Açık olmasa da, günü atlatmak yorucu.
Dünyayı nasıl gördüğümüz, olmayı seçtiğimiz kişiyi şekillendirir ve zorlayıcı deneyimler paylaşmak, birbirimize daha iyi davranma şeklimizi çerçeveleyebilir. Bu güçlü bir bakış açısıdır.
Yüksek işlevli depresyonu olan birinin belirtilerini fark etmek zor olabilir. Bunun nedeni, dışarıdan bakıldığında genellikle tamamen iyi görünmeleridir. İşe giderler, görevlerini yerine getirirler ve ilişkilerini sürdürürler. Ve günlük yaşamlarını sürdürme hareketlerinden geçerken, içten içe çığlık atıyorlar.
NYU Langone Health'de psikiyatri ve nöroloji profesörü olan Dr. Carol A. Bernstein, “Herkes depresyon ve anksiyeteden bahsediyor ve bu farklı insanlar için farklı anlamlar ifade ediyor” diyor.
"Yüksek işlevli depresyon, tıbbi açıdan bir teşhis kategorisi değil. İnsanlar depresyonda hissedebilir, ancak depresyonla ilgili soru ne kadar süredir ve hayatımıza devam etme kapasitemizi ne kadar etkiliyor? "
Depresyon ve yüksek işlevli depresyon arasında hiçbir fark yoktur. Depresyon hafif ila orta ila şiddetli arasında değişir. 2016'da yaklaşık 16,2 milyon Amerikalı en az bir majör depresyon atağı geçirdi.
Lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı olan Ashley C. Smith, "Depresyonu olan bazı insanlar işe veya okula gidemez veya performansları bundan dolayı önemli ölçüde azalır" diyor. "Yüksek işlevli depresyonu olan insanlar için durum böyle değil. Çoğunlukla hayatta hala işlev görebilirler. "
Ancak günü atlatabilmek, bunun kolay olduğu anlamına gelmez. İşte yedi kişinin yüksek işlevli depresyonla yaşamanın ve çalışmanın nasıl bir şey olduğu hakkında söyledikleri.
1. Sürekli "numara yaptığını" hissediyorsun
"Şimdi, insanların sadece 'numara yaptıklarını' hissettiği ve insanların düşündüğü kadar birlikte olmadıkları sahtekarlık sendromu hakkında çok şey duyuyoruz. Büyük depresyon ve diğer akıl hastalığı biçimleriyle uğraşanlar için bunun bir biçimi var. Çevrenizdeki insanların görmeyi ve deneyimlemeyi beklediği benlik rolünü canlandırarak "kendini oynama" konusunda oldukça ustalaşıyorsun. "
- Daniel, gazeteci, Maryland
2. Mücadele ettiğinizi ve yardıma ihtiyacınız olduğunu kanıtlamalısınız
“Yüksek işlevli depresyonla yaşamak çok zor. İş ve yaşamdan geçip çoğunlukla işleri halledebilseniz bile, bunları tam potansiyelinize göre yapamazsınız.
Bunun ötesinde, hayatınız henüz parçalanmadığı için kimse mücadele ettiğine gerçekten inanmıyor. İntihara meyilliydim ve her şeyi üniversitede bitirmek üzereydim ve hiç kimse bana inanmazdı çünkü okuldan atlamıyordum ya da tam bir karmaşa gibi giyinmiyordum. İşte aynı. İnsanlara destek istediklerinde inanmamız gerekir.
Son olarak, birçok akıl sağlığı hizmetinin ihtiyaç temelli gereksinimleri vardır ve destek almak için belirli bir miktar depresif görünmeniz gerekir. Ruh halim gerçekten düşük olsa ve sürekli intiharı düşünüyorsam bile, hizmetlere erişebilmek için işleyişim hakkında yalan söylemek zorundayım. "
- Alicia, ruh sağlığı konuşmacısı / yazarı, Toronto
3.İyi günler nispeten "normaldir"
“İyi bir gün, alarmımdan, duşumdan önce veya tam olarak kalkabilmem ve yüzüme koyabilmemdir. Bir yazılım eğitmeni olarak işimin beni çağırdığı gibi, insanların etrafında olmayı zorlayabilirim. Ben huysuz ya da endişeli değilim. Akşamı itip kakarak umutsuzluğa kapılmadan iş arkadaşlarımla sohbet edebilirim. İyi bir günde odaklanmaya ve zihinsel netliğe sahibim. Yetenekli, üretken bir insan gibi hissediyorum. "
- Christian, yazılım eğitmeni, Dallas
4. Ama kötü günler dayanılmaz
“Şimdi kötü bir gün için… Uyanmak için kendimle savaşıyorum ve kendimi gerçekten utandırıp duş almak ve kendimi bir araya getirmek zorundayım. Makyaj yaptım [böylece insanları dahili sorunlarım hakkında uyarmayacağım]. Kimseyle konuşmak ya da rahatsız olmak istemiyorum. Kira ödemem gereken ve hayatımı olduğundan daha fazla karmaşıklaştırmak istemediğim için hoş görünüyorum.
"İşten sonra, sadece otel odama gitmek ve akılsızca Instagram veya YouTube'da gezinmek istiyorum. Abur cubur yiyeceğim, ezik gibi hissedeceğim ve kendimi küçük düşüreceğim.
