Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Genel Bakış
Bazen omzunuzu hareket ettirmek, kolunuzun üst kısmında eklemin birleştiği yerin yakınında bir tıklama sesini veya bir patlama hissini tetikleyebilir. Bu patlama hissine krepitus denir.
Bazı durumlarda, omuzda çatlama, gıcırdatma veya patlama ile birlikte gelen keskin bir ağrı veya sıcaklık vardır. Bu ağrı, diğer sağlık koşullarının bir belirtisi veya bir yaralanma olabilir. Omuz ağrısı, yaralanmalar ve sertlik, insanları doktora götüren en yaygın üçüncü kas ve eklem sorunudur.
Omuz krepitusunun nedenleri
Omzunuz, bilyeli ve yuvalı bir eklem konfigürasyonunda düzenlenmiştir. Humerus kemiğiniz, kürek kemiğinizin veya kürek kemiğinizin altına ve içine sığar ve rotator manşet adı verilen dört kas onları birbirine bağlar. Labrum adı verilen kıkırdaktan yapılmış bir yapı, omuz bıçağınızın içinde kolunuzu yerinde tutan bir tür yumuşak kap görevi görür.
Omuz ekleminiz, kollarınızın maksimum hareketliliğini sağlayacak şekilde bağlanmıştır. Tam bir hareket aralığı sağlayan aynı anatomi, omzunuzu diğer eklemlerinizden daha fazla yaralanmaya karşı daha savunmasız bırakır.
İşte duyuyor olabileceğiniz patlama sesinin bazı genel nedenleri.
Skapulotorasik bursit
Bursa adı verilen içi sıvı dolu keseler eklemlerinizi korur ve eklem ve yuvanızın yüzeylerinin uyum içinde hareket etmesine yardımcı olur. Bursa iltihaplandığında, ağrılı bir bıçaklanma veya sıcaklık hissedebilir ve kollarınızı herhangi bir yöne hareket ettirmeye çalıştığınızda bir "pop" sesi duyabilirsiniz. Bu durum aynı zamanda yapışan kürek kemiği sendromu olarak da bilinir.
Kürek kemiği veya kaburga kırıklarının kötü kaynaması
Diğer nedenlerin yanı sıra bir araba kazası, temas sporları veya düşme nedeniyle bir omuz kırığı meydana gelebilir. Yaranızın acısı çoktan geçmiş olsa da, ara sıra gıcırdatma veya patlama sesi kalıcı bir yan etki olabilir. İnce bir kırık bile, eğer doğru bir şekilde iyileşmezse, omzunuzda bir patlama hissine neden olabilir.
Kemikleriniz ayrıldıktan sonra birleştiğinde, kürek kemikleriniz veya kaburgalarınız boyunca sırtlar oluşturulabilir. Bu çıkıntılar, kaslarınıza yakalanmaya veya sürtünmeye daha yatkındır ve bazen duyulabilir bir ses çıkarır.
Labral gözyaşları
Labrum adı verilen kıkırdaktan yapılan bir yapı, aşırı kullanım, yaş veya yaralanma nedeniyle yırtılabilir. Labral yırtıklar genellikle oldukça ağrılıdır. Bu yırtıklar, omzunuzu herhangi bir nedenle kullanmaya çalıştığınızda bir gıcırtı veya patlama sesi çıkarır. Labral gözyaşları, ara sıra meydana gelen bir pop veya ağrıdan ziyade, neredeyse her aktivitede tutarlı bir ağrı ve rahatsızlık yaratır.
Osteokondrom
Omzunuzda, kürek kemiğinizde veya göğüs kafesinde osteokondrom adı verilen iyi huylu bir büyüme, kolunuzu kaldırdığınızda bazen omzunuzun çatlamasına neden olabilir. Bu tür büyümeler en yaygın iyi huylu kemik büyümeleridir. Bazen bu büyümelere sahip kişilerin başka semptomları yoktur.
Kavitasyon
Bazen, egzersiz yapmak veya sadece omuzlarınızı hızlıca kaldırmak, eklemlerinizi kırdığınızda olduğu gibi eklemlerinizden gaz çıkarabilir. Bu durumlarda, omzunuzun çatlamasına bağlı altta yatan bir durum veya ağrı yoktur.
Bu tür bir ses, eklemlerinizdeki kavitasyon veya hava kabarcıkları ile ilgilidir. Bunun nasıl gerçekleştiğinin kesin mekanizması belirsizdir.
