Soğuğa bağlı astım nedir?
Astımınız varsa, belirtilerinizin mevsimlerden etkilendiğini fark edebilirsiniz. Sıcaklık düştüğünde, dışarı çıkmak nefes almayı daha fazla angarya haline getirebilir. Soğukta egzersiz yapmak, öksürük ve hırıltı gibi semptomları daha da hızlı bir şekilde ortaya çıkarabilir.
İşte soğuğa bağlı astıma neyin neden olduğuna ve kış aylarında atakların nasıl önleneceğine bir göz atın.
Soğuk hava ile astım arasındaki bağlantı nedir?
Astımınız olduğunda, hava yollarınız (bronşiyal tüpler) belirli tetikleyicilere yanıt olarak şişer ve iltihaplanır. Şişmiş hava yolları daha dardır ve fazla hava alamaz. Bu nedenle astımı olan insanlar genellikle nefeslerini almakta güçlük çekerler.
Kış, astımlı insanlar için özellikle zor bir dönemdir. 2014 yılında yapılan bir Çin araştırması, kış aylarında astım nedeniyle hastaneye başvuruların arttığını ortaya koydu. Ve Finlandiya'nın kuzeyindeki soğuk iklimde, astımlı insanların yüzde 82'si soğuk havada egzersiz yaptıklarında nefes darlığı yaşadı.
Egzersiz yaptığınızda, vücudunuzun daha fazla oksijene ihtiyacı vardır, bu nedenle nefesiniz hızlanır. Daha fazla hava almak için genellikle ağzınızdan nefes alırsınız. Burnunuzda havayı ciğerlerinize ulaşmadan önce ısıtan ve nemlendiren kan damarları varken, doğrudan ağzınızdan geçen hava soğuk ve kuru kalır.
Soğuk havada dışarıda egzersiz yapmak, hava yollarınıza hızla soğuk hava sağlar. Ayrıca astım krizi geçirme olasılığınızı da artırıyor gibi görünüyor. Astım semptomlarını tetikleyen soğuk hava nedir?
Soğuk hava neden astım semptomlarını etkiler?
Soğuk hava birkaç nedenden dolayı astım semptomları için zordur.
Soğuk hava kuru
Hava yollarınız ince bir sıvı tabakasıyla kaplıdır. Kuru havada nefes aldığınızda, bu sıvı değiştirilebileceğinden daha hızlı buharlaşır. Kuru hava yolları tahriş olur ve şişer, bu da astım semptomlarını kötüleştirir.
Soğuk hava ayrıca solunum yollarınızın, alerji atağı sırasında vücudunuzun yaptığı kimyasalın aynısı olan histamin adı verilen bir madde üretmesine neden olur. Histamin, hırıltılı solunum ve diğer astım semptomlarını tetikler.
Soğuk mukusu artırır
Solunum yollarınız ayrıca sağlıksız partiküllerin temizlenmesine yardımcı olan koruyucu bir mukus tabakasıyla kaplıdır. Soğuk havalarda vücudunuz daha fazla mukus üretir, ancak normalden daha kalın ve yapışkandır. Ekstra mukus, soğuk algınlığı veya başka bir enfeksiyon kapma olasılığınızı artırır.
Soğuk olduğunda hastalanma veya içeride olma olasılığınız daha yüksektir
Soğuk algınlığı, grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonları kış aylarında dolaşma eğilimindedir. Bu enfeksiyonların astım semptomlarını da tetiklediği bilinmektedir.
Soğuk hava sizi toz, küf ve evcil hayvan tüylerinin geliştiği iç mekanlara da götürebilir. Bu alerjenler, bazı kişilerde astım semptomlarını tetikler.
Astımlı kişiler ne gibi önlemler almalıdır?
Kış gelmeden astımınızın kontrol altında olduğundan emin olun. Bir astım eylem planı geliştirmek için doktorunuza görünün ve ardından doktorunuzun reçetelediği ilaçları alın. İlaçları her gün (uzun süreli kontrol için) veya ihtiyacınız olduğunda (hızlı rahatlama için) alabilirsiniz.
Uzun süreli kontrol ilaçları, astım semptomlarınızı yönetmek için her gün aldığınız ilaçlardır. Onlar içerir:
- flutikazon (Flovent Diskus, Flovent HFA) gibi inhale kortikosteroidler
- salmeterol (Serevent Diskus) gibi uzun etkili beta-agonistler
- montelukast (Singulair) gibi lökotrien değiştiriciler
Not: Uzun etkili beta-agonistler her zaman inhale kortikosteroidlerle birlikte kullanılır.
