Meme kanseri nükseden teşhisi almak yıkıcı olabilir. Tedavi seçeneklerini keşfetmek için kanser bakım ekibinizle birlikte çalışırken, psikolojik sağlığınıza özen göstermenin yollarını düşünmek de önemlidir.
Danışmanlık ve destek grupları gibi zihinsel sağlık tedavisi seçenekleri, meme kanserinin nüksetmesiyle başa çıkmanıza ve tedavi planınıza uymak için ihtiyaç duyacağınız duygusal direnci oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Göğüs kanseri olan kişiler için ruh sağlığı tedavileri ve teknikleri
Ruh sağlığına öncelik vermek söz konusu olduğunda, meme kanseri nüksü teşhisi konmuş kişilerin birçok tedavi seçeneği vardır. İşte dikkate alınması gereken birkaç tedavi ve teknik türü.
Psikoloji, psikiyatri veya danışmanlık
Bu genellikle, neler yaşadığınızı konuşmak için düzenli seanslar için bir terapistle yüz yüze görüşmeyi içerir. Bu bire bir seanslar tipik olarak özel bir muayenehanede, hastanede veya sağlık merkezinde gerçekleşir.
Konuşma terapisinin yanı sıra, sağlayıcınız zaman içinde zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için bilişsel davranışçı terapi gibi diğer teknikleri kullanabilir.
Terapinin amacı, duygularınızı sıralamanıza ve onlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak stratejiler geliştirmenize yardımcı olmaktır. Psikiyatristler ayrıca ruh sağlığınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olacak ilaçlar da yazabilir.
Kanser ve onkoloji konusunda uzmanlaşmış ve ne yaşadığınızı anlayan bir sağlayıcı bulmanız faydalıdır.
Birinci basamak doktorunuz veya sağlık sigortası şirketiniz, bölgenizde bir akıl sağlığı uzmanı bulmanıza yardımcı olabilir.
Amerikan Psikoloji Derneği'nin arama aracını kullanarak bir psikolog da arayabilirsiniz. Hızlı bir şekilde yardım almanız gerekiyorsa, MentalHealth.gov bir kriz hattı ve bir tedavi sevk hattı önerir.
Telterapi
Danışmanlık ve psikoloji gibi belirli akıl sağlığı bakımı türleri sanal olarak teleterapi yoluyla yapılabilir. Teleterapi görüntülü sohbet, telefon görüşmeleri ve hatta metin mesajlaşma yoluyla alabilirsiniz.
Terapi fikrinde yeniyseniz, teleterapi başlamak için iyi bir yol olabilir. Bir ziyaret planlamak ve tercih ettiğiniz iletişim modunu seçmek kolaydır. Hepsi kendi evinizin rahatlığında gerçekleşebilir.
Teloterapi, daha kırsal alanlarda yaşayan ve yakınlarda doğru sağlayıcıları bulmakta güçlük çeken kişiler için de iyi bir seçenektir. Yüz yüze terapide olduğu gibi, kanser teşhisi konmuş kişilerle çalışma deneyimi olan bir sağlayıcı bulmak size en fazla faydayı sağlayacaktır.
Bazı araştırmalar, akıl sağlığı teletıp uygulamasının geleneksel yüz yüze ruh sağlığı hizmetleri kadar etkili olabileceğini öne sürüyor.
American Psychological Association aracılığıyla değerlendirebileceğiniz popüler çevrimiçi terapi hizmetlerinin bir listesini bulabilirsiniz.
Kanser destek grupları
Destek grupları, tekrarlayan kanserli kişilere benzer bir deneyimden geçen diğer kişilerle bağlantı kurma fırsatı sunar. Bu gruplar size duygularınız hakkında konuşma ve daha az yalnız hissetme fırsatı verir.
Bazı yüz yüze destek grupları profesyoneller tarafından yönetilirken, diğerleri biraz daha gayri resmi. Düzenli olarak, genellikle haftalık veya aylık olarak bir araya gelirler.
