Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
B vitaminleri, biyotin olarak da adlandırılan B7 vitamini içeren suda çözünür sekiz vitaminden oluşan bir gruptur.
Biyotin, optimal sağlık için gereklidir ve vücudunuzun bunu üretmediği göz önüne alındığında, besinlerden veya takviyelerden yeterince tüketmek önemlidir.
Bu besin uzun zamandır sağlıklı cilt, saç ve tırnakların korunmasındaki rolü ile bilinmektedir.Aslında, orijinal olarak H vitamininden türetilmişti ve adı sırasıyla "saç" ve "cilt" anlamına gelen Almanca "haar" ve "haut" kelimelerinden geliyordu.
Yine de düzenli olarak biyotin takviyesi almanın sivilceye neden olabileceğini duymuş olabilirsiniz.
Bu makale, biyotin takviyelerine genel bir bakış sağlar ve bunların sivilceyi ve diğer cilt koşullarını iyileştirip iyileştirmediğini açıklar.
Biyotinin önemi
Biyotin, yağları, proteinleri ve karbonhidratları metabolize etmek için gerekli olan belirli enzimlerin önemli bir parçasıdır. Böylece, bu vitamin, her ikisi de insanın büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan sindirime ve enerji üretimine yardımcı olur.
Ek olarak, daha yeni araştırmalar, biyotinin gen ekspresyonunda ve nörolojik sağlıkta başlangıçta düşünülenden çok daha büyük bir rol oynadığını ortaya çıkardı.
Eksiklik
Biyotin eksikliği, ister yetersiz alımdan ister genetik bir kusurdan kaynaklansın, bazı inflamatuar ve immünolojik bozukluklara katkıda bulunuyor gibi görünmektedir.
Eksiklik nadir olsa da, hamile veya emziren kadınlar, biyotin metabolizmasındaki değişiklikler nedeniyle daha yüksek risk altındadır.
Biyotin eksikliğinin yaygın belirtileri ve semptomları şunları içerir:
- saç dökülmesi veya incelmesi
- gözler, burun veya ağız çevresinde kırmızı, pullu bir döküntü
- kırılgan tırnaklar
- depresyon
- yorgunluk
- nöbetler
Dikkat çekici bir şekilde, bu semptomlardan bazıları saçı, cildi ve tırnakları etkiler. Bu, biyotinin vücudun bu bölgelerine fayda sağlama konusunda ün kazanmasının bir nedenidir.
özetBiyotin, gen ekspresyonunda, sindiriminde ve metabolizmasında önemli bir rol oynar. Bazı eksiklik belirtileri arasında saç dökülmesi, yüzdeki kızarıklıklar ve kırılgan tırnaklar bulunur.
Cilt sağlığı üzerindeki etkiler
Biotin genellikle dermatit tedavisi ve cilt sağlığını iyileştirmenin bir yolu olarak tanıtılır. Bununla birlikte, yalnızca sınırlı vaka çalışmaları - çoğunlukla bebeklerde - bu faydaları desteklemektedir.
Bu nedenle, biyotin takviyelerinin bu vitamin eksikliği olmayan yetişkinlerde cilt sağlığını iyileştirip iyileştiremeyeceğini belirlemek için ek araştırmalara ihtiyaç vardır.
Biotin takviyeleri ve sivilce
Şu anda, biyotin takviyesi almanın sivilceye neden olduğuna dair çok az kanıt var.
Bu tür iddiaların arkasındaki mantık, biyotinden çok pantotenik asit veya B5 vitamini ile ilgilidir.
Pantotenik asit, cildinizin en dış tabakası olan epidermal cilt bariyerinin işlevinde önemli bir rol oynar.
Bu gerçek, bazı pantotenik asit bazlı ürünlerin cildi yumuşatabileceğine dair kanıtlarla birlikte, bazı insanların pantotenik asidin sivilcenin nedeni ve tedavisinde önemli bir rol oynadığına inanmasının nedenidir.
Ayrıca, bazı insanlar, vücudunuz her iki besini de emmek için aynı yolu kullandığından, biotin takviyelerinin pantotenik asidin emilimine müdahale ederek sivilceye neden olabileceğini teorize eder.
Bununla birlikte, hiçbir çalışma biyotin takviyesi almanın veya pantotenik asit eksikliğine sahip olmanın sivilceye neden olduğunu göstermemiştir. Aksine, araştırmalar biyotin ve pantotenik asit takviyelerinin durumu tedavi etmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
özetBiotin, hem cilt sağlığını iyileştirme hem de potansiyel olarak sivilceye neden olma konusunda bir üne sahiptir. Bu iddiaları desteklemek için bu konular hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Sivilce B vitaminleri ile nasıl tedavi edilir
Biotinin sivilceye neden olduğu söylense de, bazı araştırmalar, alın ve çenede siyah nokta ve beyaz nokta gibi semptomlarla karakterize komedonal sivilceyi iyileştirebileceğini bulmuştur.
