Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
50 yaş üstü kadınlar için en iyi multivitaminlere hızlı bir bakış
- Genel kazanan: Thorne Women’s Multi 50+
- Yeşil çay özü ile: MegaFood Multi for Women 55+
- Black cohosh ile: Garden of Life mykind Organics Women’s 40+
- Çok bileşenli: Saf Enkapsülasyonlar Uzun Ömürlü Besinler
- Antioksidanlarla: Optimal Sağlık Arayan Multivitamin
- Trimetilglisin ile: Sağlık İçin Tasarımlar Tamamlandı Çoklu
- En iyi sakız: SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Besin ihtiyaçları bir kadının yaşamı boyunca değişir.
15 ila 49 yaş arasındaki kadınların menstrüasyon nedeniyle daha fazla demire ihtiyaçları varken, 50 yaş ve üzerindeki kadınlar daha az demire, ancak B6 vitamini ve kalsiyum gibi belirli besin maddelerine daha çok ihtiyaç duyar.
Ayrıca, 50 yaşın üzerindeki kadınlar, B6, B12 ve D vitaminleri dahil olmak üzere bazı besin maddelerinde eksiklik riski daha yüksektir.
Besin ihtiyacının çoğunu diyetinizle karşılamak mümkün olsa da, 50 yaşın üzerindeki kadınların gerekli tüm besin maddelerini yiyeceklerden almaları zor olabilir.
Örneğin, birçok yaşlı yetişkinin gıdalardan B12'yi absorbe etme yeteneği, daha düşük mide asidi salgılanması nedeniyle azalır ve bu da ciddi B12 vitamini eksikliği riskini artırır. Bu nedenle, 50 yaşın üzerindeki yetişkinlerin B12 vitamini takviyesi almaları önerilir.
50 yaşın üzerindeki kadınlar için, vitaminler, mineraller ve diğer önemli besinler için alım önerilerini karşılamak için bir multivitamin gerekli olabilir. Özellikle, bu yaş grubundaki kadınlar için birçok mükemmel multivitamin özel olarak üretilmiştir.
Healthline, bu multivitaminlerin en iyisini sıralamak için aşağıdaki kriterleri kullandı:
- üreticiden kalite ve saflıkla ilgili katı standartlar
- besinlerin biyoyararlanımı
- dolgu maddeleri, yapay tatlandırıcılar veya renkler gibi gereksiz içerik yok
- doktorlar ve diyetisyenler dahil sağlık uzmanları tarafından güveniliyor
İşte 50 yaş üstü kadınlar için en iyi 7 multivitamin.
Fiyatla ilgili bir not
Dolar işaretli genel fiyat aralıkları ($ - $$$) aşağıda belirtilmiştir. Bir dolar işareti, ürünün oldukça uygun olduğu anlamına gelirken, üç dolar işareti daha yüksek bir fiyatı gösterir.
Fiyatlandırma kılavuzu:
- $ = hizmet başına 1,25 ABD dolarının altında
- $$ = porsiyon başına 1,25 - 2,00 ABD doları
- $$$ = porsiyon başına 2,00 ABD dolarından fazla
Healthline'ın 50 yaş üstü kadınlar için en iyi multivitaminleri seçtikleri
Genel kazanan
Thorne Kadın Multi 50+
Fiyat: $$
Thorne Women’s Multi 50+, ekstra besin desteğine ihtiyaç duyan 50 yaş üstü kadınlar için mükemmel bir seçim olan dengeli bir multivitamindir.
Bu ek demir içermez ve magnezyum, B12, B6 ve D vitaminleri ve az miktarda kalsiyum dahil olmak üzere kadınlar için oldukça emilebilir önemli besin formları içerir.
Aynı zamanda beyin ve göz işlevini destekleyen bir karotenoid antioksidan olan lutein sağlar. Araştırmalar, daha yüksek lutein seviyelerine sahip yaşlı yetişkinlerin, bilişsel görevlerde daha düşük seviyelere sahip olanlara göre daha iyi performans gösterdiğini göstermektedir.
Thorne, ek kaliteyi sağlamak için Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından belirlenen standartlar olan mevcut İyi Üretim Uygulamalarını (cGMP'ler) takip eder.
Şirket ayrıca Avustralya Sağlık Bakanlığı tarafından yönetilen bir düzenleyici kurum olan Terapötik Ürünler Birliği'nden (TGA) “A” derecesi almıştır.
Yeşil çay özü ile en iyisi
55+ Kadınlar için MegaFood Multi
Fiyat: $
MegaFood Multi for Women 55+, 55 yaş üstü kadınların sağlığını desteklemek için formüle edilmiştir.
