Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Görünür yaşlanmanın yüzde sekseni güneşten kaynaklanıyor
Parlak bir günün ve mavi gökyüzünün tadını çıkarmak için dışarı çıkmak, kendinizi güneş ışınlarından korumanın tek zamanı değil, ancak bunu yapmanın en kritik zamanlarından biridir. Sonuçta, genellikle ne sıklıkla dışarı çıkarsınız? Muhtemelen günde bir kez.
Peki, görünür yaşlanmanın yüzde 80'inin güneşin ultraviyole (UV) ışınlarına maruz kalmasından kaynaklandığını biliyor muydunuz? Yaşlanarak değil. Stres, uykusuzluk ya da hafta içi günlerde kabul etmek istediğimizden daha fazla bir kadeh şarapla değil. O ince çizgiler ve yaşlılık lekeleri? Muhtemelen güneşten zarar görürler.
"[Eğer] güneşten korunmuyorsanız, kaybedilen bir savaşta savaşırken yaşlılık lekelerini ve diğer hiperpigmentasyon türlerini tedavi edecek ürünler aramaya gerek yok!" - Dr. David Lortscher
Kendinizi yaşlanan UV ışınlarından korumak ve yüzünüzdeki güneş hasarının izlerini tersine çevirmek için bu nihai kılavuzu almak için kurul sertifikalı dermatolog ve Curology kurucusu Dr. David Lortscher ile konuştuk.
Akne sonrası güneşte hayatta kalma rehberi
Yılın herhangi bir yaşı ve zamanı için, güneşin verdiği hasarın etkilerini ortadan kaldırırken uymanız gereken kurallar şunlardır:
İzlenecek üç kural:
- Dünyaya ulaşan UV güneş radyasyonunun% 95'i UVA ve yaklaşık% 5'i UVB'dir. Her ikisinden de korunmak için yıl boyunca her gün geniş spektrumlu bir güneş kremine ihtiyacınız var.
- Güneş akne hiperpigmentasyonunu daha da kötüleştirebilir; sivilce lekelerinin geride bıraktığı koyu izlerden kaçınmak için cildinizi koruyun.
- Koyu lekeleri gidermek için kullanılan bazı bileşenler cildinizi güneşin verdiği hasara karşı daha da hassas hale getirebilir; bunları kullanırken güneşten korunma konusunda ekstra tedbirli olun.
Bu, ister sahilde sıcak yaz günleri ister kışın canlı günleri olsun, dışarıda vakit geçirmenin tadını çıkaramayacağınız anlamına gelmez.
Anahtar, bir alışkanlık oluşturmak ve bir rutine bağlı kalmaktır.
Güneş hasarı yanıkların ötesine geçerGüneş hasarı yüzeyin altındadır, kümülatiftir ve potansiyel olarak ölümcüldür. Bu sadece yanıklarla ilgili değil. Yapay bronzlaşma resmi olarak kansere neden oluyor ve güneşlenme alışkanlıkları da aynı derecede ölümcül.
Aşağıdaki her bir kuralın arkasındaki bilimi araştırıyoruz.
1. Dışarıdan kaçınmadan kendinizi korumak için güneş kremi kullanın
Dünya yüzeyine ve cildinize ulaşmasını sağlayan ışınların yüzde 95'e kadarı UVA'dır. Bu ışınlar, bulutlu gökyüzü veya cam tarafından engellenmez. Yani, dışarıdan kaçınmak gerçekten çözüm değil - örtmek, özellikle güneş kremi kullanmaktır.
FDA önerileriABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), güneşe maruz kalmanın "özellikle güneş ışınlarının en yoğun olduğu saat 10.00 ile öğleden sonra 2 arasında" sınırlandırılmasını, giysiler, şapkalar, güneş gözlükleri ve tabii ki güneş kremi ile örtülmesini önermektedir.
İşte güneş kremi hakkındaki gerçek: İstatistiksel olarak yaşlanma belirtilerini önlemek için yeterince kullanmıyorsunuz.
Aslında, lekelerin solmasıyla ilgili endişeleriniz varsa, ekstra tedbirli olmanız gerekir! Reçeteli veya reçetesiz (OTC) birçok sivilce ve yara izi solma tedavisi cildinizi güneşe karşı daha da hassas hale getirebilir.
Lortscher en az 30 SPF önerir ve ayrıca etiket üzerinde söz verilen korumayı aldığınızdan emin olmak için yüzünüze 1/4 çay kaşığı sürmenizi öneririz.
