Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
2002'de yapılan araştırmalar, sizin için doğru olan yatakta uyumanın sırt ağrısını azaltabileceğini gösteriyor. Ayrıca, iyi uykunun sağlık açısından birçok faydası vardır.
Piyasada pek çok harika yatak varken, herkes için en iyi yatak yoktur. Boyunuz, kilonuz, yaşınız, uyku pozisyonunuz ve belirli sağlık durumlarınız sizin için en rahat olanı belirleyecek faktörlerdir.
Bir yatağa karar vermeden önce, tercih ettiğiniz türü görmek için bir mağazada hibrit veya tamamen köpük gibi farklı stilleri test etmek isteyebilirsiniz. Ardından, markaları daraltmaya ve belirli özellikleri aramaya başlayabilirsiniz. Çevrimiçi satın almayı seçerseniz, birçok şirket ev denemeleri sunar.
Aranacak temel yatak özelliklerinin bir özetini ve araştırmanın sırt ağrısı için yatak türleri hakkında söylediklerini öğrenmek için okumaya devam edin. Ayrıca tüketici incelemelerine, uyku uzmanlarına ve klinik araştırmalara göre en iyi sekiz yatak seçimimizi sunuyoruz.
Fiyatlandırma kılavuzu
- $ = 1.500 ABD dolarının altında
- $$ = $1,500–$2,000
- $$$ = 2.000 ABD Dolarından fazla
Yatak fiyatları beden ve markaya göre değişmektedir. Yukarıdaki fiyat eşdeğerlerimizi standart bir kraliçe boyuna dayandırdık. Birçok markanın hem daha uygun fiyatlı hem de daha yüksek kaliteli modelleri mevcuttur.
Hibrit şilteler
Saatva Classic
Fiyat: $
Bağımsız Tüketici Yatağı Raporu, Saatva Classic'i her yönden oybirliğiyle kazanan ve sırt ağrısı için 2 numara olarak sıralamaktadır.
Amerika Birleşik Devletleri'nde yaylar için geri dönüştürülmüş çelik ve kapak için organik pamuk gibi çevre dostu malzemelerden üretilmiştir. Konturlu CertiPUR-US köpük yastık üst, sırtınızı, kalçalarınızı ve omuzlarınızı desteklemek için tasarlanmıştır.
Saatva şilteler yalnızca çevrimiçi olarak satılır, ancak 120 gecelik ev deneme süresi sunarlar ve yatağı 99 $ nakliye ücreti karşılığında iade edebilir veya değiştirebilirsiniz. Finansman mevcuttur ve yenisini teslim ettiklerinde eski yatağınızı alırlar.
Bu şiltenin genel olarak iyi değerlendirmeleri olsa da, bazı müşteriler yatağın ağır olduğunu ve köpük içeren şilteler için bir miktar gaz çıkışı olduğunu belirtiyor.
Saatva Classic yatağı internetten satın alın.
DreamCloud Lüks Hibrit
Fiyat: $
DreamCloud, Tüketici Yatak Raporuna göre sırt ağrısı için 3. sırada yer almaktadır.
Bu hibrit yatak, hafızalı jel köpük, kaşmir karışımı pelüş üst ve ayrı ayrı sarılmış iç yay bobinlerinden yapılmıştır. Hareket aktarımını azaltmak için tasarlandı, ancak bazı yorumcular iyi bir uç desteğine sahip olmadığından şikayet ediyor. Kutu çerçeve veya kutu yay üzerine kurulabilir.
Bu yatak yalnızca çevrimiçi olarak satılsa da, tam bir yıllık deneme süresi ile birlikte gelir ve ömür boyu garantilidir. DreamCloud, ücretsiz gönderim, teslimat, kurulum ve iade sunar. Finansman da mevcuttur.
DreamCloud Luxury Hybrid şilteyi çevrimiçi satın alın.
Sealy Posturepedic Hybrid Essentials
Fiyat: $
Sealy’nin Hybrid Essentials yatağı, CertiPUR-US sertifikalı jel hafızalı destek köpüğünü namlu şeklindeki bir bobin tabanı ile bir üst katmanda birleştirir. Posturepedic ürünlerinin imzası, yatağın merkezinin vücudunuzun en ağır kısımlarını desteklemek için güçlendirilmiş olmasıdır: sırtınız ve göbeğiniz.
