İnsanlar yeni doğmuş bir bebek geldiğinde uykunuzun nasıl değişeceği hakkında konuşmaktan hoşlanır, ancak çoğu kişi için hamilelik, bebek gelmeden çok önce gecelerinize zarar verebilir.
Uykusuzluk, yorgunluk ve yolda bebek olma fikrine alışmak arasında, hamilelik haberinizi bile paylaşmadan kendinizi uykuyla mücadele ederken bulabilirsiniz.
Ne kadar yorgun hissederseniz, vücudunuz o kadar iyi bir gece uykusu çekebilir. Ancak uykunuzu artırmak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilirken, biraz uyurken bile bazı şeylerin farklı olduğunu fark edebilirsiniz. Hamilelik sırasında hayallerinizin değişmesi yaygın bir deneyimdir.
İşte farklı hamilelik rüyaları ve değişiklikleri türleri ve bunların neden olabileceği hakkında bilmeniz gerekenler.
Hamilelik hayallerinin farkı nedir?
Hemen hemen herkesin hayalleri vardır. Genellikle uykunun en derin aşaması olan REM uykusu (hızlı göz hareketi) sırasında ortaya çıkarlar.
Rüyalar sırasında görüntüleri görebilir ve duyguları hissedebilirsiniz ve hatta bazı rüyalar fikirleri tetikleyebilir. Bazı insanlar uyandıktan sonra rüyalarını hatırlarken, bazıları birden çok rüya görebilir, ancak sabahları tek bir rüyayı hatırlayamazlar.
Sonuç olarak: Rüya görmek, uykunun normal ve sağlıklı bir parçasıdır. Ancak hamilelik sırasında, sahip olduğunuz rüyaların sıklığı ve türlerinde bir farklılık fark edebilirsiniz. Rüyalarınızdan daha fazlasını hatırlamak, daha canlı rüyalar yaşamak ve hatta kabuslarla mücadele etmek nadir değildir.
Aşağıdaki liste, hamilelik sırasında yaşanan yaygın rüya değişikliklerini içerir:
Daha canlı rüyalar
Bazı insanlar normalde derin uyku sırasında canlı rüyalar görür. Bu, güçlü, yoğun duygulara ve net görüntülere sahip rüyaları içerebilir ve bu rüyalar, olaylar gerçekten oluyormuş gibi görünebilir.
Ancak herhangi bir kişide canlı rüyalar meydana gelebilse de, hamilelik bu tür rüyaları daha çok ateşliyor gibi görünüyor. Zar zor bir araya getirebileceğiniz bulanık görüntülerden ziyade, bu rüyalar gerçek hayat gibi görünüyor. Rüya ile gerçeği ayırt etmek için bir dakikaya ihtiyaç duyarak bu rüyalardan uyanabilirsiniz.
Daha sık rüya görme
Bazı hamile kadınlar, hamilelik sırasında daha fazla rüya gördüğüne inanır. Aslında 8 saatlik bir uyku döngüsünde daha çok rüya görüyor olabilirler veya bu artış, her gün daha fazla saat uyumaktan veya kestirmekten kaynaklanıyor olabilir.
Hamilelik yorgunluğa neden olabilir. Ne kadar çok uyursan o kadar çok rüya görürsün.
Hamilelik veya annelikle ilgili rüyalar
Hayat vücudunuzdan geçiyor ve doğal olarak, ailenize en yeni üyeyi karşılamaktan heyecan duyuyorsunuz.
Bu heyecan ve belki biraz gerginlik nedeniyle, sizi ve bebeğinizi ilgilendiren rüyalar görmek de doğal ve yaygındır - bu eski 1993 çalışmasının da ortaya koyduğu gibi (hamilelik ve rüya hakkında çok fazla araştırma yoktur!).
Bebek taşımak muhtemelen her gün sık sık düşündüğünüz bir şeydir, bu nedenle bu düşüncelerin siz uyurken de ortaya çıkması şaşırtıcı değildir. Bu, bebeğinizin zaten doğduğuyla ilgili rüyalar veya bebeğinizi kucaklamanın hayalleri anlamına gelebilir.
Bazı kadınlar ayrıca bebeklerinin kendileriyle konuştuğunu, bebeklerine isim vermeyi hayal ettiklerini ve bebeklerinin cinsiyeti hakkında rüyalar görürler.
Anksiyete rüyalar
Endişeye dayalı rüyalarınız da varsa şaşırmayın.
Bir bebek için hazırlık yapmak çok zamanınızı ve enerjinizi alır. Ve ne kadar heyecanlı olsanız da, biraz endişeli de olabilirsiniz.
Rüyalar, en büyük endişelerinizden ve kaygılarınızdan bazılarına ışık tutabilir. Bu, finansla ilgili endişeler, yeni doğmuş bir bebekle diğer çocuklarla hokkabazlık yapmak ve yeni doğmuş bir bebekle çalışmaya devam etmek olabilir. Doğum ve doğum konusunda endişeleriniz bile olabilir.
Aklınızda bu kadar çok şey varken, beyninizin endişelerinize dokunması ve rüyalarınızın endişelerinizi ve korkularınızı vurgulaması normaldir.