Demir içermez ve emilebilir metillenmiş folat formları, B12 ve D vitaminleri ve diğer birçok vitamin ve mineral içerir.
Bu ek ayrıca, güçlü antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip olan ve sağlıklı yaşlanmayı destekleyebilen 250 mg yeşil çay özüne sahiptir.
MegaFood takviyeleri doktor tarafından formüle edilmiş, vegan ve sertifikalı glütensizdir. Şirket, cGMP yönergelerini takip etmekte ve ürünlerini 125'in üzerinde pestisit ve herbisit için test etmektedir.
Siyah cohosh ile en iyisi
Garden of Life mykind Organics Women’s 40+
Fiyat: $
Garden of Life, genellikle yerel marketinizde bulunabilen popüler bir ek markadır.
Garden of Life mykind Organics Women 40+, 50 yaşın üzerindeki kadınların diyetlerinde eksik olabilecek folat, magnezyum ve B6, B12 ve D3 vitaminleri dahil olmak üzere çeşitli temel besinleri içerir.
Bu multivitamin ayrıca, takviye olarak alındığında sıcak basmaları da dahil olmak üzere belirli menopoz semptomlarını azaltmada umut vaat eden bir bitki olan karayılan otu içerir.
Garden of Life organik, glütensiz, koşer ve vegan sertifikalıdır.
En iyi çok bileşenli
Saf Enkapsülasyonlar Uzun Ömürlü Besinler
Fiyat: $$$
Pure Encapsulations, dünya çapında sağlık hizmeti uygulayıcılarının güvendiği yüksek kaliteli bir tamamlayıcı markadır.
Bu demir içermeyen takviye, iyi bir magnezyum, folat ve B6, B12 ve D vitaminlerinin yanı sıra yaşlandıkça kadın sağlığı için gerekli olan diğer birçok besin kaynağıdır.
Saf Enkapsülasyonlar Uzun Ömürlü Besinler ayrıca lutein, likopen, zeaksantin, yeşil çay ekstresi, kurkumin, kırmızı şarap konsantresi ve kalbinizi, gözlerinizi ve beyninizi desteklemesi amaçlanan ginkgo biloba gibi çeşitli başka bileşikler de içerir.
Saf Kapsülleme, takviyelerin kalitesi ve saflığı için katı kurallar belirleyen bir kuruluş olan Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi (USP) tarafından belirlenen standartları aşmaktadır.
Şirketin ürünleri vejeteryandır ve genetiği değiştirilmiş organizmalar (GDO'lar) ve glüten içermez.
Antioksidanlarla en iyisi
Optimal Sağlık Arayan Multivitamin
Fiyat: $$
Sağlık Arayışı Optimal Multivitamin, 50 yaş üstü kadınlar için mükemmel olan demir içermeyen bir multivitamindir.
B12 vitamini, folat, magnezyum ve az miktarda kalsiyumun emilebilir formlarının yanı sıra, birçok yaşlı kadının eksik olabileceği konsantre bir B6 vitamini dozu içerir.
Ayrıca, karotenoid antioksidanlar, flavonoid antioksidan kuersetin ve hücresel hasara karşı koruma sağlayan bir antioksidan olan glutatyonun bir öncüsü olan N-asetil sistein (NAC) dahil olmak üzere sağlıklı yaşlanmayı destekleyebilecek bileşiklerle doludur.
Sağlık Arayışı, yüksek kaliteli takviyeler sağlamaya kendini adamıştır. Şirket cGMP gereksinimlerini karşılar ve talep üzerine tüm ekleri için bir analiz sertifikası sağlar.
Ayrıca, tüm Sağlık Arayışı takviyeleri 60 günlük para iade garantisi ile desteklenir.
Trimetilglisin ile en iyisi
Sağlık için Tasarımlar Tamamlandı Çoklu
Fiyat: $$
Sağlık için Tasarımlar Complete Multi, 50 yaş üstü kadınlar için iyi bir seçimdir çünkü demir kullanılmadan üretilmiştir ve selenyum, magnezyum, folat ve B6, B12 ve D vitaminleri gibi kadın sağlığını destekleyen besinler içerir.
Aynı zamanda, yüksek dozlarda alındığında homosisteini azaltmaya yardımcı olabilecek bir molekül olan trimetilglisin (betain) içerir. Homosistein, vücudunuzdaki seviyeler çok yükseldiğinde kalp hastalığı riskinizi artırabilecek bir amino asittir.
Homosistein seviyeleri, menopoz sonrası kadınlarda genç kadınlara göre daha yüksek olma eğilimindedir.
Sağlık ürünleri için tasarımlar, cGMP yönergelerine uygun olarak üretilir ve sıkı kalite kontrol standartlarına bağlıdır.