Polyester kılıf, nemi vücudunuzdan uzaklaştırmak için tasarlanmıştır ve uyurken serin kalmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda düşük hareket aktarımına sahiptir, yani iki kişi rahatça uyuyabilir.
Sealy, 100 yılı aşkın süredir yatak üretmektedir ve yatakları hem çevrimiçi hem de mağazalarda satılmaktadır - böylece satın almadan önce deneyebilirsiniz. Bu ürün 10 yıl garantilidir.
Sealy Posturepedic Hybrid Essentials yatağı internetten satın alın.
King Koil Xtended Life Grayson Firması
Fiyat: $$
King Koil'den Xtended Life Grayson Firm, yüksek yoğunluklu bir köpük tabakası ve serinlik, basınç tahliyesi ve dayanıklılık için grafit katkılı bir lateks tabakası içeren hibrit bir yataktır. Çelik bobinler vücut şeklinizi ve hizanızı desteklemek ve hareket bozukluğunu azaltmak için yerleştirilmiştir.
King Koil, Uluslararası Kiropraktörler Derneği'nin onayına sahiptir. Mağazalarda sattıkları için satın almadan önce deneyebilirsiniz, ancak bir deneme süresi sunmazlar veya çevrimiçi satış yapmazlar. Yatak 25 yıl garantilidir.
Size en yakın mağazalarda King Koil yatakları bulun.
En iyi köpük
Nektar Hafızalı Köpük
Fiyat: $
Nektar, neredeyse hiç hareket aktarımı olmayan orta sertlikte bir yataktır. Dört katmanlı CertiPUR-US sertifikalı köpük, sizi basınç noktalarında desteklemek ve serin tutmak için tasarlanmıştır. Pamuk ve Tencel kalıplarının vücudunuza en üst soğutma katmanı ve alt katmanlar size sağlam bir destek sağlar.
Her tür yatak platformu ve travers ile çalışacak şekilde tasarlanmıştır. Tüm köpük şiltelerde olduğu gibi, sevkıyattan birkaç gün sonra gaz çıkışı olabilir. İncelemeler çoğunlukla olumludur, ancak bazı yorumcular şiltenin açıldıktan sonra düzgün şekilde genişlemediğinden şikayet etmektedir.
365 günlük deneme süresi, ücretsiz gönderim, ücretsiz iade ve ömür boyu garantiyle, çevrimiçi satın alma konusunda rahat hissedebilirsiniz.
Nektar Hafızalı Köpük şilteyi internetten satın alın.
Amerisleep AS2
Fiyat: $
Amerisleep, şirketin diğer hafızalı köpüklerden beş kat daha fazla nefes alabilir olduğunu iddia ettiği bitki bazlı hafızalı köpük kullanıyor. AS2 yatak, kalçaları ve omuzları desteklemek için tasarlanmıştır ve geriye doğru sıçrayabilir, böylece içine gömülme konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.
Benzersiz bir Celliant kılıfı ile şilte serin uyur. Celliant, kan akışınızı artırmak için tasarlanmıştır ve Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından tıbbi bir cihaz olarak kabul edilmiştir.
AS2 mağazalarda satılmaz, ancak Amerisleep 100 günlük deneme süresi ve planlı teslim alma ile ücretsiz iade veya değişim sunar. Nakliye ve teslimat ücretsizdir.
Sırt üstü uyuyanlar düşünülerek yapılmıştır, bu nedenle yan veya mide uyuyanlar için en iyi seçim olmayabilir.
Amerisleep AS2 yatağı internetten satın alın.
Sekiz Uykunun Kapsülü
Fiyat: $$$
Bu şilte, yastıklama ve destek sağlamak için dört kat yüksek yoğunluklu sünger içerir. Sırt ağrısı olan sırt üstü uyuyanlar için rahat olsa da, bazı yan veya mide uyuyanlar çok yumuşak bulabilir. Diğer seçenekler kadar sert olmadığı için bazıları için fazla yumuşak olabilir.
