IBS nedir?
İrritabl bağırsak sendromu (IBS), kalın bağırsakların kronik bir durumudur. Dünya çapındaki insanların yaklaşık yüzde 10 ila 15'ini etkiler. Semptomlar her yaşta gelişebilir, ancak Mayo Clinic'e göre IBS, kadınlarda ve 50 yaşın altındaki kişilerde daha sık görülür.
Bazı kişilerde kabızlığa sahip IBS veya ishalli IBS vardır. Diğerleri alternatif kabızlık ve ishal nöbetleri yaşarlar. IBS bağırsakları etkilese de, bu durum bağırsak dokusuna zarar vermez veya kolon kanserine neden olmaz.
IBS'nin neden ortaya çıktığını anlamak ve tedavi görmek, atakların sıklığını azaltabilir ve yaşam kalitenizi artırabilir. IBS saldırıları hakkında bilmeniz gerekenler ve bunları nasıl tedavi edeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Bir saldırının belirtileri
IBS'nin yaygın semptomları şunları içerir:
- karın ağrısı
- şişkinlik
- gaz
- ishal
- kabızlık
- dışkıda mukus
Bazı insanlar mide bulantısı, hazımsızlık, bağırsak spazmları ve yetersizlik gibi başka semptomlar da yaşarlar. IBS'si olan kadınlar, adet döngüleri sırasında semptomlarının kötüleştiğini fark edebilir.
Saldırının nedenleri
IBS'nin kesin nedeni bilinmemektedir, ancak bazı faktörler bir saldırıyı tetikleyebilir. Bir inanışa göre bağırsaklardaki zayıf veya güçlü kas kasılmaları semptomlara neden olur.
Güçlü kasılmalarınız varsa, yiyecekler sindirim sisteminizden çok hızlı geçerek ishale neden olabilir. Ancak kasılmalar yavaşladığında veya zayıfladığında, dışkının geçmesi daha zordur. Bu kabızlığa neden olabilir.
IBS ayrıca şunlardan dolayı da ortaya çıkabilir:
- iltihap
- aşırı bakteri büyümesi
- bağırsaklarda bakteriyel bir enfeksiyon
Beyniniz ve bağırsak sisteminizdeki sinirler arasındaki kötü koordine edilmiş sinyaller de semptomları tetikleyebilir.
IBS'ye katkıda bulunan risk faktörleri arasında anksiyete veya depresyon ve durumun aile geçmişine sahip olması yer alır.
IBS saldırısının ciddiyeti kişiden kişiye değişir. Belirtiler uzun bir süre gelip geçme eğilimindedir. Bir atak meydana geldiğinde, semptomlar birkaç saat veya gün sonra iyileşebilir. Bununla birlikte, bazı insanlar haftalarca veya aylarca günlük olarak semptomlarla yaşarlar.
Üç aylık bir süre boyunca haftada en az bir gün devam eden mide ağrısı (bağırsak hareketiyle ilgili) yaşarsanız veya dışkılarınızın sıklığında ve kıvamında bir değişiklik olursa doktorunuz IBS'yi teşhis edebilir.
Bir saldırı tedavisi
IBS kronik bir durum olduğu için tamamen ortadan kalkmayabilir. Bununla birlikte, ilaç ve yaşam tarzı değişiklikleri, durumu yönetmenize ve atakların sıklığını azaltmanıza yardımcı olabilir.
Yiyecek tetikleyicilerinden kaçının
Yedikleriniz bir saldırıyı tetikleyebilir, bu nedenle doktorunuz diyet değişiklikleri önerebilir. IBS'yi tetikleyen besinler kişiden kişiye farklılık gösterir. Ancak tipik olarak semptomları tetikleyen yiyecek ve içecekler şunları içerir:
- karbonatlı içecekler
- alkol
- kafein
- belirli meyve ve sebzeler
Bir eliminasyon diyeti deneyin
Bireysel tetikleyicilerinizi belirlemek önemlidir. Bunu yapmak için doktorunuz bir eliminasyon diyeti önerebilir. Bu içerir:
- belirli yiyecek ve içecekleri diyetinizden çıkarmak
- iyileşme için semptomlarınızı izlemek
- yavaş yavaş bu yiyecekleri teker teker tanıtmak
Ne yediğinizi ve içtiğinizi takip etmek ve geliştirdiğiniz IBS semptomlarını kaydetmek için bir yemek günlüğü tutun. Bu teknik, ataklarınıza neden olan yiyecekleri veya içecekleri belirlemenize yardımcı olur.
Bir eliminasyon diyeti, glüten duyarlılığını ortaya çıkarabilir. Öyleyse, glütensiz bir diyet sürdürmek semptomlarınızı iyileştirebilir. Diyetinize buğday, arpa veya çavdar eklerseniz, belirtileriniz geri gelebilir.
Benzer şekilde, lahana, karnabahar ve brokoli gibi yüksek gazlı sebzelerden uzak durursanız semptomlarınız iyileşebilir.