SPF derecelendirmeleri, cildin santimetrekaresi başına 2 miligramlık bir uygulamaya dayanmaktadır. Bu, yalnızca yüzünüz için ortalama 1/4 çay kaşığı işe yarar. Bu, insanların ihtiyaç duyduklarını düşündüğünden çok daha fazlasıdır. Yüzünüzde günlük 1/4 çay kaşığı kullanmıyorsanız, gerçekte ne kadar kullanmanız gerektiğini görmek için ölçmeyi düşünün.
Yeterli D vitamini yok mu?UV'ye maruz kalmadan yeterince D vitamini almadığınızdan endişeleniyorsanız, seçeneklerinizi doktorunuzla görüşün. Dr. Lortscher, "Birçok insan ihtiyaç duydukları D vitaminini gıdalardan veya vitamin takviyelerinden alabilir" diye açıklıyor. Takviyeler, cilt kanseri riskinizi artırmadan ihtiyacınız olan D vitamini almanın harika bir yolu olabilir.
2. Güneşin verdiği zararı tersine çevirmek için bu malzemeleri kullanın
Güneş hasarı söz konusu olduğunda, önlem almak tersine çevirmekten daha kolaydır, ancak orada vardır fotoyaşlanma olarak bilinen güneş hasarından kaynaklanan gözle görülür yaşlanma belirtilerini tedavi etmek için orada seçenekler var.
İşin püf noktası: Kullanmadan önce ciddi bir güneş koruması kullanmak zorundasınız. Aksi takdirde, iyilikten çok zarar vermiş olursunuz.
İnce çizgiler, pürüzlü doku ve hiperpigmentasyon için yaşlanma önleyici tedavileri denemeden önce kendinize sorun:
- Güneşin yoğun olduğu saatlerden kaçıyor musunuz?
- Şapkalar, güneş gözlükleri ve doğru kıyafetler giyerek açıkta kalan cildi mi örtüyorsunuz?
- Her gün düzenli olarak yüksek SPF'li geniş spektrumlu güneş kremi kullanıyor musunuz?
Cevaplarınız tüm bunlara evet ise, o zaman güneşin verdiği zararı tersine çeviren ince çizgide yürümeye hazırsınız demektir. Curology'nin özel tedavi formüllerinde kullandığı yıldız maddeler şunlardır:
1. Niasinamid
Lortscher'e göre, “[Bu] koyu lekeleri ve hiperpigmentasyonu en aza indirmek için çalışan güçlü bir ajandır. Çalışmalar, niasinamidin şunları yapabileceğini göstermiştir:
- antioksidan görevi görür
- epidermal bariyer işlevini iyileştirmek
- cilt hiperpigmentasyonunu azaltmak
- ince çizgileri ve kırışıklıkları azaltın
- kızarıklığı ve lekeleri azaltmak
- cilt sararmasını azaltmak
- cilt elastikiyetini iyileştirmek
Lortscher, "Pigmentin cildin dış tabakasında yüzeye çıkmasını engelleyerek çalışır ve ayrıca pigment üretimini azaltabilir" diyor.
Niasinamid ayrıca birçok serum ve nemlendiricide de mevcuttur, bu da onu rutininize kolay bir katkı haline getirir.
Denenecek ürünler:
- SkinCeuticals B3 Metacell Yenilemesi
- Paula’nın Seçim Artışı% 10 Niacinamide
- Sıradan Niasinamid% 10 + Çinko% 1
2. Azelaik asit
Lortscher, "[Bu] sivilcenin bıraktığı izleri azaltmaya yardımcı olabilir" diyor. "FDA onaylı bir reçeteli içerik, melanin üretimini yavaşlatarak akne iltihabı veya güneşe maruz kalmanın bıraktığı koyu lekeleri hafifleterek ve anormal melanositleri [haywire giden pigment üreten hücreler] bloke ederek çalışır."
Azelaik asit, akne önleyici ve yaşlanma önleyici oldukça mükemmel bir bileşendir, ancak hidroksi asitler ve retinoidler gibi muadilleri kadar iyi bilinmemektedir. Antioksidan özelliklere sahiptir, tretinoinden daha az tahriş edicidir ve anti-inflamatuar oyunu o kadar güçlüdür ki rosacea tedavisi olarak kullanılır.
Denenecek ürünler:
- Küroloji - bir dizi formülasyon, diğer aktif bileşenlerle kombinasyon halinde değişen azelaik asit konsantrasyonları içerir.