Ek olarak, bu vitamin, ciltte kırmızı, pul pul döküntülere neden olan akneden kaynaklanan pullanma ve tahrişi kontrol etmede özellikle yararlı olabilir.
Hafif ila orta şiddette aknesi olan yetişkinlerde yapılan 12 haftalık bir çalışma, hem topikal bir krem hem de biyotin ve diğer vitaminleri içeren bir oral takviye kullananların küresel akne derecelendirme sistemine dayalı olarak önemli gelişmeler yaşadıklarını buldu.
Bu çalışma akne tedavisinde biotin kullanma potansiyeli gösterse de, tedavilerde diğer vitaminler ve besinler de mevcut olduğu için sonuçların tek başına biotine atfedilemeyeceğine dikkat etmek önemlidir.
Biotine ek olarak, B5 vitamini bir akne tedavisi olarak incelenmiştir.
Örneğin, hafif ila orta derecede aknesi olan 41 yetişkinde 12 haftalık bir çalışma, bir plasebo grubuna kıyasla pantotenik asit bazlı bir takviye tüketenlerde iltihaplı lezyonlarda önemli bir azalma gözlemledi.
Şu anda, akne tedavisine yardımcı olacak biyotin veya B5 vitamini dozajına ilişkin resmi bir öneri yoktur, bu nedenle güvenli bir yaklaşım oluşturmak için bir dermatoloğa veya doktora danışmak en iyisidir.
özetPantotenik asit olarak da bilinen hem biotin hem de B5 vitamini sivilceyi tedavi etme potansiyeli göstermiştir. Bununla birlikte, dozajlarla ilgili resmi tavsiyeler henüz oluşturulmamıştır.
Biotin takviyelerinin yan etkileri var mı?
Biyotin takviyeleri bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından reçete edildiği sürece alındığı sürece, herhangi bir ciddi yan etkiye sahip görünmüyor.
Bununla birlikte, bu takviyeleri alırken, aşağıdaki potansiyel etkileri akılda tutmak önemlidir.
Laboratuvar testlerine müdahale edebilir
2017 yılında, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), biyotin takviyelerinin çeşitli laboratuvar testlerine müdahale edebileceği ve yanlış sonuçlara neden olabileceği konusunda tıbbi sağlayıcıları ve tüketicileri bilgilendiren resmi bir güvenlik iletişimi yayınladı.
Bu nedenle, kan tahlili yaptırmadan önce bu takviyeleri alıyorsanız, doktorunuzu bilgilendirmelisiniz.
Bazı ilaçlarla etkileşime girebilir
Biotin takviyeleri, karaciğerinizin belirli ilaçları nasıl işlediğini etkileyebilir.
Ayrıca bazı ilaçlar vücuttaki vitamin parçalanmasını artırarak ve bağırsaklarda emilen miktarı azaltarak biotin seviyelerini düşürebilir.
Bunlar, epilepsiyi tedavi etmek için kullanılan diğer antikonvülsan ilaçların yanı sıra aşağıdakileri içerir:
- karbamazepin
- primidon
- fenitoin
- fenobarbital
Diğer besin maddelerinin emilimini azaltabilir
Vücudunuz, biyotini emmek için alfa-lipoik asit ve B5 vitamini gibi diğer besinlerle aynı yolu kullanır. Bu, bunların birlikte alınmasının her ikisinin de emilimini azaltabileceği anlamına gelir.
Ek olarak, çiğ yumurta beyazında bulunan protein avidin, ince bağırsakta biotin ile bağlanma eğilimindedir ve vitamin emilimini azaltır. Bu nedenle, her gün iki veya daha fazla çiğ veya az pişmiş yumurta akı tüketmek biyotin eksikliğine neden olabilir.
özetGenel olarak, biyotin takviyeleri, reçete edildiği şekilde alındığında güvenli kabul edilir. Olası yan etkiler arasında belirli ilaçlarla etkileşim, diğer vitaminlerin emiliminin azalması ve yanlış laboratuvar sonuçları yer alır.
Alt çizgi
Biotin, vücudunuzun kendi başına üretemeyeceği, suda çözünen temel bir vitamindir. Bu nedenle, optimal metabolizmayı, büyümeyi ve gelişmeyi sağlamak için yiyecekler ve takviyeler yoluyla yeterince tüketmelisiniz.
Bu vitamindeki bir eksiklik saçı ve cildi etkileyebilir ve hatta depresyon ve nöbetler gibi aşırı semptomlara neden olabilir.
Biotin takviyeleri, bir eksikliği önlemeye yardımcı olsa da, bazıları sivilceye neden olabileceğine veya sivilceyi şiddetlendirebileceğine inanmaktadır. Bununla birlikte, daha yeni araştırmalar, biyotin ve diğer B vitaminlerinin durumu tedavi etmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Akneyi tedavi etmek için biotin kullanmaya karar verirseniz, güvenli bir doz aldığınızdan emin olmak için bir dermatoloğa veya başka bir sağlık uzmanına danışın. Bir ürün satın alırken, üçüncü taraf sertifikasına sahip olanı arayın.
Çevrimiçi biotin için alışveriş yapın.
