Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Adaçayı nedir?
Adaçayı (Salvia) nane ailesinin bir parçasıdır. 900'den fazla türü var. Gibi bazı türler Salvia officinalis ve Salvia lavandulifolia, birçok yemek tarifinde ortak bir bileşendir ve bazen besin takviyelerinde kullanılır.
Adaçayı, yüksek düzeyde antioksidan ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Pek çok durum için halk ilacı olarak uzun bir geçmişi vardır, ancak menopoz için kapsamlı bir şekilde çalışılmamıştır.
İnsanlar gece terlemeleri, sıcak basmaları ve ruh hali değişimleri gibi çeşitli menopoz semptomları için adaçayı kullanırlar.
Menopoza giren kadınların yüzde 80 kadarı, bu semptomların yanı sıra yorgunluk, kemik yoğunluğu kaybı ve kilo alımını yaşayacaktır.
Pek çok kadın, semptomların giderilmesi için botanik çarelere başvurur. Menopoz için adaçayı kullanma hakkında bildiklerimizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Araştırma ve etkinlik
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre, adaçayı çok fazla araştırılmadı veya kesin sağlık yararları olduğu gösterilmedi. Bununla birlikte, insanlar nesiller boyunca menopoz semptomlarını tedavi etmek için kullandılar.
Advances in Therapy'de bildirilen bir çalışma, taze bir adaçayı preparatının menopozdaki kadınlarda sıcak basmaların şiddetini ve sayısını (sıcak basması olarak da adlandırılır) azalttığını buldu. Araştırma İsviçre'de 71 menopozlu kadınla yapıldı. Sekiz hafta boyunca günde bir kez taze adaçayı kapsülleri aldılar.
Daha eski bir klinik çalışma, her gün yonca ile adaçayı almanın sıcak basmaları ve gece terlemelerini azalttığını bulmuştur. Çalışma İtalya'da 30 menopozdaki kadında gerçekleştirildi.
Adaçayı formları
Adaçayı genellikle çay olarak alınır. Ayrıca kapsül formunda ve uçucu bir yağ olarak da mevcuttur.
Adaçayı yağı, yutulduğunda tehlikeli olabilir, bu nedenle şişedeki talimatları okumak ve bunlara tam olarak uymak önemlidir. On iki damla veya daha fazlası toksik doz olarak kabul edilir.
Menopoz semptomları için sadece adaçayı kapsülleri incelenmiştir. Diğer adaçayı ürünlerinin de işe yarayıp yaramadığını veya en iyi dozun ne olabileceğini bilmek için yeterli araştırma yok. Farklı adaçayı ürünleri genellikle farklı dozlar önerir.
Riskler ve dikkate alınması gereken şeyler
Pek çok farklı adaçayı türü olduğu için, aldığınız türü araştırmak önemlidir.
Bazı adaçayı çeşitleri, thujone adı verilen kimyasal bir bileşik içerir. Çok büyük miktarlarda veya uzun bir süre alındığında, thujone sinir sistemini olumsuz yönde etkileyebilir. Bu, aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir:
- kusma
- baş dönmesi
- huzursuzluk veya sinirlilik
- nöbetler
- böbrek hasarı
- hızlı kalp atımı
Adaçayı takviyesi kullanıyorsanız, yalnızca etiketinde “thujone içermeyen” ürünler kullandığınızdan emin olun.
Adaçayı ile ilgili başka güvenlik endişeleri vardır:
- İspanyol adaçayı (Salvia lavandulifolia) ve diğer adaçayı türleri östrojenin etkilerini taklit ederek hormona bağlı kanserli kadınlar için potansiyel olarak güvensiz hale getirebilir.
- Adaçayı, kan şekerini düşürebilir ve diyabet ilaçlarına müdahale edebilir.
- Adaçayı, bazı insanlar üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir.
Çay da dahil olmak üzere bir adaçayı takviyesi alıp almadığınızı, özellikle yüksek veya düşük tansiyon, herhangi bir kanser türü veya şeker hastalığı için ilaç kullanıyorsanız veya kullanıyorsanız, doktorunuza bildirmeniz önemlidir.