Çabuk rahatlama ilaçları, soğukta egzersiz yapmadan önce olduğu gibi, yalnızca ihtiyaç duyduğunuzda aldığınız ilaçlardır. Kısa etkili bronkodilatörler ve antikolinerjikler bu ilaçlara örnektir.
Soğukta astım nöbetlerini nasıl önleyebilirsiniz?
Astım ataklarını önlemek için, sıcaklık çok düştüğünde, özellikle de 10 ° F'nin (-12,2 ° C) altındaysa, içeride kalmaya çalışın.
Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, havayı solumadan önce ısıtmak için burnunuzu ve ağzınızı bir fularla örtün.
İşte birkaç başka ipucu:
- Kışın fazladan sıvı tüketin. Bu, ciğerlerinizdeki mukusu daha ince tutabilir ve bu nedenle vücudunuzun çıkarmasını kolaylaştırabilir.
- Hasta görünen herkesten uzak durmaya çalışın.
- Grip aşısını sonbaharın başlarında yaptırın.
- İç mekan alerjenlerini gidermek için evinizi sık sık elektrikli süpürge ile temizleyin ve tozunu alın.
- Toz akarlarından kurtulmak için çarşaflarınızı ve battaniyelerinizi her hafta sıcak suyla yıkayın.
Soğuk havada dışarıda egzersiz yaptığınızda astım ataklarını önlemenin bazı yolları şunlardır:
- Solunum cihazınızı egzersiz yapmadan 15 ila 30 dakika önce kullanın. Bu, solunum yollarınızı açar, böylece daha kolay nefes alabilirsiniz.
- Astım krizi geçirme ihtimalinize karşı yanınızda bir inhaler taşıyın.
- Egzersiz yapmadan önce en az 10 ila 15 dakika ısının.
- Soluduğunuz havayı ısıtmak için yüzünüze bir maske veya atkı takın.
Saldırıya başka ne sebep olabilir?
Soğuk, birçok astım tetikleyicisinden sadece biridir. Belirtilerinizi tetikleyebilecek diğer şeyler şunları içerir:
- tütün dumanı
- güçlü kokular
- polen, küf, toz akarları ve hayvan tüyleri gibi alerjenler
- egzersiz yapmak
- stres
- bakteriyel veya viral enfeksiyonlar
Astım krizinin belirtileri nelerdir?
Aşağıdaki semptomlar nedeniyle astım krizi geçirdiğinizi biliyorsunuz:
- nefes darlığı
- öksürme
- hırıltılı solunum
- göğsünüzde ağrı veya gerginlik
- konuşma sorunu
Astım krizi geçiriyorsanız ne yapabilirsiniz?
Hırıltıya başlarsanız veya nefes darlığı hissederseniz, doktorunuzla birlikte yazdığınız astım eylem planına başvurun.
Belirtileriniz konuşamayacak kadar şiddetliyse, çabuk etki eden ilacınızı alın ve derhal tıbbi yardım isteyin.Nefes alıp vermeniz stabil hale gelene kadar gözlem altında kalmanız gerekebilir.
Astım krizi geçirirseniz ne yapmanız gerektiğine dair diğer bazı genel kurallar şunlardır:
- Hızlı etkili kurtarma inhalerinden iki ila altı nefes alın. İlaç hava yollarınızı açmalı ve daha kolay nefes almanıza yardımcı olmalıdır.
- Ayrıca inhaler yerine nebülizör de kullanabilirsiniz. Nebülizör, ilacınızı soluduğunuz ince bir buhara dönüştüren bir makinedir.
- Semptomlarınız şiddetli değilse ancak inhalatörünüzden ilk birkaç nefesle düzelmiyorsa, 20 dakika bekleyin ve ardından başka bir doz alın.
- Daha iyi hissettiğinizde doktorunuzu arayın. Hızlı etki eden ilacınızı bir veya iki gün boyunca birkaç saatte bir almaya devam etmeniz gerekebilir.
Astımlı insanlar için paket servisi olan restoran nedir?
Soğuktan çıkıp ilacınızı aldıktan sonra astım kriziniz geçmelidir.
Semptomlarınız düzelmiyorsa veya soğukta olduğunuzda kötüleşiyor gibi görünüyorsa, astım eylem planınızı gözden geçirmek için doktorunuza görünmeniz gerekebilir. İlaçları değiştirmeyi veya durumunuzu yönetmek için başka stratejiler geliştirmeyi önerebilirler.