Yüksek teknolojili bir seçenek olan bu "akıllı yatak", sıcaklık düzenleme ve uyku takibi sunar. Suyla dolu küçük tüpler çıkarılabilir örgü yatak kılıfına gizlenmiştir.
İkili kontroller, yatağın her iki tarafındaki sıcaklığı ayarlayarak suyu ısıtmanıza veya soğutmanıza olanak tanır. Sensörler, gece boyunca vücut sıcaklığınız değiştikçe sıcaklık seviyelerini ayarlayabilir.
Yatak ayrıca uyku evrelerinizi, nabzınızı ve nabzınızı takip eder. 8+ programı ile uyku verilerinizin ve trendlerinizin düzenli bir analizini alabilirsiniz. WiFi bağlantısı gerektirir.
Eight Sleep, 100 gecelik bir deneme süresi, ücretsiz gönderim ve ücretsiz iade sunar. Yatakta 10 yıllık garanti ve teknoloji ve sıcaklık mekanizması için 1 yıllık garanti vardır.
The Pod şiltesini internetten satın alın.
Kabarık Lux
Fiyat: $$
Puffy Lux, dört kat köpükten yapılmıştır. Alt katman sağlam bir temel sağlarken, ikinci ve üçüncü katmanlar basınç noktalarını azaltmak için dengeli destek sunar. Üst katman soğutmayı destekler.
Ekstra bonuslar olarak, Puffy yatak her türlü yatak bazasıyla çalışır ve makinede yıkanabilir bir kılıfla birlikte gelir. Tüm uyuyanlar için tasarlanmıştır: sırt, yan ve mide.
İncelemeler çoğunlukla olumlu olsa da, bazı yan yatanlar yatağı rahatsız buldu ve diğerleri yatağa battıklarını hissetti. Bu yatak orta sertlikte derecelendirildiğinden, daha sıkı bir seçenek tercih ederseniz, bu sizin için en iyi seçim olmayabilir.
Puffy mağazalarda satış yapmasa da nakliye ücretsizdir ve ömür boyu garantili 101 gecelik deneme süresi sunar.
Puffy Lux yatağı internetten satın alın.
Nasıl seçilir
Yatak alışverişi yaparken göz önünde bulundurmanız gereken 10 faktör şunlardır:
1. Destek
Uygun destek nedir?
- Omurganız hizalı. Uluslararası Kiropraktörler Derneği, yatağın, omurganız düz bir çizgide olacak şekilde, sizi uyku pozisyonunda destekleyecek kadar sağlam olmasını tavsiye eder.
- Kalçalarınız ve omuzlarınız rahat. Aynı zamanda, yatağın omuzlarınızı, kalçalarınızı ve belinizi rahat tutacak kadar destek vermesi gerekir.
Şahsen alışveriş yaparken şunları yapın:
- Normal uyku pozisyonunuzda bir şilte üzerine uzanın ve birisinin omurganızın pozisyonunu kontrol etmesini sağlayın.
- Diğer kişinin yatağın bir tarafında hareket etmesini sağlayın, böylece hareketin size aktarılıp aktarılmadığını veya yatağın altınızda kayıp kaymadığını görebilirsiniz.
- Bazı mağazalarda bulunan değerlendirme yazılımından yararlanın.
Bazı perakendeciler, vücut basınç noktalarınızı veya vücudunuzun bir yüzeyle en çok temas kurduğu alanları algılayan bir tarama uygulaması olan BridgeIT adlı bir teknoloji kullanır.
Uygulama belirli markaları önermez, ancak ihtiyaçlarınıza en uygun üç veya dört yatak tipine işaret edebilir.
Klinik çalışmaların orta sertlikte bir yatağın sırt ağrısı için en iyisi olduğunu gösterdiğini unutmayın. İnternetten alışveriş yapıyorsanız, yatağın ihtiyaçlarınızı ne kadar iyi karşılayabileceğine dair bir fikir edinmek için sertlik seviyelerine bakın.
2. Konfor
Konfor son derece bireyseldir. Bu nedenle, internetten alışveriş yapıyor olsanız bile şahsen alışveriş yapmak önemlidir. Bu şekilde, karşılaştırmalı alışverişten önce özellikleri ilk elden test edebilirsiniz.
