Sevginin olduğu yerde, kalp kırıklığı olasılığı da vardır ve bir noktada, sizin ve partnerinizin birlikte bir geleceği olmadığını fark edebilirsiniz. Bu gerçek tamamen açık olsa bile, ilişkiyi bitirmek hala oldukça zor olabilir - özellikle birlikte yaşadığınızda.
Birlikte yaşamaya yetecek kadar ilerlediyseniz, muhtemelen birbirinize karşı oldukça güçlü hisleriniz vardır. Öyleyse vazgeçmek israf gibi görünebilir. Yine de sevgi ve pozitif saygı her engeli aşamaz ve tatmin edici olmayan bir ilişkide kalmak muhtemelen ikinizi de sefil bir halde bırakacaktır.
Tüm ilişkiler gelişmez, ancak bu bilgi başarılı olmayabilir sizin ayrılık süreci daha kolay. Birlikte yaşarken ayrılma ihtimali daha da stresli olabilir ve bu kesinlikle normaldir. Nasıl başlayacağınızdan emin değilseniz, yardım etmek için buradayız. Rehberimiz, eşiniz ve kendiniz için ayrılıkta düşünceli ve saygılı bir şekilde ilerlemenize yardımcı olabilir.
Hazır olmak
İlişkiler birçok nedenden dolayı sona erer.
Belki de birkaç aylık yaşam alanını paylaşmak, birkaç önemli soruna ışık tutabilir - iletişim olmadan geç saatlere kadar, kişisel alanınıza saygısızlık veya düzenli olarak unutulan işler. Belki de ilk başta kendi kendilerine çözeceklerini umarak bu sorunları görmezden geldiniz. Bu olmadığında, onlara hitap etmeye çalıştınız, ancak çabalarınızın çok az etkisi oldu.
Spesifik koşullar değişebilir, ancak ilerlemenin bir yolu olmadığını anladığınızda, işleri bir an önce bitirmek hem zamandan hem de acıdan tasarruf etmenizi sağlayabilir.
Ne söyleyeceğine karar ver
Muhtemelen kararınızı vermeden önce ayrılmayı düşünmek için çok zaman harcamışsınızdır. Artık eminsin, ama hâlâ onlara nasıl söyleyeceğinden emin değilsin.
Herkesin durumu biraz farklı görünür, bu nedenle izlenecek belirli bir komut dosyası yoktur. Biraz sıkışmış hissediyorsanız, bu yönergeler yardımcı olabilir:
- Dürüst ol. Darbeyi beyaz yalanlarla yumuşatmak cazip gelebilir ama kendinize nasıl olduğunu sorun. sen pozisyonlarını hissedin. Muhtemelen neyin yanlış gittiğini bilmek istersiniz, bu yüzden onlara aynı nezaketi gösterin.
- İşleri basit tutun. Açıklamanızı şikayetlerin bir listesini paylaşmak yerine birkaç ana konu ile sınırlandırın.
- Gereksiz suçlamadan kaçının. Onları ilişkinizi bozmakla veya suçu kendiniz üstlenmekle suçlamak kimseye yardım etmez. Daha tarafsız bir açıklamaya bağlı kalmaya çalışın.
İpucu
Düşüncelerinizi yazmak, onları sıralamanıza yardımcı olabilir.
Sorular için hazırlanın
Çoğu insan bir ayrılıkla uzlaşmadan önce cevaplar ister, bu yüzden neden diye sorabilirler.
Her ayrıntıyı duymalarına yardım etmeyebilir - "Bulaşık yıkamada berbatsın", "Sıkıcı TV'yi seviyorsun," "Söylediğim hiçbir şeyi dinlemiyorsun." Yine de, büyük resim sorunlarının bazı açıklamalarını sunmak, bir sonraki ilişkilerinin sonucunu iyileştiren değişiklikler yapmalarına yardımcı olabilir.
Onları incittiğine pişman olmak anlaşılabilir, ancak ilk önceliğin kendini desteklemektir. Bunu göz önünde bulundurarak, hatalarını değil, ihtiyaçlarınızı yansıtan cevapları beyin fırtınası yapmayı deneyin:
- "İletişim söz konusu olduğunda, biz sadece aynı sayfada değiliz."
- "Finans ve ev sorumlulukları konusunda aynı öncelikleri paylaşan biriyle kendimi görüyorum."
- "O kadar farklı ilgi alanlarımız var ki birlikte vakit geçirdiğimizde kendimi bağlı hissetmiyorum."