Hayalleri hatırlamak daha kolay
Hamilelik sırasında bazı rüyalarınızı hatırlamanız daha kolay olabilir. Hamilelikten önce, belki sabah rüyalarınızı hatırlamakta güçlük çekiyordunuz. Hiç rüya görmediğine bile ikna olmuş olabilirsin.
Tüm bunlar, uyandığınızda daha fazla rüya hatırlama yaşadığınızda, hamilelik sırasında değişebilir.
Kabuslar
Hamilelik sırasında mutlu ve heyecan verici rüyalar görmeniz gibi, hamilelik sırasında da kabus görme şansınız vardır.
Bu 2016 çalışmasında belirtildiği gibi, hamilelik kabusları nadir değildir ve bunlar genellikle duygularınız tarafından tetiklenir. Bu, doğum sancıları ve doğumla ilgili korku veya endişe veya bebeğin başına gelen bir şey olabilir.
Bu kabuslar farklı şekillerde olabilir. Bebeğinizi düşürmeyi veya kelimenin tam anlamıyla bebeğinizi kaybetmeyi hayal edebilirsiniz. Ya da geçmişte düşük yaptıysanız, bunun tekrar olacağına dair rüyalarınız olabilir. Hamilelikte kaybolma veya kapana kısılma rüyaları da yaygındır.
Bu tür rüyalar normaldir, ancak daha az üzücü ve rahatsız edici değildir.
Hamilelik sırasında neden rüya değişiklikleri olur?
Hamilelik sırasında rüya değişikliklerinin birçok olası açıklaması vardır. Ve muhtemelen şüphelendiğiniz gibi, hormonal değişiklikler büyük bir faktördür.
Hamilelik sırasında dalgalanan hormonların vücudunuz üzerinde muazzam bir etkisi olabilir. Hormonal değişiklikler nedeniyle bazı hamile kadınların ruh hali değişimleri yaşar.
Dürüst olmak gerekirse, birisi artıklarınızı yediğinden dolayı kendinizi ağlarken bulursanız, bunu yapan ilk hamile kişi olmayacaksınız. Ve aynı şekilde hormonlar duygularınızı daha yoğun hale getirebilir, rüyaları daha yoğun hale getirebilirler.
Ayrıca, hamilelik sırasında hormonal değişiklikler yorgunluğun artmasına neden olabilir, bu da daha sık uyumanız ve dolayısıyla daha fazla rüya görmeniz anlamına gelir.
Bazı teoriler, rüya görmenin hatıraları nasıl sakladığınız olduğunu öne sürer. Ulusal Uyku Vakfı'na göre rüyalar birçok yönden terapi işlevi görür.
Rüyalar, bilgileri işlemenize ve duygularınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle, yoğun duygusal hamilelik deneyiminin daha sık ve akılda kalıcı rüyalara yol açması şaşırtıcı değildir.
Bir sorun varsa ne yapabilirsiniz?
Hamilelik sırasında tekrarlayan kaygı temelli rüyalar ve kabuslar bir tesadüf olabilir veya beyninizin bir tür korkuyu açığa çıkarma yolu olabilir.
Hoş olmayan rüyalarla baş etmenin ve umarım bu tür rüyaların sıklığını azaltmanın en iyi yollarından biri, onlardan bahsetmektir. Bunu doktorunuzla veya bir arkadaşınızla yapabilir veya hayallerinizi günlüğe kaydedebilirsiniz.
En büyük korkularınızdan bazıları hakkında dürüst ve açık olmak kaygıyı perspektif haline getirebilir. Duygularınızı başkalarıyla tartıştığınızda, endişelerinizin normal olduğunu ve çoğu durumda endişelenmenize gerek olmadığını görmenize yardımcı olabilirler.
Bazen uyku düzeninde bir bozulma da rüyalarda bir değişikliği tetikleyebilir. Bununla savaşmaya yardımcı olmak için, bir uyku programına bağlı kalmayı ve kaliteli uyku için adımlar atmayı hedefleyin.
Uyku ipuçları
- Gece yarısı idrara çıkma dürtüsünden kaçınmak için yatmadan önce sıvı içmeyin (hamileliğin mesanenizde zaten gerektirdiğinden daha fazla basınç).
- Odanızı karanlık, sessiz ve rahat bir sıcaklıkta tutun.
- Televizyonu kapatın, perdeleri kapatın ve elektronik cihazları odadan çıkarın.
- Yorgunsanız gündüz şekerleme yapmak sorun olmazken, sizi geceleri uyanık tutabilecek uzun şekerlemelerden kaçının.
- Yatmadan önce rahatlamak için adımlar atın. Bu, bir kitabın tadını çıkarmak, derin nefes almak, banyo yapmak veya duş almak veya en sevdiğiniz yatıştırıcı müziği dinlemek anlamına gelebilir.
Paket servisi
Hamilelik sırasında rüyalarda bir değişiklik tamamen normaldir. Ancak rüyalarınızın altta yatan bir soruna işaret ettiğini veya sıkıntıya yol açtığını düşünüyorsanız, doktorunuzla veya bir danışmanla konuşun. Endişelerinizi dinleyecek ve herhangi bir korku veya endişeyi anlamanıza yardımcı olacaklar.
