Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Temizlik, giyme ve yaşamaya yönelik külot rehberiniz.
Hiç kendi kendinize "Bu iç çamaşırı yanlış mı yapıyorum?" Diye düşündünüz mü? Rutinimizin ayrılmaz bir parçası olabilir, ancak ortalama bir insanın hakkında çok şey bildiği bir şey değildir.
Mesela, sizin için daha sağlıklı olan bazı kumaşlar olduğunu veya belirli zamanlarda komandoya gitmenin daha iyi olduğunu veya iç çamaşırı için bir çeşit son kullanma tarihi olduğunu biliyor muydunuz?
Bu söylenmemiş iç çamaşırı kuralları vajina sağlığınızı etkileyebilir ve stile bağlı olarak ruh halinizi bile etkileyebilir!
Bu yüzden çok fazla araştırma yaptık, birkaç iç çamaşırı hijyeni araştırması yaptık ve yaşamak için sekiz iç çamaşırı kuralı toplamak için bir OB-GYN ile konuştuk.
1. Genel olarak, doğal kumaşları seçin - özellikle pamuklu
Bunu daha önce duymuş olabilirsiniz, ancak çeşitli kumaşlardaki tüm şirin stiller varken tekrar söylemeye değer: pamuk en iyi iç çamaşırı kumaşıdır.
Vulva, yüzünüzdeki dudaklara benzer şekilde çok hassas ve hassas bir bölgedir. [Ona] nazikçe davranmak istiyorsunuz, ”diye açıklıyor Dr. Alyse Kelly-Jones, yönetim kurulu sertifikalı OB-GYN.
Ve cildinize dokunacak en basit, nazik kumaş? Evet, pamuk. Ayrıca nefes alabilir ve emicidir, bu da maya enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir.
Kelly-Jones, “Ağzınızda her zaman sahip olduğunuz neme benzer şekilde vajinal akıntı olması sağlıklı olduğu için iç çamaşırınızın ekstra nemi nazikçe emmesini istersiniz” diye açıklıyor Kelly-Jones.
Naylon ve spandeks gibi sentetik malzemeler, bölgenin nefes almasına izin vermez. Bunun yerine, ısıyı ve nemi hapsederek maya enfeksiyonları için mükemmel bir üreme alanı yaratırlar.
2. İç çamaşırınızı her gün, hatta isterseniz birden fazla kez değiştirmeyi hedefleyin!
Görünüşe göre günde bir çift iç çamaşırı giyiyor ve sonra yıkanmak üzere çamaşırhaneye koyuyoruz. Bu her zaman gerekli olmayabilir. Yelpazenin diğer ucunda, günde sadece bir çiftle sınırlı hissetmemelisiniz.
Bazı doktorlar, fazla akıntı veya ter yoksa iki gün üst üste bir çift iç çamaşırı giymekten kurtulabileceğinizi söylüyor. Ancak vajinal akıntı nedeniyle kendinizi rahatsız hissetmeye başlarsanız, Kelly-Jones'un hastalarına her zaman hatırlattığı gibi, bunları günde bir defadan fazla değiştirebilirsiniz.
"Hastalarımın çoğu bu nemden rahatsız oluyor ve her zaman külotlu astar giyiyor" diyor. “Astarlar sürtünmeye ve tahrişe neden olabileceğinden, bunun en sağlıklı davranış olmadığını düşünüyorum. Pamuk astarlı iç çamaşırı bu sorunu çözecek ve günde bir defadan fazla değiştirmek sorun değil. "
Giyildikten sonra, yıkamak için çamaşır sepetine atın. Kotlardan farklı olarak, iç çamaşırları sadece bir yükten tasarruf etmek için yeniden giyilmemelidir.
3. Nemi dışarı atmak için gece komandoya gidin
İç çamaşırsız yatağa gitmenin sizin için daha iyi olup olmadığı konusunda birçok tartışma var.
Sağlıklı bir vajinaya sahip olanlar için her iki seçenek de iyidir. Düzenli maya enfeksiyonları ile uğraşanlar için, külotsuz yatağa gitmek büyük bir fark yaratabilir.
Kumaş bariyeri olmadan gitmek, bölgenin gece boyunca nefes almasına izin verir ve nemin oluşmasını veya bakterilerin oluşması için bir ortam oluşturmasını engeller.
Kelly-Jones, "Vulva bölgesinin tıpkı vücudunuzun diğer bölgeleri gibi havaya maruz kalması gerektiğine inanıyorum" diyor.
