Kronik obstrüktif akciğer hastalığınız (KOAH) varsa, sigarayı biraz daha ciddi bir şekilde bırakmayı düşünüyor olabilirsiniz. Sigarayı bırakmanın kanıtlanmış faydaları vardır. Belirtilerinizi iyileştirmeye ve KOAH'ın ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Saatler, günler, aylar ve yıllarca bırakmanın ardından, akciğerleriniz ve vücudunuz için faydalar vardır.
Sigarayı bırakmak KOAH'a yardımcı olur mu?
KOAH'ın seyrini değiştirmek için yapabileceğiniz en önemli şey sigarayı kesmek veya bırakmaktır.
KOAH ilerleyici bir hastalıktır. KOAH'ın herhangi bir aşamasında, sigarayı bırakmak akciğer fonksiyonunda daha fazla düşüşü önleyebilir. Nefes alıp vermenizi iyileştirebilir, öksürüğü ve göğüste sıkışmayı azaltabilir ve iltihabı azaltabilir.
Sigarayı bırakmak aslında KOAH'ın ilerlemesini değiştirebilir.
Sigarayı bırakmak büyük bir zorluktur. KOAH'lı biri için özellikle zor olabilir. Çalışmalar, KOAH'lı kişilerin nikotine daha fazla bağımlı olduğunu gösteriyor. KOAH'lı kişilerde daha yüksek bir depresyon oranı vardır. Sigarayı bırakma süreci depresif semptomları artırabilir.
Bırakmayı denemeye hazırsanız, doğru plana ve desteğe sahip olduğunuzdan emin olun. İlaç ve psikolojik desteğin bir kombinasyonu birçok insan için en iyi sonucu verir.
Dumansız olmak, diğer hastalıkların yönetilmesine veya önlenmesine de yardımcı olabilir. Bunlara kalp hastalığı ve akciğer kanseri dahildir.
Sigarayı bıraktıktan sonra nefes darlığı geçecek mi?
Sigarayı bırakırsanız 6 aya kadar nefes darlığınızda düzelme görmeye başlayabilirsiniz. Bazı insanlar için daha uzun sürebilir. Sigarayı bırakmak nefes darlığınızın kötüleşmesini önleyebilir.
KOAH, nefes verirken ciğerlerinizdeki havayı boşaltmanızı zorlaştırır. Hava akciğerlerde hapsolur, böylece yeni hava ve oksijen getirmek için daha az alan olur.
Sigarayı bırakmak nefes darlığını iyileştirebilir. Derin nefes almak da yardımcı olabilir. Derin nefes almak, nefes almayı kontrol eden kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Büzülmüş dudaklardan nefes vermek, daha fazla nefes vermenize ve ciğerlerinizden daha fazla hava atmanıza yardımcı olur.
KOAH'ınız varsa ve hala sigara içiyorsanız ne olur?
Her kişinin KOAH ile farklı bir deneyimi olacaktır. Sigara içmenin ciğerleriniz için iyi olmadığı bilinmektedir, ancak bu hazır olduğunuz ve bırakabileceğiniz anlamına gelmez.
Sigara içmeye devam ederseniz, COPD'niz sigara içmeyen birine göre daha hızlı ilerleyecektir.
KOAH'a yardımcı olacak tedaviler vardır, ancak bunlar hala sigara içiyorsanız o kadar etkili olmayacaktır. İlaçları tam olarak en büyük fayda için belirtildiği şekilde aldığınızdan emin olun. Tedaviler şunları içerebilir:
- İnhalatörler. Bir inhalatör tarafından verilen farklı türde ilaçlar vardır. Solunum yollarını açmaya yardımcı olarak nefes almayı kolaylaştırabilirler.
- Nebulizatörler. Bir nebülizör, ilacınızı ince bir sis haline getirir. Daha sonra bir maskeyle soluyabilirsiniz. Bir inhaler kullanmakta sorun yaşıyorsanız bu yararlıdır.
- Ek oksijen. Düşük akciğer kapasitesi ile havadan yeterince oksijen almak zor olabilir. Ek oksijen kullanmak, ciğerlerinize aldığınız oksijen miktarını artırmaya yardımcı olur. Oksijen tanklarının etrafında asla sigara içmemeniz gerektiğini unutmayın.
Aşağıdaki stratejiler de yardımcı olabilir:
- Enfeksiyondan kaçının. Solunum sistemini etkileyen herhangi bir enfeksiyonla mücadele etmek KOAH'ınız olduğunda daha zordur. Yıllık grip aşınızı yapın, ellerinizi yıkayın ve riskinizi azaltmak için hasta insanların yanında olmaktan kaçının.
- Derin nefes al. KOAH nefesinizi tutmanızı zorlaştırabilir. Derin nefes almak nefesinizi daha iyi düzenlemenize yardımcı olabilir. Burnunuzdan yavaşça nefes alın. Dudaklarınızı büzerek ağzınızdan daha da yavaş nefes verin.
- Sağlığınızı izleyin. Belirtilerinizde veya sağlığınızın herhangi bir bölümünde değişiklik olup olmadığını sağlık ekibinize bildirdiğinizden emin olun.
Tamamen vazgeçemeseniz bile, kesinti yapmanın yine de faydalı olabileceğini unutmayın.
Araştırmalar, bırakma girişiminiz başarılı olmasa bile faydalar göstermiştir. Sigarasız olduğunuz herhangi bir dönem, KOAH ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Sigarayı bıraktıktan sonra nefes almanın normale dönmesi ne kadar sürer?
Akciğerlerinizde zaten hasar varsa, genellikle geri döndürülemez. Sigarayı bırakmak, hala sahip olduğunuz akciğer fonksiyonunu korumanıza ve daha fazla hasarı önlemenize yardımcı olabilir. Sigara içmeye devam etmek, akciğer fonksiyonunuzun düşmeye devam etmesine neden olur.
Bırakmak aynı zamanda KOAH alevlenmelerini de önler. KOAH'lı kişiler öksürüklerini fark edebilir ve nefes alıp vermelerinin 1 ila 9 ay içinde düzeldiğini fark edebilir.
Kanada Akciğer Derneği'ne göre insanlar sigarayı bıraktıklarında aşağıdaki bedensel değişiklikleri yaşarlar:
- 8 saat dumansız kaldıktan sonra, karbon monoksit seviyeleri sigara içenlerin yarısı kadardır.
- 24 saat sonra, karbon monoksit tamamen vücudunuzdan çıkar.
- 48 saat sonra tat ve koku alma duyularınız iyileşir.
- 2 veya 3 ay sonra vücudunuzdaki kan dolaşımı daha iyi hale gelir.
- 1 yıl sonra kalp krizi geçirme riskiniz azalır.
- 10 yıl sonra akciğer kanserinden ölme riski sigara içen birinin yarısı kadardır.
Götürmek
Sigarayı bırakmak kolay değildir, ancak birçok faydası vardır. KOAH ilerleyici bir durumdur. Sigarayı bırakmak, ilerlemesini önlemenin en iyi yoludur. Dumansız olmak akciğer fonksiyonunuzu korumanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda kanser ve kalp hastalığı riskinizi de azaltır.
Bırakmanıza yardımcı olacak çeşitli destekler vardır. Hazır olduğunuzda bir plan oluşturmak için sağlık ekibinizle konuşun.
