Tuina veya tui-na (twee-nah olarak telaffuz edilir) masajı, eski Çin'de ortaya çıkmıştır ve en eski vücut çalışması sistemi olduğuna inanılmaktadır. Akupunktur, qi gong ve Çin bitkisel tıbbının yanı sıra geleneksel Çin tıbbının dört ana dalından biridir.
Vücudun hayati yaşam gücü veya enerjisi olan qi dengesizliklerinin ağrı ve hastalık gibi semptomlara yol açan tıkanmalara veya dengesizliklere neden olabileceği teorisine dayanmaktadır.
Tuina masajı, aynı akupunktur ilkelerinin çoğunu kullanarak vücuttaki denge ve uyumu desteklemek için qi akışını uyarır.
Belirli akupunktur noktalarını hedeflemesi açısından akupunktura benzer, ancak uygulayıcılar bu noktaları uyarmak için baskı uygulamak için iğne yerine parmak kullanırlar. Tuina masajı genellikle akupunkturla birlikte kullanılır.
Nasıl çalışır
Tuina masajının felsefesi ve ilkeleri, bir kişinin refahının duygusal ve fiziksel bileşenlerinin yanı sıra iklim, ilişkiler ve diyet gibi hususlara odaklanan geleneksel Çin tıbbına dayanmaktadır.
Tuina masajının altında yatan felsefe, kişi kendi içinde ve çevresinde uyum ve denge bulduğunda gerçek sağlığa ulaşılmasıdır.
Tuina masajının amacı, hastalık, hastalık ve duygusal sorunlar olarak ortaya çıkan tıkanma ve rahatsızlıklardan kurtularak vücudun yin ve yangında uyum yaratmaktır.
Akupunktura benzer şekilde, tuina masajı vücudunuzdaki qi ve kanı dengelemek için aynı enerjik meridyenleri ve akupunktur noktalarını kullanır ve daha iyi bir sağlık sağlar. Yanlış akan Qi, etkilenen bölgede zayıf kan dolaşımı gibi tıkanmalara neden olabilir.
Tuina masajının temel tedavi amacı, qi durgunluğuna neden olan enerjik blokları ortadan kaldırmaktır.
Teknik
Bir seans sırasında uygulayıcılar, kuvvet ve hız bakımından farklılık gösteren salınım ve basınç teknikleri kullanırlar. Tuina masajı daha güçlü bir derin doku masajı veya daha nazik, enerjik bir tedavi olarak yapılabilir.
Bazı teknikler daha nazik, pasif ve meditatif olan daha yindir. Yang yaklaşımı daha aktif, dinamik ve fizikseldir, derin tıkanıklıkları ve düğümleri uyararak daha yoğun hisler yaratır.
Uygulayıcı kaslara ve tendonlara masaj yapar ve vücudu yeniden hizalamak için manipülasyon tekniklerini kullanır. Pasif eklem hareketleri, kaslara ve eklemlere işlevi yeniden sağlamak için kullanılır.
Uygulayıcınıza ve özel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak, bir seansta çeşitli teknikler kullanılacaktır. Tedavinin etkilerini arttırmak için bitkisel kümes hayvanları veya kompresler, losyonlar ve merhemler kullanılır.
Tuina masajı, akupressure, miyofasiyal salınım ve refleksoloji gibi masaj tekniklerini kullanır. Bazen, germe ve eklem mobilizasyonları gibi osteopati ve kayropraktik için ortak olan teknikler de kullanılır.
Tuina masajında kullanılan sekiz temel teknik vardır:
- palpe etme (mo)
- yeniden katılma (jie)
- karşı (duan)
- kaldırma (ti)
- (an) 'a basarak
- yoğurma (ay)
- itme (tui)
- tutma (na)
Diğer teknikler şunları içerir:
- Yuvarlanma. Bu, burkulma ve incinme gibi yaralanmalar için kullanılır.
- Tek parmak tekniği. Bu, akupunktur noktalarının tek parmakla uyarılmasıdır.
- Nei gung. Bu tam vücut manipülasyon tekniğidir.
Tuina masaj tekniklerinden bazılarının tanıtımı için bu videoyu izleyin:
Neyi tedavi ediyor?
Tuina masajı, vücuttaki belirli sağlık sorunlarını veya bölgeleri tedavi etmek için kullanılabilir. Tuina masajı alternatif bir tedavi olarak kabul edildiğinden, herhangi bir tıbbi durumu tedavi etmek için kullanmadan önce doktorunuzla konuşmanız çok önemlidir.
