Beyniniz ve Siz

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Beynimiz büyüleyici ve karmaşık bir yaşayan makinedir. Nasıl çalıştığını ve nasıl değişebileceğini anlamak, kim olduğumuza ve canlılık ve sağlıkla nasıl yaşayabileceğimize dair fikir verebilir.

Yıllarca süren araştırmalardan sonra bile, beynin her gün yeni özelliklerini ve işlevlerini keşfetmeye devam ediyoruz. Bu keşiflerden bazıları, kendimiz ve topluluklarımız için mümkün olduğuna inandığımız şeyleri büyük ölçüde yeniden yazdı.

Yeni keşiflere açık kalarak şu anda mevcut olan bilgileri kullanma konusunda kendimizi güçlendirebiliriz - daha derin bir öz-anlama ve sağlıklı yaşam için ortak yolculuğumuzda bize yardımcı olabiliriz.

Beynimiz ve nasıl çalıştığı

Beynin farklı bölümlerini ve benzersiz işlevlerini parçalamaya yardımcı olmak için beyni üç katlı bir ev olarak düşünün:

En üst kat veya "Projektör"

Serebral korteks tarafından temsil edilen en üst kat, yapısal olarak özdeş iki yarıya bölünmüştür ve sol ve sağ taraflarla temsil edilir.

Bu kat, gönüllü eylemlerin (bu makaleyi tıklamaya karar vermek gibi), duyusal işlemenin, öğrenmenin ve hafızanın düzenlenmesine odaklanmıştır.

Bu zemin aynı zamanda duyusal gerçeklik algımızı inşa etmekten de sorumludur. Burada temsil edilen beyin bölgeleri, gerçek zamanlı duyusal girdilerden (gözler, burun, deri, ağız, kulaklar, kaslar, organlar) bilgileri doğrudan kabul eder, ancak bunlar aynı zamanda beynin hafıza ve duygusal merkezleri tarafından da modüle edilebilir.

Bu nedenle, "gerçeklik" algımız, geçmişte yaşadıklarımızdan önemli ölçüde etkilenir ve bu, her birimizin her zaman kendi gerçeklik versiyonlarımızı deneyimlememizi sağlar.

Bu fenomen, görgü tanıklarının neden kişiden kişiye bu kadar değişebileceğini ve arkadaşlarınızın neden tam karşınızdayken anahtarlarınızı bulmanıza yardımcı olma konusunda daha iyi olduklarını açıklamaya yardımcı olabilir.

Serebral korteks dört farklı bölüme ayrılmıştır:

• Ön lob veya "Karar Verici". Bunu en üst katın ön odası olarak düşünün. Ön lobun planlama, karar verme ve konuşma dahil hareket etmede rolü vardır.
• Parietal lob veya "Hisler". Bu iki yan odadan biridir ve somatik duyusal işlemeden sorumludur.
• Temporal lob veya "Mikrofon". Bu, iki yan odadan ikincisidir ve işitsel duyusal işlemeden (hissetme ve işitme) sorumludur.
• Oksipital lob veya "Kapsamlar". Sonunda arka oda veya oksipital lob var. Bu, görsel bilgilerin işlenmesinden (görme) sorumludur.

Orta kat veya "İlk Müdahale Eden"

Orta kat, gerçeklik deneyimimizde ve gerçekliğimize nasıl tepki vermeyi seçtiğimizde anı ve duyguları kullanmamıza yardımcı olur.

Anıları saklamak, alışkanlıklar ve kalıplar oluşturmak kadar, önemli zihinsel enerji harcamadan tekrarlanan görevleri tamamlamamıza yardımcı olur.

İnanılmaz derecede aşina olduğunuz bir şeyi ilk kez öğrendikten sonra ne kadar yorgun olduğunuzu düşünün. Anıları öğrenip saklayamazsak, sürekli yoruluruz.

Benzer şekilde, anılar ve duygular, önceki deneyimlerin sonucuna göre seçimler yapmamıza yardımcı olur. Araştırmalar, deneyim ne kadar olumsuz olursa, hafızanın o kadar kararlı hale geldiğini ve karar verme üzerinde daha fazla etkisinin olabileceğini göstermiştir.

Bu devreler keyifli deneyimler, ödül ve bağımlılıkta rol oynar.

