Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Doğru koşu ayakkabısını bulmak, özellikle düz ayaklarınız varsa, bazen bunaltıcı olabilir.
Çok sayıda özellik, stil ve fiyat aralığı ile, satın almak istediğiniz çifte karar vermeden önce çeşitli ayakkabılara göz atmaya değer.
Düz ayaklar için koşu ayakkabısının nasıl seçileceğine dair önerilerini almak için birkaç uzmanla görüştük. Ayrıca göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz beş ayakkabı da seçtik.
Düz ayaklarınız varsa koşu ayakkabısında nelere dikkat etmelisiniz?
Koşu ayakkabısı için yalnızca bir veya iki seçeneğinizin olduğu günler geride kaldı. Şimdi, bir mağazaya girdiğinizde veya çevrimiçi alışveriş yaptığınızda, belirli ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde çeşitli marka ve stillerle eşleştirilmesi nadir değildir.
Koşu ayakkabısı kategorileri
Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne göre, üç koşu ayakkabısı kategorisi vardır:
- Yastıklı ayakkabılar: Bunlar, supinasyon eğilimi gösteren yüksek kemerli veya sert ayakları olan insanlar için iyidir (ağırlık, koşarken her ayağın dışında daha fazladır).
- Denge ayakkabısı: Bunlar pronasyona eğilimli (koşarken ağırlık her ayağın içinde daha fazladır) ve çökebilecek bir kemeri olan insanlara yardımcı olur.
- Hareket kontrol ayakkabısı: Bunlar, şiddetli pronator olan veya düz ayakları olan insanlar için en fazla dengeyi sağlar.
Konfor - nihai hedef
Ayakkabı kategorisi ne olursa olsun nihai hedef rahatlıktır.
Gelişmiş Ortopedi Merkezleri'nde ayak ve ayak bileği cerrahı olan Dr. Steven Neufeld, koşu ayakkabısı ararken konforun gerçekten en önemli faktör olduğunu söyledi.
Neufeld, düz ayak için bir koşu ayakkabısı satın alırken, kendi ayaklarınızı da göz önünde bulundurmanız gerektiğini ekliyor.
“Sert ve sert düz ayaklarınız varsa, daha yumuşak ve ayak yere değdiğinde yeterli yastıklama sağlayacak bir ayakkabı arayın. Ancak esnek olan düz ayaklarınız varsa, o zaman kemer desteği olan ve süper sert olmayan bir ayakkabı muhtemelen en iyi seçenek olacaktır ”dedi.
Neufeld, aşırı terbiye tipik olarak düz ayaklarla el ele gittiğinden, pronasyonu önlemek için tasarlanmış bir ayakkabıyı da düşünmesini söyledi.
Ve pronasyon ayağın genişlemesine neden olduğu için, dar burunlu ve yumuşak topuklu ayakkabılardan kaçınmayı tavsiye ediyor.
Ayakkabı alışverişinde en iyi uygulamalar
İşte koşu ayakkabısı alışverişi söz konusu olduğunda birkaç öneri:
- Bilgili personele sahip özel bir koşu mağazasında forma girin.
- Ayakkabıları satın almadan önce mağazada deneyin.
- Günün sonunda ayaklarınız şiştiğinde ayakkabıları denemeyin.
- Ayakkabılar işe yaramazsa iade veya garanti politikası isteyin.
Nasıl seçtik
Ayak hastalıkları uzmanları ve fizyoterapistler gibi birçok uzman, her bir kişinin kendi ayakları için en iyi olanı bulmak için değerlendirilmesi gerektiğinden, belirli bir ayakkabı önermekte tereddüt ediyor.
Ancak bu uzmanlar, bazı markaların düz ayak için daha iyi bir seçim yaptığını söylüyor.
Bu uzman görüşlerine ve kullanıcı incelemelerine dayanarak düz ayaklar için en iyi ayakkabıyı seçtik. Aşağıda, düz ayaklarınız varsa dikkate almaya değer beş koşu ayakkabısı bulunmaktadır.
