Astım, akciğerlerinizdeki hava yollarının daraldığı ve şiştiği bir akciğer rahatsızlığıdır. Astım tetiklendiğinde, bu hava yollarının etrafındaki kaslar kasılır ve aşağıdaki gibi semptomlara neden olur:
- göğüste sıkışma
- öksürme
- hırıltılı solunum
- nefes almada zorluk
Astımın tedavisi yoktur, ancak semptomlarınızı yönetmek mümkündür. Bunun bir yolu, çevredeki astımınızı tetikleyebilecek alerjenlere maruz kalmanızı azaltmaktır.
Hava temizleyici, çevresel tetikleyicilere maruz kalmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
Hava temizleyici nedir?
Hava temizleyici, taşınabilir bir hava temizleyicidir. Evinizin içindeki havadan kirleticileri filtreler ve hapseder. Ayrıca içinden gelen havayı sterilize eder. En popüler hava temizleyici türlerinden biri, parçacıkları yakalamak için bir elektrik alanı kullanan iyonlaştırıcı bir hava temizleyicidir.
Hava temizleyici ve hava filtresi
Hava temizleyici, havayı bir filtreden geçirerek kirleticileri hapseden bir hava filtresinden farklıdır. Her iki cihaz da kirleticileri yakalar ve filtrelerken, yalnızca bir hava temizleyici havayı sterilize eder.
Bir hava filtresi, ısıtma, havalandırma ve klima (HVAC) sisteminin bir parçası olabilir veya taşınabilir olabilir.
Her iki cihazda da aşağıdakiler dahil çeşitli filtre türleri kullanılabilir:
- yıkanabilir
- tek kullanımlık
- yüksek verimli partikül tutma (HEPA)
- karbon
Hava temizleyici ve nemlendirici
Hava temizleyicileri ve filtreleri, kuruluğu önlemek için havaya nem ekleyen nemlendiricilerden farklıdır. Nemlendiricilerin alerjenler veya astımın diğer çevresel tetikleyicileri üzerinde herhangi bir etkisi yoktur, ancak daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilirler.
Nemlendirici kullanıyorsanız, küf veya toz akarlarına neden olabileceğinden havaya çok fazla nem eklememeye dikkat edin. Bunların ikisi de astımınızı kötüleştirebilir.
Hava temizleyici astıma yardımcı olabilir mi?
Evinizin içindeki yaygın çevresel astım tetikleyicileri şunları içerir:
- toz
- evcil hayvan kepeği
- Sigara içmek
- kalıp
- dışarıdan polen
Bir hava temizleyici, bu tetikleyicileri filtreye hapsederek evinizden çıkarabilir. Havayı içeri alarak ve bu küçük parçacıkları hapsederek, ardından temiz havayı serbest bırakarak çalışır. Bir hava temizleyici, etrafındaki havayı da sterilize eder.
Bununla birlikte, çalışmalar, hava temizleyicilerin astım semptomlarına yardımcı olup olmadığı konusunda karışık veya kesin olmayan sonuçlar bulmuştur.
Amerikan Isıtma, Soğutma ve Klima Mühendisleri Derneği'ne (ASHRAE) göre, hava temizleyicileri, hava filtrelerinin yanı sıra partikülleri de tutmadıkları için normal hava filtrelerinden daha az etkili olabilir. Alerjenler etkili bir şekilde yakalanmazsa, temizleyiciye daha yakın yüzeylerde yeniden dağıtılabilirler.
Diğer çalışmaların farklı bir görüşü var. Örneğin, 2018 yılında yapılan bir araştırma, hava temizleyicilerin özellikle çocuklar için astım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmak için etkili olduğunu buldu.
2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre, hava temizleyicileri duman gibi bazı alerjenlerden kurtulmada daha iyi olabilir, ancak hayvan tüyleri gibi diğer alerjenleri azaltmada daha az etkili olabilir.
Genel olarak, bir hava temizleyicinin astım semptomlarına ne kadar iyi yardımcı olabileceği şunlara bağlıdır:
- temizleyicinin hava akış hızı
- filtre tasarımı
- alerjen parçacıklarının boyutu
- evinizdeki temizleyicinin konumu
Doğru filtre nasıl seçilir
Yalnızca küçük partikülleri temizleyen hava temizleyicileri astım semptomlarına yardımcı olur. Mümkünse, HEPA gereksinimlerini karşılamalıdır, bu da çok küçük parçacıkları filtreleyeceği anlamına gelir. En iyi sonuçlar için, hava temizleyicinizin havayı filtreleyip sterilize edebileceğinden emin olun.
Bazı hava filtresi türlerinde iki filtre bulunur: biri gazlar ve diğeri partiküller için. Bu filtreler birlikte en iyi temiz havayı elde etmenize yardımcı olacaktır.
Ayrıca, temizleyicinizin havayı temizlemek istediğiniz oda için doğru boyutta olduğundan emin olmalısınız. Büyük bir odayı veya birden fazla odayı temizlemek istiyorsanız birden fazla hava temizleyiciye ihtiyacınız olabilir.