Onlara zaman verin
Sohbetten sonra kendilerini şaşkın, harap olmuş, kızgın ve kafası karışmış hissedebilirler. Nasıl hissettiklerine yardımcı olamazsınız, ancak işlemeleri için alan vererek şefkat ve nezaket sunabilirsiniz.
Taşınmayı planlıyor olsanız bile, toparlanmaya başlamadan önce onlara biraz yalnız zaman verin. Gerekli malzemelerin bulunduğu bir gece çantanız hazır olsun ve eşyalarınızı almanız için bir zaman belirleyin.
Eviniz veya daireniz olduğunda, kalacak bir yer bulmak için en azından birkaç güne ihtiyaçları olacaktır. Sınırları ve uyku düzenlemelerini tartışmayı planlayın. Örneğin misafir odasında veya kanepede uyumayı teklif edebilirsiniz.
Bir kira kontratını paylaştığınızda, kimin gideceğine, depozitoyu kimin elinde tutacağına vb. Karar vermeniz gerekir. Önceden göz önünde bulundurulması gerekenlerin bir listesini yapmak, gergin veya duygusal bir durumda olabilecek şeyleri unutmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Destek listesine kaydolun
Ayrılma zamanının geldiğini anladığınızda, birkaç güvendiğiniz arkadaşınıza ve sevdiklerinize bunu söylemek sonraki adımlarınızı çok daha kolay hale getirebilir.
Sosyal çevreniz her şeyden önce duygusal destek sunabilir. Çatışan duygulara sahip olmak anlaşılabilir. Ayrılıklar, onları başlattığınızda bile çok fazla sıkıntıya neden olabilir. Hayatlarınızı ve bir yuvanızı paylaştınız.
Hala onları sevebilir ve gerekli kaybın üzüntüsünü yaşayabilirsiniz. Ancak sevgi ve pişmanlık yerini ikinci düşüncelere bıraktığında, sevdikleriniz kararınızı doğrulayabilir ve arkasındaki nedenleri size hatırlatabilir. Arkadaşlarınız ve aileniz de kalmak ve taşınmanıza yardımcı olmak için geçici bir yer sunabilir.
Partnerinizin tepkisinden endişe ediyorsanız, bir arkadaşınızdan gelmesini veya dışarıda beklemesini isteyin. (Burada tacizci bir partnerle ayrılığın yolunu bulmak için ipuçları bulun.)
Konuşma yapmak
Ne söylemek istediğini biliyorsun. Aynanın önünde ya da bir arkadaşınızla pratik yaptınız ve sonunda kendinizi konuşmaya hazır hissediyorsunuz.
Bu ipuçları, başarılı bir konuşma yapmanıza yardımcı olabilir.
Onları biraz uyarın
Partnerinize yaklaşan ayrılık hakkında ipucu vermek, olacakları işlemeye başlamasına yardımcı olabilir. Sahip olduğunuz aynı uyarı işaretlerini fark etmiş olabilirler ve şimdiden değişim rüzgarlarının esdiğini hissedebilirler.
Onlar kapıdan çıkarken "konuşmamız gerekiyor" yerine şunu deneyin:
- Seninle konuşmam gereken önemli bir şey var. Bu gece işe yarayacak mı? "
- İlişkimiz hakkında konuşmak istiyorum. Bu akşam vaktin var mı?
Düşük stresli bir zaman seçin
Karar verir vermez konuşmak en iyisi olsa da, büyük bir süre ile karşı karşıya kalırlarsa veya tüm dikkatlerini gerektiren başka bir geçici stres kaynağıyla karşı karşıya kalırlarsa bir veya iki gün bekleyebilirsiniz.
Duygularınızı paylaşmak ve onların duygularını duymak için yeterli zamanı planlamak isteyeceğinizden, konuşmayı yatmadan veya işten önce yapmaktan kaçının. Çocuklarınız varsa, meşgul olduklarından ve işitme mesafesinin dışında olduklarından emin olun.
Açık ve nazik olun
Herhangi bir yanlış anlamadan kaçınmak için ayrılma isteğinizi açıkça belirterek başlamayı hedefleyin.
Deneyin:
- Seni çok önemsiyorum ama bu ilişki artık benim için çalışmıyor. Ayrılmak istiyorum."
Dışarı çıkıp "Senden ayrılıyorum" demek korkutucu olabilir. Ancak, "İşlerin yolunda gittiğini düşünmüyorum" veya "Belki de ayrılmalıyız" gibi dolaylı seçenekler, belirsiz çözümlerle uzun konuşmalara yol açabilir. İlişkiyi tamir etmenin hala mümkün olduğu izlenimiyle, onlar uzaklaşırken işleri bitirme arzunuzda kararlı kalabilirsiniz.