Çıplak olma hissini gerçekten sevmiyorsanız, Kelly-Jones bol pijama altları giymenizi önerir. Unutmayın, iç çamaşırınız olmadan gidecekseniz ancak başka tip bir alt giyiyorsanız, sık sık yıkanması gerekir.
Temel olarak, bir gecede iç çamaşırsız gitmenin zararı olmaz.
4. Tam oturan, nem emici iç çamaşırı egzersiz yapmak için en iyisidir
Yine, spor yaparken pantiessiz olup olmamak kişisel bir tercihtir. İçine nem emici iç çamaşırı yerleştirilmiş bir şort giyiyorsanız, iç çamaşırınızı bırakabilirsiniz.
Kumaşla aranızda bir şeyler giymek daha rahat ve daha sağlıklı olabilir ve teri yakalamanın daha sağlıklı bir yolu olabilir. Tipik olarak bu, hafif ve kaygan olan yüksek teknoloji ürünü bir polyester olacaktır.
Bir çift takmayı seçerseniz Kelly-Jones, "En önemli şey, tam oturduğundan ve aşınmaya neden olmadığından emin olmaktır."
İdeal bedeninizi bulduğunuzda, Lululemon’un Mula Bandhawear Bikini (18 $) veya Patagonia Women’s Active Briefs (12 $) gibi egzersize özel çok sayıda iç çamaşırı seçeneği arasından seçim yapabilirsiniz.
5. Kayışlar vajinal sağlığınız için gerçekten kötü değil
Her zaman tanga'nın nether bölgelerinizin sağlığı için iyi olamayacağı varsayılmıştır.
Bununla birlikte, araştırmalar, tangaların maya vajinitine (YV), bakteriyel vajinoza (BV) veya idrar yolu enfeksiyonlarına (İYE) neden olduğuna dair kanıt bulamadı - kadınların yaşadığı başlıca sorunlardan üçü:
- Bir2005 çalışması doğrudan ipli iç çamaşırlarına baktı ve iç çamaşırın stili nedeniyle vulvar derinin mikro ortamının hiç değişmediğini buldu. İç çamaşırın pH, cilt mikro iklimi veya aerobik mikroflorası üzerinde hiçbir etkisi yoktu.
- Yakın zamanda yapılan bir çalışma, tanga ile UTI'ler, BV'ler ve YV'ler arasındaki ilişkiye baktı ve yine tanga'nın bu sorunlara neden olabileceği varsayımını destekleyen hiçbir kanıt bulamadı.
Bunun yerine, cinsel davranış ve hijyen seçimlerinin bu koşullara neden olduğu sonucuna vardılar.
Duş yapmaktan kaçının. A2011 çalışması, özellikle artan BV ile duşu ilişkilendirdi. Günlük banyo, BV şansını biraz artırdı. BV iç çamaşırı malzemesi, pedler veya tamponlarla ilişkilendirilmedi.
Bu nedenle, durum gerektirdiğinde tanga takmaktan korkmayın.
6. İç çamaşırınızı hipoalerjenik sabunla yıkayın
Sadece özel dantelli, ipli tangalarınız değil, tüm iç çamaşırlarınız gardırobunuzun geri kalanından daha nazikçe tutulmalıdır. Bunun nedeni, onların “hassas” larınız olmaları değildir.
Çoğunlukla daha hassas cilt bölgenize uzun süre oturdukları içindir. Kelly-Jones, bunları yıkamak için nazik, hipoalerjenik sabun kullanılmasını önerir çünkü "vulvanın yanında sabunlu veya kimyasal herhangi bir şey tahrişe, kaşıntıya ve alerjik reaksiyonlara yol açabilir."
İç çamaşırınızı yıkamanın en temiz yolu
- Yıkadıktan sonra, 30 dakika kısık ateşte kurutun.
- Hasta oda arkadaşı mı yoksa aile mi? İç çamaşırınızı aynı yükte karıştırmayın.
- Kirlenmiş iç çamaşırları temiz iç çamaşırlarıyla veya BV'niz varsa pantolonlarla karıştırmayın.
- İç çamaşırını diğer vücut sıvılarıyla kontamine olmuş giysilerden ayrı yıkayın.
Uzman ipucu: Çamaşır makinesiyle ilgili endişeleriniz mi var? Çamaşırlarınızı koymadan önce makineyi dezenfekte etmek için sıcak su ve çamaşır suyu ile temizleme (yaklaşık 1/2 fincan çamaşır suyu ile tam yıkama-sıkma-tahliye ayarı) yapın.