Fiyatlandırma kılavuzu
- $ = $89–$129
- $$ = $130–$159
- $$$ = 160 dolardan fazla
Düz ayaklar için en iyi koşu ayakkabıları için Healthline'ın seçtikleri
Asics Gel-Kayano 26
Amazon'da ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAPIN
Fiyat: $$
Asics Gel-Kayano 26, bu popüler ayakkabının tüm koşucular, ancak özellikle düz tabanlı koşucular için en son modelidir. Ayakkabı, genellikle düz ayaklara sahip olmakla birlikte ortaya çıkan aşırı uzamayı düzeltmek için tasarlanmıştır.
Brooks Transcend 6
Fiyat: $$$
American Board of Podiatric Medicine sertifikalı cerrahi podiatrist Dr. Nelya Lobkova, Brooks Transcend 6'nın ekstra şok emiliminden yararlanabilen düz ayaklı koşucular için büyük miktarda orta ayak stabilitesi ve yastıklama sağladığını söyledi.
Ayakkabılar ayrıca çeşitli ayak ölçülerine uyacak şekilde geniş bir genişliğe sahiptir.
Brooks Dyad 10
Fiyat: $$
Brooks Dyad 10, doğal adımlarını engellemeden denge sağlayan geniş bir ayakkabı arayan düz tabanlı koşucular için bir başka popüler seçimdir.
Saucony Kılavuzu 13
Fiyat: $
Oxford Fizik Tedavi'den Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, Saucony Kılavuzu 13'ü düz ayakları olan hastalarına tavsiye etti. Bunlar kemer aracılığıyla bir miktar destek sağlar.
HOKA ONE ONE Arahi 4
Fiyat: $
HOKA ONE ONE Arahi 4, uzaktan koşu topluluğunda popüler bir ayakkabıdır. Lobkova, HOKA ONE ONE ayakkabısının ve özellikle Arahi 4'ün, ekstra şok emilimi sağlamaya yardımcı olan iyi orta ayak stabilitesine ve yastıklamaya sahip olduğunu söyledi.
Koşu ayakkabılarımda ortez kullanmalı mıyım?
Ortezler, aşağıdakiler gibi belirli koşulları yönetmenize yardımcı olmak için ayakkabınıza koyduğunuz ayakkabı veya topuk ek parçalarıdır:
- topuk acısı
- genel ayak rahatsızlığı
- kemer ağrısı
- plantar fasiit
Sorununuz için özel olarak yapılmış özel ortezler veya daha genel ancak genellikle daha ucuz olan hazır markaları satın alabilirsiniz.
Düz tabanlı bir koşucunun ortez kullanıp kullanmaması çok tartışılan bir konudur.
Huntington Hastanesi'nde ayak ve ayak bileği alanında uzmanlaşmış bir ortopedi cerrahı olan Dr. Adam Bitterman, "Bilimsel veriler, belirgin semptomları olmayan hastalarda ortez için kanıt sağlamaz" dedi.
Bununla birlikte, ortezlerin normal yürüme ve hareket etme sırasında ağrı ve rahatsızlık içeren senaryolarda rolü olduğuna dikkat çekti.
Genel tedavi protokolü ile ilgili olarak, Bitterman daha ekonomik olan tezgah üstü ortezlerle başlamayı ve tedavi başarılı olursa özel ortezlere geçmeyi seviyor.
Götürmek
Düz ayaklar için bir koşu ayakkabısı alışverişi söz konusu olduğunda, en iyi seçeneğiniz bir uzmanla - ayak hastalıkları uzmanı, fizyoterapist veya koşu ayakkabısı uzmanı - konuşmak ve birçok farklı stil denemektir.
Halihazırda bir ortopedistiniz yoksa, Healthline FindCare aracı bölgenizde bir doktor bulmanıza yardımcı olabilir.
Bu makalede tartışılan her ayakkabı destekleyici olmak ve pronasyonu önlemek için tasarlanmış olsa da, amacınız hangisinin ayağınızda en iyi hissettiğini bulmaktır.