- Finacea% 15 jel veya köpük - rosacea tedavisi için FDA onaylı.
- Azelex% 20 krem - Akne tedavisi için FDA onaylı.
3. Topikal retinoller ve retinoidler
A vitamini türevleri, diğer mekanizmalara ek olarak epidermal hücre döngüsünü artırarak hiperpigmentasyonu azaltmaya çalışır. OTC (retinol gibi) veya reçeteli (bazı Curology karışımlarında bulunan tretinoin gibi) mevcut olabilirler.
Lortscher, "On yıllardır yapılan araştırmalar, tretinoinin akne ve tıkanmış gözeneklerle savaşmanın yanı sıra ince çizgileri, istenmeyen pigmentasyonu ve cilt dokusunu iyileştirmek için topikal tedavide" altın standart "olduğunu doğruladı" diyor.
Denenecek ürünler:
- InstaNaturals Retinol Serumu
Retinol, yaşlanma önleyici ürünlerde moda bir kelime haline gelmesine rağmen, gördüğünüz ürünlerde ne kadarının bulunduğunun farkında olun.
Lortscher, OTC retinollerinin uzmanlar tarafından tretinoin'den çok daha az etkili olduğu düşünüldüğüne dikkat çekiyor. Güçler değişebilse de, "retinolün tretinoinden yaklaşık 20 kat daha az etkili olduğu gözlemlenmiştir."
4. C Vitamini
"[Bu] yaşlanma karşıtı faydaları olan ve mevcut cilt hasarını onaran süper bir bileşendir. Serbest radikalleri etkisiz hale getirerek daha oluşmadan hasarı engeller. Ayrıca, bağ dokunuzu oluşturan ve cildinize yapısını veren bir protein olan kolajen üretimini uyararak cildinizin yapısını yeniden inşa etmeye yardımcı oluyor ”diyor Lorschter.
Denenecek ürünler:
- Paula’nın Seçimi C15 Super Booster’a Direniyor
- Zamansız Cilt Bakımı% 20 Vitamin C Plus E Ferulik Asit
- TruSkin Naturals Yüz İçin C Vitamini Serumu
C vitamini, güneş kreminden önceki sabah veya gece rejiminize harika bir katkı olabilir. Aynı zamanda güçlü bir günlük geniş spektrumlu güneş kremi için harika bir yardımcıdır. Güneş kreminin yerini alamasa da koruma çabalarınızı artırmanın akıllıca bir yoludur.
5. Alfa hidroksi asitler (AHA'lar)
Alfa hidroksi asitler, hiperpigmentasyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Bunların sabahları güneş kremi ile akşamları kullanılması tavsiye edilir, ”diyor Lortscher.
"Haftada bir kez başlayın ve tolere edildiği gibi sıklığı kademeli olarak artırın. En yaygın olarak kullanılan AHA'lar arasında glikolik asit (şeker kamışından elde edilir), laktik asit (sütten elde edilir) ve mandelik asit (acı bademden elde edilir) bulunur. "
Denenecek ürünler:
- Silk Naturals% 8 AHA toner
- COSRX AHA 7 Whitehead Power Sıvı
- Paula’nın Seçimi% 8 AHA Mükemmelleştiren Cilt
İster fotoğrafla yaşlanma belirtilerini rezerve edin ister akne pigmentasyonundan kurtulun, ilk adım güneşten korunmadır.
3. Cilt bakımınızdaki malzemeleri çapraz kontrol edin
Hala yeni koyu lekelerle mücadele ediyorsanız, cilt bakımı rutininizi de dikkatlice izlemek isteyeceksiniz. Bu renk değişimi haftalarca hatta aylarca sürebilir. İnflamatuar sonrası hiperpigmentasyon olarak adlandırılır ve ciltte kesik, yanık veya sedef hastalığı gibi bir yaralanmadan kaynaklanır, ancak akne en yaygın kaynaktır.
Kullanmanız gerekirse çok dikkatli olun:
- Topikal tedaviler. Bunlar arasında glikolik asit ve retinoidler bulunur.
- Ağızdan akne ilaçları. Lortscher, doksisiklin ve izotretinoin (Accutane) “mükemmel güneş hassasiyetine neden olabilir ve güneşe maruz kalma konusunda ciddi bir uyarı taşıyabilir” diyor.
Güneş kendi başına hiperpigmentasyona neden olabilirken, ek güneşe maruz kalma lekeleri daha da koyulaştırabilir. Işığa duyarlılığa neden olabilecek herhangi bir bileşen olup olmadığını görmek için her zaman yeni ürünlerin içeriklerini kontrol edin.