7. İç çamaşırınızı her yıl değiştirmeyi düşünün
Özellikle düzenli olarak yıkanan bir şey için biraz aşırı geliyor. Ancak Good Housekeeping Institute'a göre, temiz iç çamaşırlar bile 10.000'e kadar canlı bakteri içerebilir.
Bunun nedeni, çamaşır makinesi suyunda bakteri bulunmasıdır - sadece 2 yemek kaşığı kullanılmış suda yaklaşık bir milyon bakteri! Dahası, “temiz” iç çamaşırların yaklaşık yüzde 83'ü 10.000'e kadar bakteri içerir.
Bakterilerin ötesinde, iç çamaşırınızın dışkı içerme ihtimali de var. 2010'da ABC News'e konuşan Dr. Gerba'ya göre, "Ortalama iç çamaşırında yaklaşık onda bir gram kaka var."
İç çamaşırınızı her yıl atmak çevre dostu bir seçenek değildir ve aşağıda bakteri problemleriniz yoksa çekmecelerinizi her yıl temizlemeniz gerekmeyebilir.
Ancak, BV veya diğer semptomları sık sık yaşıyorsanız, uzmanlar iç çamaşırınızı her yıl değiştirmek isteyebileceğinizi söylüyor.
İç çamaşırınızı yıkamanın en iyi yolu
İşte bazı yıkama önerileri:
- Yıkadıktan sonra, 30 dakika boyunca düşük ısıda kurutun: Bir doktor, New York Times'a 30 dakika boyunca tamburda kurutmanın veya yıkamadan sonra ütülemenin, yıkama sırasında toplanan yeni bakterileri en aza indirmeye yardımcı olabileceğini söyledi. Yayına, "Düşük bir kuru döngüden veya bir ütüden gelen ısı, giysileri üzerinde çalışılan bakterilerden arındırmak için yeterliydi" dedi.
- Hasta oda arkadaşı mı yoksa aile mi? İç çamaşırınızı aynı yükte karıştırmayın: Bakteriler çamaşır makinenizin içinde yüzerken, daha fazla risk almanıza gerek yok.
- BV'niz varsa kirlenmiş iç çamaşırları diğer çiftlerle veya pantolonlarla karıştırmayın: Bu, özellikle daha az sıklıkta çamaşır yıkayan kişiler için önemlidir. Bakteri seviyelerini düşük tutmak ve çapraz bulaşmayı önlemek için ayrı bir yıkama yapın.
- İç çamaşırını giysilerden ayrı olarak diğer vücut sıvılarıyla yıkayın: Hastane ortamlarında, çapraz kontamine olmuş (kusmuk, kan, idrar vb.) Giysileri ayrı yıkayın. Aynısını iç çamaşırınızla yapın, özellikle de hastanede çalışan aile üyeleriniz varsa. Başka sıvılar varsa, giysilerden kanı veya kusmayı almaya ve onları özel yerlerinize karşı giydiğiniz giysilerden uzak tutmaya odaklanın.
8. İç çamaşırın stili ruh halinizi etkileyebilir
Görünmez olsa bile (çoğunlukla), iç çamaşırı aslında nasıl hissettiğin konusunda önemli bir rol oynayabilir.
ShopSmart tarafından yapılan ABD ülke çapında yapılan bir ankette, kendi kimliğini belirleyen kadınların yüzde 25'i ruh hallerinin "çekici olmayan" veya uygunsuz iç çamaşırlarından etkilendiğini ortaya koydu.
Ayrıca, ankete katılan kadınların neredeyse yarısının (yüzde 47) özel bir iç çamaşırı giydiklerinde kendilerini daha seksi veya daha özgüvenli hissettiğini keşfettiler.
En samimi giysinizin gücünü küçümsemeyin veya kimse görmediği için harika görünmesi gerekmediğini düşünmeyin.
Kendinizi biraz halsiz hissediyorsanız, en seksi külotunuza dönün. Bir güç pozu gibi, güzel bir güven artışı sağlayabilir.
Emily Rekstis, Greatist, Racked ve Self dahil birçok yayında yazan New York merkezli bir güzellik ve yaşam tarzı yazarıdır. Bilgisayarının başında yazmıyorsa, onu muhtemelen bir çete filmi izlerken, burger yerken veya bir NYC tarih kitabı okurken bulabilirsiniz. Çalışmalarının daha fazlasını web sitesinde görün veya onu Twitter'da takip edin.
.jpg)
-spread.jpg)