Konforu sağlamak için:
- Şahsen alışveriş yapın. Bir yatak mağazasında veya bir mağazada farklı tip ve marka yatakları deneyin ve ihtiyaçlarınızı karşılayabilecekmiş gibi görünenlerin markasını ve modelini not edin. Mağazalarda satılmayan bazı şilteler yine de deneyebileceğiniz galeriler sunabilir.
- Daraltın ve acele etmeyin. En sevdiğiniz yatağı test etmek için en az 15 dakika harcayın. Farklı uyku pozisyonlarını denemek için üzerinde hareket edin.
Kronik bel ağrısı olan 100'den fazla kişi üzerinde 2008 yılında yapılan bir araştırma, su yatağının veya köpük şiltenin sırt semptomları ve rahat uyku için sert bir şilteye göre marjinal olarak daha üstün olduğunu buldu. Ancak farklar küçüktü.
Bir uyku uzmanı, hangi yatağı seçerseniz seçin, ayarlanabilir bir yatak bazasıyla eşleştirmenin iyi bir fikir olduğunu tavsiye etti. Bu, gerektiğinde yatağın başını, ayağını veya ortasını kaldırmanıza izin verecektir.
3. Boyut
Daha büyük bir yatakta daha iyi uyur musun? Yatak ölçünüzü kraliçe veya kral boyuna yükseltmeyi düşünün.
4. Maliyet ve değer
Şilteler pahalı olabilir. Buna ne kadar zaman harcayacağınızı ve rahat bir uykunun uyanık olduğunuz saatlerde performansınızı nasıl etkileyeceğini düşünün.
Klinik uyku eğitimcisi Terry Cralle, RN'nin önerdiği gibi, rahat bir yatak “dolarlara odaklanılacak yer değil. Yatırımınız birçok yönden karşılığını verecektir. "
5. Marka adı
İyi inşa edilmiş ve kaliteli malzemelerden yapılmış saygın bir marka yatağa sahip olmak istiyorsunuz.
Birçok markanın aynı fabrika tarafından, aynı malzeme ve benzer yapı ile yapılabileceğini unutmayın. Bu yüzden bazı markalar kendi aralarında önemli farklılıklar göstermeyebilir.
6. Yatak yapımı
Amerikalıların yüzde 80'inden fazlasının yaylı bir yatakta uyuduğu tahmin ediliyor. Bunlardan biriyseniz, lateks veya hafızalı köpük, minderli üst, melezler, hava yatakları veya su yatakları gibi başka bir yatak türünü keşfetmek isteyebilirsiniz.
2010 yılında yapılan küçük bir araştırma, kronik sırt ve omuz ağrısı olan kişilerin daha iyi uykuya ve köpük veya lateks şilte üzerinde daha az ağrıya sahip olduğunu buldu.
7. Uyku pozisyonu
Uyku pozisyonunuz sırt ağrınızı etkileyebilir.
Yan yatıyorsanız veya mide uyuyan biriyseniz, üstü daha yumuşak olan bir şilte daha rahat bulabilirsiniz. Sırt üstü yatıyorsanız, daha rahat olması için daha fazla destekli bir yatak bulabilirsiniz.
8. Alerjenler
Lateks gibi bilinen alerjileriniz varsa yatağın malzeme listesine bakın. Bazı köpükler toksin içerebilir, bu nedenle sertifikalı bir köpük arayın.
9. Teslimat seçenekleri
Mağaza yeni yatağı teslim edecek mi, kuracak mı ve eski yatağınızı ek ücret olsun ya da olmasın atacak mı?
İnternetten bir yatak satın alıyorsanız, eski yatağı atıp yenisini takmak için bir plana ihtiyacınız olabilir.
10. Garantiler
Birçok şirket yeni yatağı bir ay veya daha uzun süre evde denemenize izin verir. Yatak sizin için işe yaramazsa, nispeten küçük bir ücret karşılığında iade edebilir veya değiştirebilirsiniz.