Ürünlerinizi ne zaman kullanmalı ve kullanmamalısınız?
Biz sizi koruduk. Öncelikle, ne kullanırsanız kullanın, cildinizi günlük, geniş spektrumlu güneş kremi ile koruyun.
1. Dışarıda güneşli olduğunda ışığa duyarlı hale getiren malzemelerden kaçınmalı mısınız?
Lortscher'e göre hayır.
Bunları gece uygulamak iyi bir uygulama olsa da (bazı bileşenler "yapay ışığa veya güneş ışığına maruz kaldıktan sonra bozulabileceğinden"), ürünlerinizi gece uygulamak, sabaha kadar ışığa duyarlılık özelliklerini ortadan kaldırmaz.
2. Hangi bileşenler sizi daha fazla risk altına sokar (ve vermez)?
A vitamini türevleri (retinol, tretinoin, izotretinoin) ve AHA'lar (glikolik asit, laktik asit, mandelik asit) güneşe duyarlılığınızı artırır. Bunları gece uygulamaya devam edin ve her zaman günlük güneş kremi ile takip edin.
C vitamini, azelaik asit ve beta hidroksi asitler (salisilik asit) güneşe karşı duyarlılığınızı artırmaz. Gün içinde uygulanabilir ancak cildinizin ölü, donuk üst katmanlarının dökülmesine yardımcı olup, altındaki daha pürüzsüz ve kırılgan cildi ortaya çıkarabileceklerini unutmayın.
Güneş ışınlarını engellemek neden bu kadar önemli?
Sizi hazırladık Nasıl kendinizi korumak için, ancak rutininize karşı tetikte olmanın savaşının yarısı anlamaktır neden.
Güneş hasarı sadece görünür izler, noktalar ve yaşlanma belirtilerinden ibaret değildir - Lorstcher ışınların kanserojen olduğu konusunda uyarıyor. "[Ayrıca] bağışıklık sisteminin belirli faaliyetlerini bastırarak cilt kanserinin gelişmesinde anahtar rol oynarlar."
Evet, hem UVA hem de UVB takım kanseridir ve bunun gerçekleşmesi için her iki açıdan da çalışırlar. UVB cildinizi yakarken, UVA anında uyarı işaretleri olmaksızın gizlice cildinizin derinliklerine nüfuz eder.
UVA ışınlarının neden olduğu cilt hasarları:
- sarkık
- kırışıklıklar
- cilt elastikiyetinin kaybı
- daha ince ve daha yarı saydam cilt
- kırık kılcal damarlar
- karaciğer veya yaşlılık lekeleri
- kuru, sert, kösele cilt
- cilt kanserleri
Artı, moleküler düzeyde hasarlar vardır: Muhtemelen, serbest radikalleri (ve antioksidanların önemini) duymuşsunuzdur, ancak birçok insan UVA radyasyonunun bu zararlı serbest radikalleri oluşturduğunu bilmiyor. Bu, bronzlaşmış cildin sağlıklı cildin zıttı olduğu anlamına gelir - yaralanmış cilt. Bu, vücudunuzun daha fazla DNA hasarına karşı korumaya çalıştığının bir işaretidir.
Lortscher, "Uzun süreli UVA maruziyeti [deri] 'deki kolajen liflerine zarar verir," diye açıklıyor. "Plajda sadece gözle görülür yaşlanmaya neden olan uzun günler değil. UVA maruziyeti, arabaya her yürüdüğünüzde, bulutlu günlerde dışarıda çalıştığınızda ve hatta pencerenin kenarında oturduğunuzda gerçekleşir. "
Artık buna sahipsiniz - mevcut tüm bilim destekli ürünlerle görünür güneş hasarını tersine çevirebilirsiniz, ancak Lortscher'in belirttiği gibi: "[Güneşe karşı] korumuyorsanız, o zaman ürün aramaya gerek yoktur. kaybedilen bir savaşta savaşırken yaşlılık lekelerini ve diğer hiperpigmentasyon biçimlerini tedavi edin! "
Kate M. Watts, kahvesini soğumadan bitirmeyi hayal eden bilim tutkunu ve güzellik yazarıdır. Evi eski kitaplar ve zorlu ev bitkileri ile doludur ve en iyi hayatının ince bir köpek kılı patinasıyla geldiğini kabul etmiştir. Onu Twitter'da bulabilirsiniz.
