Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Genel Bakış
Alerji semptomlarını hafifletmek veya önlemek istiyorsanız, işte şimdi yapabileceğiniz bazı önlemlerin yanı sıra yapabileceğiniz daha kalıcı değişiklikler.
Evinizin çevresinde alerjen maruziyetini kontrol edin
Kapıları ve pencereleri kapalı tutun
Bu, kapatılmak anlamına gelmez. Açık bir pencereden hafif esintiyi hoş karşılayabilirsiniz, ancak çimen, kanarya otu veya ağaçlara alerjiniz varsa, bir pencere açmak polenleri kişisel alanınıza davet edebilir.
Evinizi havalandırmadan önce, günlük polen endeksini kontrol etmek için bir hava durumu uygulaması kullanın. Rüzgar için hava tahminleri de var.Alerji tetikleyicinizin polen indeksinin orta veya yüksek olduğu günlerde, özellikle rüzgar kuvvetliyse, kapıları ve pencereleri kapalı tutun.
Hava filtresi kullanın
Hava filtreleri, fanlar ve elektrikli alan ısıtıcıları gibi tasarımlara sahip çeşitli boyutlarda ve kapasitelerde mevcuttur. Ve benzer şekilde çalışırlar - temel fark, havayı filtrelerden geçirmeleridir.
Genellikle başka bir filtre ile birleştirilen yüksek verimli bir partikül hava (HEPA) filtresi kullanmak, evinizdeki veya ana yaşam alanlarınızdaki hava kalitesini iyileştirmenin en kolay yolu olabilir.
HEPA filtresi, polen parçaları ve toz akarları gibi partikül maddeyi havadan uzaklaştırır.
Hava temizleyicileri ve filtreleri satın alın.
Filtrelerinizi düzenli olarak değiştirin
Hava filtreleri, yalnızca filtre temelde toz ve partikül kapasitesine ulaşmadan önce çok uzun süre etkili çalışır.
Alerjinizin şiddetine ve evcil hayvanınızın olup olmadığına bağlı olarak filtrelerinizi her 30 ila 90 günde bir değiştirin. Yine, HEPA filtreleri tozu, poleni, evcil hayvan tüylerini ve diğer alerjenleri azaltmak için tasarlanmıştır.
Ayrıca, sızıntı yaptıklarından veya kirleticilerle dolu olduklarından şüpheleniyorsanız, evinizin hava kanallarının incelenmesini ve gerekirse temizlenmesini isteyebilirsiniz. Bu, alerji tetikleyicilerinin varlığını daha da azaltacaktır.
Düzenli olarak vakumlayın
Halı alerjenleri hapsedebilir, bu yüzden haftada en az bir veya iki kez süpür. Ağır perdelere sahipseniz, bunları da vakumlayın.
Gerekirse, HEPA filtreli bir elektrikli süpürge seçin.
Ayrıca, panjurların, süpürgeliklerin, tavan vantilatörlerinin, mobilyaların ve diğer yüzeylerin düzenli olarak tozlanmasını ihmal etmeyin.
Nem giderici çalıştırın
Küf alerjisi için, küfü önlemek için evinizdeki nem seviyesini yüzde 50'nin altında tutmak yardımcı olabilir. Küf oluşumunun en yaygın olduğu yerlerden biri olan bodrumunuza bir nem giderici yerleştirin. Ve evinizde küf olduğundan şüpheleniyorsanız, bir küf incelemesi planlayın ve ardından sorunu çözmek için adımlar atın.
Duvarlarınızın arkasındaki bir su sızıntısı, önceki bir sel, sızdıran bir temel veya sızdıran bir çatı, küf oluşumuna elverişli ortamlar yaratabilir.
Evinizdeki odalardaki nem seviyelerini ölçmek için higrometre olarak da adlandırılan bir nem monitörü kullanabilirsiniz.
Nem monitörleri satın alın.
İç mekan bitkilerini çıkarın
Bazı iç mekan bitkileri alerji semptomlarını tetikleyebilir. Eve odun getirmek de başka bir tetikleyicidir.
Hapşırmaya veya öksürmeye başlarsanız veya yakacak odun veya bitki getirdikten sonra burun akıntısı veya boğaz ağrısı gelişirse, bunları evden çıkarın ve belirtilerinizin düzelip düzelmediğini görmek için saklandıkları alanı temizleyin.
Alerji önleme ve kişisel bakım
Duş al ve kıyafetlerini değiştir
Polen, tüy veya toz alerjenleri ile temas ettiğinizde bunların giysilerinize, cildinize ve saçınıza yapışabileceğini unutmayın. Semptomlarınız şiddetliyse, eve geldikten sonra kıyafetlerinizi çıkarın ve tazelenmek için hızlı bir duş alın.