"Orta kat" aşağıdaki bölümlere ayrılmıştır:

• Bazal gangliya veya "Eski Alışkanlık". Bu grup yapıların, istemli motor hareketlerin, prosedürel öğrenmenin, alışkanlık öğrenmenin, göz hareketlerinin, bilişin ve duygunun kontrolünde rol oynadığı bilinmektedir.
• Amigdala veya "İşlemci". Bu, korku, kaygı ve saldırganlık dahil olmak üzere hafızanın, karar vermenin ve duygusal tepkilerin işlenmesiyle ilgilidir.
• Hipokamp veya "The Navigator". Orta katın bu kısmı, kısa süreli hafızadan uzun süreli hafızaya ve navigasyonu mümkün kılan uzamsal hafızaya kadar bilgilerin birleştirilmesindeki rolü ile bilinir.

En alt kat veya "Kurtulan"

Beyninizin bu bölümü, genel fiziksel sağlık ve denge duygularınızı etkileyecek ve iki "ana odaya" ayrılmıştır.

Evin arkası: Beyincik veya "Sporcu"

Bu, motor ve bazı zihinsel süreçlerin koordinasyonunda yer alır.

Bazıları beyincik beden veya hareket temelli zekanın kaynağı olarak tanımladı. Örneğin, bazı araştırmalar dans veya atletizm konusunda yetenekli kişilerin daha büyük serebellar bölgelere sahip olacağını öne sürüyor.

Dahası, yakın zamanda yapılan bir çalışmada, deneklerin genel ritmini ve zamanlamasını iyileştirmek için İnteraktif Metronom adlı bir beyin eğitimi yazılım programı kullanıldı. Bu yazılımın kullanılması, kullanıcının golf performansını iyileştirdi ve beyincikle olan bağlantıyı artırdı.

Evin önü: Beyin sapı veya "Kurtulan"

Beyin sapını ön kapı gibi düşünün. Beyni dış dünyaya ve gelen tüm duyusal girdileri ve giden motor komutlarını birbirine bağlar.

Dahası, beyin sapı birçok farklı yapı içerir ve temel hayatta kalmamız için gereklidir.

Buradaki bölgeler nefes alma, yemek yeme, kalp atış hızı ve uyku gibi işlevleri kontrol eder. Sonuç olarak, bu bölgedeki beyin hasarları genellikle ölümcüldür.

Beyin sapının içinde iki alan daha vardır:

• Hipotalamus veya "Temel". Bu, hormonların düzenlenmesinde rol oynar ve açlık ve susuzluk, vücut ısısı, bağ ve uyku gibi deneyimleri kontrol eder.
• Epifiz bezi veya "Üçüncü Göz". Bu, hormon regülasyonunda rol oynar. Uykuda rol oynayan ve günlük ve mevsimsel ritimlerimizi düzenleyen bir hormon olan melatonin üretir. Melatonin üretimi ışığa duyarlı olduğu için epifiz bezi, çevredeki ışık miktarı hakkında gözden bilgi alır. Bu, neden bazılarının onu "üçüncü göz" olarak gördüğünü açıklayabilir. Epifiz bezinin mistik deneyimlerde oynadığı olası roller hakkında bir dizi hikaye var. Bununla birlikte, modern bilim, bu tür iddiaları henüz doğrulamamıştır.

Refahımı iyileştirmek için beyin hakkında bilinenleri nasıl kullanabilirim?

Beyin hakkında daha fazla şey öğrenmeye devam ederken, beyin performansını artırmanın potansiyel yolları olarak yeni ürünler ve hizmetler geliştirilmektedir.

İnsanların uzun bir geçmişi ve psikoaktif girdilere hayranlığı vardır. Bunlar, arpa cevizi, nikotin içeren bitkiler ve koka gibi doğal psikoaktiflerden ritmik davul çalma ve meditasyon gibi psikoaktif süreçlere kadar uzanır.

Son gelişmeler, bilinci, algıyı, ruh halini ve bilişi değiştirmeye yardımcı olduğunu iddia eden yeni ürünler ve hizmetler sunar.

Bunlar şunları içerir:

Kimyasallar

Nootropik, bilişsel işlevi iyileştirdiği düşünülen bir maddedir. En yaygın kullanılan nootropikler kafein ve nikotindir, ancak son zamanlarda geliştirilen ilaçlar DEHB'yi tedavi etmek için kullanılmaktadır.

Bu gelişmeler, adaptojenler olarak bilinen doğal nootropiklere ilgiyi artırdı. Bazı insanlar bunların odaklanmayı iyileştirmede, stresi azaltmada ve ruh halini iyileştirmede yardımcı olduğunu bildiriyor.

Bugün kullanılan en popüler adaptojenlerden bazıları şunlardır:

• ginseng
• yeşil çay
• greyfurt çekirdeği özü
• Rhodiola
• Maca kökü

Elektronik aletler

Piyasada, beynin işleyişini okumak veya beyni modifiye etmek için harici sinyaller uygulamak için beyin sinyallemesinin elektriksel ve manyetik yönlerini kullanan bir dizi yeni elektronik cihaz var.

