İlişkiler farklı şekillerde ilerler. Bazı insanlar ilk buluşmalarından itibaren yoğun bir çekim hissederler ve enerjilerini bir ilişki kurmaya harcamak istediklerini hemen bilirler.
Diğerleri, tutuşan bir kıvılcımdan daha sıkıcı bir titreme yaşar. Yine de, birkaç randevuya gitmek ve ne olacağını görmek için yeterince ilgileri var. Bu ilişkinin ilerlemesi daha uzun sürebilir, ancak bir kez gerçekleştiğinde, aynı derecede parlak bir şekilde yanar.
Tamamen ölüyormuş gibi görünen, sadece yeniden alevlenecek ... ve tekrar tekrar alevlenen ilişkiler ne olacak?
Açık ve kapalı ilişkiler aslında oldukça yaygındır. Çeşitli araştırmalardan elde edilen bulgular, flört eden genç yetişkinlerin yaklaşık yüzde 30 ila 60'ının, ilişki döngüsü veya çalkalama olarak da bilinen, açık-kapalı ilişkiler konusunda bir miktar deneyime sahip olduğunu göstermektedir.
Açık ve kapalı ilişkiler bazı insanlar için işe yarıyor, ancak daha sık olarak, bu model bol miktarda duygusal sıkıntıya neden oluyor. Ayrılık-makyaj modelini neyin tetiklediğini keşfetmek, bu sorunları ele almak veya sonsuza dek veda etmek isteyip istemediğinizi belirlemenize yardımcı olabilir.
Neden olurlar
Ayrılıklar kolay değildir, özellikle biriniz veya her ikiniz de kendinizi tamamen ilerlemeye hazır hissetmediğinizde. Bir evi, çocukları veya kaynakları paylaşırsanız, bağları koparmada daha da zorlanabilirsiniz. Ayrılıkta ilerlerken, birlikte kalmanın ve işlerin yürümesini sağlamanın daha kolay olduğuna karar verebilirsiniz.
Açma ve kapama ilişkilerinin diğer yaygın nedenleri şunları içerir:
- Yaşam zorlukları. Onları gerçekten önemsiyorsunuz ama bazen bir ilişkiyi ve hayatınızın taleplerini dengelemekte zorlandığınız için bazı şeyleri iptal etmeniz gerekiyor. İşler kolaylaştığında, tekrar bir araya gelirsiniz.
- Uyumsuzluk. Harika bir kimyanız var ama nadiren herhangi bir konuda hemfikirsiniz. Birkaç önemli konu etrafındaki düzenli anlaşmazlıklar sizi birbirinden ayırır, ancak çekiciliğiniz sizi geri çekmeye devam eder.
- Ne istediğinizle ilgili belirsizlik. Birlikte çok eğlenirsiniz, ancak ilişki ihtiyacınız olan her şeyi sağlamaz. Sen buna son ver diyorsun, ama bu da doğru görünmüyor. Ayrılık zamanı, onları ne kadar önemsediğinizi vurgular, bu yüzden bir daha denemeye karar verirsiniz.
- Çim daha yeşil değildi. Biriniz veya her ikiniz daha rahat bir şekilde çıkmak veya özellikle başka biriyle çıkmak istediniz. Bu planlandığı gibi gitmediğinde, birlikte daha iyi olduğunuz sonucuna varırsınız.
- İletişim sorunları. Eğer ikinizden biri açık iletişim veya çatışma çözümü ile mücadele ediyorsanız, ayrılmak, ortaya çıkan sorunlar hakkında konuşmaktan daha kolay görünebilir. Devamsızlık, kalbinizin daha da büyümesine ve ilişkiyi yenilemenize neden olabilir. Yine de bu sorunları çözmez, bu yüzden tekrar ayrılabilirsiniz.
- Tarih. Deneyimlerinizi, düşüncelerinizi ve hislerinizi paylaşarak birbirinize yıllarca yatırım yaptınız. O zamanı boşa harcamış gibi hissetmek istememeniz anlaşılabilir bir durumdur. Farklılıklarınıza rağmen birlikte rahat hissediyorsanız, ilişkinizi yenilemek, yeni biriyle baştan başlamak için gereken zamanı ve çabayı harcamaktan daha kolay görünebilir.
İlişkinizin açık ve kapalı doğasının arkasında ne olabileceğini belirledikten sonra, döngüyü kırmak için çalışmaya başlayabilirsiniz.
Ne zaman çalışabilirler
Açık ve kapalı ilişkiler kötü bir üne sahiptir. Bu modelin genellikle toksik veya sorunlu ilişkilerde geliştiği kesinlikle doğrudur, ancak bu her zaman ideal olmayan bir durumu temsil etmez. Bazen, açık ve kapalı bir ilişki tam olarak istediğiniz şey olabilir.