Sakin ol
Üzülebilirler, hatta kızabilirler veya ağlayabilirler. Siz de bazı duyguların kabardığını hissedebilirsiniz. Bu tamamen normaldir. Birbirinizi önemsiyorsunuz ve ikiniz de bundan etkileneceksiniz.
Bu onların size bağırmalarına izin vermeniz veya başka türden bir patlamaya katlanmanız gerektiği anlamına gelmez. İşler kızışırsa, kendi duygularınızın sizi iyileştirmesine izin vermekten kaçının. Bunun yerine odadan çıkın, bir bardak su alın veya mahallede yürüyüşe çıkın. Kendinizi korkmuş veya güvensiz hissederseniz bir arkadaşınızı arayın.
Konuşmaya devam edemeyecek kadar üzgün görünüyorlarsa, daha sakin hissettiklerinde sohbeti devam ettirmeyi önerin.
Onlara konuşma şansı verin
Ayrılmak istediğinizi ve nedenini açıkladıktan sonra, konuşma sırası onlara gelir. Muhtemelen kararınız hakkında pek çok duyguları olacak ve tüm dikkatinizle empatik bir şekilde dinlemek, bu duygulara saygı duyduğunuzu gösterir.
Sorularına cevap verin, ancak daire çizmeye veya verimsiz konuşmalara dikkat edin. Ayrılığa meydan okumaya devam ederlerse veya sizden yeniden düşünmenizi isterlerse, tartışmayı sona erdirmekten korkmayın.
Pratik konuları yeniden gözden geçirmeyi planlayın
Elektronik, ev aletleri ve mobilya dahil olmak üzere, paylaşılan faturaları bölmek ve satın aldığınız eşyaları birlikte bölmek gibi mali konular hakkında konuşmanız gerekecek.
Yine de, mali durum ve ortak mülkler arasında sıralama yapmak, en dostane ayrılıktan sonra bile uzun bir süreç olabilir. Şu anda bunalmış hissediyorsanız, bu önemli ayrıntıların üzerinden geçmek için bir zaman belirleyin.
Sonrası
Ayrılık konuşmasını yaptıktan sonra, sonunda bittiğine dair rahatlamış hissedebilirsiniz. Yine de ilişkinizin sonunu tamamlamak, özellikle bir pandeminin ortasında ayrılıyorsanız, bazı yeni zorluklara kapı açabilir.
Ya bir süre birlikte kalırsak?
Yaşam durumunuzu hemen değiştirecek maddi imkanlara sahip olmayabilirsiniz. Bu, ayrılık konusunda iki kez düşünmenize neden olabilir, ancak ilişkiyi sahte iddialar altında sürdürmektense genellikle bunu konuşmak en iyisidir. Daha sonra ileriye dönük seçenekler hakkında samimi bir tartışma yapabilirsiniz.
Kemerinizin altında biraz araştırma yaparak sohbete girin. Taşınması gereken kişi sizseniz, depozito için para biriktirdiğinizi onlara bildirebilir ve yeni bir yer bulmak için zaman çizelgenizi özetleyebilirsiniz. Sizin yanınıza taşındılarsa, umduğunuz şefkati onların yerine koyun ve onlara ayrılığı işlemesi ve yaşayacak yeni bir yer aramaları için zaman tanıyın.
Birlikte sahip olduğunuzda veya kiraladığınızda, sonraki adımlar, alanı paylaşmaya devam etmek için kısa vadeli bir plan müzakere etmeyi içerebilir. Bu yanıltıcı olabilir, ancak net sınırlar belirlediğiniz sürece imkansız değildir. Misafir odasına veya kanepeye kimin gideceği hakkında konuşun ve gerekirse ortak alanlar ve yalnız zaman için bir program hazırlayın.
COVID-19 ile ilgili önemli noktalar
Kilitlenmeler ve diğer kısıtlamalar, ilişkiler ve ayrılıklar için ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Mevcut stresinize ek olarak, şimdi başka bir yaşam değişikliğine ve bununla birlikte gelen tüm karmaşık duygulara yön vermelisiniz.
Herhangi biriniz çalışmıyorsa, taşınacak paranız olmayabilir. Ailenizle veya arkadaşlarınızla kalmak, mümkünse bir karantina dönemi ve diğer ekstra önlemleri içerebilir. Sıralanan yeni bir yeriniz varsa, hareketli yardım bulmakta zorlanabilirsiniz.
