Psoriatik artrit (PsA) için hacklemeyi düşündüğünüzde, PsA ile yaşamayı biraz daha kolaylaştırmak için kullandığım en sevdiğim ürünleri veya püf noktaları bekliyor olabilirsiniz. Elbette, ısıtma yastıkları, buz paketleri, kremler ve merhemler gibi bazı favori ürünlerim var. Ancak gerçek şu ki, tüm bu ürün ve hilelerde bile PsA ile yaşamak çok zor.
Konu söz konusu olduğunda, alet kutunuzda olması çok daha önemli olan bir dizi başka hackler vardır.
Ürünler ve püf noktaları bir yana, işte bu kronik durumla yaşamayı biraz daha kolaylaştırmak için sahip olması gereken PsA hack'leri.
Dinleme, dinleme ve biraz daha dinleme yeteneği
Bedenlerimiz her zaman bize "birliğin mevcut durumu" hakkında sinyaller gönderiyor. Yaşadığımız ağrı ve acıların yanı sıra bunları ne kadar süreyle deneyimlediğimiz, onları nasıl tedavi edeceğimiz konusunda bize ipuçları verir. Örneğin, ayak işlerini yaparken, arkadaşlarla dışarı çıkarken, hatta yataktan kalkarken aşırıya kaçarsam, vücudum kesinlikle bana haber verir.
Ancak bedenlerimizin bize gönderdiği ince sinyalleri her zaman dinlemeyebiliriz.
İyi ve kötü olsun, aldığınız tüm sinyallere dikkat edin ve dinleyin. İşaret fişeklerini uzak tutmaya yardımcı olmak için gelecekte daha iyi seçimler yapabileceksiniz.
Destek sisteminizi destekleyin
Sağlam bir destek sistemi, PsA ile yaşadığınızda büyük fark yaratabilir. Kendimizi fiziksel ve duygusal destek sağlayabilecek insanlarla çevrelemek önemlidir. Yine de hatırlayamayacağımız bir şey, destek sistemimizdekilerin bile bazen biraz desteğe ihtiyaç duymasıdır.
Bize yardım eden insanlar boş bir bardaktan dökemezler.
PsA hastaları olarak, özellikle en çok sevdiklerimizden destek ve anlayış istiyoruz. Ama onlara aynı desteği ve anlayışı sunuyor muyuz? Sesimizin duyulduğunu ve kronik hastalığımızın onaylandığını bilmek isteriz, ancak bu iki yönlü bir yolu destekliyor mu, yoksa sadece başkalarının bize vermesini mi bekliyoruz?
"Günün sonuna kadar kendi başıma yetecek kadar enerjim yok, başkalarına nasıl bir şey sunabilirim?" Diye düşünebilirsiniz. Eh, basit hareketler bile harikalar yaratabilir, örneğin:
- sormak
bakıcın nasıl onlar için yapıyor
Bir değişiklik - gönderme
onları düşündüğünüzü gösteren bir kart - onlara spa günü için hediye kartı vermek
veya onlara bir akşam hazırlayın.
Arkadaşlar
Kendine biraz zarafet ver
PsA ile bir vücuda bakmak tam zamanlı bir iştir. Tek başına doktor randevuları, ilaç rejimleri ve sigorta evrakları sizi bunalmış ve yorgun hissetmenize neden olabilir.
Hatalar yaparız ve bedelini öderiz. Bazen alevlenmeye neden olacağını bildiğimiz bir şeyi yeriz, ardından ertesi gün suçluluk ve pişmanlık duyarız. Ya da belki bedenlerimizi dinlememeyi seçeriz, ödeyeceğimizi bildiğimiz bir şey yaparız ve hemen pişman oluruz.
Yaptığımız seçimlerle birlikte gelen tüm suçluluk duygusunu ve başkalarına karşı olduğumuzu hissettiğimiz yükü taşımak iyi değildir. PsA ile öğrendiğim tüm hackler arasında bu muhtemelen benim için en zor olanı.
Organize olmak
Bu hack'i yeterince yüksek sesle haykıramıyorum. Biliyorum zor ve sen gerçektenistemiyorum. Ama etrafınızda dağlar kadar ifade ve fatura biriktiğinde, kendinizi ezici bir anksiyete ve depresyona hazırlamışsınızdır.
Bazı evrak işlerini düzenlemek ve dosyalamak için zaman ayırın. Günde sadece 10 ila 15 dakika olsa bile, bu sizi organize etmeye devam edecektir.
Ayrıca semptomlarınızı, ilaçlarınızı ve tedavi seçeneklerinizi düzenli tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. PsA'nızı kontrol etmek için diyetinizi, ilaç tedavilerinizi, doğal tedavilerinizi ve yaptığınız her şeyi takip etmek için bir planlayıcı kullanın. Tüm sağlık bilgilerinizi düzenli tutmak, doktorlarınızla daha iyi iletişim kurmanıza ve daha iyi bakım almanıza olanak tanır.
"Ticari girdap" dan yararlanın
"Ticari girdap", kanalda gezinirken veya koltuktan son parlamanızı ve TV'de çıkan reklamlarla ilgilenirken geçirdiğiniz birkaç dakikayı tanımlamak için uydurduğum küçük bir terimdir.
Çok fazla akışlı TV izliyorum ve bu küçük böceklerle her zaman ileri saramazsınız. Bu yüzden, aynı reklamları tekrar tekrar izlemek yerine, o zamanı vücudum için biraz daha iyi bir şekilde kullanıyorum.
Bu kısa dakikalarda, ayağa kalkın ve yavaşça gerin veya bir işi tamamlayın ve TV'nizi toz haline getirin. Yavaşça mutfağa gidip geri dönün. Bu zamanı vücudunuzun yapmanıza izin verdiği şeyi yapmak için kullanın.
Zaman sınırlıdır, bu nedenle bir maraton antrenmanına adanmış gibi görünmüyorsunuz. Ama bundan daha fazlası, ben de oturursam buldumuzun, eklemlerim daha da kırışıyor ve kalkmam gereken zaman kaçınılmaz olarak geldiğinde onları hareket ettirmek daha da zorlaşıyor. Buna ek olarak, bulaşık makinesini doldurmak veya biraz çamaşır katlamak gibi bir şey yapmayı seçersem, bu endişelerimin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olur.
Paket servisi
Yıllarca PsA ile yaşadıktan sonra, bunlar sunduğum en iyi hackler. Bunlar numara ya da dışarı çıkıp satın alabileceğiniz şeyler değildir. Ama PsA ile hayatımı biraz daha yönetilebilir hale getirmede en büyük farkı yaratan şeyler bunlar.
Leanne Donaldson, psoriatik ve romatoid artrit savaşçısıdır (evet, otoimmün artrit lotoyu tamamen vurdu, millet). Her yıl eklenen yeni teşhislerle, olumlu yönlere odaklanarak ailesinden güç ve destek buluyor. Üç yaşında evde eğitim gören bir anne olarak, her zaman enerji kaybı yaşar, ancak asla sözcük kaybı yaşamaz. Kronik hastalıklarla iyi yaşamaya yönelik ipuçlarını blogunda, Facebook'ta veya Instagram'da bulabilirsiniz.
.jpg)