Yılın bir kısmını iş için başka bir şehirde geçirdiğinizi ve uzun mesafeli bir taahhüdü sürdürmek istemediğinizi varsayalım. Ya da belki hayatınızda bir ilişkiyi sürdürmek için çok fazla şey oluyor, bu yüzden ara sıra partnerinizle romantik bir ilişki kapasitesine sahip olduğunuzda ilişkinizin “devam ettiğini” anlıyorsunuz.
Açma-kapama ilişkisinin başarılı olma şansı tipik olarak tekrara neden olan faktörlere bağlıdır. Verimsiz iletişim veya incitici davranışların bir sonucu olarak meydana gelen bisiklet sürme, muhtemelen uzun vadede sürmeyecektir veya bu arada duygusal sağlığınız herhangi bir fayda sağlamayacaktır.
Kısacası, her iki ortağın da ihtiyaçlarını karşıladığında, devam eden bir tekrar-tekrar-kapalı modeli işe yarayabilir. ve sıkıntıya neden olmadığında.
Bu tarz sadece bir partner için işe yarıyorsa ve diğeri onları kaybetmek istemediği için devam ediyorsa, bu tamamen farklı bir hikaye. Bu alışılmadık durum, ortağın umduğu şekilde sona ermeyebilir.
Çalışmadıklarında
Ayrılık-telafi döngüsü çok fazla sıkıntıya neden olabilir.
Araştırmalar, açık ve kapalı ilişkilerdeki kişilerin deneyimleme eğiliminde olduklarını gösteriyor:
- daha az ilişki memnuniyeti
- daha düşük taahhüt seviyeleri
- daha az ortak doğrulama
- daha sık tartışmalar ve çatışma
- iletişim zorlukları
- ilişki belirsizliği
İlişki stresi, çoğu zaman, iş, sosyal yaşam veya kendi ihtiyaçlarınızı karşılamak gibi hayatınızın diğer alanlarına taşma eğilimindedir.
Aşağıdakileri fark ederseniz, ilişkiyi dikkatlice gözden geçirmeye değer olabilir:
Önemli olan şeylerden vazgeçiyorsun
Nerede yaşayacağınız veya ne zaman çocuk sahibi olacağınız gibi önemli bir ilişki anlaşmazlığından sonra ayrıldığınızı söyleyin. Birkaç hafta aradan sonra onları çaresizce özleyebilirsiniz. Sen bilmek hayatını onlarla geçirmek istiyorsun, bu yüzden onları tamamen kaybetmektense birkaç fedakarlık yapmayı tercih edersin.
Sağlıklı ilişkiler genellikle biraz fedakarlık ve uzlaşma gerektirir, evet. Bununla birlikte, her fedakarlığı bir kişi yapmamalıdır. Her iki ortak da iyi bir çözüm bulmak için işbirliği yapmalıdır. Uzlaşmak için yol veren tek kişi sizseniz, fedakarlığınızın sizin için ne kadar önemli olduğunu anladığınızda, hayal kırıklığına uğrayabilir ve kırgın olabilirsiniz.
Çoğu insan, ev işlerine yardımcı olmamak gibi iletişimi veya belirli alışkanlıkları geliştirmek için çalışabilir. Kendi ihtiyaçlarınızı değiştirerek veya bunlardan ödün vererek ilişki tatmini ve mutluluğunu elde etmek imkansız değilse de çok daha zordur.
Toksisite veya kötüye kullanım
2013 yılında yapılan bir çalışma, yaklaşık 800 genç yetişkinden alınan verilere baktı ve "çalkalayıcılar" ya da aynı kişiyle bir ilişkiyi birden çok kez bitirmiş olanlar, çalkalamayanlara göre daha fazla ilişki çatışması bildirdi.
İlişkilerde fiziksel tacizi bildirme olasılıkları iki kat daha fazlaydı ve sözlü tacizi bildirme olasılıkları yüzde 50 daha yüksek.
Çalışma yazarları, birinin diğerine neden olduğunu öne sürmek yerine, sadece ilişki çatışması ile çalkantı arasında bir ilişki arıyorlardı. Bununla birlikte, ikisi arasındaki bağlantı, bir dizi senaryo önerebilse de, önemli görünmektedir.
Sana pek iyi davranmayan biriyle çıktığını söyle. Gitmeye karar verdiğinde, gitmene izin vermek istemiyorlar. Arayıp metinler gönderiyorlar, özür diliyorlar, nasıl değiştiklerini açıklıyorlar ve bir daha asla aynı hatayı yapmayacaklarını garanti ediyorlar.