İddialarını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, elektronik cihazlar şunları içerir:

Fisher Wallace

Fisher Wallace'ın bu cihazı, tapınaklara yerleştirilmiş elektrotları kullanarak beyne elektriksel atım kalıpları uygular.

Uygulanan modellerin rahat bir zihin durumu oluşturmaya yardımcı olduğu ve anksiyete, depresyon ve uykusuzluğun tedavisi ile bağlantılı olduğu gösterilmiştir.

Uygulamalar ve videolar

Pek çok kişi telefon uygulamalarını ve videolarını meditasyon uygulamalarına yardımcı olmak için kullanışlı ve kullanışlı araçlar olarak görüyor.

Bunlardan bazıları şunları içerir:

• Headspace. Bu CBT uygulaması, birçok insanın rehber olmadan meditasyon yapmaktan daha kolay takip ettiği bir dizi rehberli meditasyon sunar.
• Insight Timer. Sessiz meditasyonu tercih edenler için, Insight Timer meditasyon sırasında başlangıçta, bitişte ve seçilen aralıklarda bir meditasyon çanağının sesini çalan bir zamanlayıcı sunar. Aralık çanları, meditasyon boyunca odağı şimdiki ana geri getirmeye yardımcı olur.
• Yüreklilik Meditasyonu. İstediğiniz zaman, istediğiniz yerde nasıl rahatlayacağınızı öğrenmek istiyorsanız bu kısa videoyu kullanın.

Dersler

Hafızayı ve beceriyi geliştirmeye yardımcı olduğunu iddia eden bir dizi kurs mevcuttur.

Bunlar şunları içerir:

• Etkileşimli Metronom Yukarıda bahsedilen Etkileşimli Metronom, bilişsel ve motor becerileri geliştirdiğini iddia eden öğrenmeye dayalı bir terapidir.
• MindValley Superbrain kursu.Bu aynı zamanda hafızayı, odaklanmayı ve üretkenliği geliştirdiğini iddia eden öğrenmeye dayalı bir platformdur.

Takviyeler

Takviyelerin beyin sağlığını doğrudan etkileyebileceğini gösteren kesin bir araştırma çok az olsa da veya hiç olmasa da, bazı insanlar hala onlar üzerine yemin ediyor.

Aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda takviye vardır. Bunlar şunları içerir:

• Banyan Botanicals: Focus: Brahmi yaprağı, bacopa bitkisi ve gingko'nun bu bitkisel karışımı sakinliği ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olduğunu iddia ediyor.
• Qualia Mind Bu ürün odaklanmanıza, yaratıcılığınızı artırmanıza ve size daha fazla enerji ve zihinsel netlik sağlamanıza yardımcı olduğunu iddia ediyor.
• Kurşun geçirmez: NeuroMaster Beyin ve Hafıza. Bu ek, hafızayı desteklediğini iddia ediyor ve Arabica kahve meyvesinden özler içeriyor.

Kaynaklar ve kuruluşlar

Beyin araştırmasını teşvik eden bir dizi çevrimiçi kaynak ve kuruluş vardır. Bunlar şunları içerir:

• Beyin Araştırma Vakfı. Bu, beyinle ilgili bilimsel araştırmaları teşvik eden ve destekleyen, kar amacı gütmeyen özel bir kuruluştur.
• Uluslararası Beyin Araştırma Örgütü. IBRO, dünya çapındaki beyin araştırmacıları arasındaki iletişimi ve işbirliğini geliştiren öğrenilmiş bir toplumdur.
• Amerikan Beyin Vakfı. Bu, araştırmacıları, bağışçıları, hastaları ve bakıcıları birbirine bağlayarak beyin hastalıklarını iyileştirmeye odaklanan bir organizasyondur.

Sarah Wilson, nörobiyoloji alanında California Üniversitesi, Berkeley'den doktora derecesine sahiptir. Buradaki çalışmaları dokunma, kaşıntı ve acıya odaklandı. Ayrıca bu alanda birkaç birincil araştırma yayınına da imza atmıştır. Şimdi ilgi alanı, beden / somatik çalışmadan sezgisel okumalara ve grup geri çekilmelerine kadar değişen travma ve kendinden nefreti iyileştirme yöntemlerine odaklanıyor. Özel muayenehanesinde bu yaygın insan deneyimleri için şifa planları tasarlamak için bireyler ve gruplarla birlikte çalışır.