En iyi sakızlı
SmartyPants Masters Kadınları Tamamladı 50+ Sakızlı
Fiyat: $
Sakızları haplara tercih ediyorsanız, SmartyPants Masters Complete Women 50+ uygun olabilir. Bu sakız takviyesi, 50 yaşın üzerindeki kadınların ihtiyaçlarını karşılamak için özel olarak formüle edilmiştir.
Bu sakız demir içermez ve folat ve A, B6, B12, C ve D vitaminleri gibi çeşitli besinler sağlar.Ayrıca az miktarda temel omega-3 yağları dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit içerir. (EPA), ayrıca lutein ve zeaksantin.
Çoğu sakızlı vitamin gibi, bu ürün de önemli miktarda ilave şeker içerir ve 6 gramlık (1.5 çay kaşığı) sadece 4 sakız içerir.
Optimum sağlık için, ilave şeker alımını minimumda tutmak en iyisidir. Çürükleri önlemek için, herhangi bir şekerli sakızlı vitamin aldıktan sonra ağzınızı çalkaladığınızdan emin olun.
50 yaş üstü kadınlar için multivitamin seçerken dikkat edilmesi gerekenler
Bir multivitamin ararken, özel sağlık ihtiyaçlarınızı dikkate almak önemlidir.
Multivitaminlerin genellikle gerekli vitamin ve minerallerin çoğunu içermesi, ihtiyacınız olan miktarları içerdikleri anlamına gelmez.
Örneğin, 50 yaşın üzerindeki kadınların B6, B12 ve D vitaminlerinden yoksun olmaları daha olasıdır. Bir takviye iyi miktarda besin sağlasa da, genel ihtiyaçlarınızı karşılamak için daha fazlasına ihtiyacınız olabilir.
Örneğin, bu listedeki takviyelerden bazıları, 50 yaşın üzerindeki kadınlar için önerilen D vitamini alımının% 100'ünü sağlamaz. Bu, 50-69 yaş arası kadınlar için 600 IU ve 70 yaş ve üstü kadınlar için 800 IU'dur.
Optimal D vitamini seviyelerine sahip olan veya bu besin maddesinde eksik olan kadınlar, optimal seviyelere ulaşmak ve bu seviyeleri sürdürmek için çok daha yüksek dozlara ihtiyaç duyabilir. 50 yaşın üzerindeki kadınlar, uygun ve etkili bir doz belirlemek için D vitamini seviyelerini test ettirmelidir.
Aynı şekilde, B12 vitamini eksikliği olan kadınlar, optimal seviyelere ulaşmak için yüksek doz B12 vitamini enjeksiyonlarına ihtiyaç duyabilir.
Ayrıca, bu minerali içeren yiyecekleri yeterince yemeyenler gibi 50 yaşın üzerindeki bazı kadınların kalsiyum takviyesi yapması gerekse de, kalsiyum takviyeleri tüm kadınlar için doğru değildir.
Bazı araştırmalar, fazla kalsiyum kalbe ve damar sistemine zarar verebileceğinden, kalsiyum takviyelerinin kalp hastalığı riskinizi artırabileceğini göstermektedir. Ancak gıdalardaki kalsiyum bu riski artırmaz.
Bu nedenle, yüksek dozda kalsiyum takviyesi almadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız en iyisidir. Sardalya, az yağlı yoğurt, kuruyemiş, peynir ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekler yiyerek kalsiyum ihtiyaçlarınızı karşılamaya odaklanın.
Bir takviye için alışveriş yaparken, her zaman yukarıda listelenenler gibi güvenilir markalardan yüksek kaliteli ürünler seçin.
Besin boşluklarını doldurmak için takviye etmenin yanı sıra, dengeli, besleyici yoğun bir diyet uygulamak, yeterli fiziksel aktivite yapmak, altta yatan sağlık koşullarını yönetmek, stresi azaltmak ve bol bol dinlenmek, genel sağlığınız ve refahınız için çok önemlidir.
Alt çizgi
Kadınlar yaşlandıkça besin ihtiyaçları da değişir. Bir kadının belirli besinleri emme yeteneği azalabilir ve B6, B12 ve D vitaminleri gibi çeşitli besin maddelerinde eksiklik riski artar.
Doğru multivitamini seçmek için, spesifik ihtiyaçlarınızı anlamak önemlidir, böylece optimum sağlığı teşvik etmek için doğru miktarda ve formda vitamin, mineral ve diğer bileşikleri sağlayan birini seçebilirsiniz.
Multivitaminler hakkında sorularınız varsa, tavsiye için kayıtlı bir diyetisyen gibi bilgili bir sağlık uzmanına danışın.
-causes-adjustments-and-complications.jpg)