Özürlerini kabul ediyor ve ilişkiye geri dönüyorsunuz. Kesinlikle değişmiş olsalar da, bu döngünün devam etmesi ve öz saygınızı ve dayanıklılığınızı yavaşça yıpratması da mümkündür.
kırmızı bayraklar
Bir partnerin şunları yapması asla uygun değildir:
- ilişkideki tüm kararları ver
- sözlerini ve davranışlarını kontrol et
- işe gitmenizi, sevdiklerinizle vakit geçirmenizi veya sağlık uzmanınızı görmenizi engeller
- evcil hayvanları ve çocukları tehdit etmek
- eşyaları yok etmek
- davranışlarından dolayı seni suçluyorum
- paranı al ya da kontrol et
- seks yapman için baskı yapmak
- telefonunuzu ve bilgisayarınızı izinsiz olarak kullanın
Partneriniz bunlardan herhangi birini yaparsa veya siz:
- genellikle huzursuz ve güvensiz hissetmek
- Kendinizi onları mutlu etmek için davranışınızı değiştirirken bulun
- İstediklerini yapmazsan sana zarar verebileceklerine inanıyorum
Aile içi şiddet kaynak rehberimiz ilk adımı atmanıza yardımcı olabilir.
Kalma veya gitme kararını vermek
Kalpteki sorunları çözmek genellikle zordur. Birine karşı duygularınızın, herhangi bir ilişki zorluğunun üstesinden gelmenize yardımcı olacağına inanmak istersiniz, ancak bu her zaman gerçekleşmez.
Bu ipuçları, ilişkiye bir şans daha vermek veya döngüyü sonsuza dek bitirmek olsun, ileriye dönük en iyi yolu düşünürken size yardımcı olabilir.
Gerçekten ne istediğinizi netleştirin
Açık ve kapalı ilişkilerin bir faydası mı? Genellikle neye ihtiyacınız olduğuna dair netlik sağlarlar.
Belki "kapalı" aşaması, istediğiniz ilişki türünü gerçekleştirmenize olanak tanır. Partneriniz genellikle bu ihtiyaçları karşılıyor mu, yoksa yeniden bağlandığınızda aldığınız duyguların acele etmesinin tadını mı çıkarıyorsunuz?
Bir liste yaparak başlamak yardımcı olabilir. Bunun onlar hakkında belirli artılar ve eksiler olması gerekmez, bunun yerine aradığınız nitelikler ve kabul etmeyeceğiniz davranışlar olabilir. Bu keşif, büyümeniz gereken bazı alanları belirlemenize ve verimli bir sohbete yol açmanıza yardımcı olabilir.
Ayrılıklarınızı körükleyen tek gerçek sorun, diğer insanları görme arzusuysa, uzun vadeli tek eşli bir ilişki istemeyebileceğinizi düşünmeye değer.
Poliamor veya tek eşli olmayan bir ilişkide, birkaç tane daha gündelik ilişkiyi sürdürürken bir partnerle birincil ilişkinizi sürdürebilirsiniz. Tek eşli olmama şu anki partneriniz için işe yaramayabilir, ancak sohbet başlamak için hala harika bir yerdir.
İkinizin de aynı sayfada olduğunuzdan emin olun
Birisi için sırılsıklam düşmek ve birbirinizi tam olarak tanımadan önce bir ilişki başlatmak alışılmadık bir durum değildir. Çizginin aşağısında, farklı hedefleriniz, hobileriniz, temel değerleriniz veya programlarınız olduğunu fark etmeye başlayabilirsiniz.
Bu sorunların üstesinden gelinmesi her zaman imkansız değildir, ancak siz onlarla konuşmadığınız sürece çatışmalara yol açabilir. Çatışmadan kaçınmayı mı tercih ediyorsunuz? Açma-kapama döngüsünün tarifindeki bir başka önemli bileşen de budur.
Bir konuşma, kişisel değerleriniz ile geleceğe yönelik umutlarınızın uyumlu olup olmadığına biraz ışık tutabilir. Eşleşmezlerse, sizi uzun vadede tatmin etmeyecek bir ilişkiye daha fazla zaman ve çaba harcamaktan daha iyi bir seçenek olabilir.
Temel sorunları tanımlayın
Tüm ilişki sorunları çözülemez. Birini sevdiğinde bile, uyumsuzluk yine de başarılı bir uzun vadeli ilişki olasılığını engelleyebilir.
Belki farklı duygusal ihtiyaçlarınız, sizi birlikte vakit geçirmekten alıkoyan hobileriniz veya çok farklı cinsel ihtiyaçlarınız var. Yapabilseniz bile bu alanlarda değişiklik yapmak istemeyebilirsiniz.
Bir ilişkinin yürümesi için temel kimliğinizi gözden geçirirken kendinizi bulduğunuzda, bu ilişkinin sizin için gerçekten en iyisi olup olmadığını düşünmek genellikle daha yararlıdır.
