Yüzyıllar boyunca ebeveynlik, halkımın sürekli olarak savaşmak zorunda kaldığı savaş alanlarından sadece biri. Her savaşçının savaşı sürdürmek için dinlenmeye ihtiyacı olduğunu hatırlamak önemlidir.
Amerika'da Siyah iken ebeveynliği düşündüğümde, "güneşin altında yeni bir şey yoktur" eski atasözü aklıma geliyor. Siyah çocukların ebeveynliği her zaman ek bir stres, travma ve korku dozu ile birlikte gelir.
Endişeli bir tarih
Taşınmaz kölelik döneminde, köleleştirilmiş halklar ve aileleri, ayrılık ve zarar tehdidine karşı savunmasızdı. Ebeveynler çocuklarının beslenip beslenmeyeceği, istismar edilip edilmeyeceği, öldürülüp satılmayacağı konusunda sürekli endişeliydi - bir daha asla görülmeyeceklerdi.
Kölelik kaldırıldığında ve Amerika Jim Crow dönemine girdiğinde, Siyah topluluklardaki ebeveynlerin zihninde yepyeni bir dizi endişe ağır basmaya başladı.
Jim Crow yasaları, güneyde ırk ayrımcılığını uygulayan eyalet ve yerel yasalardı. Bu yasalar, çocuğunuzun hangi okula gidebileceğini ve toplumunuzdaki kaynakları etkiledi ve nefretle dolu olanların ateşini körükledi. Güvenlik, eğitim, bakıma erişim ve genel yaşam kalitesi endişelerden sadece birkaçıdır.
Sivil haklar hareketi, Jim Crow dönemindeki adaletsizliklerin çoğunu doğrudan karşıladı. Brown'a karşı Eğitim Kurulu kararının çok yakın zamanda geçmesiyle, Siyah ebeveynler nihayet çocukları için bazı değişiklikler olacağını hissettiler.
Eğitim fırsatları ve kaynaklara erişim, ekonomik bağımsızlıkta çok önemli bir rol oynadı (ve hala oynamaktadır). Topluluklarımız eşit görülmek ve muamele görmek için mücadele ederken, Siyahi ebeveynler de aileleri ve toplulukları için güçlü bir temel oluşturmak için çok çalıştılar.
Çocuklarımıza yüreği ve ruhu dökmek ve onları şu anda var olandan daha iyi bir dünya için yetiştirmek, bazıları için bir lükstü. Çoğunun odak noktası hayatta kalmaktı.
Kronik stres, sürekli öz bakıma ihtiyacımız olduğu anlamına gelir
Ebeveynlik kendi başına kalbin zayıfları için değildir. Ancak ebeveynliği Siyah perspektifinden tartışmak, kronik stres ve kaygı durumunda yaşamayı tartışmaktır.
İlk günden itibaren, dünyanın yürek parçalayıcı olduğunu bildiğiniz gibi, dünyanın sevinç paketinizi görmeyeceğini bilmek. Kendinizi onlara değer vermeyen bir dünyayı öğretmeye hazırlamak, ruhunuza bir şeyler katar. Eşinizin veya çocuklarınızın evde yaşayamayacağına dair günlük endişeleri eklemek, stresimizi başka bir düzeye taşır.
Çoğu Siyah aile için “normal” çocukluk deneyimleri en az iki ek ihtiyatla karşılanır. Okul öncesi kadar erken bir zamanda ayrımcılığı tartışmak ya da "konuşma" için çocuklarınızı oturtmak zorunda kalacağınız günden korkmak yüzyıllar boyunca yaygın bir uygulama haline geldi.
Çocuklarımıza bu dünyada nasıl güvenli bir şekilde gezineceklerini öğretmek, emniyet kemerleri, cadde geçiş kuralları ve "kuşlar ve arılar" üzerine kurulu değildir. Hayatta kalmalarını sağlamaya odaklanmıştır.
Stresin ruh sağlığı üzerindeki etkisini anlamak önemlidir. Kronik stres durumunda olmak, bazı insanlarda depresyon ve anksiyete gelişme riskini artırır.