Yağmur yağdıktan sonra dışarı çık
Bu ipucu, alerji tetikleyicilerinden kaçınmakla ilgili değildir ve polenin daha düşük olma eğiliminde olduğu anlardan (yani bir yağmur fırtınasından sonra) yararlanmakla ilgilidir.
İyi bir yağmur duşu, havayı bir süreliğine kelimenin tam anlamıyla temizleyebilir. Bu yüzden dışarıda egzersiz yapmak, çimleri biçmek veya biraz bahçe işleri yapmak için iyi bir zaman olabilir.
Kollarınızı ve bacaklarınızı örtün
Çimenlere, ağaçlara, bitkilere veya bazı böceklere alerjiniz varsa, cildinizin maruz kalması kurdeşene ve kaşıntıya neden olabilir. Uzun kollu gömlek ve pantolon giyerek cildinizi koruyun. Bu, mevsimsel alerjiler ve alerjik kontakt dermatit için yararlı olabilir.
Kokusuz ürünlere geç
Bazen belirli bir kokulu duş jeli, şampuan veya parfüm alerji semptomlarına, özellikle deri döküntülerine neden olur. Ya alerjiniz olabilir ya da bir bileşene karşı hassas olabilirsiniz. Bir reaksiyonu neyin tetikleyip tetiklemediğini belirlemek için kullandığınız ürün sayısını azaltın. Suçluyu bulduğunuzda, kullanmayı bırakın.
Tüm kokulu ürünlere duyarlıysanız, kokusuz kişisel hijyen ürünlerini kullanmak için ortak bir çaba gösterin.
Sıcak içecekler için
Alerjenler ayrıca mukus üretimini artırarak boğaz ağrısına ve öksürüğe neden olabilir. Buharla nefes almak mukusu inceltebilir ve semptomları hafifletebilir. Çaylar, çorbalar ve et suyu gibi sıcak sıvıları yemekten veya içmekten de aynı rahatlamayı alabilirsiniz.
Başınızı soğuyana kadar sıcak, buharlı bir kase suyun üzerinde tutun ya da sıcak bir duş alın ve buharlı banyoda oturun. Sıcak sıvıları sevmiyorsanız, soğuk veya oda sıcaklığında su içmek de mukusu inceltebilir.
Toz maskesi takın
Kimyasal bir duyarlılık, alerji semptomları da üretebilir. Temizlik ürünlerini veya boyayı kullanmadan önce toz maskesi veya benzeri bir yüz maskesi takın.
Toz alırken ve bahçede çalışırken yüzünüzü kapatarak da alerjen maruziyetini azaltabilirsiniz.
Burnunu yıka
Sinüslerinizi durulamak, alerjenleri ve diğer tahriş edici maddeleri burnunuzdan atarak alerji semptomlarını azaltabilir. Bir neti kabına veya başka bir burun sulama sistemine tuzlu su veya tuzlu su çözeltisi ekleyin.
Kendi tuzlu su durulamanızı oluşturmak için:
- Soğutulmuş 8 ons damıtılmış suya veya kaynamış suya 1/2 çay kaşığı tuz ve 1/2 çay kaşığı karbonat ekleyin.
Sinüslerinizi durulamak için:
- Başınızı yana eğin ve bir lavabonun üzerine eğilin. Alternatif olarak, bunu duşta dururken yapabilirsiniz.
- Solüsyonu yavaşça üst burun deliğinize dökün, böylece alt burun deliğinizi boşaltabilir. Sinüslerinizi durularken ağzınızdan nefes aldığınızdan emin olun.
Hazır salin solüsyonları da satın alabilirsiniz.
Bu 3 çamaşır değişimini düşünün
Yatak takımlarını ve doldurulmuş oyuncakları yıkayın
Toz ve diğer alerjenler, özellikle yatak takımları, yastıklar, battaniyeler ve doldurulmuş oyuncaklar üzerinde toplanabilir, çünkü çok sayıda dokuya sahip kumaşlar ve eşyaların tozun toplanabileceği daha fazla köşe ve çatlak vardır.
Alerjenleri ve alerji semptomlarını azaltmak için bu ürünleri düzenli olarak sıcak suda yıkayın. Yatağınızı haftada bir, diğer çamaşırlarınızı da sık sık yıkayın.
Çamaşır makinesinde kıyafet bırakmayın
Giysilerinizi yıkandıkları anda kurutucuya koyun. Giysileri uzun süre çamaşır makinesinde bırakmak küf oluşumunu tetikleyebilir. Çamaşırları yanlışlıkla çamaşır makinesinde bırakırsanız, kurutucuya koymadan önce bunları yeniden yıkayın.
Giysileri kuruması için dışarıya asmanın, evinize dış ortamdaki alerjenleri getirebileceğini unutmayın.