Bir doktor, eczacı veya hemşire sorularınız için harika bir kaynak olabilir.
Deneyebileceğin diğer şeyler
Yoga
Yoganın pozlar, derin nefes alma ve meditatif yönleri menopoz yaşayan kadınlar için faydalı olabilir. Yoganın menopoz semptomlarını olumlu olarak etkilediği mekanizma tam olarak anlaşılamamıştır, ancak sıcak basmaları ve gece terlemelerini iyileştirdiği gösterilmiştir.
Ayrıca kaygıyı azaltabilir ve olumlu duyguları artırabilir.
Aküpresür
Akupunktur ve refleksoloji gibi, akupresür de vücudun meridyenleri boyunca belirli noktalara odaklanır. Bir akupresurist bunu yapmak için iğneler yerine ellerini ve parmaklarını kullanır.
Bu noktaları zorlayıcı bir baskı ile uyarmak, bazı menopoz semptomlarını azaltarak, dalgalanan hormonal seviyelerin dengelenmesine yardımcı olabilir.
İran Hemşirelik ve Ebelik Araştırmaları Dergisi'nde bildirilen bir araştırma, akupresürün, özellikle geleneksel tıbbi bakımla birleştirildiğinde, sıcak basmaları, gece terlemelerini ve endişeyi azaltmada plasebodan daha etkili olduğunu buldu.
HRT ve geleneksel tıp
Doktorunuzun menopoz semptomlarının tedavisine yardımcı olabileceği birkaç yol vardır. Bunlardan biri hormon replasman tedavisidir (HRT). Yaşınız ve menopoza başladığınızdan beri geçen süre, HRT'nin güvenliğinde bir fark yaratır.
Kadın Sağlığı Girişimi (WHI) 2013 yılında, HRT'nin erken menopozdaki genç kadınlar için güvenli ve en etkili olabileceği sonucuna varmıştır. WHI'nin önerisi, 27.347 menopoz sonrası kadınla tamamladıkları iki çalışmaya dayanmaktadır.
Menopoz semptomları için diğer geleneksel tedaviler, aşağıdakiler gibi ilaçları içerir:
- gabapentin (Neurontin)
- antidepresanlar
- vajinal östrojen
- klonidin (Kapvay)
Bitkisel takviyeler hakkında bilinmesi gerekenler
Bitkisel takviyeler tipik olarak bitkilerin yapraklarından, saplarından, tohumlarından veya çiçeklerinden elde edilir. Daha sonra çaylar, kapsüller ve diğer şekillerde üretilirler.
Menopoz semptomları için bitkisel takviyeler yapmak için kullanılan bitkilerin çoğu, fitoöstrojenler adı verilen doğal olarak oluşan bileşiklere sahiptir. Fitoöstrojenler, menopoz döneminde azalan kadınlık hormonu olan östrojene benzer şekilde vücutta bazı etkilere sahip olabilir.
Bitkisel ilaçlar Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından ilaç olarak değil diyet takviyeleri olarak düzenlenir. Bu, geleneksel ilaçlar kadar araştırılmadıkları veya düzenlenmedikleri anlamına gelir ve içlerindeki kalite ve içeriklerin daha az gözetimi veya güvencesi olabilir.
Bitkisel takviye üreticilerinin ürünlerini satmadan önce FDA onayı almaları da gerekmez. Bu, tüketicilere, seçtikleri bitkisel takviyelerin potansiyel faydalarını ve risklerini tam olarak anlama konusunda daha yüksek bir sorumluluk yükler.
Götürmek
Bazı çok ön kanıtlar, adaçayının gece terlemeleri veya sıcak basması gibi menopoz semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Adaçayı, çay, uçucu yağ ve oral takviye olarak mevcuttur.
Sadece ek adaçayı formunun menopoz semptomlarına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Sınırlı araştırma nedeniyle alınacak en iyi doz net değildir.
Adaçayı diğer ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle sağlık rejimlerinizi bir doktorla tartışmanız önemlidir. Sağlık uzmanlarına, aldığınız bitkisel takviyeleri bildirin.