Karbonhidrat hassasiyetine dikkat edin
Belirli karbonhidratlara duyarlıysanız IBS saldırısının da meydana gelebileceğini unutmayın. Bunlar FODMAPS (fermente olabilen oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller) olarak bilinir ve şunları içerir:
- laktoz
- fruktoz
- fruktanlar
- benzer karbonhidratlar
FODMAPS içeren yiyecekler şunları içerir:
- soğanlar
- Sarımsak
- lahana
- Brokoli
- Karnıbahar
- Erik
- şeftaliler
- elmalar
- armutlar
- Süt Ürünleri
- yüksek fruktozlu mısır şurubu
- meyve suyu konsantresi
- şekersiz nane şekeri
IBS normal günlük aktiviteye müdahale ederse, bu yiyeceklerin ortadan kaldırılması uzun vadeli rahatlama sağlayabilir. Dengeli beslenmek önemlidir, bu nedenle diyetinizde önemli bir değişiklik yapmadan önce bir diyetisyenle konuşun.
IBS diyeti kısıtlayıcı olabilir, ancak bol miktarda yiyecek tüketmek güvenlidir. Bunlar, muz, kavun ve üzüm gibi daha az fruktoz içeren meyveleri içerir. Diğer güvenli seçenekler şunları içerir:
- ıspanak
- havuçlar
- kabak
- Kinoa
- yulaf
- şeker
- akçaağaç şurubu
İlaçları dene
Diyet değişiklikleri yaptıktan sonra semptomlarınız düzelmezse, reçetesiz satılan (OTC) ve reçeteli ilaçlar semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olabilir. Bir lif takviyesi, kronik kabızlığı hafifletebilir. Doktorunuz ayrıca müshil önerebilir.
IBS saldırısını yönetmek geceleri ve işteyken zor olabilir. İshalli IBS'niz varsa, periyodik olarak bir OTC anti-ishal ilacı almak semptomları yönetebilir. Doktorunuz, katı bağırsak hareketlerini teşvik etmek için bir safra asidi bağlayıcı reçete edebilir.
IBS ile ilişkili ağrıyı tedavi etmek için ilaçlar hakkında doktorunuzla da konuşabilirsiniz. Seçenekler arasında pregabalin (Lyrica) veya gabapentin (Neurontin) bulunur. Anksiyete ve depresyon IBS semptomlarını kötüleştirebileceğinden, doktorunuz ayrıca bir antidepresan önerebilir.
IBS tedavisi için özel olarak onaylanmış ilaçlar şunları içerir:
- alosetron (Lotronex)
- eluxadoline (Viberzi)
- rifaximin (Xifaxan)
- Lubiprostone (Amitiza)
- linaclotide (Linzess)
Saldırı nasıl önlenir
IBS saldırısının nasıl önleneceğini anlamak, bu durumla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bir saldırının sıklığını azaltmak için birkaç ipucu:
- Bağırsak kasılmalarını düzenlemek ve kabızlığı hafifletmek için fiziksel aktiviteyi artırın. Haftada üç gün en az 30 dakika egzersiz yapın.
- Bağırsak işlevini düzenlemeye yardımcı olmak için her gün aynı saatte yemek yiyin.
- Tetikleyici yiyecekleri belirlemek için bir yemek günlüğü tutun.
- Kabızlığı hafifletmek için lif alımınızı yavaşça artırın. Çok fazla lif ishale neden olabilir.
- Probiyotikleri dene. Sindirim sisteminizdeki iyi bakterileri artırmak IBS semptomlarını hafifletebilir. Probiyotikleri takviye olarak alın veya probiyotik içeren yoğurt yiyin.
- Bağırsak spazmlarını hafifletmek için nane çayı için veya nane takviyesi alın.
- Stresi nasıl yöneteceğinizi öğrenin. Yoga, meditasyon veya farkındalık uygulayın ya da stres ve kaygıyı en aza indirmek için eğlenceli aktiviteler bulun.
- Akupunkturla deney yapın. Bu alternatif tedavi IBS semptomlarını hafifletebilir.
- Bir hipnoterapiste danışın ve karın kaslarınızı gevşetmenin yollarını öğrenin. Bu, IBS saldırısının semptomlarını azaltabilir.
- Bilişsel davranışçı terapi ile düşünme şeklinizi değiştirin. Bu teknik size olumsuz düşünce kalıplarını olumlu olanlarla nasıl değiştireceğinizi öğretir. Klinik denemeler, bu tekniğin "IBS semptomları için önemli ve uzun süreli iyileşme" sağlayabileceğini bulmuştur.
Alt çizgi
IBS semptomları yaşam kalitenizi etkileyebilir ve sevdiğiniz şeyleri yapmanıza engel olabilir. Ancak rahatlama mevcuttur.
Belirtilerinizi diyet değişiklikleriyle yönetemiyorsanız, doktorunuzla veya gastroenterologunuzla konuşun. Belirtilerinizi gidermek için ilaca ihtiyacınız olabilir.
Kilo kaybı, rektal kanama veya yutma güçlüğü gibi başka semptomlar yaşarsanız da doktorunuzu görmeniz önemlidir. Bu semptomlar daha ciddi bir durumu gösterebilir.
