Astımla yaşadığınızda ana hedeflerden biri, astım krizi geçirmekten kaçınmak için semptomlarınızı yönetmektir. Polen ve evcil hayvan tüyleri gibi çevresel tetikleyiciler astım komplikasyonlarına neden olabilir. Astım semptomları için başka bir yaygın tetikleyici şiddetli strestir.
Stresin kendisi hayatın normal bir parçasıdır. Ancak, yönetilmeden bırakıldığında, stres kaygıya neden olabilir. Hem stres hem de anksiyete bozukluğuna sahip olmak da mümkündür. Şiddetli kaygı panik atağa bile yol açabilir.
Bazen astım krizi ile panik atak arasında ayrım yapmak zordur çünkü benzer semptomları vardır. Ancak bunlar, yönetim ve tedavi için ayrı değerlendirmeler gerektiren iki farklı durumdur.
Hem astımı hem de anksiyeteyi ne kadar iyi yönetirseniz, astım veya panik atak yaşama olasılığınız o kadar az olur.
Astım krizi nedir?
Astım, solunum yollarınızın veya bronşiyal tüplerinizin altında yatan iltihaplanma ve daralmadan kaynaklanır. Hem iltihaplanma hem de daralma nefes almayı zorlaştırabilir. Bu, hırıltılı solunum, göğüste sıkışma ve öksürük gibi semptomlara neden olur.
Astım krizi geçirdiğinizde, bronşiyal tüpleriniz daha da daralır ve nefes almayı zorlaştırır. Hırıltı duyulabilir ve göğsünüzde gerginlik veya tıkırtı hissi olabilir. Astım krizinizin ciddiyetine bağlı olarak belirtileriniz birkaç dakikadan saatlere, hatta günlere kadar sürebilir.
Hızlı rahatlama ilaçları (bronkodilatörler) semptomlarınızı azaltabilir ve saldırıyı durdurabilir. Ancak belirtileriniz kötüleşmeye devam ederse, acil tıbbi yardım almanız gerekebilir.
Akciğerlerinizi tahriş eden tetikleyiciler astım krizine neden olur. Bunlar şunları içerebilir:
- polen, hayvan tüyü ve toz akarları gibi alerjenler
- parfüm, duman ve temizlik ürünleri dahil kimyasallar
- egzersiz yapmak, özellikle alıştığınızdan daha yorucu ise
- aşırı sıcak veya soğuk
- stres ve kaygı
- üst solunum yolu enfeksiyonları
- yiyecek alerjisi
Panik atak nedir?
Panik atak, aniden ortaya çıkan şiddetli bir anksiyetedir.
Panik atak geçirirken nefes darlığı ve göğüste sıkışma yaşayabilirsiniz. Bu, astım krizine benzer bir his verebilir.
Ancak astımla ilişkili öksürük ve hırıltılı solunumun aksine panik ataklar şunlara da neden olabilir:
- hiperventilasyon (kısa, hızlı nefes alma)
- boğulmuş gibi hissetmek
- baş dönmesi veya baş dönmesi
- baygınlık
- karıncalanma eller ve yüz
- mide bulantısı
- terleme veya titreme
- artan kalp atış hızı
- kendinizden ve çevrenizden kopma duyguları
- kontrolü kaybediyormuşsun gibi hissetmek
- ölme korkusu
Panik atak 10 dakika sonra zirveye ulaşabilir ve ardından genellikle azalmaya başlar. Şiddetli bir anksiyete durumunun ortasında bir panik atak meydana gelebilse de, bu semptomlar sakin hissettiğinizde de beklenmedik bir şekilde ortaya çıkabilir.
Benzerlikler ve farklılıklar
Hem astım hem de panik atak, nefes almada zorluklara ve göğsünüzde sıkışma hissine neden olabilir.
Bir temel fark, astım atağı sırasında solunum yollarınızdaki daralmanın oksijen alımını azaltabilmesidir, ancak panik atakta hiperventilasyon olabilir. artırmak oksijen akışı.
Panik ataklar ayrıca solunum güçlüğünün ötesinde çok çeşitli semptomlar ortaya çıkarır. Hırıltı ve öksürük de genellikle yalnızca astım ataklarıyla ilişkili semptomlardır.
Psikolojik olarak hem astım hem de anksiyete stres yaratabilir. Bu koşulların her ikisiyle de yaşıyorsanız, hiç bitmeyen bir döngü gibi hissedebilirsiniz. Ancak astım ve anksiyete arasındaki farkı tanımak, sizin ve doktorunuzun daha etkili bir tedavi planı oluşturmasına yardımcı olabilir.
Örneğin, bronkodilatörler gibi astımı tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar, anksiyeteyi daha da kötüleştiren yan etkiye sahiptir.
Astım tedavisi
Astımınızı yönetmek, hava yolu işlevinde bir fark yaratabilir. Ayrıca, daha az semptom yaşamak, genel olarak durumunuz hakkında daha az stresli hissetmenize neden olabilir.
Aşağıdaki durumlarda, mevcut astım tedavi planınızda değişiklik yapmak için doktorunuzu görmelisiniz:
- Gece ve gündüz daha çok hırıltılı nefes alıyorsun.
- Belirtileriniz sizi uykunuzda uyandırır.
- Uykuya dalmayı zorlaştıran sık öksürük ve göğüste sıkışma yaşarsınız.
- Hırıltı olmadan egzersiz yapmakta güçlük çekiyorsunuz.
- Kurtarma inhalerinize haftada birkaç defadan fazla güveniyorsunuz.
Astım krizi, tipik olarak, kurtarma inhaleriniz gibi hızlı rahatlama sağlayan bir ilaçla tedavi edilir. Astım ataklarınız devam ederse, hava yolu iltihabını azaltmak için bir kortikosteroid inhalerine veya lökotrien modifiye ediciye ihtiyacınız olabilir.
Nefes darlığı yaşamaya devam ederseniz acil tıbbi bakım gerekebilir.
Stres ve anksiyete yönetimi
Oluşan anksiyete panik ataklara neden olabilir. Sık sık anksiyete yaşıyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanından yardım almayı düşünün. Endişenizle başa çıkmanıza ve panik atağı tetikleyen dış stresör olasılığını azaltmanıza yardımcı olabilirler.
Bir anksiyete bozukluğunuz olmasa bile, stresin kendisi hayatın bir gerçeğidir. Bununla birlikte, stres astımınızı da tetikleyebilir, bu nedenle onu elinizden geldiğince en iyi şekilde yönetmek önemlidir.
Günlük stresi azaltmak için atabileceğiniz bazı adımlar şunlardır:
- meditasyon ve derin nefes egzersizleri gibi gevşeme teknikleri
- düzenli fiziksel egzersiz
- azaltılmış alkol ve kafein alımı
- yeterince uyumak
- sosyalleşmek ve iş dışında zevk aldığınız aktiviteler ve diğer yükümlülükler için zaman ayırmak
Götürmek
Astım atakları ve panik ataklar bazı benzerlikleri paylaşırken, genel olarak çok farklı semptomlara sahiptirler. Anksiyete ve astımı aynı anda yaşamak mümkündür ve bu ikisi arasında ayrım yapmayı zorlaştırabilir.
Sürekli olarak astım veya panik atak yaşıyorsanız, bunun nedeni uygun tedavi alamamanız olabilir. Belirtilerinizi takip etmek, doktorunuzun size doğru tedaviyi almasına yardımcı olabilir.
Bu makaleyi İspanyolca olarak okuyun