Yakınınızda yüz yüze grup yoksa harika bir seçenek olabilecek çevrimiçi destek grupları da mevcuttur.
Ulusal Kanser Enstitüsü veya Amerikan Kanser Derneği aracılığıyla bir kanser destek grubu bulabilirsiniz.
Kanserden etkilenen kişilere destek hizmetleri sunan ulusal bir kuruluş olan CancerCare, özellikle meme kanseri olan kişiler için 15 haftalık ücretsiz bir çevrimiçi destek grubuna sahiptir. Doğru meme kanseri destek grubunu bulmanıza yardımcı olacak başka kaynakları da vardır.
Göz önünde bulundurulması gereken diğer seçeneklerden bazıları, Ulusal Meme Kanseri Vakfı, Meme Kanserinin Ötesinde Yaşamak ve Kızlar için Burada ev sahipliği yaptığı destek grubu etkinlikleri ve toplantılarıdır.
Zihin-vücut uygulamaları
Araştırmalar, yoga, tai chi, meditasyon ve qigong gibi zihin-vücut uygulamalarının, kanser teşhisi konan kişilerde stres duygularını azaltmaya ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Bu uygulamalar, terapi gibi diğer seçeneklerle birlikte kullanıldığında özellikle faydalı olabilir.
Çevrenizdeki veya yakın şehirlerdeki özel öğretmenlerden uygulamalar hakkında bilgi almak için etrafa sorun. Ayrıca kendi hızınızda yapmak için kaydolabileceğiniz çevrimiçi videolar, uygulamalar veya programlar da bulabilirsiniz.
Manevi hizmetler
Dini danışmanlar ve dua, stresli zamanlarda olumlu bir tavır sürdürmenize ve yaşamda daha fazla anlam bulmanıza yardımcı olabilir. Ruhsal yönünüzle temasa geçmek ruhunuzu rahatlatmanıza yardımcı olabilir. Teşhisinizin bir sonucu olarak hissettiğiniz herhangi bir kopukluğu gidermenize de yardımcı olabilir.
Manevi hizmetlere yerel kiliseniz, camiiniz, sinagogunuz veya diğer dini merkezleriniz aracılığıyla erişebilirsiniz.
Masaj terapisi
Tipik olarak bir zihinsel sağlık tedavisi olarak görülmese de, masaj terapisi stresin ana semptomlarından birini hafifletmeye yardımcı olabilir: kas gerginliği. Kanserli insanlar için sakinlik duygusu da geliştirebilecek derin rahatlatıcı bir deneyim olabilir.
İsveç, derin doku veya kraniosakral gibi çeşitli farklı masaj türleri vardır. Hangisinin size en çok yardımcı olduğunu keşfetmek için birkaç farklı türü denemeniz gerekebilir.
Amerikan Masaj Terapisi Derneği aracılığıyla bir masaj terapisti bulabilirsiniz.
Meme kanseri nüksünün ruh sağlığı sorunları
Meme kanseri teşhisi veya nüksünün üzücü bir deneyim olması yaygındır.
Amerikan Klinik Onkoloji Derneği'ne göre araştırmalar, kadınların yaklaşık yüzde 25'inin başlangıçta meme kanseri teşhisi aldıktan sonra travma sonrası stres bozukluğu yaşadığını göstermiştir.
Kanser teşhisi konan 244.000'den fazla kişiyi izleyen bir araştırma, 11.457 katılımcıya kanser olduğunu öğrendikten sonra ruh hali ve anksiyete bozuklukları dahil olmak üzere zihinsel sağlık sorunları teşhisi konduğunu buldu.
Meme kanseri tekrarladığında, ilk teşhisinizden sonra hissettiğiniz hisler yeniden ortaya çıkabilir, hatta bazen eskisinden daha güçlü olabilir. 2005 tarihli bir rapor, kansersiz olarak kabul edilenlere kıyasla meme kanseri nüksü olan kadınlar arasında kansere özgü stres oranlarının daha yüksek olduğunu buldu.