Tuina masajı, ağrı ve hastalıkları tedavi etmek veya sağlığı korumak için kullanılabilir. Teknik, stresi azaltmada, gevşemeyi teşvik etmede ve uykuyu derinleştirmede etkilidir. Genellikle kas-iskelet sistemi ve sinir sistemleriyle ilgili durumlar ve yaralanmalar için kullanılır.
Tuina masajının tedavi edebileceği bazı koşullar:
- boyun ve sırt ağrısı
- kas-iskelet sistemi bozukluğu
- adet öncesi sendromu
- yorgunluk ve uykusuzluk
- karpal tünel
- baş ağrısı
- artrit
- kemik erimesi
- stres
- sindirim koşulları
- solunum koşulları
Faydaları
Araştırmaların bir kısmı ön hazırlık niteliğinde ve devam ederken, sağlık koşullarının tedavisinde tuina masajının etkinliğini destekleyen pek çok kanıt var. Bakalım bazı çalışmaların faydalar hakkında ne söylediğini görelim.
1. Kan dolaşımını artırır
Tuina masajının ana amaçlarından biri, vücudun enerji akışını uyararak kan dolaşımını hızlandırmaktır.
2015 yılında yapılan küçük bir çalışma, BL 56 akupunktur noktasında yi zhi chan tuina manipülasyonunun dolaşımı iyileştirmede etkili olduğunu göstermektedir. Bu çalışmada, 10 dakika boyunca orta kuvvet kullanılarak yapılan manipülasyonun, daha kısa süreler için hafif veya ağır kuvvet kullanan tedavilerden daha etkili olduğu bulunmuştur.
Bu bulguları genişletmek için daha büyük çalışmalara ihtiyaç vardır.
2. Boyun ağrısını azaltır
Tuina masajı boyun ağrısını ve beraberindeki gerginliği, gerginliği ve tahrişi giderir.
Bir 2018 çalışması, tuina masajının kronik boyun ağrısı olan kişilerde ağrıyı azaltmak için uygun maliyetli bir seçenek olduğu sonucuna varmıştır. Üç hafta içinde altı tuina tedavisi gören kişiler, boyun ağrılarının şiddetini, tedavisi olmayanlara göre daha fazla azalttı.
Yine de tuina'yı diğer tedavilerle karşılaştıran daha fazla araştırma gereklidir.
3. Bel ağrısını hafifletir
Tuina masajı, özellikle tedavi çekirdek egzersizlerle eşleştirildiğinde bel ağrısını hafifletebilir.
2016 yılında yapılan bir araştırmada araştırmacılar, bel ağrısı olan kişilerde tuina masajının temel stabilite egzersizleri ile birleştirildiğinde daha etkili olduğunu bulmuşlardır.
Tek başına tuina masajı yapan kişiler, tedavilerine temel egzersizler uygulayan kişilere kıyasla takipte daha yüksek sırt ağrısı oranlarına sahipti.
4. Depresyonu tedavi eder
Sebepler hem fiziksel hem de duygusal olabileceğinden, tüm vücudu iyileştirmeye odaklanmak depresyonlu insanlar için çok önemlidir.
2015 yılında yapılan bir araştırma incelemesi, tuina masajının depresyon üzerinde terapötik bir etkiye sahip olduğu sonucuna varmıştır. Depresyonu azaltmada geleneksel tedavilere göre önemli ölçüde daha etkili olduğu gösterilmiştir.
Bu bulguları doğrulamak ve genişletmek için daha yüksek kaliteli çalışmalara ihtiyaç vardır.
5. Sağlıklı emzirmeyi teşvik eder
Tuina masajı doğum sonrası emzirmeyi teşvik etmek için kullanılır.
2012 yılında yapılan bir araştırmanın sonuçları, göğüslere yapılan tuina masajının, yalnızca geleneksel tedavi gören kadınlara kıyasla emzirme miktarını artırdığını göstermiştir.
Prolaktin düzeylerinin düşmesini geciktirme açısından gruplar arasında anlamlı bir fark bulunmasa da, araştırmacılar tuina masajının bu alanda olumlu bir etkisi olabileceğine inanıyor. Yeni annelerin daha fazla süt miktarını daha hızlı üretmesine yardımcı olabilir.
6. Osteoartriti tedavi eder
Tuina masajının terapötik faydaları, osteoartrit semptomlarını hafifletmeye kadar uzanır.
2011'de yapılan küçük bir araştırmaya göre, diz osteoartriti olan kişilerde fleksör ve ekstansör kasların kas gerginliğini iyileştiriyor. Tedavi silah, an, na ve ca manevralarını kullandı. Hastalar, dokuz ay boyunca haftada üç kez tedavi gördü.