İlişki döngüsü de her zaman ilişkideki sorunlardan kaynaklanmaz. Zihinsel sağlık endişeleri bu kalıbı tetikleyebilir, örneğin:
- kaygı
- depresyon
- ilişki kaygısı
- stres
- bipolar bozukluk
- sınırda kişilik bozukluğu da dahil olmak üzere bazı kişilik bozukluklarında ortaya çıkan duygusal kargaşa
Sıkıntı hissettiğinizde, romantik bir partnerin sağladığı rahatlığı isteyebilirsiniz. Aynı zamanda, bunalmış, boğulmuş veya suçlu hissedersiniz çünkü sıkıntı sizi bu duygusal desteğin karşılığını vermekten alıkoyar.
Sonuç olarak, aslında istemediğiniz bir ayrılığı tetikleyerek onları uzaklaştırabilirsiniz. Belki yalnız kalmak istemiyorsunuz ama bir ilişki için doğru alanda da değilsiniz.
Birlikte kalmak istiyorsan
İleri geri hareketleri umursamıyor musunuz? İlişkinizi istikrara kavuşturmak için adımlar atabilirsiniz, ancak bu muhtemelen biraz özel çaba gerektirecektir.
Siz ve eşiniz işin bir kısmını kendi başınıza halledebilirsiniz. Üzerinde çalışılacak temel sorunları belirledikten sonra, bir sonraki adım, konuşmalar ve iletişim için net sınırlar belirlemeyi içerebilir.
Örneğin:
- Bağırmaktan kaçının.
- Kendinizi üzdüğünüzde veya konuşma verimsizleştiğinde ayrı odalarda molalar verin.
- Yorgun veya stresli olduğunuzda ciddi tartışmalar yapmaktan kaçının.
- Suçu atmak yerine I ifadelerini kullanın.
- Dürüst olun.
- Duyguları açıkça paylaşın.
Sorunlarınızı zaten çözmeye çalıştıysanız ve fazla ilerleme kaydetmediyseniz, ekibinize bir çiftin danışmanını eklemenin zamanı gelmiş olabilir.
Bir terapist, sorunları belirlemenize, ilişki sınırlarını belirlemenize ve bunlara saygı duymanıza ve sağlıklı iletişim becerileri geliştirmenize yardımcı olacak şekilde eğitilmiştir. Terapi ayrıca bu stratejileri uygulamak için güvenli bir alan sunar.
Döngüyü kırmak istiyorsan
İlişkinize daha yakından bakmak, ilişkinizi "kapalı" bırakmanın sizin için doğru seçim olduğu sonucuna varabilir.
Bu ipuçları, işleri bitirme ve ilerleme kararınıza bağlı kalmanıza yardımcı olabilir.
- Temas etmeyin. Hiçbir şey gelecekte iyi bir arkadaşlığa sahip olamayacağınızı söylemez, ancak şimdilik ayrı zaman geçirmek akıllıca olacaktır. Kendinizi yalnız hissettiğinizde kısa mesajları, aramaları ve hangout'ları atlayın. Hala onları özlediğinizde ve savunmasız hissettiğinizde yeniden bağlantı kurmak, döngüyü yeniden başlatmanın kesin bir yoludur.
- Çıkmaya kısa bir ara verin. Oraya geri dönmek, eski sevgilinizi sisteminizden çıkarmak için harika bir yol gibi görünebilir, ancak gerçek olduğunuzu anlayana kadar ciddi bir şeyin peşinden gitmekten kaçınmak isteyebilirsiniz. Gerçekten mi onların üzerinden. Tam olarak hazır değilseniz, kimsenin iyi hissetmediğini görebilirsiniz.
- Bir terapistle çalışın. Terapi, herhangi bir ciddi ayrılıktan kurtulmanıza yardımcı olabilir, ancak çalkantılı bir ayrılma ve tekrar bir araya gelme döngüsüyle ilişkili sıkıntıları iyileştirmek için özellikle yararlı olabilir.
Alt çizgi
İnsanlar birçok nedenden ötürü eski partnerleriyle ilişkilerini yeniler. Belki başka kimseyi bulamayacağından endişeleniyorsun veya ilişkiye harcadığın zamanın bir anlam ifade etmesini istiyorsun.
Ancak, bu gerekçelerle bir ilişkiyi sürdürmek ikiniz için de adil değil. İlişkinin yıllarını "boşa harcanan zaman" olarak düşünmek yerine, onları bir ilişkiden neye ihtiyacınız olduğunu size daha fazla öğreten, size harika anılar veren ve bir kişi olarak büyümenize yardımcı olan bir deneyim olarak yeniden düzenlemeye çalışın.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