İki kişi meme kanseri nüksü teşhisine aynı şekilde tepki vermezken, birçoğu haberlerle başa çıkarken ve tedavi seçeneklerini keşfederken yoğun duygular yaşayacaktır. Bu nedenle ihtiyacınız olan desteği aramanız çok önemlidir.
Zihinsel ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantı
Meme kanseri nüksü nedeniyle bunalmış veya üzülmüş hissetmek normaldir. Bununla birlikte, olumsuz duygular, tedaviye uyum sağlama ve sağlığınıza fayda sağlayabilecek yaşam tarzı alışkanlıklarını sürdürme becerinizi etkileyebilir. İyi uyumak, egzersiz yapmak, sağlıklı yemekler yemek veya sosyal destek ağınıza girmek zor olabilir.
Olumsuz duygular da insanları alkole, sigaraya ve diğer maddelere yönelmeye sevk edebilir ve bu da tedaviyi etkileyebilir.
Ruh sağlığı, fiziksel sağlığınızı da etkileyebilir. Cancer dergisinin 2009 tarihli bir meta-analizi, depresyonun kanser teşhisi konan kişilerde ölüm riskini artırdığını buldu.
Akıl sağlığı kaynaklarından yararlanmak, kanserin nüksetmesiyle başa çıkmak, tedavi boyunca güçlü kalmak ve hayatınızda olumlu değişiklikler yapmak için ihtiyacınız olan araçları sağlayabilir.
Ayrıca araştırmalar, psikolojik müdahalelerin meme kanserli insanlar arasında hayatta kalma oranlarını da artırabileceğini gösteriyor.
Akıl sağlığı endişesinin belirtileri
Bazen, meme kanseri nüksünün duygusal bedeli ve devam eden tedavinin stresi daha ciddi bir şeye dönüşebilir.
Ruh sağlığınıza öncelik vermek için yardım almanız gerektiğine dair bazı işaretler:
- aşırı üzüntü duyguları
- odaklanamama veya gerçeklikten kopma hissi
- günlük aktiviteleri gerçekleştirmede zorluk
- önemli ruh hali değişimleri
- günlük rutininizi etkileyen aşırı korku veya endişeler
- Sevdiğiniz insanlardan ve aktivitelerden çekilme
- normalden çok daha fazla veya daha az aç hissetmek
- aşırı yorgunluk ve çok düşük enerji
- uykusuzluk veya diğer uyku sorunları
- bilinmeyen bir kaynaktan gelen ağrı veya sızılar
- yüksek düzeyde alkol veya diğer madde kullanımı sorunları tüketmek
İntihar düşünceleriyle karşılaşırsanız, National Suicide Prevention Lifeline'ı 800-273-8255 numaralı telefondan arayın veya canlı çevrimiçi sohbetlerini kullanın - her iki hizmet de ücretsizdir ve 7/24 kullanılabilir. Diğer bir seçenek de 911'i aramak veya en yakın hastanenin acil servisine gitmektir.
Akıl sağlığınıza özen göstermek fiziksel sağlığınız, refah duygunuz ve kanserle günlük yaşamı yönetme beceriniz için hayati önem taşır. İnsanların kanserle yaşarken zor duygular yaşaması yaygındır ve yardım istemek bir fark yaratabilir.
Götürmek
Ruh sağlığınıza özen göstermek, tedavi planınızın önemli bir bileşenidir. Bakış açınızı iyileştirmeye de yardımcı olabilir.
Destek grupları, teleoterapi ve bire bir danışmanlık gibi ruh sağlığı hizmetlerinde duygusal ve psikolojik destek bulabilirsiniz.
Masaj terapisi ve meditasyon gibi tamamlayıcı ve alternatif tıp da stresi azaltmaya ve rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olabilir, bu da yaşam kalitenizi artırabilir.