Çamaşır deterjanınızı değiştirin
Çamaşır deterjanı ve kurutucu tabakalarındaki bileşenler, yıkanmış çamaşırlarınızda kalma eğilimindedir. Bu bileşenlerden bazıları, ister boyalar, deterjandaki kokular veya diğer kimyasallar olsun, cildinizi çamaşır yıkama gününden çok sonra tahriş edebilir.
Kontakt döküntülü kontakt dermatit yaşama eğilimindeyseniz şunları deneyin:
- kokusuz, boyasız, sıvı çamaşır deterjanı kullanarak
- kıyafetleri ekstra suyla durulamak
- her yük için yarım tabaka kullanarak veya yün kurutucu bilyeler gibi bir alternatif kullanarak kurutucu tabakalardan vazgeçme
Alerjileri etkileyebilecek diğer yöntemler
Sigara içilmeyen odalar alın
Bir otelde konaklama rezervasyonu yaparken sigara içilmeyen bir oda talep edin ve sadece sigara içilmeyen restoranları seçin. Sigara içilebilen bir yeri ziyaret ederseniz, bir an önce duş alın ve giysilerinizi yıkayın.
Dumanlı ortamlar, burun tıkanıklığı ve geniz akıntısı gibi tanıdık semptomlarla alerjik riniti tetikleyebilir.
Isı kaynaklarınızı düşünün
Odun ateşinde yanan bir şömineden çıkan dumanın da alerji semptomlarına neden olabileceğini unutmayın. Elektrikli ısıtıcılar gibi alternatif ısı kaynaklarını ve evinizdeki ısının korunmasını iyileştirmek için pencereler için yalıtım filmi ve yalıtım perdeleri gibi geçici yalıtım çözümlerini düşünün.
Bu, odun yakma gereksinimlerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir, böylece dumana maruz kalma oranınızı azaltır.
İzolasyon filmi için alışveriş yapın.
Büyük ev değişiklikleri
Bazı insanlar, iyileşmeyen şiddetli alerji semptomları yaşarlar. Böyle bir senaryoda başka önlemler alma zamanı gelmiş olabilir. Bazı kalıcı alerjiler için daha agresif önlemler, yaşadığınız yeri değiştirmeyi ya da orayı değiştirerek değiştirmeyi içerebilir.
- Halı veya kilim yerine sert zeminler. Halıyı çıkarmayı ve karo, laminat veya ahşap gibi sert zeminlerle değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Sert zeminler semptomları azaltabilir çünkü bu yüzeylerin alerjenleri yakalama olasılığı daha düşüktür.
- Elektrikli veya gazlı ısıtıcılar. Isı için bir şömineye veya odun sobasına güvenmek yerine, mümkünse elektrikli veya gazlı bir ısıtma sistemi kullanın. Bunlar, odun ateşinin yaptığı kül ve parçacıkları oluşturmaz.
İnsanlara alerjiniz hakkında bilgi verin
Ciddi bir alerjiniz olduğunu biliyorsanız veya bundan şüpheleniyorsanız, mümkünse bir alerji uzmanıyla çalışmak önemlidir. Ayrıca sağlık uzmanlarınızı da bilgilendirin. Örneğin, bir diş, tıbbi veya cerrahi prosedürden sonra latekse karşı alerjik bir reaksiyon meydana gelebilir.
Yemek yerken bile kırpılabilir. Tanı konmamış bir lateks alerjiniz varsa, yanlışlıkla lateks eldiven giyen biri tarafından kullanılan bir yiyeceğe alerjiniz olduğunu düşünebilirsiniz. Lateks alerjiniz varsa, belirli yiyeceklerle çapraz reaksiyonlar da yaşayabilirsiniz.
Hayatınızdaki insanlarla iletişim kurmak, alerjilerinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.
Tıbbi bir kimlik bileziği veya kolye takmak, bir kazadan sonra iletişim kuramamanız durumunda başkalarını alerjiniz konusunda uyarmaya da yardımcı olabilir.
Bundan sonra ne yapabilirsin
Bireysel tetikleyicilerinizi belirlemek için alerji testi hakkında doktorunuzla veya bir alerji uzmanıyla konuşun. Doktorunuz, genellikle bir reaksiyon olup olmadığını görmek için cildinize farklı alerjenlerle batırmayı içeren bir cilt testi yapabilir. Ya da kan testi isteyebilirler.
Kan testleri, belirli bir alerjene alerji nedeniyle kanınızda belirli bir alerjeni dışlayabilen veya onaylayabilen belirli bir antikoru da arayabilir. Semptomların hafifletilmesine yardımcı olmak için, bir doktor veya eczacı uygun bir antihistamin veya alerji iğnesi önerebilir.
