Egzersiz, sedef hastalığı ile yaşayan insanlar için hem fiziksel hem de zihinsel olarak inanılmaz derecede faydalı olabilir. Ancak egzersiz yapmak için yeniyseniz, başlamak gözünüzü korkutabilir. Bu, özellikle sedef hastalığınız olduğunda ve ne giyeceğinizi seçmeye çalıştığınızda geçerlidir.
Sedef hastalığı ile yaşadığınızda spor salonuna gitmek için en iyi ipuçlarımdan bazıları.
Kumaşınızı akıllıca seçin
Genellikle sedef hastalığı ile giyinmeye gelince, yüzde 100 pamuktan yapılmış giysiler en yakın arkadaşınızdır. Ancak sedef hastalığı ile egzersiz için giyinmeye gelince, pamuk düşman olabilir. Aslında lekelerinizde ek tahrişe neden olabilir. Egzersiz yaparken pamuğu değiştirmek istemenizin nedeni, nemi hızlı bir şekilde emmesidir; bu nedenle, terli egzersizinizi bitirdiğinizde gömleğiniz cildinizde ağır ve yapışkan olacaktır.
Normalde sedef hastalığında sentetik ve çok sıkı malzemelerden günlük olarak uzak durmanızı tavsiye ederim. Cildinizin bu malzemelerin altında nefes alması zor. Sentetik, doğal liflerden ziyade suni ve sentetik liflerden yapıldıkları anlamına gelir.
Ancak, egzersiz için giyinmeye gelince, normal tavsiyemi bir kenara bırakın. Temel giysi katmanınız (veya yalnızca katman) nemi emici olmalıdır. Nemi emen giysiler sentetik malzemelerden yapılma eğilimindedir. Bu, terin cildinizden çekildiği ve aktif olduğunuzda sizi daha rahat ettirdiği anlamına gelir.
Giysilerin çok sıkı veya çok gevşek olmadığından emin olun
Dar ve sıkı giysiler arasında da bir fark vardır. Uygun giysiler seçmek, ciltte tahriş olasılığının azalmasına neden olur. Çok sıkı bir şey sürtüşmeye neden olur.
Cildinizi gizlemek için bol, bol giysiler giymenin inanılmaz derecede cazip olduğunu biliyorum, ancak egzersizinizin önüne geçebilir ve muhtemelen üzerinde çalıştığınız herhangi bir ekipmana takılabilir.
Sedef hastalığı ve ter
Şahsen, bunun söylemeye gerek olmadığını düşünüyorum, ancak bir spor salonunda veya stüdyoda çalışıyorsanız, lütfen gömleğinizi çıkarmayın! Başkalarının terini ve mikroplarını cildinize almak herkes için iğrençtir, ancak özellikle sedef hastalığınız için rahatsız edici olabilir.
Diğer tarafta, antrenmanınızı bitirdiğinizde duşa girip vücudunuzdaki teri en kısa sürede yıkayın. Tahrişi önlemek için cildinizi çok sert ovalamayın. Ayrıca, suyun ısısını çok yükseltmeyin. Hemen duşa giremezseniz, antrenman kıyafetlerinizden hemen çıkın ve kuru bir şey giymeden önce cildinizi kurulayın.
Götürmek
Egzersiz genel sağlığınız için harika olsa da, bazı egzersiz kıyafetleri sedef hastalığını daha da kötüleştirebilir. Kaçınılması gereken kumaş veya bol elbise olup olmadığını görmek için dolabınıza bir göz atın. Ancak unutmayın, egzersiz yaparken giydiğiniz şeyle ilgili en önemli şey, kendinizi rahat ve güçlü hissetmenizi sağlayacak bir şey seçmektir.
Joni Kazantzis, farkındalık yaratmaya, hastalık hakkında eğitim vermeye ve 19 yılı aşkın sedef hastalığı yolculuğunun kişisel hikayelerini paylaşmaya adanmış ödüllü bir sedef hastalığı blogu olan justagirlwithspots.com'un yaratıcısı ve blog yazarıdır. Görevi, bir topluluk duygusu yaratmak ve okuyucularının sedef hastalığı ile yaşamanın günlük zorluklarıyla başa çıkmalarına yardımcı olabilecek bilgileri paylaşmaktır. Mümkün olduğunca fazla bilgi ile sedef hastalığı olan kişilerin en iyi yaşamlarını yaşamaları ve yaşamları için doğru tedavi seçimlerini yapmaları için güçlendirilebileceğine inanıyor.
.jpg)