas kontrolü ve boşalmadan hemen önce pelvik kaslarınızı esnetmeyi öğrenmeyi gerektirir.
Semen tutma işlemini kendi başınıza veya bir partnerle uygulayabilirsiniz. Kegel egzersizleri ve diğer pelvik taban egzersizleri, bu konuda uzmanlaşmanıza yardımcı olabilir.
Pornodan veya mastürbasyondan vazgeçmek zorunda kalmadan NoFap'in bildirilen faydalarıyla ilgileniyorsanız, aradığınız alternatif meni tutma olabilir.
Herhangi bir risk var mı?
NoFap'ta yer almanın herhangi bir zararı olması olası değildir, ancak bu mastürbasyon, seks, orgazm ve boşalmanın birçok kanıtlanmış faydasını kaçıracağınız anlamına gelir.
Ayrıca, NoFap tıbbi bakımın yerini almaz. Profesyonel yardım almak yerine denemek, ihtiyacınız olan tedaviyi almanızı engelleyebilir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Ereksiyon, boşalma ve libido gibi sorunlar da dahil olmak üzere herhangi bir cinsel işlev bozukluğu yaşadığınıza dair endişeleriniz varsa, bir sağlık uzmanına danışın.
Cinsel davranışınız konusunda endişeleriniz varsa veya kendinizi üzgün, umutsuz ya da motivasyonsuz hissediyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanına ulaşmayı düşünün.
Zorlayıcı davranışı tanımak
Mastürbasyon veya pornografiyle ilgili zorlayıcı bir davranışla mı uğraştığınızdan emin değil misiniz?
Şu ortak işaretleri kontrol edin:
- günlük hayatınızı engelleyen seks, mastürbasyon veya pornoyla meşgul olma
- bir davranışı kontrol edememe veya durdurma yetersizliği
- davranışını örtmek için yalan söylemek
- takıntılı, devam eden cinsel düşünceler ve fanteziler
- kişisel veya profesyonel davranışlarınız nedeniyle olumsuz sonuçlar yaşamak
- Davranışa katıldıktan sonra pişmanlık veya suçluluk hissetmek
Zorlayıcı cinsel davranışlarla mücadele ediyor ve destek arıyorsanız, NoFap topluluğuna katılmak tek seçeneğiniz değil.
Pek çok insan, benzer deneyimleri paylaşan başkalarıyla konuşmayı yararlı bulmaktadır. Destek grupları hakkında bilgi almak için doktorunuzdan veya yerel hastaneden bilgi alabilirsiniz.
Ayrıca çevrimiçi olarak birçok kaynak bulabilirsiniz. İşte yararlı bulabileceğiniz birkaç çift:
- Amerikan Psikoloji Derneği'nden psikolog bulucu
- Amerikan Cinsellik Eğitimcileri, Danışmanları ve Terapistleri Derneği'nden sertifikalı seks terapisti bulucusu
Alt çizgi
Bazı insanlar NoFap yaşam tarzını benimsemenin bir dizi fayda sağladığını bildirirken, bu iddialar çok fazla bilimsel kanıta dayanmıyor.
Porno izlerken yapsanız bile, mastürbasyonda doğal olarak yanlış bir şey yoktur. Hayatınıza müdahale etmedikçe, biraz öz-sevgiye katılmak sorun olmaz.
Bununla birlikte, NoFap topluluğunun bir parçası olmaktan hoşlanıyorsanız ve bunun hayatınıza değer kattığını düşünüyorsanız, buna bağlı kalmanın hiçbir zararı yoktur.
Herhangi bir fiziksel veya zihinsel sağlık endişesi hakkında sağlık uzmanınızla görüştüğünüzden emin olun.
Adrienne Santos-Longhurst, on yıldan fazla bir süredir sağlık ve yaşam tarzı ile ilgili her konuda kapsamlı yazılar yazan serbest yazar ve yazardır. Yazı kulübesinde bir makale araştırırken veya sağlık uzmanlarıyla röportaj yaparken sıkışıp kalmadığında, kocası ve köpekleriyle birlikte sahil kasabasında gezinirken veya ayakta kürek tahtasında ustalaşmaya çalışırken göle sıçrarken bulunabilir.
