Vajinamdan çok büyük 2 bebek doğurmuş bir kadın ve kurul sertifikalı bir kadın sağlığı fizyoterapisti olarak, vajinalar ve rehabilitasyonla ilgili birkaç şeyi gündeme getirme ihtiyacı duyuyorum.
Şimdi, çoğu insanın aynı cümlede "vajina" ve "rehabilitasyon" terimlerini duymadığını anlayabiliyorum, ama sizi temin ederim, bu kalbime yakın ve değerli bir şey.
Kariyerimi bu konuya ışık tutarak ve son 11 yılda yüzlerce kadını tedavi ederek geçirdim.
Hamile olmak, bebek sahibi olmak ve anneliğin sularında gezinmek şöyle olabilir ... meydan okuma. Beslenmeyi, uyumayı ve bu yeni kimliği ve gerçekliği kabul etmeyi anlamak şaka değil.
Kimse bize sonradan bahsetmiyor: terli geceler, öğleden sonra 5'teki ağlama, endişe, emzirirken doyumsuz açlık, meme başı çatlakları, pompanın çıkardığı ürkütücü ses (yemin ederim benimle konuşuyor) ve kemik derin yorgunluğu.
Ama kalbimin derinliklerinde vuran şey, sezaryen ya da vajinal doğum yaptırmış olsanız da hiç kimsenin sizi bebek sahibi olduktan sonra vajinanızda olanlara hazırlamamasıdır.
Şimdiye kadar. Söyleyeceğim herşey sana.
Bunu ayrıca doğumdan sonra Fransız vajinalarına olanlarla da karşılaştıracağım. Size bu ülkede yeni annelerle ilgilenirken ne kadar eksik olduğumuzu göstereceğim… ya da genel olarak kadınları söylemeliyim, ama bu başka bir görüşme.
Kendinizi rehabilitasyona götürün
Yaklaşık 4 kadından 1'i, bebek sahibi olduktan sonra pelvik taban rahatsızlığı yaşar - ister açılır tavandan ister lobiden doğur, önemli değil.
Pelvik taban disfonksiyonu (PFD) bu sevimli, yaygın, ancak değil normal semptomlar, örneğin:
- sızan idrar, dışkı veya gaz
- pelvik veya genital ağrı
- pelvik organ sarkması
- yara ağrısı
- acı seks
- diyastaz rektifi olan veya olmayan karın zayıflığı
Kadınların doğumdan sonra bu sorunları bildirdiklerinde aldıkları mesaj genellikle “Hoş geldiniz! Yeni bir bebeğin oldu, ne bekliyorsun? Şimdi böyle! " Ki bu da pek çok kelimeyle saçmalık.
Hamilelik, doğum ve doğumun yetenekli ve kapsamlı rehabilitasyon gerektiren gerçekten atletik bir olay olduğunu düşünüyorum. Tıpkı bir sporcunun omzundaki bir kası yırtması veya ACL'sini futbol oynarken yırtması durumunda rehabilitasyona ihtiyaç duyacağı gibi.
Hamilelik ve doğum bize büyük zarar verebilir. Vücudumuzdan 9 ay boyunca güç, dayanıklılık ve saf güç göstermelerini istiyoruz. Bu uzun bir süre!
Öyleyse pelvik tabanı ve vajinalarımız için yapmamız gerekenleri daha derinlemesine inceleyelim.
Pelvik taban kasları 101
Pelvik taban kasları, pelvisin dibine oturan kaslardan oluşan bir hamaktır. Önden arkaya ve yan yana sarkarlar (kasık kemiğinden kuyruk kemiğine ve oturma kemiğinden oturarak kemiğe).
Pelvik taban kaslarının 3 ana işlevi vardır:
- Destek. Pelvik organlarımızı, bebeği, uterusu ve plasentayı yerinde tutarlar.
- Devamlılık. Mesane dolduğunda bizi kuru tutarlar.
- Cinsel. Orgazma yardımcı olurlar ve vajinal kanala girmeye izin verirler.
Pelvik taban kasları, Kegel kaslarımız olarak bilinir ve biseps veya hamstring kaslarımızla aynı maddelerden oluşur: iskelet kası.
Pelvik taban kasları, vücudumuzdaki herhangi bir kas gibi yaralanma, aşırı kullanım veya travma için aynı risk altındadır.
Dahası, hamilelik ve doğum, pelvik taban kaslarına büyük miktarda baskı uygular, bu nedenle bebekten sonra bu kadar yüksek miktarda idrar sızıntısı, ağrı, pelvik organ sarkması ve kas zayıflığı görüyoruz.
Bu sorunları yönetmenin ve gerçekten kaynağı tedavi etmenin birçok muhafazakar ve güvenli yolu vardır. Vajinanız için fizik tedavi numero uno'dur ve doğumdan sonraki 6 haftalık işarette ilk savunma hattınız olmalıdır.
Parlez vous pelvik taban sağlığı?
Fransa, doğum sonrası bakım standartlarının bir parçası olarak “perineal rehabilitasyon” dedikleri şeyi sunuyor. Fransa'da bebek doğuran herkese bu teklif edilir ve bazı durumlarda terapist evinize gelir (Ahhh-mazing) başlamanız için.
Sosyalleştirilmiş tıp nedeniyle, perineal rehabilitasyon doğum sonrası sağlık hizmetlerinin bir parçası olarak kapsanmaktadır, bu Amerika Birleşik Devletleri'nde durum böyle değildir.