Yatağı fiziksel olarak iade etmek için talimatların ne olduğunu kontrol edin. Ne yapmaktan sorumlusunuz ve yatak şirketi veya mağaza neyle ilgilenecek?
Küçültülmüş olarak teslim edilen bir köpük şilte satın alırsanız, bu, onu geri sarmanızı ve yeniden kutulamanızı içerebilir.
Şilte çeşitleri
Şilteler tipik olarak bir destek göbeği ve etrafında bir döşeme tabakası ile inşa edilir. Her birinin avantajları olan birçok çeşidi vardır. İşte dokuz tane:
1. Innerspring
Innerspring yataklar, destek için çelik bobin sistemi kullanır. Bobin sayısı ve nasıl düzenlendiği önemlidir. Uluslararası Kiropraktörler Derneği'ne göre, aranacak temel kurallar şunlardır:
- İkiz yatak için 300 veya daha fazla bobin
- Bir kraliçe yatak için 375 veya daha fazla bobin
- Bir kral yatak için 450 veya daha fazla
Bobinler, konforu ve dengeyi etkileyen çeşitli dolgu malzemeleriyle kaplanmıştır.
Özel bobin konfigürasyonları, yatağı paylaşıyorsanız hareketlerinizin uyuyan partnerinize nasıl aktarılacağı konusunda bir fark yaratır. Ayrıca yatağın vücut hatlarınızı nasıl desteklediğini de etkiler.
2. Hafızalı köpük
Hafızalı köpük şilteler, döşeme katmanında destek sistemi olarak yüksek yoğunluklu poliüretan köpük kullanır. Bu köpük, uyuyanın şekline çok yakındır.
3. Lateks köpük
Lateks şiltelerde destek sistemi olarak lateks sünger bulunur. Lateks, bitki veya petrol bazlı malzemelerden gelebilir.
4. Hibrit
Hibrit şilteler, konfor için üstte köpük veya lateks ile destek için çelik bobinleri birleştirir.
5. Yastık kılıfı
Minderli şilteler, diğer destek katmanlarının üzerinde ekstra bir dolgu katmanına sahiptir. Adından da anlaşılacağı gibi, yatağınızın üzerine yastık konması gibidir.
6. Jel
Jel şilteler, jel ve köpüğü birleştirir. Bu, yatağın ısıyı daha iyi dağıtmasını sağlar. Ayrıca yatağa farklı bir his verir.
7. Hava Yastığı
Airbed şiltelerin sertliği ayarlanabilir. Standart yatak çerçevelerine uyarlar ve köpük gibi çeşitli dolgu malzemeleriyle kaplıdırlar. Hava yatakları ayrıca her iki tarafta ayrı ayrı kontrol edilebilir.
8. Su yatağı
Su yatakları destek sistemi olarak suyu kullanır. Ahşap bir çerçeve ile sert kenarlı veya fermuarlı bir kumaş örtü içinde bir köpük çerçeve ile yumuşak kenarlı olabilirler. Geleneksel karyola veya platformlara uyacak şekilde yapılmıştır.
Bazı su yataklarının içinde suyun hareketini kısıtlayan bölmeler bulunur.
9. Ayarlanabilir yataklar
Bunlar geleneksel yataklar gibi görünecek şekilde yapılmıştır, ancak hem şilte hem de taban hareket edebilir. Başınızı veya ayaklarınızı kaldırabilirsiniz ve bazılarının ikili kontrolü vardır, böylece siz ve uyuyan partneriniz pozisyonunuzu kişisel olarak ayarlayabilir.
Götürmek
Hayatının yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyorsun, bu yüzden sevdiğin bir yatak almak önemli.
2009 yılında yapılan bir araştırma, yatağınızı değiştirmenin uykunuzun rahatlığını artırabileceğini gösteriyor.
Bazı yatakların yüksek maliyeti şok edici olabilir. Çoğu markanın, daha uygun fiyatlı modeller de dahil olmak üzere bir dizi şiltesi vardır.
Yatak satın alırken yukarıdaki tüm faktörleri göz önünde bulundurun. Uyku uzmanları, iyi bir yatağın sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli yatırımlardan biri olduğuna dikkat çekiyor.
-diet-for-diabetes.jpg)
.jpg)