Yaşadığımız stresin yalnızca kişisel etkileşimlerimizden değil, aynı zamanda epigenetik bellekten de kaynaklandığını anlamak önemlidir.
2017'de yapılan bir araştırma, kronik stresli koşullarda yaşamanın DNA'yı 10 nesilden fazla etkileyebileceğini buldu. Epigenetik hafıza, atalarımızın deneyimlediklerini yansıtan koşullara yoğun duygusal tepkileri tetikleyebilir.
Siyah iken ebeveynlik, kronik stres, bilinçaltı ve hatırlanan travma ve çocuklarımızın refahı için sürekli endişe anlamına gelir. Bunların hepsi yorucu ve sürekli kişisel bakım için stratejiler gerektiriyor.
Gerektiğinde çevrimdışı olun
Haber döngüsü ve sosyal medya güncellemeleri akışınızı güncel olaylarla doldururken, kapasitenizi göz önünde bulundurun. Bilginin enerji seviyenizi tükettiğini hissediyorsanız veya güçlü bir duygusal tepki yaşıyorsanız, nefes almak için bir dakikanızı ayırın.
Duygularınızı sizin için en sağlıklı hızda işlemeniz gerekir. Çevrimiçi aktiviteye sınırlar koymak ve katıldığınız konuşmaların etrafında sınırlar oluşturmak stres seviyenizi düzenlemenize yardımcı olabilir.
Geleneğe bak
Atalarımızdan geçen tek şey travma değildir. Gelenek yoluyla derinden iyileştirici ve onarıcı uygulamalar yaşıyor. Hareket çemberlerinde bir araya gelmek, dans etmek, davul çalmak ve şarkı söylemek, stresi atmanın geleneksel yollarıdır.
Birlikte yemek yemek ve geçmişten hikayeler anlatmak, aynı zamanda tarihi paylaşmanın, gülmenin ve kuşaklar arası bağlar oluşturmanın da gönülsüz bir yoludur. Bu uygulamalar, yaraları onarmak ve bizi birbirimize ve kendimize bağlamak için hayati öneme sahiptir.
Meditatif ve iyileştirici terapileri keşfedin
Kendimizi fiziksel olarak yoga, esneme ve meditasyon ile topraklamak, iyileşme sürecimiz üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Kültürümüzü ve değerlerimizi merkeze alan yaratıcı sanat terapileri, görülen ve görünmeyen nesiller arası yaraları iyileştirmeye de yardımcı olabilir. Vücudumuzu kaygıyı azaltmaya yardımcı olan yiyeceklerle beslemek, günlük işleyişimize de yardımcı olabilir.
Ek desteğe ihtiyacınız varsa, travma konusunda bilgili, kültürel açıdan yetkin bir terapist seçmek de sizin için harika bir seçenek olabilir. Yakınınızda bir terapist bulmak için bazı kaynaklar şunları içerir:
- Siyahi Kızlar için Terapi
- Siyah Erkekler için Terapi
- BEAM toplu
- Ayana Terapisi
Dinlenmeyi öncelik haline getirin
Son olarak, ama kesinlikle en az değil: dinlenin. Zihninizi susturun ve gün boyunca kendinize dinginlik anları yaşayın. Sürekli değişen güncellemeleri takip etme dürtüsüne direnmek zor olabilir, ancak aklınızı yorarlar.
Dinlenmenin sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı iyileştirdiği bulunmuştur. İyi bir gece uykusu bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve vücudunuzun kendini iyileştirmesine ve eski haline getirmesine izin verebilir.
Güneşin altında yeni bir şey olmadığı doğru olsa da, her günün yeni bir fırsat getirdiği de doğrudur. Her gün büyümek, iyileştirmek, değiştirmek ve birbirimizin insanlığının gerçek saygı ve onuruna dayalı bir dünya yaratmak için bir fırsat sunar.
Jacquelyn Clemmons deneyimli bir doğum doula'sı, geleneksel doğum sonrası doula, yazar, sanatçı ve podcast sunucusu. Maryland merkezli şirketi De La Luz Wellness aracılığıyla aileleri bütünsel olarak desteklemek konusunda tutkulu.