Taşınma veya geçici olarak birlikte yaşamaya devam etme planlarında gezinirken:
- Kendinize ve onlara karşı sabırlı olun.
- Onların sınırlarına saygı gösterin ve sizinkine bağlı kalın.
- Arkadaşlarınıza durumunuz hakkında ne söyleyeceğiniz konusunda anlaşın.
- Saygılı bir şekilde iletişim kurun.
- Fiziksel yakınlığın sizi sarılmak, birlikte uyumak veya seks yapmak gibi eski ilişki kalıplarına geri çekmesine izin vermekten kaçının. Bu rahatlığı arzulamak doğaldır, ancak acıyı ancak işler resmen sona erdiğinde yenileyecektir.
Çocuklara ne söyleyeceğiz?
Çocuklar dahil olduğunda ayrılıklar daha da zorlaşır. Birlikte ebeveynlik için daha ayrıntılı rehberliği burada bulabilirsiniz, ancak bu ipuçları başlamanıza yardımcı olabilir:
- Onlara önceden ne söyleyeceğinize birlikte karar verin.
- Partnerlerden biri yasal ebeveyn değilse ancak çocuklarla hala yakın bir ilişkisi varsa, potansiyel ziyaret düzenlemelerini düşünün. Yasal velayeti paylaşıyorsanız, bir avukata danışmanız gerekebilir.
- Mümkünse çocuklarla birlikte konuşun. Dürüst olun, ancak açıklamanızı basit tutun.
- Ayrılık ve gelecekteki yaşam düzenlemeleri hakkındaki sorulara hazırlıklı olun.
Evcil hayvanlarınızı unutmayın - onlar da bir aile. Yanınızda getirdiğiniz evcil hayvanlar muhtemelen sizinle birlikte gidecektir, peki ya birlikte tüylü bir arkadaş edindiyseniz? Taciz edici bir durumdan ayrılmadığınız sürece, bir ortak sahiplik veya ziyaret planı oluşturmayı düşünün, böylece ikiniz de evcil hayvanınızla vakit geçirebilirsiniz.
İlerlemek
Şimdi bittiğine göre, sırada ne var?
Arkadaşlığı zorlamayın
Ayrılıktan sonra bir arkadaşlığı sürdürmek isteyebilirsiniz, ancak onlar aynı şekilde hissetmeyebilirler, özellikle ayrılık bir sürpriz veya önemli bir darbe olarak geldiyse.
Zamanla arkadaşlık için yer olabilir, özellikle de tatmin edici bir ilişkiniz varsa. Ancak şimdilik, ihtiyaçlarına saygı duymak ve onlara yer açmak önemli.
Kendine iyi bak
Evet, ayrılmayı seçtiniz, ama yine de kaybınızın yasını tutabilirsiniz.
Onlarla birlikte yaşayacak kadar güçlü hissediyorsanız, muhtemelen ilişkinin kalıcı bir potansiyele sahip olduğunu düşündünüz. Aksini fark etmek, ilişkiyi sonlandırmanın daha zorlayıcı zorluklarının ortasında hemen farkına varmasanız bile, biraz canınızı yakabilir. Toz çöktüğünde kendinizi üzüntü, pişmanlık, yalnızlık ve bir kenara ittiğiniz diğer duygularla boğulmuş bulabilirsiniz.
İyi öz bakım uygulamaları her zaman başa çıkmanıza yardımcı olabilir, bu nedenle aktif kalmak için çaba gösterin, arkadaşlarınızdan destek isteyin ve rahatlatıcı hobiler için zaman ayırın.
Profesyonel destek de yardımcı olabilir. Bir terapist, ayrılıkla ilgili kalıcı şüpheler, keder ve diğer çözülmemiş duyguların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Terapi ayrıca ilişkiye yaptığınız katkı konusunda daha bilinçli olmanız ve gelecekte daha başarılı ilişkilerin tadını çıkarmak için değişiklikleri keşfetmeniz için alan sunar.
Alt çizgi
Birlikte hareket etmek çoğu zaman kalıcı gibi görünse de bu her zaman bir ilişkinin gelişeceği anlamına gelmez. Bazı insanlar birbirine uygun değildir ve bu genellikle sadece birlikte daha fazla zaman geçirdikten sonra anlaşılır.
Birlikte yaşadığın birinden ayrılmak inanılmaz derecede zor olabilir, ancak şunu unutma: Henüz farkında olmasalar bile ikiniz için de doğru olan seçimi yapıyorsunuz.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