Kireçlenme
Yaşlandıkça kemiklerinizin birbirine sürtünmesini engelleyen süngerimsi kıkırdak parçalanmaya başlayabilir. Omzunuzdaki bir çatırtı veya çatlama sesi, sonuç olarak kemiklerinizin birbiriyle temas ettiği anlamına gelebilir. Izgara veya çatlama sesi, artritin erken bir belirtisi olabilir.
Omuz patlaması ve ağrı
Omuz ekleminizdeki krepitus her zaman ağrıya neden olmaz. Tendonlarınız ve kemikleriniz birlikte mükemmel bir şekilde çalışsalar bile çatlama sesi çıkarabilir. Ancak eklem çatlağınıza ağrı eşlik ediyorsa, bu kesinlikle bir yaralanmanın veya başka bir sağlık sorununun belirtisi olabilir.
Yaşadığınız ağrı yakın zamanda meydana gelen bir yaralanmayı takip ederse, ele alınması gereken bir iç kas gerginliği, yırtılma veya kırık olabilir. Omzunuz, siz onu belirli yönlere doğru hareket ettirmeye çalışana kadar iyi hissedebilir. Kolunuzu her kaldırdığınızda bir çatırtı sesi ve yayılan bir ağrı ile karşılaşırsanız, bir doktora görünmelisiniz.
Omuz yaralanmaları gerektiği gibi tedavi edilmezse ekleminizi bir arada tutan karmaşık tendon ve kas sistemi bozulabilir. Bazen düzgün bir şekilde iyileşmeyen omuz yaralanmaları, hareket açıklığınızı kısıtlayan "donmuş omuz" denen bir duruma neden olur.
Tedavi
Tekrarlayan omuz ağrısı için yaygın tedaviler şunları içerir:
- kortikosteroid enjeksiyonları
- anti-enflamatuar ilaçlar
- fizik Tedavi
- kemiklerinizin kayropraktik ayarı
- masaj terapisi
Diğer durumlarda, ihtiyacınız olan tek şey reçetesiz satılan ağrı kesiciler olabilir. Omuz rahatsızlığınıza neyin sebep olduğuna bağlı olarak bir doktor bir tedavi planı belirleyecektir.
Bazı durumlarda omuz ağrısını tedavi etmek için ev ilaçları yeterlidir. Omuzlarınız size büyük bir rahatsızlığa neden olmadan ara sıra çatlar veya fırlarsa, krepitinizi evde tedavi etmeyi deneyebilirsiniz. Omzunuzun patladığını hissettiğinizde bu ev ilaçlarından birkaçını denemeyi düşünün:
Duruş
Bilgisayarınızın başındayken veya araba kullanırken dik oturmak için çalışmak, omuzlarınızın nasıl hissettiği konusunda bir dünya fark yaratabilir. İyi bir duruş, bazı insanlar için kronik omuz ağrısını sona erdirebilir.
Köpük rulo
Fiziksel terapistler tarafından sıklıkla kullanılan köpük silindirler nispeten ucuzdur ve evde kullanım için kolayca satın alınabilir. Bu silindirler omzunuzdaki yumuşak dokuyu uyarır. Omuz ağrınız ağrıdan, bütün gün oturmaktan veya kötü duruştan kaynaklanıyorsa, en az bir çalışma bu tür manuel terapinin yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Yoga
Araştırmalar bize yoganın zamanla omuz ağrısını en aza indirmenin ve iyileştirmenin etkili bir yolu olabileceğini söylüyor. Yoga, egzersiz yaparken duruşu ve nefes almayı iyileştirme ek faydasına sahiptir.
Yoga matları için alışveriş yapın.
Soğuk kompres veya buz
Omzunuz yaralandıysa, soğuk kompres veya buz uygulamak iltihabı azaltabilir. Bu ağrınızı uyuşturabilir ve şişliği azaltabilir. Soğuk kompres, omuz yaralanmalarının daha hızlı iyileşmeye başlamasına da yardımcı olabilir.
Bir kas veya kemik yaralanmasından sonra soğuk komprese odaklanan birkaç çalışmanın gözden geçirilmesi, bunun neredeyse her zaman hiç tedavi edilmemekten daha iyi olduğunu göstermektedir.
Paket servisi
Omuz patlaması ve rahatsızlık nadir değildir, ancak özel nedeninizi bulmak biraz yanıltıcı olabilir. Omuz ekleminizin etrafında kızarıklık, şişme veya sıcaklık fark ederseniz, endişelerinizi tartışmak için bir doktorla randevu alın. Günlük aktivitede meydana gelen tekrarlayan ağrı veya rahatsızlıklardan bahsettiğinizden emin olun.