Çoğu sigorta şirketi, pelvik taban disfonksiyonuyla ilgili tedavi kodları ve teşhisler için iyi bir ödeme yapmaz. Tedavi görmenin maliyeti kadınlar için çok büyük bir engel olabilir.
Doğum sonrası iyileşme sürecinin hemen başında pelvik taban fizik tedavisini kullanmak bir kadına katlanarak yardımcı olabilir ve Fransa bunu anladı.
Erken müdahale, cinsel ilişki veya tampon kullanımıyla ağrının azalması ve sızan idrar, gaz veya dışkıda azalma gibi hızlı faydalar sağlar.
Sadece bu da değil, erken pelvik rehabilitasyon, sigorta şirketlerini ve sağlık sistemimize uzun vadede para ve kaynak tasarrufu sağlar. Pelvik taban bozuklukları tedavi edilmediğinde genellikle ameliyat gerekir.
Bazı araştırmalar, kadınların yüzde 11'inin 80 yaşından önce prolapsus ameliyatı gerektireceğini tahmin ediyor.
Pelvik taban ameliyatları ucuz değildir. Gider ve sıklık nedeniyle, bir çalışma pelvik ameliyatlarının doğrudan maliyetlerinin yılda 1 milyar doların üzerinde olduğunu buldu. Ve bu 20 yıldan fazla bir süre önceydi.
Önleyici fizik tedavinin cerrahiden daha uygun maliyetli olduğunu görmek için doktora yapmak gerekmez - özellikle prolaps ameliyatlarının başarı oranı berbat olduğunda ve kadınlar genellikle birden fazla prosedür gerektirdiğinde.
Yine de kadınların pelvik sağlıkları hakkında duydukları ana mesaj şudur: Pelvik taban disfonksiyonunuz artık hayatın bir parçasıdır. Tek çözüm ameliyat, ilaçlar ve çocuk bezleridir.
Şimdi, bazı durumlarda, evet, ameliyat garantilidir. Ancak çoğu durumda, birçok pelvik taban sorunu fizik tedavi ile yönetilebilir ve tedavi edilebilir.
Fransa'daki fizik tedavi uzmanları, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki pelvik PT'lere benzer tedaviler ve müdahaleler kullanıyor. Aradaki fark, Fransa'daki sağlık uzmanlarının pelvik taban fizik tedavisine doğumdan hemen sonra başlamanın değerini görmeleridir ve tedaviye hedeflere ulaşılıncaya ve semptomlar azalana kadar devam edilir.
Burada, Amerika Birleşik Devletleri'nde, 6 haftalık markada bize sık sık "Her şey yolunda! Seks yapabilir, egzersiz yapabilir ve daha önce yaptığınız her şeyi yapabilirsiniz! "
Ama aslında her zaman kendimizi iyi hissetmiyoruz. Çoğu zaman vajinamızda ağrı veya diğer semptomlar yaşıyor olabiliriz.
Fransa'da, ana akım egzersiz programlarına dönmeden önce temel güç oluşturmak ve işlevi geri kazanmak için pelvik taban rehabilitasyonu kullanıyorlar.
Sonuç olarak, Fransa'da idrar kaçağı, ağrı ve sarkmada bir azalma var. Bu nedenle, Amerika Birleşik Devletleri ile karşılaştırıldığında, Fransa'nın ilerleyen aşamalarda daha sonraki pelvik organ prolapsusu ameliyatları daha düşük bir orana sahiptir.
Sonuç olarak şu: Amerika'daki yeni anneler için doğum sonrası bakımın BÜYÜK bir bileşenini ihmal ediyoruz.
Pelvik taban PT'nin etkili bir şekilde uygulandığında sızan idrar, ağrı ve prolapsusu azalttığı gösterilmiştir. Güvenli, düşük risklidir ve ameliyattan çok daha ekonomiktir.
Amerika Birleşik Devletleri'nin kadınlar için kapsamlı bir rehabilitasyon programına daha fazla değer ve ilgi göstermeye ve vajinaya öncelik vermeye başlamasının zamanı geldi.
Doğum yapan her kişiye bebek sahibi olduktan sonra pelvik taban rehabilitasyonu önerilmelidir.
Bu tedavinin anneler için standart bakım olarak nasıl uygulanacağına dair Fransa'dan ipuçları almalıyız. Bir anne, bir kadın, bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ve bir kurul onaylı kadın sağlığı PT'si olarak, bunun doğum yapan tüm anneler için mevcut olmasını istiyorum.
Bu tür bir bakım hakkında ne kadar çok konuşur ve sağlarsak, o kadar normal hale gelir ve "niş" bir uygulama olmaz.
Vajinanız için rehabilitasyon, burkulan bir ayak bileği veya omuz yaralanması için PT yaptırmak kadar yaygın ve kaş kaldırmayan bir yöntem olmalıdır. Fransız meslektaşlarımızdan bir ders alalım ve bu vajinaları bir kaide üzerine yerleştirelim. Şimdi tam zamanı.
Marcy, kurul sertifikalı bir kadın sağlığı fizyoterapistidir ve hamilelikleri sırasında ve sonrasında kadınlara bakma şeklini değiştirme tutkusuna sahiptir. İki oğlanın gururlu anne ayı, utanmadan mini bir minibüs kullanıyor ve okyanusu, atları ve bir kadeh iyi şarabı seviyor. Vajinalar hakkında bilmek istediğinizden daha fazlasını öğrenmek ve pelvik taban sağlığı ile ilgili podcast'ler, blog yazıları ve diğer yayınlara bağlantılar bulmak için onu Instagram'da takip edin.
.jpg)