Esneme teorileri
Esnemeyi düşünmek bile bunu yapmanıza neden olabilir. Bu, hayvanlar da dahil olmak üzere herkesin yaptığı bir şeydir ve onu boğmaya çalışmamalısınız çünkü esnediğinizde, bunun nedeni vücudunuzun buna ihtiyaç duymasıdır. Bir vücudun yaptığı en bulaşıcı, kontrol edilemeyen eylemlerden biridir.
İnsanların neden esnediğine dair birçok teori var. Popüler bir teori, esnemenin vücudunuzun daha fazla oksijen almasına yardımcı olmasıdır. Ancak bu teori çoğunlukla çürütüldü.
Mevcut araştırmaların esnemenin siz, beyin sıcaklığınız ve empati potansiyeliniz hakkında ne söylediğini görmek için okumaya devam edin.
Yorgun olmasanız bile esnemenin nedenleri
Neden esnediğimizle ilgili en bilimsel olarak desteklenen teori, beyin sıcaklığı düzenlemesidir. Physiology & Behavior dergisinde yayınlanan bir 2014 araştırması, 120 kişinin esneme alışkanlıklarına baktı ve kışın esnemenin daha az meydana geldiğini buldu. Beynin sıcaklığı normalin çok dışına çıkarsa, hava solumak onu soğutmaya yardımcı olabilir.
Esnemenizin bir başka nedeni de vücudun kendini uyandırmak istemesidir. Hareket, akciğerleri ve dokularını germeye yardımcı olur ve vücudun kaslarını ve eklemlerini esnetmesine izin verir. Ayrıca uyanıklığı artırmak için kanı yüzünüze ve beyninize doğru itebilir.
Esnemek bulaşıcı mı?
Esnemek kesinlikle bulaşıcıdır. Bunu yapan insanların videoları bile esneme seansını tetikleyebilir. Aşağıdaki videoyu izlemeyi deneyin ve sonunda esnemeye başlayıp başlamadığınızı görün. Sonrasında bunun ne anlama gelebileceğini size söyleyeceğiz.
Bir esnemeyi yakaladıysanız, Baylor Üniversitesi'nden bir araştırmaya göre, bu iyi bir şey: Empati ve bağ gösteriyorsunuz.
Kişilik ve Bireysel Farklılıklar dergisinde yayınlanan çalışma, 135 üniversite öğrencisine, kişiliklerine ve farklı yüz hareketlerine nasıl tepki verdiklerine baktı.
Sonuçlar, bir kişinin ne kadar az empati kurarsa, başka birinin esnediğini gördükten sonra esneme olasılığının o kadar düşük olduğunu gösterdi.
Bu sonuçların genelleştirilemeyeceğine dikkat etmek önemlidir. Esnememek, psikopatik veya sosyopatik eğilimlerin kanıtı değildir.
Esnemeyi durdurmanın yolları
1. Derin nefes almayı deneyin
Kendinizin aşırı derecede esnediğini hissederseniz, burnunuzdan derin nefes egzersizlerini deneyin. Vücudunuzun daha fazla oksijene ihtiyacı olabilir. 2007 yılında yapılan bir araştırma, araştırmalarında nazal nefes almanın bulaşıcı esnemeyi tamamen azalttığını da buldu.
Daha kaliteli uyku için
- Daha fazla egzersiz yapın.
- Kafein ve alkolden kaçının veya sınırlayın.
- Bir uyku programı oluşturun ve buna bağlı kalın.
- Yatmadan önce rahat bir uyku ortamı yaratın.
2. Harekete geçin
Bir rutini bölmek beyninizi uyarmaya da yardımcı olabilir. Yorgunluk, can sıkıntısı ve stres duyguları insanları daha çok esneme eğilimindedir. Aşırı esneme, çok fazla kafein almaktan veya bir opiat detoksundan geçmekten de kaynaklanabilir.
3. Kendinizi soğutun
Ayrıca dışarıda yürüyüşe çıkmayı veya daha düşük sıcaklığa sahip bir yer bulmayı da deneyebilirsiniz. Bunu yapacak vaktiniz yoksa, biraz soğuk su için veya meyve ya da bebek havuç gibi soğuk bir atıştırmalık yiyin.
"Çok fazla" esnediğiniz için bir doktora görünmeli misiniz?
Normalden daha fazla esnediğinizi ve günlük aktivitelerinizi engelleyen ek semptomlar yaşadığınızı düşünüyorsanız bir doktora görünmelisiniz.
Esneme başladığında ve zihin sisi, belirli bölgelerde ağrı ve hatta uykusuzluk gibi diğer semptomları doktorunuza söyleyin. Bu bilgiler, doktorunuzun altta yatan durumu teşhis etmesine ve bireysel ihtiyaçlara göre tedavi önerileri yapmasına yardımcı olabilir.
Paket servisi
Neden esnediğimizin arkasında birçok teori var. Son araştırmalar ve araştırmalar, bunun vücudumuzun beyin sıcaklığını düzenlemesinin bir yolu olduğunu öne sürüyor. Yeterince uyuyamazsanız ve yorgun hissederseniz, kendinizi daha çok esnerken de bulabilirsiniz.
Daha kaliteli uyku için uyku hijyeni ile ilgili ipuçlarımızı okuyun.
-thread-lift.jpg)
-and-menopause-whats-the-link.jpg)
