Amerika Birleşik Devletleri'nde COVID-19 salgını başladığında, Mart ayında doktora gittim. New York'ta vakalar şiddetlenirken, Florida sahilindeki şehrim normal hayat, bahar tatili gibi devam ediyordu.
Hastane başka bir hikayeydi.
Maskeler gerekliydi, el dezenfektanı her yerdeydi ve girişler ve çıkışlar sınırlıydı. Hastane personeli, tehlikeli madde teçhizatı ile donatıldı ve hastanenin havalandırma sistemine büyük bir sarı fümigasyon tüneli bağlandı.
Gezim COVID-19 ile ilgili değildi. Yıllar önce tiroidimde bulunan birkaç iyi huylu nodül nedeniyle konsültasyon, kan çalışması, ultrason ve biyopsi için bir endokrinologla görüşecektim.
Şimdi rutin olmasına rağmen, bu tür bir yolculuk beni hala sarstı.
Üstelik şimdi hastane, salgının etrafındaki stres ve korku ile gergindi. Baktığım her yer bir kıyamet filminden bir sahne gibiydi.
Habere göre, bir belediye meclisi üyesi COVID-19 testi pozitif çıktı ve randevum için gittiğim hastanede tedavi altına alındı.
İşin tam ortasındaymışım gibi hissettim. Kaygım tavan yaptı.
Bunlar, COVID-19 çağında doktor ziyaretlerinden kaynaklanan stres ve korkuyla başa çıkmak için kullandığım araçlar.
İhtiyaçlarınızı iletin
COVID-19 protokolüyle ilgili endişeleriniz veya endişeleriniz varsa, yapabileceğiniz en iyi şey sağlık uzmanınızla konuşmaktır.
Doktorunuz muhtemelen duygusal durumunuz için ince çıkarımları fazla düşünmeden protokollerin hareketlerinden geçiyor.
Doktorunuza bu tür prosedürlerin sizin için kaygıyı tetiklediğini bildirmek için bir dakikanızı ayırırsanız, onlara yatak başı davranışlarını ayarlama fırsatı verir.
Her zaman işe yaramayabilir, ancak denemeye değer.
Sağlık çalışanları ile deneyimlerimizi daha insani hale getirmek adına tetikleyicilerimizi paylaşabilir ve kendimizi savunabiliriz.
Bir pandemide olsun ya da olmasın, endişelerimizi hastalar olarak ele almamız önemlidir.
Bir arkadaşını getir
Bir arkadaşınızın veya sevdiğiniz birinin desteğine sahip olmak, zor bir ortamda olmanız gerektiğinde dünyadaki tüm farkı yaratabilir. Doktorun muayenehanesi de farklı değil.
Şu anda mümkün olduğunca tek başımıza gitmemiz teşvik edilmekle birlikte, akıl sağlığınız her şeyden önce gelir.
Güvende olduğunuz, maske taktığınız ve ellerinizi yıkadığınız sürece, sevdiğiniz birinin zor bir randevuya size eşlik etmesi mükemmel olabilir.
Tesisiniz misafirlere izin vermiyorsa, sizi arabada bekleyebilir veya sonrasında bir kahve içmek için buluşabilirler.
Diğer seçenekleri sorun
Birkaç biyopsi iyi huylu geldikten sonra, doktoruma bir tur daha geçirmek istemediğimi söyledim. O kabul etti.
Doktorum tiroidimin sağlığını takip etmek için alternatif yöntemler olduğunu söyledi.
Bu büyük bir rahatlamaydı.
Bu, sinir sistemimi rahatsız eden tıbbi alanlara girmek zorunda olmadığım, ancak pandemik "sıfır noktası" ndan güvenli bir mesafede kendime bakabileceğim anlamına geliyordu.
Gerekli değilse, yapmak zorunda değilsiniz.
Unutma, doktorlar da insan
COVID-19 kaygılarını yaşayanlar sadece sıradan insanlar değildir.
DO, Dr. Kris Harley, doktorların kendi sağlıklarına yönelik riske bakılmaksızın hastalarına bakmak için hızlı davranmaları ve çalışmaları gerektiğini söylüyor.
Harley, "Sırf COVID-19 durumunu kesin olarak bilmediğimiz için ciddi şekilde yaralanan veya kritik derecede hasta olan birinin bakımını erteleyemeyiz" diyor. "Neden burada olduğumuzu hatırlamalıyız. Hastalara bakmak için buradayız. Hayat kurtarmanın bir yolu olmak için ... elimizden gelenin en iyisini yapmak için buradayız. Bu bazen bizi riske atıyor. "
Her gün tekrar tekrar meydana gelen bu tür bilinmezlikler, Harley gibi doktorlar için bir endişe kaynağıdır.
"Ben çok yakın ve kişisel davrandım. En az 2 düzine COVID pozitif hasta. Bir tür müdahaleye ihtiyaç duyan semptomatik insanlardan bahsediyorum ”diyor Harley.
Doktorların muhtemelen COVID-19 ile ilgili bir miktar endişe yaşadıklarını hatırlamak, onları insanlaştırmaya ve daha ilişkilendirilebilir görünmelerine yardımcı olabilir.
