Önümüzdeki gün vücut dinlenirken ve yeniden şarj olurken uyku huzurlu bir zaman olmalıdır. Bununla birlikte, herhangi bir sayıda fiziksel ve psikolojik durum uykunuzu kesintiye uğratabilir ve ağlayarak uyanmanıza neden olabilir.
Her yaşta uyku ağlamak, ister bir kabus tarafından tetiklenmiş olsun, ister ağlamayı neyin tetiklediğinden emin olmasanız bile, çok üzücü bir deneyim olabilir.
Ağlama nedenleri uyanmak
Bebekler genellikle geceleri sırf derin uykudan daha hafif bir uyku aşamasına geçtikleri için ağlarlar. Yetişkinler için, bir duygudurum bozukluğu veya duygusal olarak bunalmış hissetmek, uyurken gözyaşlarını tetikleyebilir.
Bazıları küçük çocuklarda ve yaşlı yetişkinlerde ortaya çıkabilen çok çeşitli olası ağlama nedenleri vardır.
Kabuslar
Korkunç rüyalar kaçınılmazdır ve herhangi bir gece her yaşta uyku zihninizi istila edebilirler. Gençken kabuslar daha sık görülse de, birçok yetişkin hala kabus görüyor. Kabuslar genellikle hayatımızdaki stresle ilişkilidir ve günün üzücü durumlarıyla veya ilerideki zorlukları öngörerek çalışmanın bir yolu olarak hizmet edebilir.
Gece terörü
Kabusların aksine, gece terörleri çoğu insanın uyandığında hatırlamadığı deneyimlerdir. Ayrıca yatakta ezilmeyi veya uyurgezerliği de içerebilirler.
Uyku terörü olarak da bilinen gece terörleri birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar devam etme eğilimindedir, ancak daha da uzun sürebilirler. Çocukların yaklaşık yüzde 40'ı gece terörü yaşarken, bunlara sahip olan yetişkinlerin oranı çok daha düşük.
Keder
Bir kederin ya da bir kaybın yasını tutmanın eşlik ettiği üzüntü o kadar büyük olabilir ki uykunuzu istila eder. Gün içinde iş, aile ve diğer sorumluluklarla uğraşmakla meşgulseniz, kederin tetiklediği duygular yalnızca uyku sırasında serbest kalabilir.
Gömülü keder
Trajik bir kaybın ardından, bu duyguları işlemenize yardımcı olacak şekilde yas tutmak için her zaman zaman ayırmayabilirsiniz. Uyandığında ve diğer uyku problemlerinde ağlamaya ek olarak, gömülü veya "bloke edilmiş" keder semptomları, karar verme ile ilgili sorunları, depresyon, anksiyeteyi ve ağırlığınız ve enerjisiz olduğunuzu hissetmeyi içerebilir.
Depresyon
Keder gibi, depresyon da en çok üzüntü ve çaresizlik duygularıyla ilişkilendirilir. Ancak, genellikle geçici olan ve sıklıkla sevilen birinin ölümü gibi belirli bir olayla takip edilebilen kederin aksine, depresyon daha belirsiz ve uzun süreli bir duygu olma eğilimindedir.
Birçok potansiyel depresyon belirtisi arasında uyku ve yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler; arkadaşlardan, aileden ve bir zamanlar eğlenceli olan aktivitelerden çekilme; ve açıklanamayan ağlama nöbetleri.
Günlük ruh hali değişimi
Ağlamaklı olma eğilimindeyseniz ve sabahları, yalnızca gün ilerledikçe bakış açınızı iyileştirmek için özellikle düşük hissediyorsanız, günlük ruh hali değişikliği denen bir depresyon biçiminiz olabilir. Sabah depresyonu olarak da adlandırılan bu depresyon, ruh halini ve enerjiyi etkileyen uyku düzenini ve hormonları düzenleyen vücudun saati olan sirkadiyen ritimlerle ilgili problemlerle bağlantılı görünmektedir.
Uyku aşamaları arasında geçiş
Gece boyunca beş uyku aşamasından geçersiniz, daha hafif uykudan ağır uykudan hızlı göz hareketi (REM) uykusuna ve tekrar tekrar daha hafif bir aşamaya geçersiniz.
Çoğu zaman uyku aşamaları arasındaki geçişler fark edilmeden geçer. Ancak bebeklerde ve yeni yürümeye başlayan çocuklarda, durumlarında henüz anlamadıkları veya henüz görmezden gelemeyecekleri bir değişikliği işaret ettiği için geçişler üzücü olabilir.
Örneğin, bebeğiniz her zaman bir biberonla uykuya dalarsa ve gecenin ortasında biberonu olmadan uyanırsa, uykuya dalma rutininde bir şeyler eksik olduğu için ağlayabilir. Bebeğiniz tamamen uyanık olmayabilir, ancak bir şeyin normal olmadığını hissedebilir.
Parasomnia
Uyurgezerlik ve REM uykusu davranış bozukluğu gibi uyku bozuklukları (bir kişinin hala uyurken bir rüya gerçekleştirdiği bir durum - konuşma ve hareket etme, bazen agresif bir şekilde), "parasomnia" şemsiye terimi altında yer alır.
