Migren, mide bulantısı, kusma, görme değişiklikleri ve ışığa ve sese duyarlılık dahil olmak üzere diğer pek çok rahatsız edici semptomla birlikte zayıflatıcı ağrıya neden olabilir.
Bazen migreni ilaçla tedavi etmek, karışıma hoş olmayan yan etkiler ekler, bu yüzden bazı insanlar yardım için doğal ilaçlara yönelir.
Hem mutfak hem de sağlık toplulukları tarafından sevilen derin altın baharat olan zerdeçal, migren tedavisi için yardımcı bir terapi olarak araştırılmaktadır. Zerdeçaldaki aktif bileşen kurkumin'dir. Baharat kimyonuyla alakası yok.
Bu baharat hakkında daha fazla bilgi edinmek ve migren semptomları için rahatlama sağlayıp sağlamayacağını öğrenmek için okumaya devam edin.
Mevcut araştırmalar migren için zerdeçal hakkında ne diyor?
Son yıllarda zerdeçal takviyelerinin potansiyel sağlık yararları araştırılmış olsa da, zerdeçalın migreni önleyip tedavi edemeyeceğini tam olarak anlamak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Yine de, bazı hayvan çalışmaları ve birkaç küçük insan çalışması bazı umutlar vaat ediyor. Çoğu çalışma, toz baharattan çok daha güçlü olduğu için zerdeçalın aktif bileşeni olan kurkuminin etkilerini test etti.
- 2019 yılında yapılan bir çalışmada, kurkumin ve koenzim Q10 takviyelerinin bir kombinasyonunun, yaşadıkları kaç migren krizini etkileyip etkilemeyeceğini görmek için düzenli olarak migren geçiren 100 kişi izlendi. Çalışma ayrıca baş ağrısının ne kadar şiddetli olduğuna ve bu takviyeleri aldıklarında ne kadar sürdüğüne de baktı. Her iki takviyeyi de alan kişiler baş ağrısı günlerinde, şiddetinde ve süresinde bir azalma bildirdi.
- Benzer şekilde, 2018'de araştırmacılar, omega-3 yağ asitleri ve kurkumin kombinasyonunu alan kişilerin 2 ay boyunca normalde olduğundan daha az ve daha az şiddetli migren atakları geçirdiğini buldu.
- 2017'de yapılan araştırmalar, zerdeçalın faydalarının antioksidan ve antiinflamatuar özelliklerine kadar izlenebileceği sonucuna varmıştır. Migren araştırmacıları, iltihaplanmanın migrenin temel nedenlerinden biri olduğuna inanıyor.
Zerdeçalın faydaları nelerdir?
Zerdeçal merkezlerinin anti-enflamatuar ve antioksidan özellikleri üzerindeki faydaları üzerine yapılan araştırmaların çoğu. Zerdeçalın migren ataklarını azaltmada oynayabileceği rol hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekse de, işte diğer alanlardaki faydaları hakkında söyleyecekleri araştırmalar:
- Son zamanlarda yapılan hayvan ve insan çalışmaları, kurkuminin özellikle prediyabetli hastalarda insülin direnciyle mücadeleye ve kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
- 2012'de yapılan küçük bir çalışma, kurkuminin, hastaların baypas ameliyatı sonrası geçirdiği kalp krizi sayısını azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.
- 2013 çalışmalarının bir incelemesi, kurkuminin dizlerdeki osteoartrit ağrısına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Zerdeçalın antiinflamatuar olduğu fikrini sorgulayan geniş, iyi kontrollü bir 2018 çalışması. Bu çalışmada araştırmacılar, 10 farklı üniversite hastanesinde ameliyat edilen 600 hastada inflamasyonu ölçtüler. Araştırmacılar, tedavilerinin bir parçası olarak kurkumin alanlar arasında iltihaplanma açısından bir fark bulamadılar.
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, zerdeçalın anti-enflamatuar özellikleriyle ilgili iddialar bilimsel çalışmalarla pek desteklenmiyor.
Peki, migren için zerdeçal almanın paket servisi nedir?