Hatta onlara, "Bütün bunlara nasıl dayanıyorsun?" Diye sorabilirsiniz. Bunun gibi basit, empatik bir soru, en huysuz sağlık uzmanını bile etkisiz hale getirme ve sizin de ilgilendiğinizi bilmelerini sağlama potansiyeline sahiptir.
Neyi kontrol edebileceğinize odaklanın
Bu amaçla, kendinizi güvende hissetmek ve başkalarının güvenliğini sağlamak için neler yapabileceğinize odaklanmak, endişeli enerjinizi kanalize etmenin bir yoludur.
Bu elleri en az 20 saniye ılık su ve sabunla yıkamayı unutmayın. Markete gitmeden önce ve sonra el dezenfektanı kullanın. Köpeği gezdirirken bile maskenizi takın.
Kendi rolünüzü yapmaya odaklanmak, daha kontrollü hissetmenize ve çözümlerle meşgul olmanıza yardımcı olabilir. Güçsüz hissetmek yerine, yayılmayı durdurmak için çok çalışmak size bir amaç duygusu verebilir.
Herkesin farklı tetikleyicileri olduğunu unutmayın
Chicago banliyösünde evde oturan bir anne olan Danielle Porte, kayropraktörün ofisine yaptığı son ziyarette farklı türde bir COVID-19 protokolü fark ettiğini paylaşıyor.
Porte, "Ön büro resepsiyonisti ... ateşimi ölçmeye gitti ve dirseğimi sordu," dedi. "Anlamadım ve" Sadece kolunu uzat, ateşini ölçeyim "dedi. Ona baktım ve" Huh, ateşini orada ölçebileceğini bilmiyordum "dedim."
Bir sıcaklık kontrolü için dirsek ile alın arasındaki doğruluk farkı, derecenin onda biri kadardır.
Porte, ofisin silahlı şiddete maruz kalan hastalar için anksiyete tetikleyicilerini azaltmanın bir yolu olarak dirsek sıcaklık kontrollerini kullanmaya başladığını öğrendi.
Bu, ofis ortamını tüm geçmişlerden ve yaşam deneyimlerinden insanlar için daha kapsayıcı hale getirme çabasının bir parçasıydı.
Porte, açıklamanın bir "aha" anı olduğunu söyledi.
Ülke çapında silahlı şiddetin arttığı COVID-19 zamanında, silahla ilgili travma geçiren insanlar hastaneye giderken otomatik olarak endişe duyabilirler.
Okula devam etmek için her gün zorunlu sıcaklık kontrollerinden geçen çocuklar için bu özellikle önemlidir.
Porte, “Çocuklar, özellikle de silahlı şiddetin daha yaygın olduğu topluluklarda yaşayabilenler, artık her gün güvenli yerlerine gidiyorlar, ancak üzerlerinde inanılmaz derecede tetikleyici ve zarar verici bir davranış sergiliyorlar” diyor Porte.
Okullar dirsekten ateş almak gibi küçük değişiklikler yapabilirse, birçok çocuk alnına bir silah dayanıyormuş gibi hissetme endişesinden kurtulabilir.
Başkalarının sahip olabileceği, sizinkinden farklı tetikleyicilerin farkında olmak, korku yerine empatiye odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Aynı zamanda, farklı tetikleyicilerimiz olsa da hepimizin aynı gemide olduğumuzu hatırlatmak isteriz.
Devam et
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki COVID-19 ölümleri artmaya devam ederken, önümüzdeki grip sezonu zaten vergilendirilmiş sağlık sistemini daha fazla zorlayabilir.
Harley, endişelerimize rağmen hepimiz için daha güvende hissetmenin en iyi yolunun sebat etmeye devam etmek olduğunu söylüyor. Başkaları gevşiyor olsa bile, kendimizi karantina yorgunluğuna teslim etmemek için uyanık olmalıyız.
Harley, "Herkese tavsiyem, tahammül etmeye, güvende kalmaya devam etmeleri ... Bu bir oyun değil, bir aldatmaca değil," diyor.
Paket servisi
Bu sefer herkes için, özellikle tıbbi prosedürler konusunda endişe duyanlar için bir meydan okumadır.
Yayılmayı durdurmak için adımlar atmaya devam ederken kendinize karşı nazik olmayı ve kendinizi güvende hissetmek için ihtiyacınız olanı yapmayı unutmayın.
Kendinize ve çevrenizdekilere biraz şefkat göstererek, belirsizliğin ortasında bile kaygıyı hafifletmenin yollarını bulabilirsiniz.
Nikesha Elise Williams iki kez Emmy ödüllü bir haber yapımcısı ve yazarıdır. Nikesha’nın ilk romanı, "Dört Kadın”, Yetişkin Çağdaş / Edebiyat Kurgu kategorisinde 2018 Florida Yazarlar ve Yayıncılar Derneği Başkanlık Ödülü'ne layık görüldü. "Dört Kadın", Ulusal Siyah Gazeteciler Derneği tarafından da Üstün Edebiyat Eseri olarak kabul edildi. Son romanı, "Bourbon Caddesi'nin ötesinde, ”Ağustos 2020'de yayınlandı. Onu bul açık Facebook, Instagram, ve Twitter.