Hastalar ağrı, sertlik ve işlevde iyileşme gördü.
7. Karpal tünel sendromunu hafifletir
Bu 2010 çalışmasına göre, tuina masajı, karpal tünel sendromunun semptomlarını hafifletebilir.
Tuina masajına ek olarak sıcak iğneli akupunktur uygulanan karpal tünel sendromlu kişiler, hormon blok tedavisi ve ilaç tedavisi görenlere göre önemli ölçüde daha fazla gelişme gösterdi.
8. Kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarını tedavi eder
Tuina masajı genellikle işlevi iyileştirmek ve eklemleri, kemikleri ve kasları etkileyen ağrıyı azaltmak için kullanılır.
2017 tarihli bir inceleme ve meta-analiz, kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarının tedavisinde tuina masajının etkinliğine işaret ediyor. Tekniğin, özellikle traksiyon, ilaç tedavisi ve fiziksel terapilere kıyasla ağrıyı gidermede etkili olduğu gösterilmiştir.
Daha iyi işlevi desteklemeye yönelik kanıt, ağrının azaltılması kadar güçlü değildi. Bu bulguları genişletmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
9. Şeker hastalığından kaynaklanan ayak sorunlarına fayda sağlar
Tuina masajı, ayak sorunları olan şeker hastaları için faydalı olabilir.
2018 yılında yapılan bir çalışmada, Çin tıbbı ayak banyosu ile kombine edilen tuina masajının, erken dönem diyabetik ayağı olan kişiler için terapötik açıdan faydalı olduğu bulundu.
Geleneksel tıbba ek olarak tuina masajı ve ayak banyosu alan kişiler, yalnızca geleneksel tıp alanlara göre önemli gelişmeler gösterdi.
10. Kanser hastalarında yaşam kalitesini iyileştirir
Tuina masajı, hastalığa ve geleneksel tedavisine bağlı semptomları yönetmek isteyen kanserli kişiler için uygun bir seçenektir.
2016 meta-analizi, tuina masajının kanserli insanlar için semptomları ve yaşam kalitesini iyileştirme üzerindeki etkisini değerlendirdi. Meta-analiz ayrıca şunların etkilerine de baktı:
- akupunktur
- Tai Chi
- qi gong
- geleneksel Çin tıbbı beş elementli müzik terapisi
Akupunkturla birleştirildiğinde, tuina masajı, ölümcül kanserli kişilerde yaşam kalitesini iyileştirmede etkili oldu. Tuina masajının mide rahatsızlığını gidermede de etkili olduğu gösterilmiştir.
Tuina masajı, kanserli insanları tedavi etmek için bir terapi olarak söz veriyor olsa da, çalışmaların çoğunun sınırlamaları olduğu için daha derinlemesine araştırmaya ihtiyaç var.
Kanser tedavilerinin yan etkileri için kendi kendine masaj tekniklerinden bazıları hakkında buradan bilgi edinin.
Yan etkiler
Tuina masajı güvenli bir tedavidir ve genellikle iyi tolere edilir. Ancak, bunun nazik veya rahatlatıcı bir masaj olmadığını ve seans sırasında veya sonrasında biraz rahatsızlık hissedebileceğinizi unutmayın. Hafif morarma mümkündür.
Kırığı olan veya kırıklara, damar iltihabına veya herhangi bir açık yaraya yatkın kişilere tavsiye edilmez. Ayrıca ankilozan spondilit gibi önceden kronik sırt sorunları olan kişiler için tavsiye edilmez.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, tedavi planınıza tuina masajı eklemeden önce doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, geleneksel tedavinin tamamlayıcısı olarak tuina masajı kullanmanızı tavsiye edebilir.
Ek olarak, tuina masajının yanında kullanılmak üzere başka bir alternatif tedavi önerebilirler. Tuina tedavisinden sonra durumunuzda herhangi bir yan etki veya değişiklik yaşarsanız, doktorunuzla konuşun.
Alt çizgi
Tuina masajı, bir dizi fayda sunan bir iyileştirme tekniğidir. Denemekle ilgileniyorsanız, American Organization for Bodywork Therapies of Asia aracılığıyla sertifikalı bir uygulayıcıyla iletişime geçin.
Pek çok şifa yönteminde olduğu gibi, tuina masajı diğer doğal tedaviler ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile birleştirildiğinde iyi sonuç verir. Doktorunuz, her bir tedavinin faydalarını artırmak için kendi başınıza masaj, esneme ve egzersiz yapmaya sizi teşvik edebilir.