Kurkumin takviyelerinin azaltabileceğini gösteren bazı kanıtlar var:
- sahip olduğunuz migren ataklarının sayısı
- ne kadar sürer
- ne kadar acı çekiyorsun
Sağlık uzmanlarının migren için güvenle zerdeçal önerebilmesi için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Her gün köri yemiş olsanız bile, kurkumin takviyelerinin, köri yemekten alacağınız miktardan çok daha yüksek bir yararlı polifenol konsantrasyonu içerdiğini bilmek önemlidir.
Ve daha yüksek dozlarda alınan kurkumin mide bulantısı, ishal gibi bazı hoş olmayan yan etkilere neden olabilir - ve kendinizi destekleyin - baş ağrısı.
Hamileyken veya emzirirken kurkumin almayın çünkü doktorlar bunun vücudunuzu ve fetüsünüzü nasıl etkileyeceğini bilmiyorlar.
Başka hangi doğal ilaçlar migrene yardımcı olabilir?
Ara sıra veya kronik migren atakları yaşıyorsanız ve doğal ürünler kullanarak rahatlamak istiyorsanız, aşağıdaki seçenekler bir miktar umut vadediyor:
- Magnezyum. Araştırmacılar, ilgili çalışmaların 2018 tarihli bir incelemesine dayanarak, bir migrenle mücadeleye yardımcı olmak için 600 miligram (mg) magnezyum dikrat önerdiler.
- Feverfew. 2011 yılında yapılan bir inceleme, ateş kaçağının migrende rol oynadığı bilinen birkaç yolu etkilediğini belirtti.
- Lavanta yağı. 2012 yılında yapılan bir araştırma, şiddetli migren atakları olan kişilerin 15 dakikadan fazla lavanta esansiyel yağını soluduklarında bir miktar rahatlama yaşadıklarını gösterdi.
- Zencefil. Son zamanlarda yapılan en az bir çalışma, zencefilin migren ağrısını azalttığını buldu.
- Nane yağı. Araştırmacılar, bir damla nane uçucu yağının 30 dakika içinde migren ağrısında önemli bir düşüşe neden olduğunu buldular.
Bazı insanlar şunlarla da rahatlar:
- yoga
- düzenli egzersiz
- akupunktur
- rahatlama teknikleri
- biofeedback
Ya ilaçlar?
Bazı insanlar için doğal ilaçlar migren ağrısını hafifletmek için işe yaramaz. Kurtarma veya koruyucu önlemler hakkında doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz. aşağıdaki gibi ilaçlar:
- kurtarma ilaçları
- nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar (NSAIDS) (antiinflamatuarlar)
- ergotaminler (vazokonstriktörler)
- triptanlar (serotonin güçlendiriciler)
- gepantlar (kalsitonin geni ile ilgili peptid blokerleri)
- ditanlar (çok spesifik serotonin güçlendiriciler)
- koruyucu ilaçlar
- beta blokerleri
- antiseizür ilaçlar
- antidepresanlar
- botoks
- CGRP tedavileri
Tüm bu ilaçların, özellikle de aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girdiklerinde yan etkileri olabilir.
Doktorunuza şu anda almakta olduğunuz ilaçları anlatın. Ayrıca, hamileyseniz veya emziriyorsanız migren ilaçlarını almanın güvenli olup olmadığını doktorunuza sorduğunuzdan emin olun.
Alt çizgi
Konsantre bir zerdeçal takviyesi olan curcumin'in migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğine dair sınırlı kanıt vardır. Araştırmacıların zerdeçalın etkili bir tedavi olduğunu kesin olarak söylemesinden önce daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Bir magnezyum takviyesi alarak veya lavanta ve nane esansiyel yağları, zencefil veya ateş böceği kullanarak migrende biraz rahatlama sağlayabilirsiniz. Doğal ilaçlar yeterince güçlü değilse, reçeteli ilaçlar genellikle etkilidir.
Doğal ilaçlar veya ilaçlar seçseniz de, doktorunuzla yan etkiler ve ilaç etkileşimleri hakkında konuşmanız önemlidir. Migren ağrısından kurtulmak, işinize yarayan yöntemleri ve çareleri bulana kadar bir deneme yanılma süreci olabilir.