"İyiden çok kötü günlerim var ama numara yapmakta başarılı oldum, bu yüzden müşterilerim harika bir çalışan olduğumu düşünüyor. Performansım için sık sık tebrikler gönderiyorum. Ama içimde, yapabileceğimi bildiğim düzeyde teslimat yapmadığımı biliyorum. "
- Hristiyan
5. Kötü günleri atlatmak muazzam miktarda enerji gerektirir
"Kötü bir günü atlatmak son derece yorucu. İşimi hallediyorum ama bu benim elimden gelenin en iyisini değil. Görevleri yerine getirmek çok daha uzun sürer. Uzaya bakıp zihnimin kontrolünü yeniden ele geçirmeye çalışan çok şey var.
"Zor bir gün geçirdiğimi bilmelerinin hiçbir yolu olmadığını bilmeme rağmen, kendimi iş arkadaşlarımdan kolayca sinirleniyor buluyorum. Kötü günlerde, kendimi aşırı derecede eleştiriyorum ve patronuma hiçbir işimi göstermek istemiyorum çünkü onun yetersiz olduğumu düşünmesinden korkuyorum.
"Kötü günlerde yaptığım en yararlı şeylerden biri görevlerime öncelik vermektir. Kendimi ne kadar zorlarsam, parçalanma ihtimalimin o kadar yüksek olduğunu biliyorum, bu yüzden en zor şeyleri en çok enerjiye sahip olduğumda yaptığımdan emin oluyorum. "
- Courtney, pazarlama uzmanı, Kuzey Carolina
6. Odaklanmak için mücadele edebilir ve elinizden gelenin en iyisini yapmadığınızı hissedebilirsiniz.
Bazen hiçbir şey yapılmaz. Bütün gün uzun bir şaşkınlık içinde olabilirim veya birkaç şeyi tamamlamak bütün gün sürer. Halkla ilişkiler içinde olduğum ve çoğu zaman insanların kalbini çeken büyük bir amacı savunan kişi ve şirketlerle çalıştığım için, çalışmalarım beni daha da derin bir depresyona götürebilir.
"Bir hikaye üzerinde çalışıyor olabilirim ve yazarken gözümden yaşlar akıyor. Bu aslında müşterimin yararına olabilir çünkü anlamlı hikayeler etrafında çok fazla yüreğim ve tutkum var, ama bu oldukça korkutucu çünkü duygular çok derin.
- Tonya, gazeteci, California
7. Yüksek işlevli depresyonla yaşamak yorucudur
"Deneyimlerime göre, yüksek işlevli depresyonla yaşamak kesinlikle yorucu. Etkileşimde bulunduğunuz insanların yalnızca size ve dünyadaki varlığınıza tahammül edeceği hissine kapıldığınızda, günü gülümseyerek ve kahkahayı zorlayarak geçirmek demektir.
"Yararsız olduğunuzu ve oksijen israfı yaptığınızı bilmek ... ve olabileceğiniz en iyi öğrenci, en iyi kız, en iyi çalışan olarak bunun yanlış olduğunu kanıtlamak için elinizden gelen her şeyi yapmaktır. Birisine gerçekten zamanına değdiğini hissettirebilmeniz umuduyla her gün tüm gün boyunca yukarılara ve öteye gidiyor, çünkü kendinizi öyle hissetmiyorsunuz. "
- Meaghan, hukuk öğrencisi, New York
8. Yardım istemek, yapabileceğiniz en güçlü şeydir
“Yardım istemek sizi zayıf biri yapmaz. Aslında, sizi tam tersi yapar. Depresyonum, ciddi bir alkol alımıyla kendini gösterdi. O kadar ciddiyim ki, 2017'de altı haftamı rehabilitasyonda geçirdim. 17 aylık ayık kalmaktan utanıyorum.
“Herkesin kendi görüşü olabilir, ancak zihinsel sağlığımla ilgili üçgenin üç tarafı da - içkiyi bırakmak, konuşma terapisi ve ilaç tedavisi - çok önemliydi. Daha spesifik olarak, ilaçlar günlük olarak bir seviyeyi korumama yardımcı oluyor ve iyileşmemin karmaşık bir parçası oldu. "
- Kate, seyahat acentesi, New York
“Depresyon yaşam kalitenizi büyük ölçüde etkiliyorsa, daha iyi hissetmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, yardım isteyin. Bu konuda birinci basamak doktorunuzu görün - çoğu depresyonla başa çıkma konusunda eğitilmiştir - ve bir terapist için bir sevk isteyin.
"Akıl hastalığına ilişkin hala hatırı sayılır bir damgalama olsa da, yavaş yavaş bu damgalanmanın azaldığını görmeye başladığımızı söyleyebilirim. Bir sorununuz olduğunu kabul etmekte yanlış bir şey yoktur ve biraz yardıma ihtiyacınız olabilir. "
- Daniel
Depresyon için nereden yardım alınır? Depresyon yaşıyorsanız, ancak bir terapiste paranızın yeteceğinden emin değilseniz, burada her bütçeyle terapiye erişmenin beş yolu vardır.
Meagan Drillinger, bir seyahat ve sağlık yazarıdır. Odak noktası, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürken deneyimsel seyahatten en iyi şekilde yararlanmaktır. Yazıları Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly ve Time Out New York'ta yayınlandı. Onu ziyaret et Blog veya Instagram.
-and-menopause-whats-the-link.jpg)