Uyku döngüsü sırasında herhangi bir zamanda parasomni atakları ortaya çıkabilir. Aile içinde koşma eğilimindedirler, bu nedenle genetik bir neden olabilir.
Stres ve kaygı
Stres ve anksiyete, bir çocuğu veya yetişkini uykuda ağlama ve ruh hali değişiklikleri de dahil olmak üzere birçok yönden etkileyebilir. Endişeli hissetmek ve duygularınızı nasıl yöneteceğinizi bilmemek, ister uyanırken ister gün boyunca olsun, sizi normalden daha sık ağlatabilir.
Temel tıbbi durum
Mide ekşimesine neden olan astım veya asit reflü gibi solunum bozukluğu olan bir bebek, fiziksel rahatsızlıktan ağlayarak uyanabilir.
Yetişkinlerin ağrı veya rahatsızlık nedeniyle ağlayarak uyanma olasılıkları daha düşük olabilir. Ancak kronik sırt ağrısı veya kanser gibi bir durum o kadar şiddetli hale gelebilir ki ağlayarak uyanabilirsiniz.
Konjunktivit veya alerji gibi bazı göz rahatsızlıkları siz uyurken gözlerinizi sulandırabilir. Bu duygusal anlamda ağlamasa da, gözyaşı üretiminizi artırabilecek bir semptomdur.
Yetişkinlerde ağlayarak uyanmak
Anksiyete ve depresyon gibi duygudurum bozuklukları, yetişkinlerin ağlayarak uyanmalarının en büyük nedeni olma eğilimindedir.
Size bir bozukluk teşhisi konmadıysa, ağlayarak uyanmayı bir doktorla görüşmek için önemli bir belirti olarak düşünün.
Yakın zamandaki duygu ve davranışlarınızı inceleyin ve bir duygudurum bozukluğuna işaret edebilecek değişiklikleri arayın. Arkadaşlarınıza veya sevdiklerinize ruh hali veya davranışla ilgili herhangi bir değişiklik fark edip etmediklerini sorun.
Yaşlılarda uyku ağlaması
Yaşlı yetişkinlerde uyku-ağlama ortaya çıktığında, nedenin bir duygudurum bozukluğundan çok demansla ilgisi olabilir. Ancak, faktörlerin bir kombinasyonu olabilir. Daha yaşlı yetişkinler, değişim veya duygusal stresten daha kolay etkilenebilir, bu nedenle geceleri ağlayabilirler.
Ayrıca, artrit veya diğer yaşa bağlı durumlar gibi fiziksel rahatsızlıklar o kadar çok ağrıya neden olabilir ki sonuç gözyaşlarıdır.
Siz veya yaşlı bir yakınınızda biraz düzenli olarak uykuda ağlama yaşarsanız, bir doktorla konuşun. Bu yeni davranışa fiziksel veya duygusal bir durum katkıda bulunuyor olabilir.
Ağlama tedavisi uyanma
Uyku ağlaması için doğru tedavi, nedenine bağlıdır.
Bebeğiniz sık sık ağlayarak uyanıyorsa, bunu çocuk doktoruna söyleyin. Uyku aşaması geçişleri suçlanacaksa, küçük çocuğunuzun kendi başına uykuya dalmasına yardımcı olmak, gece boyunca sorun yaşamalarını azaltabilir. Sorun fiziksel bir rahatsızlıksa, etkili bir şekilde tedavi etmek gözyaşlarını yok etmelidir.
Daha büyük çocuklar ve yetişkinler de ağlayarak uyanırlarsa tıbbi durumlar veya psikolojik sorunlar açısından değerlendirilmelidir. Bu kişiler bir uyku uzmanına görünmekten fayda sağlayabilir. Kabuslar ve parasomni tedavi edilebilen uyku bozukluklarıdır.
Kederin gözyaşlarına neden olduğuna inanıyorsan, duygularını paylaşmak için bir danışmanla görüşmeyi düşün. Gün içinde kederle ilgili duygularınız ve düşüncelerinizle uğraşmak, geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
Kendi başlarına yönetilmesi çok zor olan depresyon, anksiyete veya stres belirtileri olan çocuklar ve yetişkinler, bir tür terapiden yararlanabilirler. Bilişsel davranış terapisi (BDT), bir kişinin bir duruma karşı duygusal ve davranışsal tepkilerini değiştirmek için bir durum hakkında farklı düşünmeyi öğrenmesine yardımcı olan, yaygın olarak kullanılan bir yaklaşımdır.
Götürmek
Siz veya çocuğunuz seyrek olarak ağlayarak uyanırsanız, bu bir doktorun veya akıl sağlığı uzmanının dikkatini gerektiren bir şey değildir. Uyku ağlamasının çoğu nedeni idare edilebilir veya zamanla kendiliğinden çözülür.
Gece terörü olan çocuklar, ergenlik çağına geldiklerinde onları büyütme eğilimindedir.
Gece terörü olan yetişkinlerin psikolojik bir rahatsızlığı olma olasılığı daha yüksektir. Bu tür durumlar ciddi olsa da, genellikle evde terapi ve destekle etkili bir şekilde tedavi edilebilir.