Bazı hava temizleyicileri, ozon adı verilen bir tür gaz üretir. Bu ürünlerden uzak durduğunuzdan emin olun. Ozon ciğerlerinizi tahriş edebilir ve astımınızı kötüleştirebilir. Ek olarak, bu tür bir temizleyici yalnızca havayı sterilize eder ve içindeki partikülleri çıkarmaz.
Hava temizleyiciler küf partiküllerini ve kokuları azaltabilirken, bir küf problemini çözemeyeceklerini unutmayın. Evinizde küf varsa, doğrudan temizlemek için adımlar atın. Astım krizine yol açmaması için başka birinin bunu yapmasına ihtiyacınız olabilir.
Alerjenleri azaltmaya başka ne yardımcı olur?
Evinizdeki alerjenleri azaltmanın diğer yolları şunlardır:
- Bir klima kullanmak.
- Nemli alanlarda düzenli temizlik. Bu, banyo gibi alanlarda küf oluşumunu önleyebilir.
- Diğer alanlarda düzenli temizlik. Eviniz tozlanırsa, kendinizi korumak için bir maske takın.
- Yatak ve yastıklarınızda toz geçirmez örtüler kullanmak.
- Yatağınızı düzenli olarak yıkamak.
- Haftada en az bir kez vakumlama. Havaya tekrar toz girmesini önlemek için yüksek kaliteli bir elektrik süpürgesi kullanın.
- Tozu ve diğer alerjenleri hapsedebilecek şeylerden kurtulmak. Bu, yüzey karmaşasını içerir. Halılar ayrıca birçok alerjeni de hapseder, bu nedenle astımınız varsa parke zeminleri düşünün.
- Polen mevsiminde pencerelerinizi kapalı tutmak. Bu, özellikle klimanız yoksa geçerlidir.
- Düzenli olarak evcil hayvanların tımar edilmesi veya yıkanması. Bu, tehlikeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Astım için kişisel bakım
Astımınızı kontrol etmenin en önemli yolu, bir tedavi planı oluşturmak ve onu takip etmek için doktorunuzla birlikte çalışmaktır. Tedavi planınız muhtemelen ilaç içerecektir, ancak astım tetikleyicilerinden kaçınmak için kendi başınıza atabileceğiniz adımları da içerebilir.
Atabileceğiniz adımlar şunları içerir:
- Orta derecede kiloyu korumak. Fazla kilolu olmak astımı daha da kötüleştirebilir ve başka sağlık sorunlarına neden olabilir.
- Nefes alma egzersizlerini denemek. Nefes egzersizleri hava yollarınızı açmanıza yardımcı olabilir ve size astımı tetiklemeyecek şekilde nefes almayı öğretebilir.
- Düzenli egzersiz yapmak. Düzenli egzersiz, akciğer sağlığınızı iyileştirerek astım belirtilerinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Anahtar, doğru egzersiz türünü yapmaktır. Astımınız egzersizle tetikleniyorsa, nasıl güvenli bir şekilde egzersiz yapacağınız konusunda doktorunuzla konuşun.
- Hava tetikleyicilerinden kaçınmak.Soğuk veya rüzgarlı havalarda burnunuzu ve ağzınızı örtmek astım krizini önlemeye veya astımınızın kötüleşmesini durdurmaya yardımcı olabilir.
- Stresle başa çıkma. Bazı durumlarda astım stresli olaylarla tetiklenebilir. Stresinizi nasıl etkili bir şekilde yöneteceğinizi bilmek astım krizini önlemeye yardımcı olabilir.
- Mide ekşimesini tetikleyen faktörlerden kaçınmak. Mide ekşimesi veya gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) semptomlarınız varsa, bu durum için tetikleyicilerden kaçınmak astım alevlenmesini önlemeye yardımcı olabilir. Ev içi tedaviler işe yaramazsa, doktorunuzla tedavi hakkında konuşun.
Tedavi planınızı takip etseniz bile, aşağıdaki durumlarda doktorunuzu görmeniz veya tıbbi yardım almanız önemlidir:
- Belirtileriniz kötüleşiyor, özellikle ilaçlarınızın işe yaramadığını hissediyorsanız veya daha sık hızlı rahatlatıcı inhaler kullanıyorsanız
- semptomlarınızda herhangi bir değişiklik var
- minimum aktivite ile nefes darlığınız var
- Hızlı rahatlama inhalerinin yardımcı olmadığı bir astım kriziniz varsa - bu durumda hemen acil tedavi alın
Alt çizgi
Astım semptomlarını tetikleyebilecek çevresel alerjenlerden kaçınmak, astımı yönetmenin önemli bir parçasıdır.
Hava temizleyicilerin bu alerjenlerden kurtulmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Astım için bir hava temizleyici kullanıyorsanız, küçük parçacıkları yakalayabildiğinden ve havayı hem filtreleyip hem de sterilize edebildiğinden emin olun.
Düzenli olarak temizlemek ve vakumlamak, klima kullanmak ve alerjenleri hapsedebilecek halı ve eşyalardan kurtulmak da astım tetikleyicilerini azaltmanın etkili yollarıdır.
